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养肝很重要
　　肝”是人体五脏之一，在中医看来：肝与胆都是表里，开窍于目。肝的健康影响眼睛的健康，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液的功能。因此肝脏的健康对于我们来说是很重要的。那那些食物是可以帮助保护肝脏，有那些方法是可以保护肝脏的呢?
1找对食物养肝轻松进行
　　古书上说，草木在春天是带着酸味的。古人真的很有意思，对自然界的万物都是体察入微的，不似我们这般马虎。不信的话看一看那满山的青杏，那酸溜溜的苹果就可以知道了。雅兴来了，还可以随手在野地里拔起一棵鸭舌草尝尝，那酸涩的味道包围着舌头，也包围着整个春天。　　春天要“省酸增甘”　　《黄帝内经》曰：“东方生风，风生木，木生酸，酸生肝。”意思是说东方应春而生风，春风能促进草木生长，木气能产生酸味，酸味能滋养肝脏。所以中医养生之道上关于中医上有“酸入肝”之说。但历代养生学家却警告我们要“省酸增甘”,为什么养肝的大好时节却偏偏不能食酸了呢?　　如果说春天脏腑中哪个是“明星”的话，自然非肝脏莫属了。此时的肝脏得天时之利，肝气是最旺盛的。哪怕是年老体弱的老人，肝阳此刻也最为旺盛。如果你这个时候再吃酸，就相当于“火上浇油”了。肝为木，克脾土。大家可能都有这样的感觉，就是冬天胃口总会很好，但一到春天，就吃不下东西了。这是因为冬天阳气是封存于体内的，体内的阳气旺盛，消化能力自然就好，所以冬天经常会感到饿。春天体内阳气升发，气血都是往外走的，里面的气血就会相对不足，脾胃的消化能力就会相应减弱，吃的东西就会少。　　如果这个时候你再吃一些酸味食品，那么强者愈强，弱者愈弱，体内的平衡就会被打破。而脾胃为气血生化之源，脾胃功能弱了，气血生化无力，人就会得病。明代高濂就在他的《遵生八笺》中提出：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”减酸是为了缓和肝的“杀伐”之气。而甘是脾的本味。小孩子普遍爱吃甜食，就是因为脾胃虚弱的原因。适当多吃点甘味食物就相当于给脾增兵，使它免受肝气的侵犯。但你也不必因此对酸味食物“拒之千里”,这里的“省”是“少”的意思而并非“省略”,所以只要做到少吃就好，而并非完全绝缘。　　五谷为甘，可养脾胃　　何谓“甘”呢?如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次，5款淡斑养颜的食疗方关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为，只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮，大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子，生命力是最旺盛的，因此自古以来被当做中华民族的养生之食。《黄帝内经》有“食岁谷”之说，意思是说要吃时令食物。我们知道农村孩子的营养一般都不如城市的孩子丰富，但体质却比城市孩子强壮，就是因为他们一年四季都吃当年的新粮，而这些都是植物的种子，有延续生命的能力，所以就算营养没有城市孩子好身体也很强壮。有了土壤才能有植物，也才能有种子;种子也只有洒在地里才能生长。而脾为土，再播下生命力极其旺盛的种子，自然就会获得丰收了。　　五谷之中，又以小米的功效最好。大家应该都知道“社稷”这个词，我们用它来指国家。这个词是怎么来的呢?其实“社”代表的是土神，而“稷”代表的是谷神。在靠天吃饭的古代社会，五谷丰登无疑是一个国家稳定的基础，所以古代的君王每年都会祭拜土神“社”和谷神“稷”,社稷后来也便成为国家的代指。《说文解字》对“稷”的解释是：“稷，窬也。五谷之长。”
2老人春季喝汤养肝护肝的方法
　　春天的时候天气总是不温也不热，而很多人就比较喜欢这样的季节，但就在这个时候也是很容易滋生一些疾病的，因此大家在这个时候一定要保护好自己的身体，以免被疾病的到来所伤害，那么，老人春季喝汤养肝护肝的方法?下面和专家来解答吧。　　桑寄生首乌瘦肉汤　　功效：桑寄生为南方地道药材，因而又名“广寄生”。其性平味甘、苦，有养血滋肝肾、祛风湿健骨及安胎丰胸等功效。中医谓“春养肝”，桑寄生配同是性味平和而补肝肾的首乌煲猪瘦肉，为春日时养肝护发的滋补汤饮。　　材料：桑寄生50克、首乌20克、红枣5个、猪瘦肉400克、生姜4片。　　烹制：各物分别洗净。桑寄生、首乌稍浸泡。一起下瓦煲，加清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。　　桑葚红枣炖鹌鹑　　功效：养阳益气，养肝滋肾。　　材料：桑葚子30克、红枣6个、鹌鹑2只、猪瘦肉100克、生姜3片。　　烹制：各物分别洗净。桑葚子稍浸泡;红枣去核;鹌鹑宰洗净;猪瘦肉切块。一起下炖盅，加冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，进饮时方下盐，约3-4人用。　　当归杞子猪肝汤　　功效：当归能养血、暖宫、治腹痛、丰胸、祛斑，谓“血虚能补”，能温经散寒、暖肾回阴、养血活血、养肝明目，化淤止痛。　　材料：当归、杞子各10克，胡椒、红花、肉桂各1克(或可不用)，猪肝150克，生姜2片。　　烹制：各物分别洗净，药材稍浸泡;猪肝切为薄片，用清水浸泡半小时。先把药材下瓦煲内，加清水1500毫升(约6碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个小时，弃药渣留药液，改武火下猪肝，滚至刚熟，下盐、油便可。为2人用。　　萝卜杞子羊肉汤　　功效：民间谓“春食羊，全年阳”。羊肉温热，能养阳温补五脏。《内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”说的是春夏两季要把人体的阳气养好，才能有利于一年的健康。初春阴寒时最为适宜。　　材料：白萝卜500克、杞子20克、羊肉500克、生姜5片。　　烹制：白萝卜刮皮，切块;杞子稍浸泡;羊肉洗净，切块，置有姜汁酒的沸水中稍滚片刻，再洗净(即“汆水”)。一起下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约两个半小时，下盐便可，为3-4人用。　　天麻白芍生蚝汤　　功效：天麻白芍煲生蚝有滋阴益血、养肝补肾、祛风止颤的功效，此汤可安神平肝潜阳。　　材料：天麻20克、白芍10克(中药店均有售)，生蚝肉300克，西芹50克，生姜4片。　　烹制：各物分别洗净。药材、生蚝稍浸泡;西芹切段。先把药材下瓦煲，加清水2000毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液，改为武火下生蚝，再下西芹、盐和油便可。为3-4人用。　　姬松茸猴头菇猪展汤　　功效：从现代营养学来看，此汤富含多糖、多肽、蛋白质和维生素、矿物质等。从中医养生学来看，此汤补而不燥，常饮能明目，健脾胃、滋阴养颜、润肺养肝，且清润可口，男女老少皆宜。　　材料：姬松茸20克，猴头菇50克，淮山、杞子各15克，芡实30克，猪展肉500克，蜜枣3个，生姜3片。　　烹制：各物分别洗净。蜜枣去核;猴头菇用温水浸发，再挤压;淮山、杞子、芡实稍浸泡。一起与猪斩肉、生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。为4-5人用。
3要怎么去养肝护肝
　　如何养肝：　　1.多喝柠檬水。　　水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。　　2.常吃紫甘蓝。　　十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。　　3.经常做按摩。　　当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。　　4.远离酒和药。　　酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。　　5.补足矿物质。　　要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。　　6.自制护肝茶。　　水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。　　以上说的饮食方面的养肝方法都是切实可行的，我们在生活中，饮食对于我们来说是一个必不可少的功课，每个人每天都要饮食，所以，在饮食上去养肝是一种很有必要的，也是很实际的。对于养肝的方法，在上面已经介绍了，就先介绍到这里了。
4几款养肝护肝的食谱和茶饮
　　肝是我们要重点保护的身体器脏，喝酒、熬夜等都会伤肝，多吃些养肝护肝食物可以降低伤害，那么，吃什么可以养肝护肝?今天为大家介绍几款养肝的食谱和茶饮。　　护肝食谱　　1、苡苓小米粥　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。　　做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。　　宜忌：服时忌茶。　　说明：土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热;小米甘平;苡米甘淡微寒。　　全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。　　2、红枣炒木耳　　材料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。　　做法：　　将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用;大枣洗净(剖开)备用;姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。　　服法：当主菜佐膳食用，每周数次。　　宜忌：腹泻者慎用。　　说明：红枣是含有很多维生素的食物，可以说成是维生素的宝库。而木耳具有养肝护肝的作用，还有滋肾的功效呢。可增加人体抵抗力。　　3、灵芝冻　　材料：灵芝10克，红枣10枚，水500毫升，洋菜粉10克，冰糖适量。　　做法：灵芝洗净加水，大火煮滚后转小火煎30分钟，过滤取药汁后加红枣续煮15分钟后加冰糖，加洋菜粉煮溶后放入容器中，再放进冰箱中让它凝成果冻状，即可食用。　　服法：当点心食用。　　宜忌：腹泻者、肠胃虚寒者慎用。　　说明：灵芝含有17种氨基酸和23种微量元素，能使人体延缓衰老，扶正固本、增强体质，中药性味属甘平带微苦，有益气安神定惊之功，加上红枣的补中健脾效用，对于肝气的疏导，肝火的平缓有很大的助益。　　4、黄金蚬炖豆腐　　材料：豆腐300克，蚬50克，姜片3—5片，水1000毫升，盐适量。　　做法：　　先将蚬子洗干净，去掉里面的泥沙，然后再放入切好的豆腐块、姜片，再加入适量的水，放到锅里面，包上保鲜膜就可以了。待20分钟左右，就可以食用了。　　服法：1周2-3次当汤佐膳或点心食用。　　说明：这味汤既可以补脾又可以养肝。蚬常被推荐为保健最佳食品之一。蚬中主要成份为肝糖及蛋白质，有助与人体的细胞修复，而且，蚬中含多种有机矿物质，有利于身体各项机能的保护作用。　　蚬还含丰富的胆碱，是不可或缺的营养。豆腐甘凉，清热解毒，益气和中，二物都有清热利湿、养肝和中之功。　　5、清爽芹果　　材料：芹菜(新鲜)、苦瓜、小黄瓜、青椒、青苹果、蜂蜜适量。　　做法：取以上5种瓜果，一起榨汁，滤去渣取汁，再加入适量蜂蜜即可。　　服法：夏曰口干舌燥、眼睛分泌物多时可每曰1次。　　说明：芹菜味辛、甘、性凉、清热平肝，有健胃、降压等功效，再加上其它的清热蔬果，使果菜汁更有清热解毒、养肝滋阴的作用。尤其对于容易有口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等属肝火旺者更是绝配。　　6、马蹄蛋汤　　材料：马蹄250克，鸡蛋1个，香油、盐适量，清水1升。　　做法：　　①准备鸡蛋1个，并打咸蛋花备用;　　②将荸荠洗净削皮切碎，加水煮沸，转小火煮10分钟后，加入打好的蛋花即可熄火，滴上几滴香油、适量盐即可食用。　　服法：佐膳或当点心食用。　　宜忌：腹泻者暂停用。　　说明：荸荠甘寒，清热化痰，利湿退黄。适用于常常容易出汗，有臭气，胸闷胃口差，口苦黏腻，身体常觉重重的，容易疲倦，小便量较少且颜色较黄，舌苔黄腻，属湿热者的日常保健汤品。　　养肝茶　　1、玫瑰菊花茶　　配方：玫瑰花6克、菊花2-3朵，沸水冲饮。　　2、蜜糖红茶　　配方：红茶5克，沸水冲泡;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次。　　功效：能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。　　3、菊花蜜饮　　配方：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。　　功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。　　甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之效。　　4、桑叶枸杞茶　　配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。　　5、葱白生姜茶　　配方：大葱 1根，生姜汁1匙，砸扁切碎放锅内，加开水1碗，取旺火烧沸，加红茶1大撮，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮，随即盖被就寝。　　功效：可增热御寒，防治早春风寒感冒。　　上面为大家介绍了养肝的食谱和茶饮，日常生活中一定要注意保护我们的肝脏健康，少喝酒、少熬夜。
5按摩这5个穴位可以养肝护肝
　　肝脏是人体代谢的主要器官，饮食、睡眠、压力等都会影响到肝脏的健康，中医认为，按摩相关的穴位可以起到养肝的功效，下面我们来看看养肝的主要5个穴位。　　1、太溪穴　　太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。　　2、大敦穴　　大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦” 穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。　　3、太冲穴　　太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。　　4、肝俞穴　　肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。　　5、行间穴　　“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。　　上面为大家介绍了养肝的5个穴位，想要养肝就可以多按摩这些穴位，另外，要少喝酒、保证睡眠。(充满阳关的生活)
(狐狸小姐W)
(御用小菩提)
(晴天花舍谪)
(神奇的小精灵)
第三方登录：肝脏的重要性
　　人体内最重要的器官是什么？你的回答可能是心脏，毕竟，心脏泵出血液；或者，你会说是大脑，因为它控制你所有的行为。但在了解过这些知识后，你会肯定地说，肝脏也是非常重要的器官：每时每刻，肝脏内都进行着成千上万的代谢过程，被誉为“物质代谢的中枢”、体内最大的“化工厂”。
　　器官是人体内执行某一特定工作的复合体。肝脏是体内第二大器官，只有皮肤占据的空间比肝脏大。肝脏由三部分组成，每部分称为一个叶。有时，在右上腹的肋缘下，你可能会触摸到肝脏的下缘，这时如果用手指叩击这里，会听到比较实的声音，而不像腹部的其他部位发出的是比较空的鼓音。肾脏有两个，刚好一对，而肝脏却只有一个，所以保持肝脏的健康极为重要。
　　远古时期，人们就发现当肝脏受损后，可以重新生长到原来一样的大小，或与原来的大小接近。但是，有些肝病，如某些类型的肝炎，如果不进行及时的治疗，可以严重损害肝脏，甚至可以彻底将其破坏。如果肝脏受损到一定程度，它就不能再完成必要的工作，人体也就不能再保持健康。因此，要尽一切可能保脏的健康。要生存，你就要有一个健康的肝脏。
（本文内容/图片来自于网络，仅供参考，一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。）
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摘要：保肝护肝,需要这五个好习惯肝脏如此重要,平时就要注意养护.以下我们列出了五个预防肝病的方法.这些方法并不复杂,只是一些...
在形容一个东西很重要时，「心肝」是我们常用的词。在体内器官中，我们都知道一旦心脏停跳，人就会死亡，而肝脏的重要性能跟心脏相提并论吗？
答案是肯定的！肝脏在人体内一直是个无名英雄，毫无怨言地承担着繁重的工作，其中每一项都和我们的健康息息相关。
肝脏对身体的贡献巨大
<strong style="color: #. 排出有毒物质
肝脏是最大的解毒器官，它会分解有毒物质，同时清除人体内残余的成分，所以，一旦肝脏出了问题，有毒物质就会在人体内蓄积。
最常见的有毒物质之一就是氨，血液中的氨多了，会影响我们的大脑，轻则让人迷糊，重则可以导致肝病患者昏迷甚至死亡。
<strong style="color: #. 调节体内的胆固醇
胆固醇是一类重要的脂质分子，人体内有相当一部分胆固醇来自肝脏合成。
不要听到胆固醇就认为是「坏」的，肝脏合成胆固醇可不是干「坏事」。胆固醇不仅是细胞膜的重要组分，还有被称为「好胆固醇」的高密度脂蛋白胆固醇，可以降低我们患疾病的风险。
<strong style="color: #. 合成蛋白质
和胆固醇一样，蛋白质也有很多是从肝脏来的，肝脏受损，蛋白质合成也出现问题。所以，有的肝病病人看上去十分消瘦、虚弱。
<strong style="color: #. 产生胆汁
胆汁作为消化液的一部分，起到乳化脂质帮助消化的作用。
除此之外，肝脏还有很多工作，比如合成并储存糖原、调节激素水平、氧化还原体内化学物质等，看起来很繁琐，可这都是肝脏每天在做的，一旦出现差错，人就很可能会生病。
保肝护肝，需要这五个好习惯
肝脏如此重要，平时就要注意养护。以下我们列出了五个预防肝病的方法。这些方法并不复杂，只是一些尽可能遵循的好习惯。
<strong style="color: #. 饮酒别超量
如果认为只有嗜酒如命、喝得不省人事才会得肝硬化，那就大错特错了。男性每天饮酒量超过 75 克（女性 50 克）38&的白酒或是 750 克（女性 450 克）的啤酒，就会对肝脏造成损伤。
<strong style="color: #. 化学品要慎用
化学毒素不仅仅是吃进嘴里，才会对人体造成危害。皮肤也是吸收化学毒素的一个器官。所以在使用任何有害化学品之前，一定要做好防护，比如喷洒农药的时候，要穿防护衣、戴好口罩和护目镜等。
<strong style="color: #. 病毒性肝炎早预防
（1）打：甲肝、乙肝和丙肝都是病毒性肝炎。而我国作为乙肝大国，建议检查发现体内没有保护性抗体的及时接种疫苗，这是避免感染的重要方法。
（2）保证的安全：乙肝和丙肝可以通过血液和体液等传播，所以在性生活时，一定要注意卫生，不要和健康状况不明的性伴侣交往。
（3）勤洗手：甲肝主要是通过水和食物传播，便后餐前勤洗手。
<strong style="color: #. 谨慎用药
在许多人的观念里，是草本制剂，都是纯天然的，没有副作用。
其实不然！
中草药和西药一样，不规范的使用都可能会带来肝脏损伤，请遵从医嘱，科学用药。
<strong style="color: #. 坚持锻炼，健康饮食
饮食规律，粗粮和细粮交替，适量的蔬果和鱼禽蛋等优质蛋白质摄入，以及坚持身体锻炼，都是有助于保持肝脏代谢能力平稳的好习惯。
除此之外，定期体检很重要，特别是本身就有肝脏疾病的患者，更要注意这一点。
保护肝脏重在长期坚持，大家互相监督！
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工作节奏就是，熬不完的夜，逃不掉的局，加不完的班……最来不及的是好好吃饭，最忙不过来的是休息调养。于是，今天你拼命工作，以后你拼命“保肝“，恶性循环的生活方式，每天都在给肝脏增加负担，改变不了工作和生活方式，我们就提前保肝护肝，健康不能拖延！
养肝护肝的重要性
现在，许多年轻人都有在夜间工作或者娱乐的习惯，而一些特定职业和人群的晚睡指数更高，例如IT工作者、媒体工作者、初高中学生、网民等等。然而，熬夜最容易熬出肝病。我们无法立刻改变我们的生活习惯，但是对于熬夜可能会对身体造成的损害，需要提前保养预防，这也符合“无病先养”的道理。
据了解，肝脏虽是人体最大的解毒器官，但是如果平时经常熬夜也会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病，经常熬夜既导致睡眠时间不足，身体抵抗力下降，又影响了肝脏夜间的自我修复。
每天晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。
熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。
久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80-85%，因此平卧体位时肝脏供血较丰富。
养肝先调畅情志，中医讲肝主疏泄，就是疏通气机和宣泄情绪，肝疏泄功能出现异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。
养肝护肝重饮食，除了多运动保持良好的心情，养肝最重要的还是在于怎么吃和吃什么。食物最好是要温的，尽量减少生冷的食物，例如苦瓜、芹菜、海鲜类等，尤其是消化功能不好的人。凉性的食物在烹饪的时候，加点生姜大蒜对身体更好。
喝酒最伤肝，特别是有慢性肝病病史的人，要减少喝酒甚至是戒酒。即使要喝酒，也应该适可而止。
最后就是适当补充养肝护肝营养制剂，如养肝片等，可以加速体内有毒物质的排泄，对保护肝脏起到很好的作用。
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