女孩子熬夜吃什么好对身体好?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-11 09:22 标签： 熬夜女生吃什么补身体
熬夜后吃什么能补救身体|熬夜|免疫力_新浪健康_新浪网
熬夜后吃什么能补救身体
　　说起熬夜，很多人都有亲身体会，有些因为聚会彻夜狂欢，有些为了工作学习不得不晚睡，甚至不乏有人已经熬夜成习惯，不到凌晨两三点就睡不着。众所周知，熬夜对身体有多方面的损害，及时做好以下三点，有助于减轻熬夜带来的伤害，将身体调整到最佳状态。
　　熬夜后怎么补回来
　　首先，应及时补充水分。熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
　　其次，要及时补充营养。最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。
　　最后，是要及时补充睡眠。熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可 醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经 常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。
生活中有很多平时难以发觉的危险，比如热水器漏电、煤气泄漏…熬夜是现代年轻人必备的素质，忙碌的生活和工作的压力往往让很多的年轻人都习惯了熬夜!殊不知长期的熬夜会引起很多的健康问题，很多人或许会觉得年轻是资本，熬夜不算什么，其实熬夜久了对身体的伤害是非常大的!长期熬夜该怎么调理身体呢，生活中的这些食物哪些可以帮助我们快速恢复元气呢?中医对于熬夜又有什么比较有效的方法呢，药膳食疗是否能够帮助我们补充能量呢，下面就来看看本期专题的详细介绍吧!
熬夜的危害你知多少？
熬夜，是当下很多年轻人经常做的事情，此外，也是很多上班族所必须经历的。随着生活条件的提高，娱乐项目的增多，熬夜更是随处可见。
现代人很喜欢熬夜，特别是喜欢熬夜玩手机，因为熬夜玩手机而出现的女性问题层出不穷，所以大家生活当中还是要少熬夜。
每天晚睡2小时足以让人看起来老十几岁!熬夜党、夜猫子、加班汪们，你们的皮肤还好吗？经常熬夜是否比别人老的多呢？
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、毛孔粗大、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上疾病的可能。
熬夜怎么办 男女对策各不同
男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍，男人大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重。
英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
现在的职业女性都有自己的工作，不同的人群所需要的营养也不一样，女性朋友们要根据自己的情况选择适合自己的食物进行营养的补充。
生活中，有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚后，第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨。长期熬夜，会给女人带来很多伤害。
熬夜很伤身 中医有妙招
攻略一：疲惫黑眼圈应对法：方法一：熬夜前去黑眼霜配合穴位按摩，方法二：熬夜后的夜间冻膜保护；攻略二：睡不饱的眼袋应对法：方法一：熬夜前的淋巴按摩，方法二：熬夜后小汤匙配合去浮肿的眼部精华。
中医调理建议：中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。各个时辰对应不同的经脉和器官。
中医支招夜猫子如何养生：现在的大多数人都是夜猫子，熬夜加班、玩等，我们都知道熬夜对身体的伤害非常大，那么该如何调理熬夜后的身体呢?下文推荐中医七个高招，解救“夜猫族”!中医养生法可以帮助你。
不同人群熬夜 对症有妙招
高考大战前夕，父母也只能忍痛让孩子们作最后攻坚。面对经常熬夜的孩子们，家长应采取哪能保健措施呢?
经常熬夜的人免疫力会降低，容易疲劳、上火，因此在饮食上需要清淡同时还要吃有营养的。
在现代工作压力下，相信很多人都会经常熬夜，熬夜对身体非常不好，故需要从饮食养生上来调养。那男人熬夜到底该吃什么好呢?
老人随着年纪的增加，身体状况也会越来越不好，那么老年人熬夜的饮食和年轻人有什么不同的呢？
夜猫子必吃的药膳 美食帮你恢复能量
熬夜伤身，可加速肌肤衰老，并且反应迟钝、头晕、记忆力下降等。如何调理熬夜后的身体机能?不妨试试中医推荐的食疗方。
不少人在熬夜之后身体都是会出现一些问题。那么你知道熬夜吃什么好吗？今天小编推荐熬夜族九款药膳，赶紧来看看吧！
生活节奏的不断加快，熬夜已经成了上班族或生活中的家常便饭。我们可以用秋季养生粥来抵抗衰老。
随着社会的发展，人们的工作压力也越来越大，今天小编为大家推荐几款熬夜经典食疗方，赶紧来了解一下吧！
熬夜伤身的诸多案例
近日，市立医院东院ICU病房收治了一名25岁的青年小刘。被邻居们送到医院时，他不仅身上出现了大面积红肿，而且体内多个器官功能不全，年轻的生命岌岌可危。
近日有媒体报道，衢州27岁的年轻妈妈董某因为通宵玩手机突发心源性猝死。发病诱因大多源于不良生活习惯，比如熬夜、抽烟酗酒、过度劳累等。
预防更年期建议：1.补充雌激素，如吃豆类食品容易被人体吸收；2.补充优质蛋白，如奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等；3. 补充钙、镁和B族维生素，镁最好与钙混合使用
往期精彩回顾夜班司机、淘宝店主、IT人士，越来越多的人加入到了&熬夜族&的行列。不管是无可奈何的加班&被熬夜&，还是为了玩游戏、看球赛熬夜，熬夜伤身那是必然的。皮肤受损、抵抗力下降、阴虚火旺......长期熬夜甚至危及生命。熬夜族，还不赶紧学点保健常识，让美食拯救你吧！
熬夜族怎么保护自己？
熬夜加班也要有技巧，否则再硬朗的身体也会被拖垮。为了使熬夜对身体的损害降至最低，熬夜前就要&打好底&；熬夜时的健康茶饮，提神缓疲劳；熬夜后及时休息，喝点滋补的汤水，调养肠胃、降火补虚，让熬夜损伤降到最低。
熬夜族美容有秘方
很多女性白领为了工作常常加班熬夜，不仅伤身，还容易让你&毁容&，皮肤粗糙暗淡、熊猫眼日益严重。这下要怎么补救呢？除了必备工作洁面补水外，小编还有小秘方哦。
清淡饮食储能量
&熬夜族&必须摄取充足的热能，熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡，要多多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备点能量。对了，八九点的时候来一片维生素B和维A，它们能够缓解疲劳哈。
这道爽口小菜，色彩清新，气味芬芳，特别适合熬夜前晚餐享用，不仅口感极佳，还能提高免疫力，为熬夜做准备哈！
山药是物美价廉的补虚佳品，配上胡萝卜清炒，补充维生素A缓解视疲劳，也很棒哦。
清爽的简单小炒，给熬夜族补充点维C、维A和铁质，热量不高，不用担心熬夜增肥哦。
五彩的什锦肉丁，搭配各色蔬菜，营养均衡，让灰暗的心情顿时明朗，还能养肝护肝哈！
鲫鱼豆腐汤鲜香美味，清爽滋润，熬夜前来一碗，喝汤吃肉吃豆腐都行，挺不错吧。
鸡蛋与豆腐的完美结合，滑嫩嫩的，营养好吸收，熬夜前来一碗，给大脑补充点能力吧。
这道菜清新原味，适合需熬夜的朋友。选用了豆皮、鸡肉和虾仁，将补充蛋白质进行到底吧！
熬夜前喝点汤吧，经典的玉米排骨汤，放点菌类更营养，还可清热去火哦。
熬夜伤脑啊，so，可多吃点鸡蛋、燕麦，对保护脑细胞、促进其迅速恢复活力大有助益！
熬夜时，很多人会选择咖啡提神，不过这可不是啥好选择。不妨泡杯绿茶，既能提神，又可抗氧化，让人神清气爽；如果绿茶让你肠胃不舒服的话，可以改喝枸杞茶或菊花茶，去火又明目，也很不错哦。
熬夜最伤肝了，可多用枸杞泡茶，益肝明目，补肾润肺，配上玫瑰花还可美容养颜哦。
菊花枸杞，可清肝明目，补气强精，非常适合在电脑前久坐熬夜加班的您。
绿茶中含有强效抗氧化剂儿茶酚，可以提神、抗衰老，加入百香果更是可口哈。
薄荷的清香，让人马上就精神起来，这是提神醒脑的好茶，让您缓解熬夜的疲倦哦。
牛蒡泡茶可促进新陈代谢， 清理血液垃圾，提升体内细胞活力，抗疲劳效果不错哦。
如果你嫌绿茶性凉，不妨放入些许姜丝，可以暖胃又可以提神，熬夜新选择哦。
这款茶清爽怡人，可醒脑促消化，还可舒缓疲倦的身体，熬夜的MM不妨多喝哈。
晚上熬夜，难免会出现黑眼圈了，这时你需要喝一杯胡萝卜汁，补充维A赶走黑眼圈，效果非常好哦。
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，熬夜时喝点鲜榨藕汁，让毒素去无踪。
健康茶饮缓疲劳
滋补汤水补虚损
汤汤水水是滋补菜肴的首选，因为流质食物十分利于人体的吸收，更方便体质较弱的人消化食物中的营养，但是汤菜中，食材中富含的很多水溶性营养素都会融入汤里面，因此在食用汤菜的时候，最好是连汤一起吃掉。
这款甜汤有健脾止泻、固精安神、健脑等作用，特别适合MM们在熬夜后食用。
如果你既想滋补强身，又想美容养颜，还想补水嫩肤，那这道甜汤绝对是你的菜！
虫草菇能有效调节人体免疫，增强体质，与鸡脚搭配炖汤，还能补充胶原蛋白哦。
金虫草又叫虫草花了，这汤能补肾壮阳，提高肝脏的解毒能力，保护熬夜后容易受伤的肝哈。
熬夜让很多女性气色不好，平时不妨多喝点补气血的粥吧，试试我推荐的，让你气色红润不再难。
经常熬夜睡眠不足，最易虚火上炎，心烦头晕，让补气养阴的西洋参来帮忙吧，炖上乌鸡汤，那个味美啊。
这道菜有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
熬夜之后，肝脏处于最脆弱的状态，这道养生粥，可以清肝利胆、排毒养颜、安神助眠，非常适宜熬夜后食用。
清蒸甲鱼，对经常熬夜，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的朋友非常适合。
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