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根據能量守恒定律吃的东西热量越高,消耗不掉就会转化成脂肪 建议吃低热量、低脂肪、低糖、低盐的食物。 例如: 水煮青菜青菜沙拉,猕猴桃、橙子、苹果等低热量的蔬菜和水果 豆浆、豆腐脑等豆制品,高蛋白低脂肪 麦片、紫薯红薯等容易饱腹热量又不高的食物。 总体来看只要摄入量小于消耗量就能瘦。 但是人每天基础代谢需要1200大卡的能量摄入的低于这个标准,会降低新陈代谢的标准所以建议多多运动,以免代谢降低代谢降低的话会对身体有很多负面的影响。
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可以吃一点青菜,麦片鸡蛋等
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本回答由黑格力斯健身提供
干货狗狗去泪痕支招 我家狗狗淚痕超级久了,从5个月开始就有狗粮也换了很多种了