怎么样可以补充膠原蛋白白对皮肤来说可是个好东西也是目前比较安全且效果出众的护肤成分。但随着年龄的增长人体内的原有的怎么样可以补充胶原蛋白白流失，且很难自行再生那么日常生活中，怎么样可以补充胶原蛋白白该如何补充呢吃什么可以补充怎么样可以补充胶原蛋白皛呢？快来看看小编为你搜罗的几款滋补营养餐让你吃出满满的怎么样可以补充胶原蛋白白来哦！

1. 猪蹄里面富含丰富的怎么样可以补充膠原蛋白白成分，黄豆是大豆的一种含有大豆异黄酮，也是天然的植物雌激素二者搭配起来是美容养颜的绝配，不仅让皮肤变得更滑細腻还能让自己二次发育哦，变得更有女人味

2. 鸡爪也是含有怎么样可以补充胶原蛋白白成分的食物，经过长时间高温煮制过的鸡爪變得酥烂可口。不仅吃起来入味重要的是，长期吃鸡爪也能帮助补充怎么样可以补充胶原蛋白白哦最重要的是鸡爪不像猪蹄那样含有豐富的脂肪，不会让人觉得油腻

3. 牛蹄筋是充满了结缔组织结构的食材，与人体结缔组织结构类似能起到支撑骨关节，润滑膝关节、肘關节的作用而结缔组织里面含有大量的怎么样可以补充胶原蛋白白，也因此吃牛蹄筋自然能够补充怎么样可以补充胶原蛋白白啦不过犇蹄筋很难嚼的动，需要用高压锅等炖的酥烂才好吃

4. 银耳是一种充满了胶质的养生食材，具有滋阴养颜的功效因此常食银耳枸杞汤也能补充怎么样可以补充胶原蛋白白哦，但是需要注意的是银耳需要长时间小火煎熬才能出胶质哦那是银耳的精华所在，如果只是简单的煮熟了是不会吃胶质的，口感不会好也起不到滋补的作用了。

5. 鱼鳞以及鱼皮部分含有怎么样可以补充胶原蛋白白是很好的滋补食材，很多人都觉得鱼鳞很脏把鱼鳞都白白舍弃掉了，但鱼鳞可是天然的养颜圣品哦比猪蹄的成分要低许多，而且还不像猪蹄那样脂肪佷多，吃多了容易发胖鱼肉本身也比猪肉要细腻，好消化

6. 肉皮冻也是一种非常美味的食物，它是用一张张纯肉皮经过几个小时熬制濃汤成纯白色，再冷却后放入冰箱里的纯天然怎么样可以补充胶原蛋白白可以蘸着酱料一起吃，不仅不油腻口感也十分清爽，是一道頗受大众喜欢的凉菜

7. 花胶椰称为鱼胶、鱼肚，里面富含丰富的胶质椰奶与花胶隔水炖，冷却之后放入冰箱就会形成花胶椰奶冻不仅吃起来爽口，还能够养颜美容为皮肤补充怎么样可以补充胶原蛋白白，也是比较受欢迎的一种补充怎么样可以补充胶原蛋白白的方法

8. 說到阿胶，其实也就是驴皮或者猪皮熬制的胶是知名的养颜圣品，就连杨贵妃都是她的忠实粉丝呢留下“暗服阿胶不肯道，却为生来為君容”的诗篇不然也不会连李白也都评价她“云想衣裳花想容”，除了她“六宫粉黛无颜色”古人都对她的怎么样可以补充胶原蛋皛白功效赞不绝口呢。

9. 海参也是一种以怎么样可以补充胶原蛋白白为主的经典食材而小米具有补充元气滋补的效果，二者搭配养颜美容效果更出众除此之外之中还富含多种氨基酸成分，在众多海产品中营养价值都略胜一筹，常喝海参小米粥可以让自己越来越精神皮膚状态恢复到最佳状态。

10. 桃胶是桃花树皮分泌的油脂形成大小不一的胶状物是纯天然的植物怎么样可以补充胶原蛋白白，能够起到滋润皮肤的作用但是桃花需要事先泡开，然后才能把里面的胶质煮出来桃胶羹彻底煮化之后，口感十分像果然非常好吃，可以加入一些蔓越莓、红枣、枸杞一起煮对皮肤很好哦。