平衡膳食预防疾病远离疾病,如何做到平衡膳食预防疾病

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平衡膳食远离疾病,每天荤素如何搭配好?
宝宝年龄:宝宝5岁
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最好一样素的一样荤的饮食平衡就好
08-15 18:18
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最好是平时荤素要合理搭配
08-15 18:36
最好是平时荤素要合理搭配
宝宝年龄:6岁以上
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要保证每餐2荤1素
08-15 18:20
要保证每餐2荤1素
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请问,悠蓝有机奶粉有膳食纤维GOS的成分吗?
宝宝年龄:宝宝1岁1个月
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宝宝1岁1个月
这款婴儿配方奶粉确实含有丰富的膳食纤维,更有利于宝宝肠道的健康,可以有效地减少便秘的情况发生。但是价格可能会比较贵吧,你自己可以多考虑一下喽。
11-15 18:32
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小旦2009 3人回答
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平衡膳食宝塔最底层应该吃什么呢?
宝宝年龄:宝宝1岁1个月
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宝宝1岁1个月
现在这个时候的话,饮食方面一定要注意,荤素结合,营养多元化,这样对于宝宝的生长发育来说才会比较好一些的。平时的话可以吃些粥或者是面条。
02-26 19:44
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三个双子座 5人回答
客户端下载如何做到平衡膳食?
人们每日需要从食物中摄取多种营养素,以增进生长、发育及其生殖。人体所需的多种营养素不下数十种,缺一不可。而大自然提供的食物品种千万,但就每种食物所含的营养素而言,差异极大。到底怎样从多种食物中得到每日所需的营养素,满足机体的多种生理需要,预防疾病的发生,这就需要我们平衡膳食。
那么我们应该如何做到呢?
(1)一日膳食中食物构成要多样化,各种营养素应品种齐全,包括供能食物,即蛋白质、脂肪及碳水化合物;非供能食物,即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。粗细混食,荤素混食,合理搭配,从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。
(2)各种营养素必须满足儿童生长发育需要,不能过多,也不能过少。
(3)&营养素之间比例应适当。如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例为1︰2.5︰4,优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2~2/3,动物性蛋白质占1/3。三餐供热比例为早餐占30%左右,中餐占40&%左右,晚餐占25%左右,午後点心占5%~10%。
(4)科学的加工烹调,食物经加工与烹调后应尽量减少营养素的损失,并提高消化吸收率
(5)良好的用膳制度,一日三餐定时定量,且热能分配比例适宜,养成良好的饮食习惯。
(6)食物对人体无毒无害,保证安全,食物不应含有对人体造成危害的各种有害因素,食物中的有害微生物,化学物质,农药残留,食品添加剂等应符合食品卫生国家标准的规定。
中国营养学会建议:每日蛋白质占12%-15%,还要有新鲜蔬菜500克及其适量的水果,这样的膳食结构,基本上能够达到平衡。
达真宫指出,人体是一个复杂而高级的生物体,体内有非常完善的“运化”机制。也就是说人们吃进体内的鸡蛋(蛋白)可以转化成大米白面(糖),还可以转化成肉(脂肪)。因此在膳食上达真宫坚持四五营养,也就是说以五谷为主食,以肉、果、菜为副食补益精气,营养身体,增强抗病能力,从而确保身体健康,延年益寿!
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