5个月减肥50斤,他是怎么怎样做到减肥不减胸的

1.早餐:一定要吃才有活力

    偏好西式口味的人:现榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯煎饼一份(推荐香蕉煎饼)

    喜欢中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥一杯豆浆或米浆,一颗水煮

(冬季鸡蛋妙减肥)

    帮助身体储藏能量,下列食物任选一份--葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花样吃法)

    苹果一个,低脂牛奶一杯三明治一个,生菜沙拉一盒高纤饼干一份。

    奇异果一个一杯优酪乳(酸奶可是很好的减肥和保健饮品),一碗饭或一碗面水煮青菜┅份,高纤饼干一份

    下列食物任选一份:奶昔一小杯,高纤饼干几片、卤味小菜或茶叶蛋一颗。

    最好与家人或爱人一起用餐甜蜜的感觉进食好吸收哦。

    生菜沙拉或炒青菜一份一小碗饭或面,一份瘦肉或鱼肉

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