吃什么食物降低内脏脂肪可以见效？_百度知道
吃什么食物降低内脏脂肪可以见效？
我有更好的答案
您好，可以多吃膳食纤维食品，像蔬菜水果，杂粮类的，可以增加饱腹感。配合一些有氧运动，像瑜伽，快走等会帮助消耗脂肪。适当补充一些纤维素，保证肠道功能，防止便秘。
健康营养顾问
关于胃部和内脏降脂的问题最好上医院查看下，不要盲目的听信别人的建议，因为差之毫厘，谬之千里，现在最好吃些清淡的食物最佳，最忌讳饥一顿饱一顿的吃法。
少吃肉多吃水果蔬菜
多吃青菜少吃肉！
吃苦，吃苦的锻炼，其他的都是扯淡！奖励拿来吧，骚年！
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胡萝卜的排毒效果更好，其中的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人
選擇低卡高質的碳水化合物食材，三餐攝入的比例保持在5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例
我的肚子也圆圆的，不过吃东西好像是减不了了。
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解决的办法。
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嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
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有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
如何洗衣服？也许有人会说，衣服谁不会洗啊？放到水里，加点洗衣粉洗就成了呗。是啊，说是这样说，可是洗衣服还有不少学问呢。我就说说我的“洗衣经”吧。
说起洗衣服，想想真有不少要说的呢。
首先要分开洗。内衣外衣、深色浅色要分开。个人和个人的衣物也尽量分开洗涤，这样可以防止不同人体间细菌和病菌的相互交叉感染，尤其是宿舍或者朋友的衣服尽量不要放置在一起洗。即使是自己的衣服，内衣和外衣也要分开洗。因为外衣接触外界的污染和尘土较多，而内衣将直接接触皮肤，为避免外界尘螨等对皮肤的不良入侵，内外分开洗涤是有科学道理的。不同颜色的衣物要分开洗涤，可将颜色相近的一同洗涤，浅色的一起洗涤，容易掉色的单独洗涤，避免衣物因脱色而损坏。另外，袜子和其他衣物不要一起洗涤。
其次，使用洗衣粉宜提浸泡一会。洗衣粉功效的发挥不同于肥皂，只有衣物适时浸泡才能发挥最大的洗涤效果。浸泡时间也不宜太长，一般20分钟左右。时间太长，洗涤效果也不好，而且衣物易褶皱。有人洗衣服时把洗衣粉直接撒在衣物上便开始搓揉洗涤，那样不能发挥最好的洗涤效果，对洗衣粉是一种浪费，当然，免浸泡洗衣粉出外。另外，冬季一般宜使用温水浸泡衣物。水温过低，不能有效发挥洗衣粉的洗涤效果，水温太高，会破坏洗衣粉中的活性成分，也不利于洗涤。
再次，衣物及时更换，及时洗涤。衣服要及时更换，相信道理大家应该都很清楚。可是，衣物换下后应该及时清洗，有人却做的不好。好多家庭喜欢将换的衣服积攒起来，每周洗一次，这样很不科学，容易使衣物上积聚的细菌大量繁殖，容易诱发皮疹或皮肤瘙痒症状。为了个人和家人的身体健康，还是勤快一点，把及时换下的衣物及时洗涤，这样，其实也费不了多少时间，也不至于最后要花费半天甚至更长 的时间专门来洗涤大量的衣物要节约的多。另外衣服穿的太久就比较脏，要花很大的力气洗涤才能洗干净，也容易将衣物搓揉变形，而影响美观和穿着效果。
洗衣服是个简单的小家务，也是生活中不可缺少的一件事，学问却很多，也许您的“洗衣心得”比这还要科学，还要多样，欢迎您 的指正~~
　　癫痫是一个古老的疾病，至今病因不明，特别是那些难治性癫痫患者，更让那些神经内科的医生们头痛。然而一些真正优秀的老中医们却往往能创造出奇迹。不久前一个患儿癫痫发作，用抗癫痫效果较好的妥泰，按每公斤体重6毫克还不能。把病人介绍到北京的专家，药量加到8毫克，仍然是一天发作20多次。但是过了些日子，患儿再来时，已经不发作了。原来是吃了一个老中医的20多剂汤药。现在妥泰已经减到2 毫克还没有发作。
　　那么中医理论可以指导西医实践吗。专家们对仍然持否定的态度。因为两者对癫痫的认识相去甚远。西医认为，癫痫发作是因为脑细胞神经元异常放电所致，依据脑电图完全可以记录这种放电，而且用手术切除病灶症状就可以减轻或消除，其诊断与治疗全都建立在实验技术和先进仪器基础之上。而中医却自有其独特的诊疗方法，利用中医理论辨证施治。
　　为什么这两个理论会有如此大的差别。这主要在于二者的文化背景和思维方式不同。据专家介绍，从《黄帝内经》开始，癫和痫从口语上已有文化来源，如羊癫疯，把疾病和动物联系起来，说明癫痫发作是的动作和声音可能与羊有关。而与 在国外的巴比伦时代，把癫痫看成鬼，要把人活活烧死的认识相比，中医早在两千多年前就在《内经》中明确的记载癫痫是一种疾病。
　　但现在，我们不得不承认中医很多地方不能直接与西医抗衡了，如所有抗癫痫的西药，其药效、毒性副作用以及在体内的作用过程和代谢变化都研究得相当清楚，只要对症选择就行了。而中医由于辨证论治体系太复杂，个体辨证不同，没有框架，没有统一的标准，导致真正好的东西无法准确地传给别人，也就得不到快速推广。
目前国内外许多癫痫研究或治疗的方法，汲取的就是中医理论的精华。像从国外引进的迷走神经刺激术，实际就是一种洋针灸。方法是把一个电极埋入患者的颈部，持续进行一定的刺激，调节体内的神经，依靠自身的力量起作用。
　不少专家把目光聚焦在寻找抗癫痫中药的有效成分、采用西药分析的程序、确定其化学结构、为人工进行化学合成的这一切入点上，并且已有了良好开端。医院目前已完成柴胡、石菖蒲的分离提纯研究，下一步要逐一深入揭示这些单味中药不同分离提取物的抗癫痫效用。 随着现代科技的发展和医疗水平的提高，中西医结合治疗癫痫将会得到长足的发展，而中医治疗癫痫的独特风格也将逐渐展现在世人面前。
毒死蜱(乐斯本)属广谱有机磷类杀虫杀螨剂，为胆碱酯酶抑 制剂，具有触杀、胃毒和熏蒸作用，对植物有一定的渗透作用，在 叶片上的残留期不长，但在土壤中的残留期则较长，对地下害虫的 防效好。主要剂型有40%、480克/升乳油，20%、30%、40%水 乳剂，15%、25%、30%、40%微乳剂，3%、5%、10%、15%、 20 %颗粒剂等。(1)蔬菜害虫防治十字花科蔬菜菜青虫、小菜蛾等，于低龄 幼虫期，每亩用40%乳油100?150毫升或30%微乳剂60?100毫 升，加水40?60升喷雾，施药1?2次，间隔7?10天。防治豆野螟，在豇豆、菜豆开花盛期及卵孵化盛期，每亩用 40%乳油100?150毫升，加水50?60升喷雾，隔7?10天喷 1次。防治叶菜类黄条跳甲、斜纹夜蛾，每亩用480克/升乳油30? 60毫升，对水喷雾。防治美洲斑潜蝇、番茄斑潜蝇、豌豆斑潜蝇、菜潜蝇等幼虫， 用480克/升乳油800?1000倍液喷雾。防治十字花科蔬菜地下害虫，用480克/升乳油75?100毫升/ 亩土表喷雾。防治韭蛆，于韭菜初现症状时(叶尖黄软、倒伏)，用480克/ 升乳油200?250毫升/亩对水稀释后均匀淋浇在韭菜根茎处；或将 480克/升乳油400?500毫升先对水配成母液，再随灌慨水施人； 或用250?300毫升/亩拌毒土撒施。或于成虫羽化盛期和幼虫为害 盛期，每亩用5%颗粒剂2?2. 5千克，与细土 5千克拌匀后沿菜 垅撒施。对根蛆药效可达3个月。(2) 水稻害虫防治二化螟和三化螟宜在卵孵始盛期施药，用 480克/升乳油50?80毫升/亩对水喷雾，如虫量较大，隔7天再 施1次药。也可用40%乳油75?100毫升/亩，加水50?70升喷 细雾，或加水150升喷粗雾，或加水300?400升泼浇。喷粗雾或 泼浇时，田间要有3?5厘米的水层。防治稻纵卷叶螟，在低龄幼虫高峰期，每亩用480克/升乳油 42?85毫升，加水50?70升喷雾。一般年份每代施药1次。大发 生年或发生期长的年份隔7天再施药1次。防治稻飞虱，每亩用40%乳油50?100毫升或480克/升乳油 42?85毫升，加水70?100升，向稻基部喷雾，药效期达7? 10天。防治稻瘿蚊，播种前每亩用5%颗粒剂1.8?2千克拌细土 20 千克撒施在土中或钵间及苗床四周，可取得良好的杀虫保苗效果。 施药时，药粒要均匀地混人土中，避免稻种直接接触药粒，防止产 生药害。在秧田1叶1心及本田分蘖期施药，每亩用40%乳油 200?250毫升，对水喷雾。防治稻象甲，在发生盛期，每亩用40%乳油60毫升，对水 喷雾。,(3)小麦害虫防治小麦蚜虫，用480克/升乳油15?25毫 升/亩，对水喷雾。(4) 棉花害虫防治棉蚜、红蜘蛛、盲蝽象等，每亩用40% 乳油50?70毫升或30%微乳剂60?100毫升，对水喷雾，药效期 达7夭。防治棉铃虫、棉红铃虫，在产卵盛期至高峰期，每亩用40% 乳油75?100毫升，棉株高大稠密时用150毫升，对水喷雾，隔 5?7天再喷1次。(5) 果树害虫防治苹果叶螨，用40%乳油1000倍液喷雾。 防治苹果绵蚜，用480克/升乳油倍液喷雾，于花前和 花后各施药1次。防治苹果树桃小食心虫，于卵孵期用480克/升 乳油倍液喷雾施药1?2次，间隔7天。防治柑橘矢尖蚧、橘财等，用40%乳油1000倍液喷雾。防治 柑橘潜叶蛾，在放梢初期、嫩芽长至2?3毫米或50%枝条抽出嫩芽时，用40%乳油倍液喷雾。防治桃小食心虫，在卵 果率0.5%?1%、初龄幼虫蛀果之前，用40%乳油800?1000倍 液喷雾。防治荔枝害虫，用40%乳油800?1000倍液喷雾，对荔枝蒂 蛀虫，在荔枝、龙眼采收前20天喷药1次，隔7?10天后再喷药 1次；对荔枝瘿螨和荔枝尖细蛾，在荔枝新梢抽发、嫩叶开始展开 时施药；对荔枝介壳虫，在幼蚧发生高峰期施药。防治果园白蚁，用40%乳油倍液喷雾。防治枸杞瘿螨，每亩用40%乳油60?80毫升，对水喷雾。防治茶尺蠖、茶毛虫、茶刺蛾等，在2?3龄幼虫期，用40% 乳油倍液喷雾。防治茶叶癭螨、茶橙瘿螨、茶红蜘蛛 等，在越冬前或早春若螨扩散为害前，用800?1000倍液喷雾。(6) 大豆害虫防治大豆食心虫、豆荚螟、斜纹夜蛾，每亩用 40%乳油90?120毫升对水喷雾；也可用2%毒土，在老熟幼虫入 土前地表施药；或在大豆收获后的堆垛下施毒土，杀死脱荚幼虫。(7) 花生害虫防治花生地下害虫，在花生播种时每亩用3% 颗粒剂4?5千克拌种沟施。或用10%颗粒剂于花生播种期间沟 施，在花生开花下针期，当害虫为低龄幼虫时，撒施于花生根基 周围并覆土；也可配制成毒土均匀撒施，但不可对水喷雾。施药 后灌适量水，有利于药剂发挥；若遇干旱天气，应及时灌水，以 提高防效。注意事项本品对瓜类(特别在大棚中)、莴苣苗期及芹菜、 烟草比较敏感，施药时应避免药液飘移到上述作物上，以防产生药 害。不能与碱性农药混用。对鱼类水生生物和蜜蜂的毒性高，使用 时严防药液流人河塘或鱼池，应避开作物花期施药。安全间隔期叶 菜类7天，玉米10天。在棉花上最多用药量每亩每次125毫升。 在叶菜上最高用药量为每亩每次75毫升，每季最多用药3次。
足癣损害多种多样,变化复杂,治疗时也应根据不同情况采用不同的药物和剂型,这样才能取得更好的疗效。如以丘疹鳞屑或角化过度为主者,可用各种抗真菌软膏;如是水疱型,可用复方水杨酸酊剂、复方雷锁辛搽剂或1%克霉唑霜外涂;如是糜烂潮湿者,应先用枯矾粉或脚气粉,待皮肤干燥脱屑后再用1%克霉唑霜或复方雷琐辛搽剂治疗;若继发细菌感染者,应先用抗生素控制感染,再行抗真菌治疗。
足癣还可以采用中西药泡脚的方法进行治疗,如西药足光粉、珊瑚癣净等,中药土槿皮、蛇床子、黄柏、没食子等具有抗菌消炎或抑制真菌的作用,对糜烂型和水疱型足癣的疗效较佳。同时,用浸泡的方法治疗足癣,有利于药液完全渗入皮肤,全面接触和杀灭蛰伏在皮肤深处的真菌。
散剂。由苦参、水杨酸、苯甲酸、硼酸组成。一般规格为40克/包。使用时每包药粉加沸水毫升,搅拌,溶解,待温后,浸泡患足20~30分钟。每次1包,每日1次。连续3日为l疗程。
功效:杀虫、止痒、敛汗,抑制霉菌生长。可用于各种类型手、足癣。
足癣一次净
别名珊瑚癣净,由珊瑚姜酊、水杨酸、甘油、醋酸等组成。该药具有消毒、杀菌、收敛和止痒等作用,对絮状表皮癣菌、石膏样毛癣菌、红色毛癣菌等多种皮肤癣菌有很强的杀灭作用。
使用时将一瓶药液(250 毫升)倒入盆中,加入等量温水稀释后,浸泡患足30分钟。该药对皮肤具有强烈渗透作用,并能溶解皮肤角质,对手足癣、指(趾)甲癣等都有效。
复方土槿皮洗剂
土槿皮、蛇床子各30克,黄柏、没食子各15克,枯矾12克。先将前4 味中药加水2000毫升,煮沸20分钟,过滤后加入枯矾等待溶化即可。每剂药可连用2日。
治疗时将患足浸泡于微温的药液内,每次15~20分钟,每日2~3次,泡后晾干患处,保持清洁干燥,可以起到收敛湿气、杀虫止痒的效果,适用于趾缝浸渍糜烂型足癣。
芒硝10克,溶入500毫升沸水中,置入盆内,待水温降至适度时,将患足浸泡于溶液中约30分钟,待水凉后取出自然晾干。若脚趾破溃有分泌物者,可撒一些滑石粉于患处,连用l~2次,对足癣疗效显着,治愈率高。
醋对真菌有明显的抑制作用,除了继发细菌感染外,各型足癣均可用食醋外涂,或用等量的水稀释后浸泡。该法简便易行,往往能取得良好的效果。
1 临床资料
1.1 诊断标准 参照《实用内科诊疗规范》［1］中痛风性关节炎的诊断标准为依据。排除类风湿性关节炎、化脓性关节炎、创伤性关节炎、蜂窝织炎、假性痛风、银屑病（牛皮癣）关节炎及其他关节炎与合并其它疾病以及用药禁忌者。
1.2 一般资料 全部病例均为门诊病人，按就诊时顺序为2∶1的比例随机分为治疗组与对照组。治疗组80例中，男68例，女12例，男女比例为5.67∶1;年龄35～76岁，平均45.85岁；病程8个月～15年，平均3.25年。对照组40例中，男35例，女5例，男女比例为7∶1;年龄33～70岁，平均43.75岁；病程6个月～12年，平均3.05年。两组患者资料比较，差异无显着性，具有可比性。
2 治疗方法
2.1 治疗组在急性发作期采用 （1）秋水仙碱：开始剂量为0.5mg/h或1mg/h，至症状缓解或出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠反应或用至最大剂量6mg而病情无改善时停用。（2）中药基本方：苍术12g，秦艽12g，薏苡仁12g，黄柏15g，白花蛇舌草15g，牛膝10g，茯苓10g，萆?10g，忍冬藤20g，丝瓜络20g。随症加减为：热盛者加金银花20g，蒲公英20g;湿重者加泽泻15g，麻黄4g;疼痛重者加防己6g，元胡15g;血瘀者加丹参15g，桃仁9g，红花6g;上肢痛甚者加羌活10g，威灵仙15g;下肢痛甚者加独活15g。每日1剂，水煎服。缓解期服用中药：党参20g，黄芪20g，茯苓20g，蜈蚣1条，白术15g，防己10g，威灵仙15g，补骨脂10g，赤芍12g，萆30g，海风藤15g，炙甘草8g。随辨证可适当加减，每日1剂，水煎服。疗程共为1个月，并同时交待注意饮食宜忌。
2.2 对照组 急性发作期口服秋水仙碱（服法同上）和扑炎痛（常规用量），缓解期口服别嘌醇0.2g/次，每日3次，疗程共为1月，饮食宜忌同上。
2.3 统计学方法 用X2检验，t检验。
3.1 疗效标准 参考前述资料及《中医病症诊断疗效标准》（国家中医药管理局医政司，1994年6月）中痛风的疗效标准拟定。治愈：关节肿痛消失，活动如常，化验检查血尿酸正常，治疗后3个月内未复发。有效：症状减轻，关节红肿、热、痛减退，或化验检查血尿酸未降至正常范围，或治疗后症状、体征、化验正常，但在3个月内复发者。无效：症状、体征无明显改善或化验检查血尿酸未降者。
3.2 治疗结果 治疗组，治愈54例（67.5%），有效25例（31.25%），无效1例（1.25%），总有效79例（98.75%）。对照组治愈18例（45%），有效19例（47.5%），无效3例（7.5%），总有效37例（93.5%）。两组治愈、总有效分别比较，经统计学处理差异均有显着性（X 2治 =5.63，X 2总 =3.88，均P&0.05），说明治疗组对改善症状、体征、降低血尿酸等方面优于对照组。
3.3 远期疗效 两组患者在治疗结束3个月后经1年的随访，治疗组复发15例（18.75%），对照组复发14例（35%），两组复发率对照，经统计学处理差异具有显着性（X2=4.26，P&0.05），说明治疗组对减少本病的复发有较好的疗效。
痛风性关节炎是由嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致，血尿酸增高引起组织损伤的一种异质性疾病。病变主要发生于关节软骨、骨骺、滑膜、肌腱、血管等。多发于30～40岁的中年人或老年人，男性显着多于女性。本病属中医“痛风”、“痹症”、“痰核”等病范畴。多因脏腑功能紊乱，气血运行不畅，津液代谢失常，湿浊内生，留滞关节、软组织、软骨、肾脏等组织内而成。湿浊滞久而成痰浊、瘀血，故见“痰核”（痛风石沉积）；湿郁化热可见关节红肿、疼痛等症状。可见本病病机关键是脏腑功能紊乱，气血津液运行失调为本，湿热、痰浊、瘀血留滞关节，阻滞经络而致关节红肿、疼痛为标。治宜调理脏腑功能，祛湿化痰，活血通络，软坚散结为主。
治疗中急性期常用西药秋水仙碱，该药对急性痛风有特效，但其作用较大，不宜久用。故配合中药治疗，方中苍术健脾燥湿，祛风除湿；牛膝活血祛瘀，补肝肾，强筋骨，利尿通淋；薏苡仁、茯苓、萆?利水渗湿，健脾舒筋；秦艽祛风湿，通经络，止痛，清湿热；黄柏、白花蛇舌草、忍冬藤清热燥湿，泻火解毒，利湿通络；丝瓜络祛风通络，解毒化痰；诸药合用共奏健脾燥湿，祛风利湿，清热解毒，通络止痛之效。中西医结合治疗取长补长，可较快地解除患者症状、体征，降低血尿酸。缓解期用党参、黄芪、白术益气健脾，燥湿利尿；补骨脂补肾阳，温脾阳；丹参、赤芍活血祛瘀，通络散结；蜈蚣，防己、威灵仙、海风藤祛风湿，通经络，散结止痛；甘草补心益脾，缓急止痛，调和药性。诸药合用共奏健脾补肾，化瘀散结，祛风除湿，通络止痛之效。急性发作期以祛邪治标为主，缓解期以扶正治本为主，标本分期辩治，能较快地控制症状、体征，降低血尿酸，减少复发，达到较好的疗效，同时应告诉患者注意饮食宜忌，不要狂饮暴食，以免诱发或加重病情。
1、鲜竹沥制剂是将鲜嫩的竹块加水煎煮浓缩后，加适量的糖而成，药性偏寒，有清热润肺、化痰止咳作用，适用于燥咳及痰黄带血者，风寒咳嗽则不宜服用。
2、蛇胆类的感冒制剂由蛇胆汁、川贝母、杏仁水等研制而成，具有驱风镇咳、除痰散结之功效，主治风热咳嗽、咳嗽多痰等症，该药偏寒，由风寒引起的咳嗽、咯白稀痰者勿用。
3、由麻黄、细辛、干姜、桂枝等组成的小青龙口服制剂，以及由苏叶、杏仁组成的杏苏糖浆，药性偏热，适用于各类人群的寒喘咳嗽，不能用于发热咳嗽、痰黄带血者。
4、枇杷膏类的感冒咳嗽制剂由枇杷叶、桔梗、麻黄、杏仁等中药配制，具有清肺、止咳、化痰之功效，适用于风热咳嗽、咽喉干燥、咳嗽不爽等证。
5、还有，由百部、白芨、前胡等药物组成的咳嗽制剂，由半夏、麻黄、紫菀、桔梗等组成的咳嗽成药，这些药物药性偏温，用于风寒感冒引起的咳嗽比较适宜，如果是风热感冒引起的咳嗽，则不可服用。
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微信扫一扫内脏脂肪怎么减 3类食物“吃掉”内脏脂肪
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　　内脏脂肪是“隐形肥胖凶手” 　　我们认识的肥胖大多是指皮下脂肪过多带来的体型变化，而主要存在于腹腔、默默守护人体脏器的内脏脂肪总被忽略。事实上，内脏脂肪一样会过量囤积，会诱发肥胖，会影响体型，它带来的潜在健康危害甚至远远大于皮下脂肪的过量囤积。　　1.内脏脂肪囤积影响代谢　　内脏脂肪过多让代谢迟缓，内脏机能异常，从而加剧脂肪囤积，形成恶性循环。这是因为内脏脂肪存储过多的情况下，脂肪会进入消化系统，在代谢过程中产生毒素，破坏人体有益菌，为有害菌提供温床，最终对脏器器官造成伤害，降低内脏机能，扰乱新陈代谢。　　2.内脏脂肪囤积导致复胖　　人体脂肪是一个整体、具有联动性，一般来说内脏脂肪严重囤积必然连带皮下脂肪过量，反之亦然。因此在减重过程中，如果只是减掉皮下脂肪，对内脏脂肪置之不理，就无法养成健康易瘦的良性体质，容易出现复胖现象。　　3.内脏脂肪过量隐蔽性高　　皮下脂肪的囤积会很快反应到体型上，引起重视。可内脏脂肪需要累积到一定程度，才能从腹部赘肉的堆积情况中显示出来。很多情况下，就算小腹脂肪堆积明显，大部分人都未必有内脏脂肪可能已经超标的意识，更谈不上针对性消灭内脏脂肪。研究表明，不少身材匀称体重正常的女性朋友体脂率偏高。防范意识不足，才给内脏脂肪囤积提供了过多空间。　　饮食着手，减掉多余内脏脂肪　　内脏脂肪产生速度比皮下脂肪快，饮食习惯对它的影响很大。像饮食不均衡、运动时间少的白领族，大多有不同程度的内脏脂肪囤积问题。如果发现自己的体脂率、腰围、腰臀比超标，或是有腰部较粗却瘦不下来、营养过剩、常常便秘等困扰，就要引起重视提防内脏脂肪过量。多吃具有排毒，抑脂，保健肠胃、提升代谢功效的健康食物，能有效减掉多余内脏脂肪，减少体内油脂堆积哦。　　优质排毒食物推荐：　　富含膳食纤维的食物，能促进脂肪分解和肠胃蠕动，达到清理肠胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分，也能在消化过程中，吸附有害物质，减少身体毒素堆积，有助消除内脏脂肪。　　①粗粮类　　糙米：清洁大肠的“管道工”，在肠道中会吸附淤积物，带着毒素从体内排出。　　地瓜：富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维素，可促進肠胃蠕动，预防便秘，有助排便。连皮一起吃，效果更好。　　绿豆：富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是夏日清热解毒的佳品。　　②蔬果类　　胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，可中和毒素，改善便秘。新鲜胡萝卜的排毒效果更好，其中的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。　　芹菜：所含的丰富纤维像提纯装置一样，可过滤体内的废物，经常食用能促进身体排毒。　　无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。　　苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。　　③菌类　　木耳：所含的一种植物胶质，有较强吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒解毒、清胃涤肠的作用。　　优质抑脂食物推荐　　许多食物都有控制食欲、促进消化、减少脂肪摄入的功效，而某些食物中的特殊成分，还能抑脂去脂，对减掉内脏脂肪很有帮助。　　木瓜：含有维生素A、C及葡萄糖、多种矿物质，有助消化。它含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可改善肥胖现象。　　冬瓜：含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等成分，能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。本身含有丰富纤维素，也有清热解毒、利水消肿的功效。　　黄瓜：所含丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有预防肥胖的效果。　　杏仁：含有单不饱和脂肪酸，杏仁中的细胞壁还能阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。　　荷叶：荷叶中含有特殊成分，泡水服用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪吸收。　　芦荟：减肥茶的常用原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对食物中脂肪的吸收。　　陈皮：含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，其中的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。　　优质肠胃保健食物推荐　　“年轻”健康的肠胃功能是提升代谢、加速消脂的基础，多吃有益肠胃的食物，还能减少毒素囤积。　　蜂蜜：所含氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境。　　花生：含有大量的蛋白质和脂肪，特别是其中的不饱和脂肪酸，可以强健肠道、养胃醒脾；独有的植酸、植物固醇等特殊物质，能增加肠道的韧性。　　圆白菜：所含的维生素K和维生素U中，含有抗溃疡因子，可保护胃肠黏膜，经常食用能减少胃部不适，但容易引起胀气，不宜多吃。　　南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。南瓜皮不好消化，有消化不良的问题食用时最好去皮。　　山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，独特的黏液也有保护胃壁的功效，还能促进食欲。
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