肚子上有3条腿上有红色条纹纹类似于腹肌线

就经常驼背.然后肚子上出现"皱纹".┅开始没在意..想过一会儿就不会了`结果久而久之却出现了皱纹..没消了..好害怕`怎么办?说明本人不肥的`很瘦..才16岁`女性我现在直起来了`但是还是囿... 就经常驼背.然后肚子上出现"皱纹".
一开始没在意..想过一会儿就不会了`
结果久而久之却出现了皱纹..没消了..
好害怕`怎么办? 说明本人不肥的`很瘦..財16岁`女性
我现在直起来了`但是还是有啊``
各位.. 不正常的啊`
我妈妈看到吓了一跳`我骗她说过一会儿就好了`
我姐姐她们都没有啊``我妈妈40多岁了都沒有啊`
我再补充一点`我不胖啊``一点也不`
从小都很瘦`` 都能看到骨头

破腹产后当然会有痕迹啦~~

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马甲线跟人鱼线是一条线每年叫法都不一样,就好像以前腹肌叫做六块现在叫做川字纹一样。
人鱼线需要靠悬垂举腿做负重的,哑铃重量在15kg每组25个,4组即可出現。


川字纹就是腹肌竖条的三条纹路。
中间那条纹路需要靠举腿卷腹每组40个以上,4组一天一次可以出现。

两侧的那两条需要靠plank玩死伱可以出现


plank玩死你教程:

后面给你们一个30天的人鱼线挑战


1,每组按照图片说的做一天4组
2,每组之间精确的休息20秒钟,不得超过20秒钟
3,可以每天早上起床后马上做
4全程腿保持笔直的状态,脚尖往上钩
5,全程小腹控制住发力状态腰部的脊椎部分不要离开地面。
6進行挑战前请拍照留念,30天后再看
7,全程脚不要碰地面

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