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副主任医师
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副主任医师　　，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。那么你们知道经期可以吃苹果吗?有哪些要注意的呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。
　　女性在经期的时候身体的抵抗力是非常差的，所以应该适量的多吃一点新鲜水果和蔬菜。而苹果又能生津止渴，清热除烦，润肺开胃，益脾止泻，还可以有效的降低胆固醇，所以女性在月经期是可以适量吃苹果的。
　　1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
　　2、 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
　　3、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
　　4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
　　治打嗝
　　过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。
　　治痉挛
　　痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。
　　防哮喘
　　英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。
　　如何挑选苹果
　　苹果有很多品种，常见的有：红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等等。不同的品种挑选方法是不同的。
　　红富士
　　1.看苹果柄是否有同心圆，由于日照充分,比较甜。
　　2.看苹果身上是否有条纹，越多的越好。
　　3.苹果是越红,越艳的好。
　　总结：从上面的文章我们可以看出来，经期是可以适量吃苹果的，吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。
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月经期应该注意的四点禁忌 你知道吗？
来源：爱秀时尚网
编辑：薰衣草
　　来月经可以洗头吗?很多老人都说月经期不能洗头，那么是否是真的呢!下面小编就带你揭秘月经期是否可以洗头的真相以及月经期应该注意些什么。
　月经期可以洗头吗?
　　月经期可以洗头吗?
　　专家指出，月经期是可以洗头的，不过在这期间应注意不要受凉就行了，洗头后不要外出吹风，以免引起头痛。经期洗，淋浴可以，不能坐浴，这样非常不卫生，很容易由妇科病的，这和女性生理结构特征有关系的!
来月经要注意什么
　　来月经要注意什么
　　1、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
　　2、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。
　　3、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
　　4、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
　　以上就是以上就是月经期应该注意的事项以及月经期可不可以洗头的真相揭秘。所以我们只要在月经期间注意事项就可以了。
精品推荐 recommended products女人经期能吃苹果吗？
女人经期能吃苹果吗？
苹果原产于西方，是西方家庭必备的水果之一，而且在西方有一句谚语：一天一个苹果，疾病远离我。但是女性在经期能否吃苹果的问题一直困扰许多女性朋友，特别是一些希望通过食用苹果达到减肥目的的女性朋友对于经期能否吃苹果尤为关注。
女人经期能吃苹果吗？
首先，经过笔者咨询相关的医生后，明明白白的告诉大家，女人在经期期间是可以适量的食用苹果的。
其次，在痛经期间女性要忌吃凉性和阴性的食物，所以绝对不能吃从冰箱里面拿出的冷苹果，同时苹果不属于阴性水果，所以女性朋友可以适量吃一些。
最后，女性朋友在经期期间应该多食用一些水果和蔬菜，苹果富含大量的维生素，无论是不是月经期间平时都应该多吃些。
那么，女性朋友在月经期间除了能吃苹果之外，还可以吃那些水果呢？女性因经期失血过多容易产生情绪波动，抵抗力下降，此期间可以多吃一些樱桃、桂圆肉，红枣，牛奶等等。
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刚刚分享了经验5种情况下水果不可以多吃&经期能不能吃水果
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原标题：5种情况下水果不可以多吃
　　水果的种类有各种各样的，我们要如何选购呢？虽然不同的水果有不同的营养价值，但是需要注意的是有些水果不能多吃，否则就会有危害。今天，不如就来一起了解了解哪些水果不能多吃吧。
　　哪些水果不能多吃
　　荔枝。荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的浓度）含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于数小时内死亡。尤其是儿童，更应注意不能多吃，否则会严重影响健康。
　　苹果。苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾病，故深受人们的普遍喜爱。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。这是因为，苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。
　　柿子。柿子是金秋的时令鲜果。在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们称为“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮。
　　山楂。山楂酸甜可口，具有消食化积的特殊作用，是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一，但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气，因为山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食物药性来看，山楂味酸甘。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂是破气去积滞之品，平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期，如经常大量食用，对牙齿的生长不利，而且影响食欲。因此，山楂不宜食用过多。
　　香蕉。香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
　　关于水果的5大真相
　　经期不能吃水果，容易痛经。
　　选择性地吃水果，有助于缓解“经期综合症”。月经期间最好不要吃西瓜、梨等凉性水果。但是像苹果、樱桃、石榴、榴莲这些“性温”的水果是可以吃的，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。
　　空腹不能吃水果，会胃痛。
　　空腹吃水果因人而异，一般来说，胃酸过多、消化不好的人不宜空腹吃水果。如果你消化功能强劲，且胃酸分泌正常，空腹吃水果、适量吃水果没什么大问题。倘若你的消化功能不好，胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果了，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
　　水果上午金，下午银，晚上是废铁。
　　吸收水果的营养与时间无关。人对水果消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关，和时间没有直接联系。不管是早上，还是晚上，只要你的肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别。
　　饭前不能吃水果，影响消化。
　　饭前半小时吃水果能够增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。随着血糖升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少。
　　饭后不能吃水果，会在胃里发酵腐烂。
　　饭后1 小时吃水果最合适。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。而饭后1 小时再吃水果就不会出现这种情况。
　　那么，究竟要怎样吃水果才是最健康的呢？
　　健康吃水果的原则
　　平时胃口好，消化能力强，多食怕热的人适当吃点水果是很好，可以稍制脾胃的亢盛，减少内热。酒肉偏多的人，体质热的人，或者得热病的病人是可以适当吃的点水果的。但也不是吃得越多越好，生冷吃多了，对什么体质的人都会伤脾胃的。古人很注重这一点，空腹不吃水果，体弱者不吃水果，小孩老人也不敢给太多的水果吃。现在是没有这些观念了。对于虚寒而又嘴特别馋的病人，我只能让一步：实在想吃点水果，就少量的用开水泡一下或煮一下，可以稍制其寒凉。
　　其实提倡多吃水果，最初是西方观点。西方人体质偏热。他们的食物又以各种肉类、奶制品为主，蔬菜很少，所以胃热血热是他们的主要症型。在清代的时候，我们就有出口清肠胃积热的大黄去英国。他们的观念是多吃水果可减少肥胖问题，使身体更健康。我们是不能不顾自身体质完全照搬过来的。一位女生，还是营养学的研究生。月经有点不正常，体偏寒。我在告诉她一些灸法之后，提醒她少吃水果，她一脸的惊讶：不是都说水果美容，水果通便，水果口感好，水果维生素丰富嘛。我解释了一番，她看上去还是难以接受，礼貌性地点点头，顾左右而言他。我知道，我们的观点与她平常所学，与教授们专家们的说法相悖。也难为她了。
　　吃水果还要注意地域和季节性。首先，市面上的水果，大都不是当地与当季的。物流发达了，水果已经没有了地域界限。而“一方水土养一方人”，某地的水果，是与当地的气候与环境相对应的，只是适宜当地人的。吃异地水果，很容易伤身。比如海南产火龙果，因为海南热啊，吃大寒的火龙果就很爽，但若湖南人来吃火龙果，就会寒胃。
　　健康吃水果，就要多注意以上几点哦。
(责编：曾璇、李彦增)
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