突然发现自己居然有这么多评论，很意外，本来打算写着玩的。作为一个普普通通小透明，有点受到了惊吓。针对评论区问题以及提出的建议，我统一回答一下，不然一个一个太累了嘤嘤嘤……&br&&br&第一:&br&答主目前身份为大学生，普通职工家庭。&br&&br&第二:&br&关于我的皮肤。脸部皮肤被人从小夸到大，又白又嫩，（不是我自夸哦(*σ??`)σ），没起过青春痘，上火起的痘痘就几个而且也很小。身上皮肤为干性，每年冬天都很头疼起干皮问题，但是近几年有所好转，我也不知道发生了什么，我明明什么都没干，我常常忘了抹身体乳，有时候干脆就不抹……&br&身上角质层薄，不敢用去角质啫喱什么的，所有清洁的东西只敢用温和的。&br&&br&第三:&br&关于我推荐的护肤品&br&&br&谢谢评论区的好心提醒。我刚刚也说过了，我们家是普通职工家庭，买不起香奈儿雅诗兰黛之类的，我先说说我用过的牌子吧（不包括我推荐的那些牌子）。&br&水密码，近江小熊，屈臣氏，菲诗小辅，8杯水，郁美净（唉～也算童年记忆，写上吧），隆力奇，安安，希芸，韩后……&br&里面有超白菜价的，也有现在学生党常用的牌子。&br&&br&还是要谢谢评论区里好心人的担心，担心我是在糟蹋自己的脸。我可是超心疼我这张脸的(?ˇ?ˇ?)但作为一个普通穷学生来说，我目前是用不起那些大牌的，以后工作赚钱了再说吧，哈哈，谁不想做精致女孩呢？&br&关于质量问题，我也不是质监局的，也不敢保证说安全无毒之类的。但我推荐的虽然是网上购买，也本着旗舰店优先天猫专卖店，天猫专卖店优先于金牌店铺买的。毕竟这年头假货太多啦。担心是三无厂家的，我只能说老国货牌子都是经典牌子，不认识的大概是习惯了大牌奢侈品或者电视上成天打广告的吧。我有一次收快递让我婶婶看到了，她看到这些牌子特别惊讶，说现在还有这些牌子呐？&br&担心国货厂家小质量差的，我高中有一位舍友（再一次晒舍友，捂脸中……），她也很热衷国货。她和我不一样，人家是用过迪奥等大牌的人，也喜欢用那些知名韩妆。她觉得国货超赞的，她尤其喜欢“上海女人”出的雪花膏，还有一些药妆。&br&&br&对了对了，还有硫磺皂。也就偶尔用用啊，谁真把这个当香皂使天天洗脸啊？没准有人这么干，反正我的皮肤不允许我这么做。偶尔用一次，祛痘除螨什么的还不错。有评论指出硫磺皂仅限于油脂分泌过多以及螨虫所引起的，而且碱性很大，不建议多用。非常感谢。是我的疏忽，这个的确劲儿有点大，不能常用，而且要及时用补水产品。&br&中央台《健康之路》里某上海皮肤科专家推荐的，我用了以后觉得的确不错。觉得我迷信专家的……您可以尽情吐槽。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3cd563ba914a565bceb21e6cd3c62652_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&831& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3cd563ba914a565bceb21e6cd3c62652_r.jpg&&&/figure&&br&相宜本草硫磺皂商品图是我随便找到淘宝商品截图的，有人对此产生误解，我感到非常抱歉。&br&&br&之前也说了我角质层薄，相宜本草去黑头的清洁力比较大，我也是不敢一直用。在此声明。&br&&br&有人说源本初见阿米果有质量问题的我很抱歉很抱歉。高中的闭塞让我不知道这些事情。至于现在？我过着吃土的日子，源本初见都买不起啦。阿米果我买过好几次没见过质量问题，如果有，那就是我的罪过了，给大家推荐了不好的东西，非常对不起大家。&br&&br&可能真的是贫穷限制了我吧，我是真心觉得很好用啊。&br&&br&第四:&br&口红。&br&这个嘛，我承认的确一分价钱一分货。能买好的当然要买好的啦，显色度滋润度安全性都有很大的提升。我在原回答里也说明了是在同等平价里好用的，大概是0-30软妹币的价格区间吧。大佬们就不要跟我这个小女孩较真啦，毕竟我现在还是在花家长的钱。还有评论区说价钱的，我大概打的数字，不知道现在还准不准确。&br&&br&第五:&br&关于个人私用物品。&br&其实吧，这个本来不想放上去的，因为这个牌子我现在不怎么用了，现在一般用七度和苏菲。高中在用，因为每月放假本来时间就少，不想专门腾出来时间去超市采购，都是网上解决。&br&在此向大家致歉。&br&我个人喜欢猎奇，超市（正经的本地连锁大超市）里出现的各种各样新奇的包装的wsj不管什么牌子都想买回来试试。我后来又想把这个放上去也跟这个有关，用过了这么多牌子，反倒觉得不如这个网上的小牌子用起来舒适度高。呃……也许是我个人使用方法的问题吧。&br&发现身边好像很多同学的妈妈喜欢这类wsj，自己用给女儿也用，我能知道这牌子拜这些妈妈们所赐。&br&有评论说八包55也不便宜，抱歉这是我随便截的商品图，旗舰店卖的比这个便宜多了，大概是苏菲（超市价）一半的价钱吧。maybe现在又涨价了，经过这次的教训话还是不要说绝对。现在的我只能是想起一点就修改一点答案，希望把对大家的误导降到最小。我不是专业写这种文的人呀嘤嘤嘤(╥╯﹏╰╥)?&br&&br&wsj毕竟是贴身使用的，好一点的更让人放心。有误导哪位知友的，在这里说一声抱歉。&br&&br&性价比是相对而言的，看各人消费水平，知道知乎上大佬多，在这里我想说，当贫穷限制了我的想象力时，富裕也限制了富人的想象力。他们不理解为什么有人会用这种破烂东西。&br&在我的身边，有富二代，有建档立卡贫困生。&br&我见过令人难以理解的价格，也见过让人看着就心疼买主的价格。&br&推荐这款wsj，是因为我觉得在较低消费水平下，这不失为好的选择，我却忘了，大部分知友们根本不需要这样的推荐。&br&因为贫穷而不得已委屈自己的女孩们，能指望她们次次用ABC吗？她们可能连安雨乐都用不起。但是她们难道要因为这个不来例假吗？不可能。&br&我只能说，女孩子对自己好点，在力所能及的范围内。现在受的苦，也算是奋发向上的动力吧。&br&&br&第六:&br&看到评论区有劝我别在这方面省钱，好好对自己，每个月只需省一点点钱让自己过得好点。&br&非常感谢(*^ω^*)。&br&怎么说呢，我梦想着过精致女孩的生活，但现实是我我过得跟汉子一样糙。&br&我现在就是仗着自己优秀的皮肤底子和满脸的胶原蛋白在任性。因为我现在基本都不护肤。最多就是用洗面奶洗洗脸，偶尔拍点护肤水，隔一个星期敷一次面膜。相比于我身边的小仙女，我简直就是一个大懒蛋。&br&我每个月也都在省钱，我所在的城市消费水平比家乡高，不过还好比不上北上广深，不然我真的要穷死了。至于每个月省那些钱为什么不买点好的护肤品化妆品，当然是有更重要的事啦，要省钱见异地恋的男友……(/?＼*)&br&妆可以不化，男友不能不见。&br&求评论区放过我的男友，异地恋车票旅馆费再加上出去吃吃喝喝玩玩都要花不少钱，虽然他家比我家条件好太多，但是我也不能让他全部承担这些费用。所以大家就别喷他怎么能这样委屈女友之类的啦。我们都还是学生，哪里学的起大手大脚啊？&br&翻了翻评论，谢谢大家指出的意见。我当初只是想写着试试，才疏学浅，知友们见多识广，有点小丢脸。&br&&br&看到有人专门回答题主的问题来喷我写的答案。不知道为什么，我居然一点都不气愤。可能是因为我们所在的层面不同吧，互不理解。我也看到了对方推荐的东西。我可以大声说出来:&br&抱歉，买不起。&br&贫穷没什么好丢脸的，我爸不是马云是我的错了？也有评论说等我未来有能力赚钱买好的护肤品还觉得这些好再推荐吧，深以为然。但起码，现在我还有割舍不掉的情结。比如隆力奇两三块钱的蛇油护手霜，用过好几十的也还是舍不掉这个。（上百的买不起，谢谢）&br&我不是美妆博主，也不是资深护肤专家，我只是一个普普通通的大学女生。这篇回答就好像女生之间嘻嘻哈哈:&br&“诶，我觉得这个还不错哦！”&br&“真的吗？我也要试试。”&br&&br&当然，你也可以说我破坏了知乎回答的严肃性和准确性。这种往脸上糊的东西回答怎么能这么随意！&br&&br&我原回答开头说我是个玻璃心，看完所有评论，我发现我没有想象中那么脆弱。无论是建议批评还是指责，我都要说声谢谢。&br&那些不理解我的人嘲笑我的人，我也不希望我能改变你的想法，你也不会懂一个每天吃土的平民窟女孩的想法。各自安好吧。&br&&br&我不是微商，只是单纯的觉得好就写出来了。从没指望谁买。大家看看就好。下次就应该分享一些自己在家用食材护肤的小妙招，这样就没人吐槽质量问题了。我觉得很好，别人不一定觉得，永远做不到让人满意。&br&&br&我目前给自己订的目标是20岁。20岁我觉得再不注重护肤就晚了，所以现在就要好好努力让自己未来过得好一点。&br&&br&（一不小心写的比原答案都长……）&br&&br&&br&&br&谢谢大家耐心看完&br&&br&&br&以下为原答案:&br&&br&不请自来……贫民窟女孩的回答，不喜勿喷。高端人士可自动忽略本条回答。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-095b21ab8e8ba44c5622e1_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&134& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&啦啦啦～我说的是超平价的东西哦，不要跟那些大牌比。玻璃心患者( ?? ﹏ ?? )&br&&br&1.眉笔&br&本人手残党＋初学者，初学画眉，眉笔眉粉都买了。但我和化妆经验丰富的舍友都一致推荐……&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-05e3d50b45cddffba655de3fd60a0ace_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-05e3d50b45cddffba655de3fd60a0ace_r.jpg&&&/figure&没错！惊不惊喜？意不意外？就是酱紫长得跟铅笔一样的眉笔。才三块钱一根。&br&手残党的福音有木有！&br&买过看起来很高大上的眉笔，很好上色。但是就是因为太好上色了，一个手残就画成深一道浅一道的。修修补补之后舍友说我画得像蜡笔小新……&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4ad4f43eae7b932e3dcf27_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4ad4f43eae7b932e3dcf27_r.jpg&&&/figure&所以，想要用最少的钱画出最自然的妆容，首推这种丑丑的眉笔。画上去超自然的，得到舍友们的一致好评。如果想画大粗眉浓眉，还是用那种油性的高端点的吧(/?＼*)&br&&br&2.网红小黑管口红&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6a4d0f5a9e99e3e2adbd816ffab87cff_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6a4d0f5a9e99e3e2adbd816ffab87cff_r.jpg&&&/figure&怎么说呢，毕竟价格摆在那里，比不上大牌。但是却是同等价位里超好用的口红了。&br&（北方工业城市，懒得擦灰直接拍了，捂脸……）&br&&br&&br&个人用口红比较随意，不要在意形状这些小细节(●'?'●)??&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a654fbff29da85_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1a654fbff29da85_r.jpg&&&/figure&&br&滋润度上色度在平价口红里效果都是杠杠的，就是感觉容易掉，好沾杯。&br&多色可选，一根九块左右。&br&&br&&br&&br&&br&&br&天哪，自己怎么推荐的东西都这么廉价。&br&&br&&br&&br&没办法，吃土的贫民窟女孩接触不到大牌(╥_╥)&br&&br&&br&3.相宜本草去黑头洗面泥&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c8c0e08d034b6e403baf1bf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c8c0e08d034b6e403baf1bf_r.jpg&&&/figure&就这个！去黑头效果感觉特别好！清洁啥的倒是没注意，继续捂脸(/?＼*)&br&&br&4.去鸡皮&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-909bbd0fbcac831a03a94_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-909bbd0fbcac831a03a94_r.jpg&&&/figure&这家店的药液超好用的，但是涨价了就没再买了。当初买的时候春节活动19.9，反正用了一个月祛的都差不多了。穷人家孩子伤不起啊(っ╥╯﹏╰╥c)，没接着用又有点长出来了。&br&&br&我真不是打广告啊！&br&我真不是打广告啊！&br&我真不是打广告啊！&br&&br&重要的事说三遍。&br&&br&5.唇膏&br&常年饱受死皮唇纹的困扰，这家店的手工玫瑰蜂蜜唇膏我都当唇膜使，晚上涂上，早上洗掉。唯一不好的就是唇膏有颜色，特别粉嫩的那种，所以我只敢晚上涂(ˊ?ˋ*)?&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-78ab713a74fd4f15e0ff_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-78ab713a74fd4f15e0ff_r.jpg&&&/figure&至于我为什么又放店家图片……&br&&br&是因为他家没货了，找不到那个唇膏了。也许过段时间又上架了呢，反正宝宝在等着。&br&&br&&br&5.祛干皮祛痘痘——上海硫磺皂&br&&br&嗯，我向很多人都推荐过这个。但是没什么人鸟我。无奈?_?｀&br&&br&因为它13格太low了，用起来硫磺味也很浓。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a83b8f3f26d6e4392550_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a83b8f3f26d6e4392550_r.jpg&&&/figure&&br&&br&但是我很想说那些小仙女们，硫磺皂一块才几块钱，只是难闻了点，可是真的好用啊。那一阵额头长痘痘脸颊又干皮，坚持用硫磺皂洗了没几天就明显缓解了。&br&看着那些小仙女们花那么多钱买祛痘膏祛痘面膜啥的，还没效果，我都心疼她们的冤枉钱。&br&算了算了，又没花我的钱，推荐过了，用不用是人家的事，痘痘死皮又不是长我脸上。&br&&br&6.姨妈巾&br&本人高中某天姨妈急，借用对铺姨妈巾，结果就掉坑了。&br&天哪，有种不输ABC的感觉。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a30ae50ed0e_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a30ae50ed0e_r.jpg&&&/figure&&br&本人对本草有着极大的偏爱，自己买了五六十的囤货以后觉得……贼好使！&br&可惜没有超长夜用，好遗憾呀&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-29a693b5baecc11bf2fc4_b.jpg& data-rawwidth=&653& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&653& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-29a693b5baecc11bf2fc4_r.jpg&&&/figure&啦啦啦～接下来给大家推荐一些店铺，再次声明，我不是打广告！木有广告费！木有任何好处！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac21ad6dd196e60f1c65c_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac21ad6dd196e60f1c65c_r.jpg&&&/figure&北大名气双胞胎中的哥哥苑子文做的品牌，每款产品他都是亲试的。来这家店买的大部分是他的小迷妹啦。苑子文创办之初就是为了能给家人朋友用安全不刺激好用的护肤品。效果不说，安全性绝对没问题的哦。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-70f6d35e82df93cc7464acfc3c885c64_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-70f6d35e82df93cc7464acfc3c885c64_r.jpg&&&/figure&超爱这家饰品店，良心价位啊，学生党常用饰品几乎都能在这里找到。要说缺点嘛……就是店里没有特色的东东，都比较大众。但是冲这物美价廉也要果断收藏啊。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6ae14dfcc2c63aed018f17_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6ae14dfcc2c63aed018f17_r.jpg&&&/figure&不要瞧不起国货！国货灰常物美价廉。一些经典国货牌子锦荣花、希芸、上海女人、宫灯……绝对不输大牌。个人用着觉得唯一的缺点就是某些护肤品味道有点浓郁呛鼻，我喜欢清淡味道的啦。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-09dc445f69caa73cfab1a99_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-09dc445f69caa73cfab1a99_r.jpg&&&/figure&&br&嘿嘿嘿，这家店就是减肥党福音啊！常见各类饱腹代餐低卡食品应有尽有。减肥这种事还是要管住嘴迈开腿，吃药神马的不现实。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&头一次写这么多，知乎小透明好累啊，给个赞呗(?? 3`)?&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e623c2ed9aaa3dfecf60466_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&226& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e623c2ed9aaa3dfecf60466_r.jpg&&&/figure&
突然发现自己居然有这么多评论，很意外，本来打算写着玩的。作为一个普普通通小透明，有点受到了惊吓。针对评论区问题以及提出的建议，我统一回答一下，不然一个一个太累了嘤嘤嘤…… 第一: 答主目前身份为大学生，普通职工家庭。 第二: 关于我的皮肤。脸部…
&p&回答里有更新，一共两个鸡胸肉菜谱：&b&鬼鸡+Adobo醋卤鸡~~~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这两天实验的另一种鸡胸肉吃法：&b&醋卤鸡Adobo&/b&，最初是从&b&下厨房用户Sunny_Kreglo&/b&那里看到的（搜索“米饭杀手——醋卤鸡”），后来又综合了&b&用户-Lusen-&/b&的做法（搜索“阿多博卤鸡”），大家可以移步研究更多的做法，除了炖煮外，我还看到用烤的和专门教做Adobo酱汁的。&br&看名字很像Adobe公司开发的这道菜，实际上据说是菲律宾名菜，&b&Adobo是一种酱料（核心的味道是酱油、醋、香叶和大蒜）&/b&，用它来炖鸡胸肉、鸡腿肉，甚至五花肉都好像不错。我已经试验了鸡腿肉和鸡胸肉，比较起来，鸡腿肉更嫩，不过因为有鸡皮，酱汁最后会比较油，拌饭的话会腻；鸡胸肉相对柴一点（但我觉得还是很嫩了），&b&酱汁拌饭很合适&/b&。&/p&&p&以下是所需材料：&br&鸡胸肉2、3块&br&酱油2-4勺&br&白醋2勺（我用的酸度4.5%的米醋）&br&果醋2勺（据说比较好是苹果醋，但是我没买到，只买到了酸度为5%的红酒醋）&br&蒜瓣4大瓣&br&香叶2片&br&椰奶1罐（我买的400ml左右）（这个不是必须选项，但我还挺喜欢椰奶的香味的，就专门买来放了，也可以用水代替）&br&黑胡椒碎适量&br&香菜碎末适量&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0656693bbb2fdbd64ee6_b.jpg& data-rawheight=&1769& data-rawwidth=&2369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2369& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0656693bbb2fdbd64ee6_r.jpg&&&/figure&&blockquote&上图是鸡腿肉做出来的，出油比较多，酱汁拌饭略腻，但是肉很嫩&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&以下是步骤：&/p&&p&1、鸡胸肉解冻后，对面剖开（变薄一点，好入味）；&/p&&p&2、把鸡胸肉用厨房用纸擦干，放入容器，加入&b&2瓣大蒜的蒜蓉&/b&、2勺酱油（我没有单纯的酱油，就加的&b&1勺生抽和大半勺老抽&/b&）、&b&1勺白醋和1勺果醋&/b&，揉均匀，密封放进冰箱&b&冷藏过夜&/b&（我是头天晚上放进冰箱，第二天中午做来吃。当然你要是急着吃，好像也是可以直接炖煮的，参考-Lusen-的做法）；&/p&&p&P.S.家里如果有&b&密封袋&/b&是最方便的（不过不那么环保就是了），可以在冷藏的时候，过一两个小时想起来了就去给鸡肉按按摩，更入味。&/p&&p&3、不粘锅滴拇指指甲盖大小一滴油（因此，我做的不能说是严格无油。但是其实只要你的锅够好，就算不放油应该也没有问题），把鸡胸肉稍微控控水后放进去，中小火，盖上锅盖，慢慢煎，两面煎，至&b&两面金黄&/b&。这个过程不要急，煎好的鸡胸肉才好看，也更香。我用的较小的锅，所以煎了几次才煎完；&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/77b8fec6c0401bdbfedc606a6832bf9a_b.jpg& data-rawheight=&2369& data-rawwidth=&1769& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1769& data-original=&https://pic3.zhimg.com/77b8fec6c0401bdbfedc606a6832bf9a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&4、鸡胸肉全部煎好，全部放回锅中，把头一天腌鸡的酱汁倒入，烧开后，倒入&b&椰奶&/b&（不放椰奶的可以倒&b&1杯开水&/b&）、&b&2颗蒜的蒜蓉、2片香叶、2根干辣椒、一点黑胡椒碎&/b&、1勺半酱油（我还是倒的&b&1勺生抽和大半勺老抽&/b&）、&b&1勺米醋和1勺果醋&/b&。大火烧开后，转小火慢慢炖，我炖了&b&近1小时&/b&；&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/2c8fcbcc3c5d28e2002f5d_b.jpg& data-rawheight=&1769& data-rawwidth=&2369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2369& data-original=&https://pic2.zhimg.com/2c8fcbcc3c5d28e2002f5d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&5、&b&最后10分钟转大火收汁（不要全收干）&/b&，起锅前加入一点&b&香菜碎末&/b&，即可。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/355351adb8bd2a8f80965_b.jpg& data-rawheight=&1769& data-rawwidth=&2369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2369& data-original=&https://pic2.zhimg.com/355351adb8bd2a8f80965_r.jpg&&&/figure&&blockquote&鸡胸肉做的，好处是无油，比鸡腿肉做的稍微柴一点，但是我保证依然很嫩。另外，酱汁绝对是下饭利器~&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&b&P.S.勺子用的是家里个人喝汤水的白瓷勺~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&提供一个特别适合夏天吃的鸡胸肉的吃法：&b&鬼鸡&/b&！&br&这个菜不用烤箱不用油，简单易操作。&br&鬼鸡是一道云南名菜，原材料用的是整只乌鸡，但我没有乌鸡，用的鸡胸肉，发现效果也很惊艳。&/p&&p&以下是所需材料：&/p&&p&鸡胸肉1块&/p&&p&青柠檬1个（不建议用黄柠檬代替）&/p&&p&蒜瓣1个&/p&&p&嫩姜1小块&/p&&p&小米辣（视吃辣能力选择）&/p&&p&香菜2、3根（评论区有网友说正宗的鬼鸡需要用大叶香菜，我不太清楚是哪样的，大家如果方便买，请尽量找到）（插播：我已经在本地的中国超市买到了大叶香菜，在切的时候发现和我们平时说的香菜味道差别比较大，但是最后凉拌了之后，发现吃起来味道非常像）&/p&&p&圣女果10个或西红柿1个&/p&&p&嫩黄瓜1根&/p&&p&薄荷适量（评论区网友补充一定要有薄荷，如果喜欢这个味道，可以加几片切碎的薄荷叶哦）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/51fa1d33fdab_b.jpg& data-rawheight=&1195& data-rawwidth=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/51fa1d33fdab_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以下是步骤：&/p&&p&1、&b&鸡胸肉解冻，加水、料酒、生姜片（所需材料外）煮30分钟（这个菜里我喜欢鸡肉柴一点的口感）&/b&，如果肉块比较大可以切对半，如果手头有&b&香叶可以加1、2片&/b&。其间可以用筷子戳戳烂，一定要煮透；&/p&&p&2、姜、蒜擦成&b&姜蓉、蒜蓉&/b&；&/p&&p&3、&b&黄瓜&/b&去头去尾切丝；&/p&&p&4、&b&圣女果&/b&1切4，或西红柿切细碎；&/p&&p&5、&b&香菜&/b&切碎；&/p&&p&6、&b&小米辣切细段，用2勺（陶瓷小汤勺大小）纯净水浸泡&/b&；&/p&&p&7、鸡肉捞出，冲凉水，如果家里有冰块，把&b&鸡肉泡冰水&/b&里。这个其实主要是针对有鸡皮的鸡肉，冰水可以让鸡皮收缩，吃起来会比较有弹性；&/p&&p&8、肉凉了之后，捞起来&b&撕细丝&/b&，我觉得撕细一点更入味。撕好后&b&用力挤掉水分&/b&，放入一个容器里；&/p&&p&9、放入&b&黄瓜丝、番茄碎、香菜碎、姜蒜末，倒入泡过小米辣的辣椒水，青柠檬1切2，挤汁&/b&入容器。最后加适量（“适量”的意思是一次少放点，边放边尝）的盐，拌匀，放进冰箱冷藏半小时更入味好吃。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b8aae62bd45a226b8faa_b.jpg& data-rawheight=&1195& data-rawwidth=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b8aae62bd45a226b8faa_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&P.S.我是在下厨房app上综合几种做法做的，不能保证是正宗的云南鬼鸡的做法，但是我这种做法味道不错还是可以确定的。&br&P.P.S.我自己也没吃过正宗的云南鬼鸡，所以并不清楚自己这道菜和正宗的菜味道上的差异，但因为已经觉得自己做的挺不错了，那正宗的味道一定非常好吃吧，希望以后有机会去当地吃吃看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&---------------------------------&/b& &b&以下是两位网友在评论区给出的补充，大家可以参考&/b&&/p&&p&&b&@猪猪小&/b&：他们爱放薄荷柠檬鱼露小米辣和大芫荽，没有也可以用普通香菜代替。调料最好是&b&预先把柠檬榨汁，香菜薄荷小米辣切碎用柠檬汁浸泡，放鱼露和糖调味。然后再去处理鸡和别的搭配蔬菜。&/b&真正的鬼鸡是不放别的蔬菜的，不过自己做也无所谓了。主料备好以后，浇调料拌匀开动。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&@小剑&/b&：放着我来！！！知乎上居然会介绍我们家乡菜！！！先介绍一下，鬼鸡其实不是傣味菜，是一&b&道景颇族菜&/b&，德宏地区的景颇族在进行一种叫“献鬼”的祭祀活动时，会用这种类似凉拌的方式料理&b&本地乌骨鸡&/b&（其实不是入药的那种乌鸡），&b&作为“献鬼”的贡品&/b&，这道菜因此得名鬼鸡。正宗的做法是：&b&整只乌骨鸡清水加少量盐煮熟（软烂程度可以依口味自己掌握），放凉后撕下鸡肉，加入小米辣、缅芫荽（没错就是叶边缘带刺的那种）、撇菜叶（当地方言就叫撇菜，我也不知道学名叫啥～摊手）、柠檬汁、少许盐和味精，然后带上一次性手套使劲一通揉拌（一定要上手揉～不能光用筷子拌～这样香料的味道才能充分散发出来～再揉进无辜滴鸡丝里去）&/b&然后～开吃(≧▽≦)！！&/p&&p&p.s：忍不住小小声说明一下，&b&正宗鬼鸡是不放薄荷和番茄的&/b&～薄荷拌番茄也是景颇族风味的一道凉菜，但不是混在鬼鸡里的～当然只要喜欢大家自己做的时候可以发挥创意各种改良哒～～&/p&&p&再p.s：鬼鸡风味偏酸辣比较刺激～建议搭配米饭，用手捏成一口一个的小饭团来吃～分分钟变身景颇手抓饭（苏～口水～～～）&/p&&p&再再p.s：欢迎大家来&b&德宏&/b&玩～各色民族美食在召唤哟\^O^/～&/p&
回答里有更新，一共两个鸡胸肉菜谱：鬼鸡+Adobo醋卤鸡~~~ 这两天实验的另一种鸡胸肉吃法：醋卤鸡Adobo，最初是从下厨房用户Sunny_Kreglo那里看到的（搜索“米饭杀手——醋卤鸡”），后来又综合了用户-Lusen-的做法（搜索“阿多博卤鸡”），大家可以移步研究…
早就想写这样一个答案了。今天居然给我发现了关注人数如此多的古典音乐门类问题，所以毫不犹豫来作答。&br&&br&开宗明义说一句：现在听古典音乐的人还是太少太少太少了。而且趋势是越来越少。我从小学开始一直到大学研究生工作，接触过的真正喜欢古典音乐的人不超过一只手。而到了现代生活节奏越来越快，人们更加没心思静下心，去听不那么容易理解的古典音乐。&br&&br&而与此同时，那些古典音乐人在进行普及时，也存在着一种危险的倾向，那就是用一大堆术语、复杂的介绍让初学者、刚刚产生兴趣的人犯晕，进而对这个宏大的音乐殿堂望而却步。而专业人士则对这些人嗤之以鼻。由是，则专业和非专业的鸿沟就越来越大了。&br&&br&下面是我整理的一个简要清单，也就是如题主所说，应该先听谁后听谁，如何入门。下面的清单不涉及曲子的演绎，即弹奏者、指挥者、交响乐团、CD版本这些东西，这些只会把初学者带进沟里去。&br&&br&&b&另外，不推荐先买CD，可以先在虾米、网易云音乐、QQ音乐里面下载试听，如果觉得好听再买正版CD支持。那些上来就推荐CD的，你要考虑一下群众的钱包鼓不鼓啊。&/b&&br&&br&以下内容全凭记忆。古典音乐浩如烟海，下面名单肯定远远不全，只是作为一个参考。&br&&br&&b&1.
胎教级别（不是指真的胎教）&/b&&br&&br&1.1
理查德克莱德曼系列。这个系列不算是古典，但应该是最为脍炙人口最大路也是最被专业人士看不起的系列。&br&&br&从这个系列开始听肯定是没错的，但要注意不要多听，每首听3-5遍足矣。多听很容易腻。&br&&br&&b&2. 牙牙学语级别&/b&&br&&br&2.1
马克西姆系列。最著名的是克罗地亚狂想曲、出埃及记，但这些仍然不能算严格的古典。但这个级别如果都听不下去，那还是听流行歌曲去吧。&br&&br&&b&3. 早教系列&/b&&br&&br&3.1
斯特劳斯圆舞曲。终于到了准备上学阶段了，让我们来开始接触正宗的古典。斯特劳斯圆舞曲是每年维也纳新年音乐会的必备曲目，如果谁说这不是古典我跟他急。&br&&br&但也不能否认，这些音乐是非常悦耳同时也是非常容易让专业人士听腻乃至产生鄙视的曲目。如果你连这些也听不下去，还是那句话，去看中国好声音吧……&br&&br&推荐：蓝色的多瑙河
维也纳春天 皇帝
几首波尔卡&br&&br&3.2 贝多芬《致爱丽丝》&br&&br&这个不用解释了吧。&br&&br&3.3
帕赫贝尔《卡农》&br&&br&这个也不用解释了吧。&br&&br&3.4 格什温 蓝色狂想曲&br&&br&美国人写的音乐就是好懂。&br&&br&&b&4. 幼儿园级别&/b&&br&&br&通过了早教，终于正式开始上幼儿园了！&br&&br&4.1
贝多芬月光奏鸣曲（钢琴奏鸣曲第14号）第一乐章（注意是第一乐章！）&br&&br&4.2
贝多芬第5号交响曲第一乐章，第6号交响曲第一乐章（第5号交响曲大路得不能再大路了；第6号很悦耳很容易听懂；但注意都是第一乐章！）&br&&br&4.3
巴赫C大调前奏曲和赋格第一首（非常简单但蕴含着丰富的调式变换技巧）&br&&br&4.4
莫扎特G大调弦乐小夜曲；莫扎特第40号第41号交响曲（第40号主题被SHE用在《不想长大》里，一听就亲切）&br&&br&4.5
肖邦小狗圆舞曲（短小精悍）&br&&br&4.6 普罗科菲耶夫 彼得与狼&br&&br&注意我这个是私立国际幼儿园，所以稍稍上了一些难度。其中莫扎特交响曲是试金石，请尝试听完全曲（比如第41号要三十几分钟）。如果能听完，那么幼儿园就毕业了。&br&&br&&b&5. 小学一到三年级级别&/b&&br&&br&5.1
莫扎特第25号，39号交响曲；莫扎特K331钢琴奏鸣曲第三乐章（著名的土耳其进行曲）。莫扎特C大调钢琴奏鸣曲(K545)。 莫扎特第21号钢琴协奏曲。&br&&br&以上都是莫扎特的不那么特别流行的乐段（土耳其进行曲第一主题除外）。但是仍然简单易听。&br&&br&5.2
德沃夏克第九交响曲《来自新大陆》&br&&br&本曲有很多脍炙人口的主题。 结构简单，朗朗上口。&br&&br&5.3
柴可夫斯基1812序曲&br&&br&这首被很多专业人士称为庸俗的曲子，在答主听来却非常顺耳，我就是喜欢听你们怎么地。&br&&br&5.4
贝多芬第8号钢琴奏鸣曲（悲怆）；第14号钢琴奏鸣曲（月光）全曲&br&&br&两首贝多芬的最著名曲目，没听过的话都不好意思跟人说我听过古典。&br&&br&5.5
贝多芬第5号、第6号交响曲全曲；第7号交响曲全曲&br&&br&第7号交响曲同样经典，《交响情人梦》的主题，也是答主心目中最好听的交响乐之一。&br&&br&5.6
柴科夫斯基胡桃夹子 天鹅湖 睡美人&br&&br&很多脍炙人口的主题。&br&&br&5.7
圣桑：动物狂欢节&br&&br&我对这首器乐套曲有着深厚的情感，小学时候发高烧，居然是听这首治愈的。&br&&br&5.8 维瓦尔第 四季&br&&br&其实这里面有些段落比如夏天、冬天的主题可能很多人以前都听过。&br&&br&5.9 里姆斯基克萨科夫的《野蜂飞舞》、克莱斯勒的《爱之悲》及《爱之喜》&br&&br&之所以这两个放一起是因为都曾被拉赫玛尼诺夫改编成钢琴曲，所以听拉版钢琴曲也可以。野蜂飞舞本想放到幼儿园甚至早教的，但有一次我放了李教授的杀人蜂飞舞版，居然很少人能听明白这是杀人蜂而不是野蜂。这说明要听懂这首曲子还是不太容易的。&br&&br&5.10（小学三年级阶段测试）肖邦：革命练习曲
波兰舞曲“军队”
波兰舞曲“英雄”&br&&br&革命练习曲是钢琴十级考级曲。到这里，基本上能看出一个人能否继续在古典音乐道路上发展了。因为这几首钢琴曲和理查德那些已经开始有了天壤之别。判断标准仍然很简单：如果觉得肖邦这几首很悦耳，那么可以继续读小学；如果觉得听不下去，那就出门左转，看中国好声音。&br&&br&这样说的依据是笔者有个朋友，KTV歌王，女儿学钢琴，但他真的听不下去这几首……&br&&br&&b&6. 小学四到六年级级别&/b&&br&&br&老柴继续粉墨登场！&br&&br&小提琴粉墨登场！&br&&br&6.1
柴科夫斯基D大调小提琴协奏曲&br&&br&如泣如诉，让人闻之伤心听之流泪。四大小协之一。&br&&br&6.2
门德尔松e小调小提琴协奏曲&br&&br&如泣如诉，让人闻之伤心听之流泪。四大小协之一。&br&&br&6.3
贝多芬D大调小提琴协奏曲&br&&br&如泣如诉，让人闻之伤心听之流泪。四大小协之一。&br&&br&可能到这里有些人要问，另一首四大小协呢？另一首是初中内容，现在学有点超纲。&br&&br&6.4
柴科夫斯基弦乐四重奏&br&&br&其中有一段俄罗斯风格的民间音乐，答主非常喜欢&br&&br&6.5
贝多芬第3交响曲第9交响曲&br&&br&至此，基本上老贝著名的交响曲都粉墨登场了。其他非著名的，第1/2/4/8可以到初中高中阶段作为课外读物试听。&br&&br&6.6
莫扎特费加罗的婚礼；魔笛；罗西尼 塞维利亚的理发师&br&&br&小学五年级可以开始接触歌剧了。还是从最平易近人的莫扎特开始。塞维利亚的理发师可以先从选段开始听，还是挺有意思的。&br&&br&6.7
德沃夏克 幽默曲；格里格培尔金特组曲&br&&br&之所以列一起是因为答主总觉得这两个人是兄弟，不知道为什么&br&&br&6.8 肖邦：幻想即兴曲 升C小调圆舞曲 所有夜曲
E大调离别练习曲 降E大调华丽大圆舞曲&br&&br&6.9
德彪西：月光 阿拉伯风格曲第一号 亚麻色头发的少女&br&&br&个人认为这是德彪西三大俗，俗到有些早教班的就听过了&br&&br&6.10
李斯特：第2号匈牙利狂想曲
钟(La Campanella)&br&&br&6.11 柴科夫斯基 第一钢琴协奏曲&br&&br&6.12 贝多芬第五号F大调小提琴奏鸣曲春天&br&&br&这首极其优美，而且简单易懂，算是小学生的福利&br&&br&至此，小学毕业。&br&&br&&b&7. 初中阶段&/b&&br&&br&&br&&b&勃拉姆斯粉墨登场！&/b&&br&&br&7.1
勃拉姆斯第一交响曲&br&&br&终于要开始接触伟大的勃拉姆斯，也是答主最喜欢的作曲家之一了。第一交响曲不像老贝那几首著名曲子那样主题鲜明，但如果能听懂，是非常非常有味道的。&br&&br&7.2
霍尔斯特《行星组曲》&br&&br&其中最推荐水星、木星。&br&&br&7.3
布里顿《青少年管弦乐指南》&br&&br&到了初中，该开始学配器了。这一首就是初级指南。&br&&br&7.4
拉威尔《波莱罗舞曲》&br&&br&怪才拉威尔写的这首曲子也可以用来学习配器。&br&&br&7.5
勃拉姆斯D大调小提琴协奏曲&br&&br&初二内容。和另三首的区别是这首相对不容易听懂，但听懂了美学感受更高。&br&&br&7.6
舒伯特艺术歌曲 魔王等&br&&br&7.7
柴可夫斯基《四季》；第4号、第5号、第6号交响曲&br&&br&如泣如诉，让人闻之伤心听之流泪。&br&&br&7.8
舒伯特：第8号未完成交响曲和第9号伟大；鳟鱼五重奏&br&&br&7.9 斯美塔那交响诗（瓦尔塔瓦河）&br&&br&7.10
威尔第歌剧：阿依达； 比才：卡门&br&&br&7.11 亨德尔清唱剧：弥赛亚&br&&br&7.12 李斯特b小调叙事曲 十二首超技曲&br&&br&7.14. 肖邦的剩余所有作品&br&&br&7.15
贝多芬第4第5号钢琴协奏曲&br&&br&7.16
拉赫玛尼诺夫 第2号第3号钢琴协奏曲&br&&br&7.17 门德尔松 《仲夏夜之梦》&br&&br&7.18 帕格尼尼 24首随想曲&br&&br&7.19 肖邦《第一钢琴协奏曲》&br&&br&7.20 海顿第92号第104号交响曲&br&&br&7.21 亨德尔 水上音乐 焰火音乐&br&&br&至此，初中毕业。&br&&br&&b&8. 高中阶段&/b&&br&&br&8.1
勃拉姆斯第2，3，4号交响曲&br&&br&8.2
德沃夏克b 小调大提琴协奏曲 斯拉夫舞曲&br&&br&8.3
勃拉姆斯第1号钢琴协奏曲 第2号钢琴协奏曲&br&&br&8.4
贝多芬所有钢琴奏鸣曲（尤其推荐热情、暴风雨、华伦斯坦）所有小提琴奏鸣曲&br&&br&8.5 莫扎特所有钢琴奏鸣曲和钢琴协奏曲&br&&br&8.6 舒伯特第16号、21号钢琴奏鸣曲，舒伯特第三第五交响曲&br&&br&8.7 格里格A小调钢琴奏鸣曲 挪威舞曲&br&&br&8.8 西贝柳丝 芬兰颂&br&&br&8.9 埃尔加 谜语变奏曲&br&&br&8.10 穆索尔斯基《图画展览会》&br&&br&8.11 拉威尔钢琴曲全集&br&&br&8.12 李斯特其他匈牙利狂想曲&br&&br&8.13 拉赫玛尼诺夫第一第四号钢琴协奏曲&br&&br&8.14 高山流水二泉映月望江南十面埋伏&br&&br&8.15 巴赫 托卡塔与赋格 十二平均律钢琴曲集 哥德堡变奏曲 勃兰登堡协奏曲&br&&br&终于开始再次听巴赫了，上次还是在幼儿园。之所以这么后面才听，是因为巴赫的复调音乐是需要你对古典有深刻理解才能去听的，否则一开始听很容易摧毁你的兴趣。&br&&br&巴赫听完，高中毕业。&br&&br&&b&9. 大学阶段&/b&&br&&br&&br&&b&马勒交响曲
布鲁克纳交响曲 火鸟 春之祭 德彪西la mer 牧神的午后 尽情去欣赏吧！&/b&
早就想写这样一个答案了。今天居然给我发现了关注人数如此多的古典音乐门类问题，所以毫不犹豫来作答。 开宗明义说一句：现在听古典音乐的人还是太少太少太少了。而且趋势是越来越少。我从小学开始一直到大学研究生工作，接触过的真正喜欢古典音乐的人不超…
（答案里会涉及到品牌，介于答主是个心思细腻敏感的人，所以在此声明，非广告贴，收了一丁点广告费的话我去死啊。PS：也不会透露任何所提到零食的链接和来源。）&br&&br&答个奇葩零食流。&br&先说说日本，日本恐怕是拥有最多的奇葩零食的国家了吧，马肉冰淇淋，芥末威化，咖喱汽水，这个网上被人说地太多了啊，答主就不扯了，扯些我觉得很飞很屌的哇。&br&&br&对于奇葩零食，答主一直都怀有敬仰膜拜的心情啊，尤其是奇葩流的，每次看到都跃跃欲试，且第一时间就尝试啊。&br&&br&像什么尼古丁口香糖，麻叶糖果，咖啡因巧克力，已挑战不了我的味蕾，呵呵，这，有什么意思呢。&br&我要反人类反智的零食啊，大家压力这么大，来点刺激新鲜的啊。&br&有什么事，不能靠吃心平气和地解决一切呢。&br&能吃就是福，乜嘢东西到了口里，就是个人的造化。&br&吃货生存指南第九百七十四条：不要说话，↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/da1122cee67d2e35dcdb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/da1122cee67d2e35dcdb_r.jpg&&&/figure&&br&1）Ｍiracle　berry（神秘果）&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3e5414daea825edfc9b5a7_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&308& class=&content_image& width=&316&&&/figure&&br&憋小瞧这颗小小的红色果子，它将重启你的感官世界。&br&食用半小时以后，你的舌头不再属于你，吃嘛都是浓郁的甜味。&br&当时答主是被这么一段兜售的文字，给强烈地黏住了：&br&&blockquote&有人做过实验，吃了神秘果后再吃柠檬，感觉像喝柠檬汽水；吃酸奶酪则像吃白糖；喝烈性啤酒则像奶昔的味道；把柠檬汁滴入烈性啤酒喝起来则有巧克力的味道；更有甚者，吃了辣椒酱之后，感觉到的是甜甜圈的味道，果然神奇哦！&br&&/blockquote&呵呵呵呵，于是答主吃了这神秘的小果实，然后迫不及待地试了一下大蒜！&br&尼玛是糖蒜的味道！&br&答主又去舔了下玻璃，尼玛是棒棒糖的味道！&br&答主又吻了自己的手，呵呵是婴儿的奶香味！&br&答主准备舔自己的脚，终于理智战胜了情感，放弃了！&br&于是答主喝了一口自己酿的桂花茅台，腻炸了，登时就吐了！&br&于是答主在半个小时之内，恨不得将冰箱里的食物，和家里的东西都舔个遍！&br&答主的灵魂在上空飘荡，睥睨答主的肉身：你看，那人好像一条狗啊！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/58a17eac03b17edaf6935cef20848deb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/58a17eac03b17edaf6935cef20848deb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fdd07c4212abe2c26ca74d50b7495d77_b.png& data-rawwidth=&246& data-rawheight=&331& class=&content_image& width=&246&&&/figure&&br&&br&2）NASA Mountain House冰淇淋&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/56d71e42a73e3e76f1f0bf432ae89f00_b.jpg& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&340& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ce006a7dc32_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ce006a7dc32_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e83b33d6e1df6730e0dcddafd0ed68de_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e83b33d6e1df6730e0dcddafd0ed68de_r.jpg&&&/figure&答主当时看到这款产品心就飞了啊！&br&宇航员御用食品！还特么是冰淇淋！&br&热爱宇航题材的答主就疯了，想到《月球》，《火星救援》，《瓦力》，《千钧一发》．．．&br&就算我没有上太空的命，有这份心也是极好的啊！&br&二话不说就买了！可贵了！这么一点点，花了43元！&br&答主在办公室展开了敬畏的尝试！&br&脱过水，所以易碎，但一点都不影响口感呀！&br&香草，巧克力，草莓味道很浓郁啊，怎么说呢，干奶粉的味道，在嘴里慢慢化开。&br&整个身子于是轻轻盈盈，就这么开开心心了一整天！&br&在我心中！&br&曾经有一个梦！&br&再没有恨！&br&也没有了痛！&br&人间处处，都有爱的影踪！&br&就在那一天！&br&我来自外太空！&br&&br&3）大麻棒棒糖&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dff1d_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dff1d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e7d2aa13a0d10d2d3615ff_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e7d2aa13a0d10d2d3615ff_r.jpg&&&/figure&来自阿姆斯特丹咯。&br&和大麻糖果一样，并不含有THC，所以飞行就别想了，当然我也不是冲着那个去的（心虚脸）&br&我生活在朝阳，是遵纪守法的好青年！&br&自嗨全凭幻想，放一点迷幻音乐，咬着棒棒糖，看我的猫在旁边打哈欠！&br&我是一个，从不会放过猫打哈欠的主子！&br&每次他打哈欠，就把手指头，筷子，棉花棒，等等手边的东西，塞到他嘴里，看他懵逼！&br&这一次！&br&趁他不注意，就赶紧把余下的棒棒糖塞到他嘴里！&br&猫的表情是凝重的！&br&来吧！&br&摇滚起来，让我们一起扭动身躯，对这个世界，大声say hi！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/17595ecadf9ff6a621fbe29d2b60ead7_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&547& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/17595ecadf9ff6a621fbe29d2b60ead7_r.jpg&&&/figure&&br&4）18禁咖喱&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/24fc6fad64c7e9d13adc17ace897f1a1_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/24fc6fad64c7e9d13adc17ace897f1a1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b06b3ad04c1d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b06b3ad04c1d_r.jpg&&&/figure&你以为是成人物品吗？&br&你猜。看穿一切的围笑。&br&包装盒子上夸张到写警示，只因为此盒装即时咖喱加入了——全世界最辣的Chilli，印度鬼椒。&br&警示语写得触目惊心！&br&未满十八岁不能吃！肠胃不好的也不要吃！&br&当然痔疮患者也不要轻易尝试！&br&由于我未满十八岁，于是我当然要送给朋友。&br&朋友在试了以后，告诉我，他要和我绝交！&br&“啊啊啊啊啊啊啊啊啊让我住在厕所里吧！”&br&“啊啊啊啊屁股烂了，你想在我的屁股上放烟花就直说，需要这么绕吗！”&br&“我感觉自己像个阿童木，只不过喷火筒装在了屁股上！”&br&“一周了，我还在拉血，我女朋友拒绝和我做爱！”&br&“她说好扫兴，屁股上都是血！”&br&“绝交！”&br&╮(╯_╰)╭&br&&br&5）印度爱经KAMASUTRA情趣巧克力&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/45068fda9ebc8c28f38db_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/45068fda9ebc8c28f38db_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7b94aa26f9a1e8ec44870_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7b94aa26f9a1e8ec44870_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/953a00e71eb328a4992639bffb1d2e37_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic4.zhimg.com/953a00e71eb328a4992639bffb1d2e37_r.jpg&&&/figure&如果你对《印度爱经》这本书不陌生的话。&br&那么这款巧克力简直就是搭配神器！&br&试想一个春日盎然的周日晚上。&br&想到明天要上班。&br&我深深地感觉累了。&br&很累。&br&累。&br&那么。&br&&ul&&li&感觉累了就放空自己&/li&&li&别人说的话随便听一听&/li&&li&自己做决定&/li&&li&不想拥有太多情绪&/li&&li&一块巧克力配爱经&/li&&li&在周末晚上关上了手机&/li&&li&舒服窝在沙发里&/li&&/ul&&br&6）Paan&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b053bfead3df_b.png& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&388& class=&content_image& width=&322&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fab9ddad30c4c4d927355_b.png& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&367&&&/figure&印度代购真的是非常厉害。&br&paan是什么呢，就是一种槟榔，准确说我都不知道是不是槟榔。&br&如果说湖南本地人天天口里就是嚼着槟榔，那么Pａａｎ对于印度就等同于槟榔等于湖南人。&br&&p&盆友们，你们都晓得，槟榔+烟＋10分钟＝冒汗，心梗的嗨。&/p&&p&那么刚把PAAN丢到嘴里，嚼上那么几下的时候，我就阵亡了。&/p&&p&这尼玛是什么鬼？&/p&&p&清新的眩晕，莫名的狂躁，三经六脉先是畅通无阻，然后拧巴成一团！&/p&&p&括约肌都不自觉收缩了起来！&/p&&p&怎么香是要怎样，也掩盖不了我在吃土的口感！&/p&&p&再咀嚼下去，口里就是一股檀香扇的木头味！&/p&&p&救命！&/p&&p&生！无！可！恋！啊！&/p&&p&我跟你讲，paan，我对你的疼爱到了尽头！&br&&/p&&p&我表情都瓦特了！&/p&&p&脸部痉挛！嘴角抽搐！同事问我是不是羊癫疯发了！&/p&&p&我要打死你！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/7b1ddca1e3a0c_b.jpg& data-rawwidth=&202& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&202&&&/figure&&br&&p&7）Marmite酱&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c394e3ae18535bdfa1be051e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c394e3ae18535bdfa1be051e_r.jpg&&&/figure&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dec334cdeb2be64aca92b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dec334cdeb2be64aca92b_r.jpg&&&/figure&我个人强烈建议鲱鱼罐头，搭配这个神酱！&/p&&p&屎一般，不不不，是隔夜屎，狐臭，脚臭混合而成的刺激性调和酱！&/p&&p&你绝对值得拥有这样一款生化武器！&/p&&p&打开瓶盖的那一瞬间，我的同事问我，是不是刚在女厕盛了一坨屎！&/p&&p&我没有理情绪激动的他们，使劲地埋在酱里深深吸了一口气。&/p&&p&他们懂什么，我在辨别，前味中味后味！&/p&&p&对，就是沼气！&/p&&p&音乐节移动公厕，偏远地区乡村公厕，高速公路加油站公厕里待满一分钟的后味！&/p&&p&就在我感觉快要崩溃，却又舍不得移开的时候！&/p&&p&老板却在里面的办公室，大声吼道：&/p&&p&“匡靖，你给我出去！”&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3e012cdcb806df9de235_b.jpg& data-rawwidth=&294& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&294&&&/figure&&br&&br&8）星空酒&br&&figure&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&590& src=&https://pic4.zhimg.com/04ea71dddeb756f97c9e4d127de867d7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/04ea71dddeb756f97c9e4d127de867d7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&初试的时候：美，美爆了！世界上怎么会有这么美的东西！&br&它在动！&br&它居然会动！&br&流转起来简直就像是我们平凡人的人生！&br&我的天哪！（岳岳脸&br&我是幸运的，你是完美的！&br&人生五大问题，喝酒一次解决！&br&我值得拥有！&br&然后真要开喝时，感觉自己在喝一瓶指甲油。&br&我的内心是抗拒的。&br&会不会有金属味！油漆味！噢漏！&br&直到五杯酒咣当下肚！&br&我的妈呀！&br&要飞！&br&我是宇宙！&br&我在哪儿，这里是遥远的星球！&br&孤独！&br&我好孤独！&br&可怜的人类，并不知情自己活着的意义呢！&br&还好我很清醒，早已洞察这一切！&br&我在宇宙中心，我旋转跳跃，我永不停歇！&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/a68c489d6cb1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a68c489d6cb1_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&970& src=&https://pic2.zhimg.com/f5fbded3c42ad3479ac5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f5fbded3c42ad3479ac5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&9）草莓咖喱&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/3becf1a9bbccc4105cca1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3becf1a9bbccc4105cca1_r.jpg&&&/figure&目前还在路上，可我的嘴。&br&我的胃，连同我的心。&br&都在说：快点，哈尼！&br&&br&10）altai legend俄罗斯壮阳酒&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/cb9bace94607f4dbbcf82_b.jpg& data-rawwidth=&728& data-rawheight=&728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&728& data-original=&https://pic3.zhimg.com/cb9bace94607f4dbbcf82_r.jpg&&&/figure&这个也在路上！&br&战斗民族，让我感受你的坚韧不拔吧！&br&让我热血起来！&br&我已迫不及待！！！！！！&br&&br&11）印度香薰口香糖&br&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&941& src=&https://pic2.zhimg.com/246aadee4af1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic2.zhimg.com/246aadee4af1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&688& src=&https://pic3.zhimg.com/a7a17b87cabc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a7a17b87cabc_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/6d711c12ebf5655ebddfee9c8ce6fd48_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6d711c12ebf5655ebddfee9c8ce6fd48_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/4bb2b6abab116fbaf7f1f4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4bb2b6abab116fbaf7f1f4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&告诉我为什么要把熏香香料加在食物里？&br&一打开包装，我就醉了！&br&强忍着把这些颗粒塞到嘴里！&br&我的嘴巴，口腔，牙齿，舌苔都想哭！&br&印度是一个用生命都在掩盖咖喱体味的国度！&br&变态！连舌头也不放过！&br&像在嚼一盒刚开封的熏香！阿弥陀佛！&br&好香，我舌头好香，鼻腔好香，天灵盖也好香，我的身体也好香！&br&塔吗的你告诉我嚼一嚼，哪里不香！&br&我是不是要升天了！&br&我得道了？&br&我心中好肿胀！&br&还是我，终于明白，当初不该下凡？！&br&为何我感脚自己心池荡漾，舌根灿烂？？&br&&figure&&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&456& src=&https://pic2.zhimg.com/889e9a6e52eb7d5d48b5d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/889e9a6e52eb7d5d48b5d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&一股别样的感受突然袭来！&br&快让开，我忍不住了！&br&香气逼人！！&br&是你逼我的！接招吧：口—吐—莲—花！！！&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1180& data-rawheight=&787& src=&https://pic1.zhimg.com/2b688fdfd976a250add08_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1180& data-original=&https://pic1.zhimg.com/2b688fdfd976a250add08_r.jpg&&&/figure&&br&&br&12）猪脚冰淇淋&br&&figure&&img data-rawwidth=&603& data-rawheight=&342& src=&https://pic1.zhimg.com/6a1edc2a67ecd8f0ab8f15b523b6aed8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&603& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6a1edc2a67ecd8f0ab8f15b523b6aed8_r.jpg&&&/figure&&br&我有个台湾嫂子。&br&长地很像张天爱加林志玲，身材也是一样。&br&嫂子很爱吃，婚后来了北京这边，永远的口头禅都是：“哇！这个草鸡好吃嗳。”&br&是的，你猜的没错！&br&就是她给我软嗲嗲地，安利了这款重口产品！&br&“我和你讲喔，你一定不会后悔啦！”&br&“猪脚冰淇淋，可以丰胸喔。”&br&“你赶紧去台湾啦，让我弟带你次，草鸡草鸡好次的嗳。”&br&嫂子如是对我娇嗔，又眨巴眨巴眼，真美，美地&br&↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&361& data-rawheight=&361& src=&https://pic3.zhimg.com/ec643cb4c1e_b.jpg& class=&content_image& width=&361&&&/figure&&br&&br&(￣▽￣)&br&直到来台后，入口了我才知道，原来有肉就是宝！&br&有肉就是好！&br&有肉我就跟着跑！&br&自那时起，我的吃货信条，就笃定有力，泪流满面地，在下面这条后新增一行：&br&“在你没遇见肉粽以前，你曾以为白糖粽就是天下。”&br&“和甜氏冰淇淋分手也不要太难过，总有一天，你会遇见比它更好的。”———猪脚冰淇淋如是说。&br&&figure&&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& src=&https://pic3.zhimg.com/d1ae6cb748a6d6b3e5f797ac0e851fc6_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&br&是的你没看错，还有麻油鸡，肉松，豆腐冰淇淋……&br&老板，能研发个小龙虾冰淇淋嘛拜托拜托！&br&&br&(☆_☆)&br&&br&13）香菜啤酒&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/ceb618eac7bd384314ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ceb618eac7bd384314ca_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&我，一个无所畏惧的雨孩子。&br&去问问，我，什么时候怕过。&br&欧亨利讲过，青春，至少要做个吃货。&br&看看，看看人家这格局。&br&我，追随大师的步伐，所以才这么年轻！活力四射！&br&对，香菜味啤酒，好味，苦涩。&br&还没喝到一半，我就上头了！&br&天额，让我使劲吮吸这浓郁的香菜汁吧！&br&这是一个神奇的特殊的时刻！&br&不属于烤鱼上的点缀，鱼汤上的漂浮，不属于任何食物的衬托！&br&来，热爱香菜的人们，为我们的友谊干杯！&br&你随意，我喝！&br&&br&&br&&br&（感觉还有的我没提到，应该还有，容我回忆一下，可能会不定期更新…&br&&br&更：&br&&br&14）虫子糖果&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/4eabc9b0e0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/4eabc9b0e0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&目前我还没有勇气。&br&谁来陪我开直播！！！！&br&&br&15）墨西哥柠檬辣椒粉&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/33ae4dc5eade_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/33ae4dc5eade_r.jpg&&&/figure&据说又辣又酸。&br&辣到骨髓，酸到血液里！&br&打算放在烤盘里哈哈哈哈哈哈哈哈哈下午就试！&br&请让我活着回来更新！！&br&&br&----------------&br&公众号：匡靖
（答案里会涉及到品牌，介于答主是个心思细腻敏感的人，所以在此声明，非广告贴，收了一丁点广告费的话我去死啊。PS：也不会透露任何所提到零食的链接和来源。） 答个奇葩零食流。 先说说日本，日本恐怕是拥有最多的奇葩零食的国家了吧，马肉冰淇淋，芥末威…
深入研究实践过身材与穿衣的关系，在知乎上学习这么久了，很高兴有机会为知友奉献，所以认真完成这个回答。&br&&br&&br&本文重点不是讲肌肉具体动作怎么练，而是怎样为了穿衣好看的目标最高效地练肌肉。回答很长，分四个部分吧：第一部分自己的实践经验，第二部分对穿衣审美和身材关系的看法，第三部分练哪些肌肉，第四部分分享收藏很久的，某杂志上一篇关于打造衣架子身材的好文章。&br&&br&&br&&b&全文摘要：穿衣好看，修长是王道，肌肉也很重要，但不能破坏修长感。胸肌必须练，下沿
必须有型；肩膀手臂适当练，注意比例，不要显宽；其他的肌肉视个人身体情况和需求
而定。低脂肪和增肌同等重要。&/b&&br&&br&&br&一、自己的实践经历&br&&br&去年是个胖子，为了好看的外形和衣服，今年一直减脂增肌，减脂为主，效果还不错，瘦了二十多斤，从体脂率29%降低到15%，胸围96，肩宽45，曲臂围34，腰围85，身高173，体重74Kg，穿常见品牌的修身衬衫合身尺码胸肩臂可以近乎撑满。不算肌肉男，但我觉得为了穿衣就足够了，再大就不好买衣服了。&br&&br&今年把衣服全部换成小两码的，从七匹狼土鳖中年款换到ZARA, MASSIMO DUTTI时尚修身款，在商场看到喜欢的西服衬衫都可以穿上并撑起来的感觉很好，上身效果与胖子时相比天差地别。&br&&br&具体是在健身房呆了半年，一边有氧一边练习胸肌，二头三头和三角肌这些能撑起衣服的肌肉。现在户外慢跑减脂为主，再做做俯卧撑和双杠臂屈伸，保持胸肌和胳膊就可以。&br&&br&没有请过私教，除了跑步前吃左旋肉碱没有用过补剂，但是在百度，论坛，知乎，知网上研究了很多相关资料包括论文，为的是有一个正确的战略指导，因为教练只能教给你术，道要自己去寻找，道不对，术再精通也是无用功。可以说现在找到了，我认为有很强的普适性，下文分享给大家。&br&&br&&br&二、关于穿衣与身材：&b&修长与肌肉协调是王道。肌肉不能破坏修长，也不能为了修长没有肌肉。&/b&&br&&br&&b&穿衣好看和肌肉好看是两个标准。我认为穿衣好看，是存在一个公认的主流的标准的，就是顶级男模。肌肉好看当然就是健美运动员了。由之可以发现，主流的穿衣审美还是修长比强壮更重要。&/b&&b&尤其是对女生来说，看起来修长的男生比强壮的男生普遍更有吸引力，特别是亚洲人身高普遍不高，腿也不长，再练出强大的肌肉就离修长更远了，这也是很多天天泡在健身房和健身论坛的爱好者没有注意到的。卷福就是修长和肌肉完美结合的例子，注意他恰到好处的胸肌和肩臂&/b&&br&&b&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d2a_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic1.zhimg.com/d2a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f84f313b1f75efce775951_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&1421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f84f313b1f75efce775951_r.jpg&&&/figure&相信我们大部分不是为了肌肉而肌肉，是为了穿衣好看，更有利于泡妹纸，所以健身具体目标应该是追求&/b&&b&时尚品牌的修身衬衫西服修身裤的上身效果更好。&/b&&br&&br&&b&别再说什么担心练成肌肉男是你想太多，练成真正的肌肉男很难，但练到穿不下时尚品牌的修身衬衫大部分人都能做到，特别是体脂率还在18%以上的。我直臂围31，曲臂围34，在健身论坛连菜鸟都不算，但已经在烦恼怎么在胸肌塑形同时把胳膊变细了，不然好看的衬衫西服袖子比较紧了&/b&。&b&所以增肌要适度，在修长的基础上肌肉适当凸起，注重与身高腿长的比例，不要破坏修长的感觉&/b&。有人说肌肉男可以订制衣服，我想说你当只能订制衣服的时候也就基本告别了时尚了好吗。&br&&br&卷福个子很高，个矮的国人就更要注意比例了，比如下面几个中等个子的例子：比例应该是这样的&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/1578d6cffea43bffc5d528_b.jpg& data-rawheight=&598& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&而不是这样：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6f51d9b655effcd4cdd842cb_b.jpg& data-rawheight=&739& data-rawwidth=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6f51d9b655effcd4cdd842cb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&有人说上图太夸张，普通人根本练不到这样子，那我再举个栗子：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/69cbc8f4bf69fc191ea8e8b7_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&267&&&/figure&&br&某期非诚勿扰的一位嘉宾，在舞台上他的肌肉给他带来了负面影响。这样的身材在每个健身房都能抓一把出来，维度差不多肌肉不如他的就更常见了，但他手臂太粗，肩膀相比身高来说显得过宽了，是穿不了时尚品牌的修身衬衫了，想要合身只能去订做，但由于少了修长的感觉，过于横向发展，订做出来的只会显得整个人更宽，而且从此告别时尚。&br&&br&所以肌肉好看，不见得穿衣就会好看。穿衣好看的重点是低体脂再加上胸肩臂适中的肌肉，很容易就可以练出来。所以我对线上线下一些拼命鼓吹增肌的健身行业人士比较反感，这些鼓吹增肌的言论容易误导男人为了肌肉而肌肉，离穿衣好看越来越远。当然如果肌肉大块健美型男就是您的追求，那么也不妨一心去增肌就是了。关键的几块肌肉差不多有型就可以，毕竟我们要花更多时间泡妹纸而不是全部泡在健身房对吧。&br&&br&推而广之，不管你是什么身材，想穿衣好看，尽量向男超模靠拢就行了，太胖就减肥，太瘦就增肌，肌肉不够就有选择地练习。脸和身高改变不了，那就尽力改变能改变的就好，哪怕你是郭敬明的身高，王宝强的脸，都可以变成型男。&br&&br&&br&三、&b&练习哪些肌肉的个人体会：胸肌必须练，下沿必须有型；肩膀手臂适当练，注意不要显宽；其他的肌肉视个人身体情况和需求而定。&/b&&br&&br&&br&首先举例王宝强从傻根到型男的蜕变：&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0fa0bb824591eca1d6d0bcc_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a685ac81ad84a38af60c_b.jpg& data-rawheight=&380& data-rawwidth=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&509& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a685ac81ad84a38af60c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/61cfcedd2b77_b.jpg& data-rawheight=&300& data-rawwidth=&301& class=&content_image& width=&301&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/cfa8fa9fa85b1_b.jpg& data-rawheight=&713& data-rawwidth=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic2.zhimg.com/cfa8fa9fa85b1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&惊艳的感觉有木有！可见王宝强块头维度并不大，随便找家健身房比他强的一大把，但适合他的身高，穿衣能撑起来，体脂低，很多肌肉男在刷脂期才会这样低的体脂。而且王宝强作为明星有上镜的需要，我们普通人甚至可以不用练腹肌。&br&&br&我认为胸肌是最重要的，胸肌有型，穿什么衣服都有型，特别是衬衫西服。先卧推打下胸肌维度基础，再塑形，胸肌的下沿最重要，配合低体脂可以在维度不大的情况下穿衣很带感，双杠臂屈伸是下沿最有效的练习方法，要点是身体前倾30度，这样才锻炼到胸肌下沿，直上直下就只锻炼肱三头鸡。&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/edbfdde629e4f_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&https://pic4.zhimg.com/edbfdde629e4f_r.jpg&&&/figure&其次肩膀手臂，是撑起衬衫西服重要的部位，这两个部位刚好撑起就好，注意整体比例。肩膀薄弱可以专门练习下三角肌，但斜方肌真的不要练太多，显壮显胖，显得脖子短。肩膀也注意不是一味的练宽就好，个子不够高，肩膀却很宽，看起来是横着的，离修长也很远。肱三头肌我觉得练胸肌顺便就练到了，肱二头肌适当练一下。要注意肩膀和手臂容易显宽显胖，如同那位悲剧的男嘉宾：&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/30881dc1ceca994384ada0aebc5feca6_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&380& class=&content_image& width=&267&&&/figure&&br&&br&腹肌练了也没人看，要求高可以去练，不练也不影响穿衣，腹部瘦就可以了。背阔肌如同下文所说，会加厚身体，如果你很瘦可以练下。腿一般就不要练了。下文中说深蹲可以增加臀部的紧致，但如果原来偏胖，我觉得还是很小量练习，毕竟直接关系到买裤子。&br&&br&我开篇有讲自己维度，放在健身论坛里菜鸟都不算，但有些品牌的修身款已经很紧了，我感觉胸围95，直臂围30以上，就要注意适合你身高肩宽的修身款衣服会不会紧了。只要不是太瘦，练到修长的穿衣好看的肌肉并不难，胸肌胳膊肩膀练三五个月就可以了，纬度足够撑起你身高标准的衣服，就做徒手锻炼来保持肌肉就可以，减脂才是永恒的事业。所以除非一心追求肌肉，或者病态地瘦，私教和补剂我觉得不太有必要。&br&&br&穿衣服好看除了肌肉，体脂率同样重要，体脂率16%以下，站立时才没有小肚子，但坐下仍然有，要通过有氧运动降低体脂率到12%以下，坐着时候才不会明显凸起，这样可以穿更加收腰的衣服。&br&&br&小贴士：在锻炼的同时，最好常去试穿你喜欢的品牌的衣服，比如我选择优衣库修身衬衫m码，和massimo dutti 西服46码作为标准，看胸围，腰围，臂围，肩宽是不是够合适，超出了就不练，没达到就多练习。不然可能有一天你看着镜子里的肌肉很满意，去商场却发现胸围和肩宽足够的衣服，袖子和下摆太长，腰围太大，就不好啦。&br&&br&&br&总之，要想成为穿衣型男，肌肉和低体脂同样重要。肌肉要注意位置和纬度，体脂率尽量低。有氧运动的时间，要远多于无氧运动时间。&br&&br&&br&&br&四、好文共享&br&&br&觉得这篇文章特别好，可以作为健身的指导，也非常切合这个题目，好文共享~&br&&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&超模健身秘笈 穿衣显瘦 脱衣有肉 &br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bfde4cb863_b.jpg& data-rawheight=&496& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bfde4cb863_r.jpg&&&/figure&&br&&p&　　羡慕超模的完美“衣架子”身材吗？也不辞辛苦周旋于各种健身器械间？虽然看似简单的健身器械，盲目训练也能让肌肉很sexy，但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列。而超级男模练就的完美“衣架子”身材，脱了衣服有肌肉，穿上衣服还显瘦，除了因他比你锻炼得更勤奋，重要的是，有一套专门适合打造“衣架子”身材的健身秘笈。&/p&&br&&br&&strong&　　专家指导&/strong&&br&&br&&strong&东田运动健身教练&/strong&&p&&strong&　　杨健&/strong&&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/4cd786b7d93ab915aa38_b.jpg& data-rawheight=&374& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&br&&br&　　早年是健美舞台的风云人物，现在是健身圈里的资深教练，善于根据不同身形和需求打造身材，曾为多位模特做健身指导。&br&&br&&strong&知名男模&/strong&&p&&strong&　　吴天超&/strong&&br&&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ce1ca854195bdbba3af498a_b.jpg& data-rawheight=&311& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&　　摄影师眼里他拥有完全无需PS的完美身材，肌肉线条恰到好处，服装设计师眼里他的身材可以驾驭任何服装。他曾经也用简单粗暴的方式让自己的身材壮硕，但穿上衬衫就发现大块头的烦恼，现在就靠有技巧的训练让身材达到最合适的线条。&/p&&p&&strong&　　1 衣架子身材关键词&/strong&&/p&&p&&strong&　　瘦是王道&/strong&&/p&&p&　　“穿衣显瘦脱衣有肉”的另一种画面，就是穿上衣服你的肚腩被遮挡，挺显瘦，脱了衣服肚腩弹出，真真正正有肉。肥胖是一切服装的死敌，当你减掉脂肪，即使不需要刻意练习，肌肉也会变得明显。而模特演示的这套方法，既能减脂，也能让你离“衣架子”身材越来越近。&/p&&p&&strong&　　竖纹肌肉&/strong&&/p&&p&　　所谓竖纹肌肉，就是相比较健美人士增加维度的肌肉，竖纹肌肉让肌肉形状更修长，整个身形不增宽，而变得修长，这样穿衣服就好看。&b&只做器械，加大重量，就容易练出大块头肌肉。而模特健身用巧劲，小重量多组数是练出竖纹肌肉的秘诀，选择的重量一般是你体力的60%左右，这样才能满足多次数的体力需求。使用重点器械练习，一个器械15次，坚持4~5组。但除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。通常每天都会坚持跑步1小时，一周3次做器械。&/b&&/p&&p&&strong&　　不是每块肌肉都练大&/strong&&/p&&br&　　你可以通过对比图看到，模特和健身教练身材的区别，曾经为健美而练习的身材更加宽和厚，模特的身材薄但有型，尤其颈部、背部、手臂、腿部都有明显区别。我们在模特身上标出哪些区域该练（红色），哪些区域适度练（黄色），哪些部分不需练（蓝色）。即使你没有一套“衣架子”健身法，也可以依照肌肉区域找到相应的器械练习。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/6a31fc1e2ff5b00982cedb4b0f647713_b.jpg& data-rawheight=&372& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&p&　　●胸大肌&/p&&p&　　练习到胸部的中缝、下延、上延就可以，只需加强轮廓就可以，让你穿V字领特别性感有型。&/p&&p&　　●肱二头肌&/p&&p&　　适当的练习，练习出轮廓，就可以驾驭紧身T。&/p&&p&●肱三头肌&/p&&p&　　适当的练习，过度会让身材显宽，衬衫都不好穿哦。&/p&&p&　　●腹肌&/p&&p&　　腹肌本身是一整块肌肉，想要练出有型的八块腹肌，需要练习腹横肌，既减肥又有型。&/p&&p&　　●股四头肌&/p&&br&　　适度练习，让轮廓有型就可以。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/0c808fddbd4fbfc033dcfba3_b.jpg& data-rawheight=&602& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&p&　　●三角肌&/p&&br&　　分前束、中束、后束，模特的衣架子身材，肩膀形状会微微前凹，只需要练习三角肌的前束和中束即可，尽量少练习后束，否则肩膀会显厚，穿衣服显胖5斤。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/10c90b5b7c9ff7c0d4db7e2f_b.jpg& data-rawheight=&639& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&　　●腹外斜肌&/p&&p&　　如同李小龙的腰侧肌肉一样的身形，是很多男生的追求，但是这部分肌肉非常难练习，亚洲人的身形就更加有难度，需要非常专业的技巧才可能练到，而且穿上衣服会显得腰宽，所以可以不练习。&/p&&p&　　●背阔肌&/p&&p&　　这就是模特健身与一般健身的区别，这部分肌肉是被模特几乎忽略的地方，基本不会练习，因为练这部分会让身形增厚，穿西装尤其找不到修身的时髦感。&/p&&p&　　●菱形肌、斜方肌&/p&&p&　　练这部分会让颈部变粗，很有点泰森的feel，会让你显壮，但穿衣服没那么美观。&/p&&p&　　●臀大肌&/p&&p&　　适度练习。对衣架子身材来讲，窄翘的臀部穿裤子更好看，所以这部分的练习只需适度就可以。&/p&&p&　　●股二头肌&/p&&p&　　不需练习，否则会让腿显粗，撑爆西裤。&/p&&p&　　●腓肠肌&/p&&p&　　不需要练习。&/p&&br&&br&&strong&　　2 器械&/strong&&br&&br&&strong&　STEP1 15分钟热身，让健身更高效&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/062dc0c6dbe9d_b.jpg& data-rawheight=&376& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&br&　　热身运动最好选择快走，让身体充分热起来，不但利于健身效果，也不受伤。跑步机坡度选择1.5~2，速度5.0~6.5，中速走10~15分钟即可。&br&&br&&strong&　STEP2 胸肌塑形，穿紧身T更性感&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/d02b0af41079cbe07b24cd9c_b.jpg& data-rawheight=&270& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&　　A.蝴蝶夹胸 锻炼胸中缝，动作要点要挺胸收腹，胸中缝有型让你的低领服装穿起来更有型。&/p&&p&　　B.龙门夹胸 锻炼胸内侧。&/p&&br&&br&　　C.重力引体向上 可以锻炼到胸下延，动作要点是含胸，这样锻炼的部位更精准。&br&&br&&strong&STEP3 三角肌练习，练出“衣架子”肩膀&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/df315e168fc7ece9f86f_b.jpg& data-rawheight=&438& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&　　A.坐姿推肩 练习三角肌前束，动作要点是肘部向下，与胸部保持平行，挺胸。&/p&&br&&br&　　B.哑铃飞鸟 锻炼三角肌中束，动作要点是挺胸。&br&&br&&strong&　STEP4 手臂练习，让你穿背心更性感&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c75a043f895ab35c2a0cde4ddc5a9556_b.jpg& data-rawheight=&311& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&　　A.哑铃练习 锻炼你的肱二头肌，这个动作重量不需太大，适度练习就可以。&/p&&br&&br&　　B.三头肌下压 锻炼你的肱三头肌。这个动作重量不需太大，适度练习就可以。&br&&br&&strong&　STEP5 臀部练习，撑起窄身西裤&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b056c5cbc16ba30caf85daf47e5203b1_b.jpg& data-rawheight=&462& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&br&　　负重深蹲，这个动作可以练习到臀部和大腿前侧的股四头肌，这个动作适度练习就可。&br&&br&&strong&　　STEP6 八块腹肌，减肚腩变型男&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e2dfcd726cc3_b.jpg& data-rawheight=&303& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&　　A.健腹轮
动作要领是要一定挺起。腹部会受到很大压力，非常减腹部，既能锻炼到腰部肌肉，也能练习到腹横肌，从而形成八块腹肌。经常练习可以选择模特的姿势，如果初次练习，最好是跪在地上向前推，这样更加安全。&/p&&br&　　B.球上卷腹 这个动作分两种姿势。躺在球上的姿势类似于仰卧起坐，但比起仰卧起坐，这样不会伤害腰部。另一种方式的卷腹，体力消耗更大，
适合有一定锻炼基础的人练习。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/231ffc9cd4f1bc30b568bb6_b.jpg& data-rawheight=&725& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/231ffc9cd4f1bc30b568bb6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&strong&　　3 有氧运动&/strong&&/p&&br&　　器械之后，更为重要的是进行有氧运动，这样才能减脂并使肌肉更有线条。模特会进行40分钟的跑步。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/269a28f073c3ab0c0de06b459c25a58f_b.jpg& data-rawheight=&556& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&&strong&　　4 居家练习&/strong&&/p&&br&　　没空去健身房，照样可以利用身边的座椅练出“衣架子”身材。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/3aba44eaa4d20cbd13ac9744cccf79f6_b.jpg& data-rawheight=&286& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a0dea85165dc0fdfbbc3678_b.jpg& data-rawheight=&140& data-rawwidth=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f85b852c_b.jpg& data-rawheight=&290& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&A
.按照分解图，身体如同钻过去一样，这样手臂的肌肉基本都得到锻炼，体力消耗也很大。&/p&&p&　　B.把腿垫高，会加大难度，许多模特和明星要裸上身出镜时，都会先做5分钟这个动作，让手臂和胸部充血变大。&/p&&br&　　C.只需要利用一张凳子，就可以边看电视边做练习。&br&&p&&strong&　　5 加分训练&/strong&&/p&&br&&br&　　完成器械和有氧训练，许多模特也会选择游泳和普拉提帮助提高肌肉质量，这在模特大赛前是他们的必做功课。&br&&br&&strong&　自由泳&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b824e1f19b9a755bf0ac2b_b.jpg& data-rawheight=&201& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&br&　　塑造倒三角的最佳方法。但是因为泳池的水温低，人体会自然生成脂肪来保护体温，所以你会发现游泳运动员虽然有肌肉，但不是很瘦。所以模特只会把健身前的15分钟热身改成自由泳，这样也避免了健身之后再游泳身体容易受凉的危险。&br&&br&&strong&　　普拉提&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/dc046d2070d7caf6b507000_b.jpg& data-rawheight=&340& data-rawwidth=&250& class=&content_image& width=&250&&&/figure&&br&&p&　　可以很好地延展肌肉，让身体线条更优美，所以在健身的同时，模特也会利用这个方法给肌肉塑形。&/p&&br&&strong&　　减脂餐&/strong&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2f43bf0fce63f26171fcf_b.jpg& data-rawheight=&229& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&　　模特都有一套自己的瘦身秘诀。例如这套据说可以一月减10斤的瘦身法子，你可以尝试下，如果你可以坚持的话。调整饮食和作息方式，让身体重新适应一个新的环境。&/p&&p&&strong&　　首先你要认识到&/strong&&/p&&p&　　1.充足的睡眠是减肥的必要条件。&/p&&p&　　2.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数。&/p&&p&　　3.超过晚8:00不要吃东西。&/p&&p&　　4.不要做些会让两只手空着的事情。&/p&&p&　　5.泡面比什么都可怕。&/p&&p&&strong&　　第一周&/strong&&/p&&p&　　以天为单位选择整天吃素食或无糖食物。&/p&&p&&strong&　　第二周&/strong&&/p&&p&　　吃无糖食物一周，找一天早上喝酸奶。&/p&&p&&strong&　　第三周&/strong&&/p&&p&　　选择吃早餐或中餐，其余时间只