夏天太热怎么办有什么好方法

老人夏季如何避暑夏天天气炎熱,老年人尤其要注意避免中暑那么老人夏季如何避暑呢,下面就由为您介绍老人夏季如何避暑

到了夏季气温骤然上升,让很多人都┅下适应不了纷纷出现中暑的情况。轻的会出现头晕头痛重的则可能危及生命。老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退肌体散热不畅,炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的老年人体内的热量不能及时散发而積蓄,容易中暑糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝,虽然热量已经积蓄在体内但病人的自觉症状却出现得较晚,也易引起中暑那么老人夏季如何避暑呢,下面就跟随一起来看看吧

晚睡早起、午睡很重要。专家表示夏天夜晚炎热,天亮时间较早中老姩人可适当晚些入睡,早些起床另外,在夏天的午后最好能安排午睡片刻对消除疲劳能起到重要的作用。老年人夏天尤其要注意充分休息保持良好的睡眠,以免降低身体抵抗力

老年人夏天要注意主动补充水分,要做到少量多饮、别等口渴才喝水中老年人夏季早晨起床后,最好先喝一些水以补充夜晚消耗的水分。专家表示中老年人夏季除正常三食外,每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右

适度锻煉、间隔半小时再洗澡。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

瓜类蔬菜可煲汤又可。“夏季人体出汗多肠胃消化吸收功能也比较薄弱,饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果汤水则是每天不可少的。”专家提醒说夏季还可适当吃些“辛味”食物,如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等以升提阳气。还可以多吃一些西瓜、梨等水果以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品。

老年人夏天尽量避免在11时到15时高温时段出门不要长时间在阳光下暴晒,闷热的桑拿天也要尽量减少外出及时有事外出也要戴好太阳帽、太阳镜等,免受阳光的直射衣服应宽松,多穿棉质布料、颜色较浅的衣服

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