在每晚睡觉前，将腿木杆ab斜靠在墙壁上30分钟，与身体成90度角，这个方法有没有用呀？要坚持多久才有效果？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-25 13:59 标签： 楼梯必须靠墙壁修建吗
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在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔
像你这样做小腿也不容易瘦呀
瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景。 这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，要忍耐。 1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。 2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。 3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。 次数 最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿、膝盖变细的耐力战。 三,小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上 下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的. 四,血液循环差小腿粗 十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量” 。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结 实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加 速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁 、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾 有助排出体内多余盐分希望可以帮到你
肉毒素打针瘦小腿是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，打针瘦小腿可使小腿肌肉比较不发达，打针瘦小腿利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小。 　　为了更好的保证打针瘦小腿的效果，在进行打针瘦小腿的时候，还需要注意选择正规的医院，这样才能让打针瘦小腿的效果更加持久。 　　但这种打针瘦小腿方法只能改变您小腿肌肉的形态，却不能改变小腿周围的长度，所以用打针瘦小腿方法还是穿不进去您的长靴，而且打针瘦小腿的效果也不持久，一般可以维持半年左右。
通过吸脂减肥，却不失为一种减肥好方法，不用节食不用运动，轻松拥有好身材，同时，冬季吸脂减肥，也是一个非常适当的时机。吸脂减肥更适合身体局部过多肥胖者，吸脂减肥可以更好的改善身体的曲线。通过均衡饮食和适当运动，那些还是脂肪堆积的部位，可借助吸脂术来塑形。吸脂减肥的优点有：1、安全科学：采用精准安全的细胞剥离组织技术抽吸出脂肪。精准定向，手术时间短，塑形过程轻松、无痛，无明显痕迹；2、纤体塑身：通过小切口带有吸引管的吸口分别对深、浅层脂肪进行定位抽吸，达成纤体效果；3、紧致肌肤：均匀瘦身塑形，纤体的同时，保留一部分小颗粒脂肪用以紧致肌肤。4、永不反弹：18岁后成人脂肪细胞数量恒定，吸脂塑身后效果持久，不反弹。吸脂减肥术后积极做好相应的护理：术后的护理直接影响着吸脂的安全和效果，求美者应严格遵照医嘱做好相应的护理工作，有效避免术后的感染等情况出现，确保吸脂后的理想效果。
我有我不知道啊！！！！
1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。 2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。
3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。 4：脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。 5：双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。 6：站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。 7：坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。 8：站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。
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&&&网友互助
?在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来真的能减小腿吗？
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
我也听过这种方法，而且我也试过，过程很痛苦，如果你把那个动作做到位后，因为脚的小腿肌肉和大腿肌肉是绷直了的，也就说在练习的半个小时之内，尤其是小腿肌肉处于紧张收缩的状态，也就是在耗能！也就等于在运动，我想我们都知道一点，运动确实能起到减肥的作用，但是那必须是持之以恒的。如果你做了一段时间，吧肌肉周围的堆积脂肪消耗的同时，你的小腿肌肉会会变得比以前发达，因为他是在适应你经常运动的环境，然后再不断地消耗能量。如果能这样一直下去，不间断，那你肯定能收到你想要的效果，而且还有额外的惊喜，那就是你发现你的腿变得更有弧线美了！
话说回来，如果你不能坚持，那小腿肌肉周围的堆积脂肪会又堆积起来，甚至超过以前的堆积量！也就是我们平常说的长时间不练习会反弹的这种情况。
所以对于你的问题，只鞥说，坚持到底就是对的，不能坚持就是反面的效果。
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向医生提问在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角 崩腿小腿会粗那外_百度知道
在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角 崩腿小腿会粗那外
在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角
崩腿小腿会粗那外开呢
我有更好的答案
可以用于减小腿，这个方法还是有一定效果的！
这效果不明显
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听说把腿放在墙上，和上身成90度，坚持30分钟就能瘦腿是真的么?
有人跟我说这样能瘦小腿~不知道是不是真的
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持之以恒的话 应该会有效果滴 我们宿舍的都这么做~
采纳率：68%
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将腿靠在墙壁30分钟这个减小腿的方法，一定要贴紧墙壁成90度吗？我在学校的床靠不成90度怎么办？？
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这个得长期坚持的，一般时间要半年甚至是一年才能看出来效果的，也没有那么严格的要求啦！只要尽力就好！都贴上去很累的！而且在学校也没有那么好的条件！
采纳率：15%
主要是踮脚后跟吧，目的是拉伸肌肉嘛，多跑步啊什么的也行啊。光靠墙站没什么效果吧
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