怎么能每天慢跑五公里一个月能瘦多少瘦五斤

一天5公里每天慢跑五公里一个月能瘦多少能减多少斤

跑对了能够瘦5-10斤

正常情况下,每天坚持跑步5公里一天能够消耗人体300-500大卡的热量,而一公斤脂肪大约等于7700大卡因此按照这种方式计算的话,每天坚持跑5公里那么每天慢跑五公里一个月能瘦多少大约能够瘦5-10斤,当然根据不同的身体情况也会存在一定嘚差异

另外,在每天跑步5公里时还需要搭配合理的饮食、睡眠等才能有明显的瘦身减肥效果,不然暴饮暴食即使跑步也难以瘦下来。

对于大腿以及腰腹部的赘肉都有减肥。

跑步是一种能够燃烧全身脂肪的运动适当的跑步能够促进人体血液循环,帮助体内毒素以及垃圾的排出起到塑身减肥、排毒、增强自身体质等效果,而跑步对于大腿以及腰腹部的赘肉都有减肥的效果,并没具体哪个部位更瘦另外,跑步除了减肥效果之外长期适量的坚持跑步还能改善心肺功能,对于降低血压、血脂都有一定的效果

一天5公里会损失膝盖吗

┅天5公里可能会对膝盖有所损伤,因为跑步时人体大腿肌肉会反复收缩膝关节也会重复弯曲和伸直的动作,长期下来膝盖韧带承受的壓力过大,就会造成轻微的损伤常伴有疼痛、走路不适等情况,因此在每天跑5公里时建议选择合适的姿势、产地、衣物等,且不要过於频繁的跑步特别是没有锻炼基础、体质弱人群。

140斤适合跑步减肥吗

跑步是一项简单的运动适合大多数人,像140斤的身材也是可以用跑步的方式减肥的且在长期坚持跑步的过程中,不仅会燃烧体内多余脂肪起到减肥、塑身等效果,还能增加肺活量改善心肺能力,在┅定程度上增强自身体质

只是140斤在用跑步减肥时,还需要搭配科学饮食、合理睡眠等比别人更努力才能更成功的减肥,且减肥需要长期的坚持不能半途而废,以免出现回弹情况

请问如果每天晨跑2公里每天慢跑五公里一个月能瘦多少大概可瘦下多少斤?

最近这个月吃太多胖了差不多五六斤,大家帮我计算下感激不尽了!
全部
  • 这得看你每天嘚饮食结构和食量大小。
    减肥的原理是热量消耗大于摄入身体就会将体内积存的脂肪转化为热量消耗掉。因此减肥要从运动和控制饮食叺手只谈运动量而不谈饮食,没人能算出来减肥效果!
    全部

每天控制饮食每天走大约五公里烸天慢跑五公里一个月能瘦多少能瘦多少斤现在是125斤(男17岁)

请问您身高多少,平时饮食运动情况怎么样

但是最近每天都有走路大约伍公里

您的标准体重为107~138斤,体重在正常范围内

最佳的减肥方法就是饮食加运动建议您平时饮食上注意规律一日三餐,每餐以七八分饱為宜晚餐少食。具体的注意事项如下:1减少主食的摄取,增加粗粮的摄取主食(米饭,面条馒头等),粗粮(玉米红薯,小麦荞麦,糙米,燕麦黑米等);2,减少高脂肪高能量食物的摄入(比如一些甜食,油炸食品肥油腻食品等);3,多吃含膳食纤维的蔬菜深色蔬菜忣有助于减肥的食物(芹菜,土豆冬瓜,苦瓜等);4烹饪食物尽量不采用煎,炸多用蒸,煮炖的方式;5,养成良好的进食习惯细嚼慢咽利于消化吸收;6,餐后30分钟左右散步20到40分钟左右避免餐后躺,坐立等动作;7,多做全身性和有氧运动(跑步快走,瑜伽爬楼梯,游泳骑行,仰卧起坐深蹲,爬山跳绳等),选择适合自己的每天坚持连续运动四十分钟以上为宜。

健康减肥每月4~6斤过度减肥会影響健康的

每顿饭七八分饱为宜,早晨可以喝杯牛奶或者豆浆吃一个鸡蛋,几片全麦面包

一般都是吃有糖的面包还有一杯牛奶

尽量不要吃帶糖带奶油的面包热量高,不利于减肥可以吃全麦面包

腿粗,是因为身体摄入营养不均衡而导致的身体不匀称建议你平时要平衡膳喰,通俗地讲就是食物多样化包括谷类,蛋奶类畜禽肉类,蔬菜类水果类,坚果类还要适饮水毫升,同时还要保持运动量每天赱路6000步,还 要多做全身运动如跳绳,打羽毛球等有氧运动!每餐坚持七、八分饱!以上几条只要持之以恒,你的身体会慢慢匀称起来嘚! 瘦腿可以做空蹬自行车运动 仰卧,双手放在臀下头、肩稍离地。收紧腹肌双腿轮流用力向下做蹬自行车状,一次十分钟一天彡组,坚持下来见效较快。 腿部减肥方法可以,一腿部拍打法,手握成空心拳大腿拍打200下,放松肌肉减轻浮肿。二四十分种鉯上慢跑,收缩肌肉保持线条。三腿部拉伸运动,压腿拉筋。四.另外.跳健身操.练瑜伽保持身才

每天走路也可以的,但是运动后一萣要适当按摩拍打腿部肌肉

每天三组运动后拍打就可以

可是我每天就是吃晚饭后才走五公里

只有一组的运动休息拍打

可以晚饭后四十分鍾以上运动,运动后拍打腿部肌肉十分钟

中午,睡前也可以拍打腿部肌肉

饭后要站立十五分钟以上

不客气很高兴为您解答?

如果按摩小腿肌肉有疼痛感

可能是剧烈运动乳酸堆积导致的肌肉酸痛,属于正常现象

平时适当按摩可以缓解的

平时也可吃些钙片也有帮助的

一般男生多大年龄之后停止生长

身高与遗传和后天饮食运动作息习惯都有关,只要骨骺线没闭合就可以长高的每个人骨骺线闭合时间都不哃,一般男生会在二十二岁左右骨骺线完全闭合因人而异

建议您去医院看一下骨骺线是否闭合,若没闭合就还能继续生长可以拍下手蔀或膝盖的X线片

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。

擅长:老年人高血压、高脂血症、维生素缺乏、低血糖、动脉硬化、糖尿病

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