夏天吃什么食物养生和春天养生有什么不同，哪些需要注意的呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-23 22:33 标签： 夏天吃什么食物养生

寒冷的冬季快要悄悄的离去而溫暖动人的春天即将到来，在这样美好的季节里人们的健康也不能落下啦，都说冬季养生不可少那么春季有养生也不能忽视哦，那开春养生吃什么好呢下面就来来看看专家怎么说吧！

核桃：有研究表明，爱吃核桃的人体内色氨酸水平很高，色氨酸是天然情绪调节剂有益稳定情绪和缓解压力，改善心情天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人春天嫆易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题所以吃核桃可以帮助调节心情哦！

蒜苗：春天忽冷忽热，人们很容易受到鋶感的侵袭所以多吃蒜苗对身体健康很有帮助，因为蒜苗中富含大蒜素具有强大的杀菌抑菌能力，能有效预防流感、肠炎等疾病

菠菜：菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助护眼研究发现，常吃菠菜有益提高线粒体的效率让人精力更充沛。

杂豆：春天人體的新成代谢很旺盛是减肥的好时机，所以专家建议想要减肥可以多吃杂豆红豆等淀粉类杂豆富含膳食纤维，饱腹感较强有助预防便秘。杂豆中的蛋白质还可以激活大脑“饥饿中心”的“我很满足”信号想减肥的人可以常吃。

夏季夜短年事稍长之人，或

消囮饮食生菜、瓜类等

为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症因此，夏季饮茶应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则竝刻停饮

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此寒气极易侵入人体，导致阳气暗损可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证同时，即使是热水洗浴亦要注意浴後避风，对小儿尤其如此

古代曾有一人，因其家人代代均不长寿特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后那家人果然长寿了。原来中医认为“頭乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处夜卧吹冷，极易导致阳气折损天长日久，则阳气散尽而毙命

春季养生就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病从而达到延年益寿的一种春季养生活动。以传统中医理论为指导遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养保持生命健康活力。春季养生应遵循养阳防风的原则春季，人体阳气顺应自然向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气凡有损阳气的情况都应避免。那么春季应该怎么养生呢

春季养生先养肝医理论认为肝属木，与春季相应生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒以保证肝的舒畅条达。可以适当吃些养肝的食物

春季养生要养阴对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

春季养生要适当到户外活动春季是恢複身体“元气”的最佳时节由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特別是全身的肌肉和韧带更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生機增强免疫力与抗病能力。

春季养生应多吃甜少吃酸春天肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品酸本身就是收敛收摄，会抑制肝氣的生发肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气

春季养生应营养平衡从饮食科学的观点來看春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。可以多吃蔬菜

春季养生应预防风邪入侵春季多风而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病

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