夏季又来临，美女们忙着衣着打扮，炫身材。满大街的小伙子就有眼福了，看美女看到要花缭乱。可是在这美丽的季节里想做一个斑美人吗? 相信谁都不愿意做一个斑美人，那么不愿做斑美人，该做些什么了?答案就是：防晒!阳光是皮肤问题的最大杀手，想防晒，就得先了解阳关与皮肤的关系。阳光是太阳上核反应产生的光芒，其含有热量，是大地之母。地球的上动植物的生长都你不开它。人体更是离不开阳光，下面编编就和大家一起说说阳光到底对人体有什么作用。
夏季防晒又成了女性朋友一件非常重要的事了，也是一个很重要的工程，如何才能保证自己不被晒黑呢?怎么才能让自己安然的度过这个炎热的夏季呢?今天小编就为大家介绍一下防晒的要点，一起来看看吧。许多女孩喜欢在出门前，涂很厚的防晒品，以为这样能躲过阳光的追逐。而事实却不然。原因有二：一是防晒品是由化学物质组成的，在高温和人体汗液的作用下，其中的化学物质会刺激皮肤...
夏季温度高，很多人都是在家里不出门，这样就可以避免紫外线的伤害了，但是你出门之后该怎么办呢?如何做好防晒工作呢?...
阳光的夏天让人心情十分舒畅，广大mm们再出门的时候，免不了需要各种防晒霜的保护...
现在大部分的女性在外出的时候都会使用，尤其是在高温的天气，其实不管在什么样的季节，我们都...
这个季节在身上涂上防晒霜是保护白嫩肌肤最基本也最重要的手段哦。最近，物理防晒和化学防晒...
阳光越来越强烈了，担心被晒黑的女士们想好怎么对抗紫外线了么?除了出门打把伞之外，美女们...
如今这时节，艳阳高照 ，很多爱美的MM们会选择各式各样的防晒霜来保护自己的皮肤，那么大家...
SPF值是每一瓶防晒霜都会标注的主要内容。对于SPF值的真正含义似乎太过正规，很难让人理解。科学上的防晒指数是指在涂有防晒剂防护的皮肤上产生最小红斑所需能量与未加任何防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量之比值，简单说来，它就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。对于黄种人来说，它是这样被计算出来的：一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品，便有约225分钟的防晒时间。客观上讲，防晒指数的高低反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，所给予的保护越大，但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。
不管在什么季节，做好防晒的工作可千万不要掉以轻心。但别被凉凉的春天微风欺骗，紫外线早就已经强力放送，想保有冬天好不容易维持住的白皙肤况，微凉的现在更不能成为现在懒的防晒的借口，马上替肌肤来个知识大收集，巩固美丽肌肤无死角！如果不做好防晒，其它保养工作均为枉然。阳光的紫外线是导致皮肤老化的元凶，包括皱纹、松弛、缺乏弹力、皮肤纹理不平整与肤色不均等老化迹象...
女明星们虽然每天有着赶不完的通告，可似乎每个明星都有着自己数之不尽的私房保养心得，还常常丝毫不吝啬得拿出来...
阳光明媚的天气，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的暴晒呢?人们最熟悉的五种水果会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好...
夏天到了，又是一个防晒霜横行的季节，很多人使用防晒霜无非就是想抵抗紫外线。但为什么不利用食物防晒呢，防晒霜属于化学物品，对人体有着一定的伤害，而食物除了能帮助你防晒以外，同时还能给人体提供营养。红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
骄阳似火，烈日当空，白皙的脸蛋陡然变成一张张“小花脸”。上面的斑斑点点让众多美女为之烦恼。严重的会导致皮肤癌...
夏天到了，天气热了，如何做好太阳底下的防晒呢?如何抵抗紫外线的伤害呢?这些问题都成为了...
面膜是美容护肤必不可少的因素，但是，面膜不一定只有商店卖的成品菜有效，自制面膜效果更显著哦...
现代人肌肤比较薄弱，经不起夏日骄阳的暴晒。好多人外出不过短短半日或几个小时，就有可能出现脱皮...
防晒是夏季出门必须要做的时候，外面的阳光太强烈，会把我们的肌肤晒伤，晒黑，不管是男性还是女性...
夏天防晒功课已经提升到了紧急程度，但往往我们总有被晒伤的意外，忘记擦防晒，海边暴晒..七招教你怎样舒服地度过热辣滚烫的澳门夏天！七招教你怎样舒服地度过热辣滚烫的澳门夏天！的碎念涌百家号七月流火，八月未央即使现在差不多是7月尾了澳门的夏日依旧“把人当猪烤”当黄色高温预警和红色暴雨预警一起出现时众人纷纷苦脸大喊：这是要下开水的节奏？！最近，据网上热搜的一则新闻报道一名非洲友人本来是来中国避暑的结果谁知道TMD在天安门广场中暑昏厥过去中国太阳问：惊不惊喜，意不意外？估计众多非洲友人纷纷一溜儿跑！在这样变态夏天里，想要安然无恙度过“烫猪”人生路，首先你得有这七大“蕉”一、防晒篇防晒是夏季最基本，也是最重要的出门前提！否则在高温暴晒的蓝空下，你就是一只赤裸裸的烤猪！该如何正确地防晒呢？防晒第一步：涂防晒霜防晒霜是夏天防晒的基础。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜这一步骤。一般来说，上班族选择防晒指数SPF15、PA 的产品就够了。如果要在夏季10点到14点外出，应选用SPF30、PA 以上，最好带有防水功效的防晒霜，每2～3小时补涂一次。防晒第二步：遮阳伞遮阳伞也是防晒的主要的方法，外出一定要做好防晒措施，只有这样才可以避免紫外线的伤害。防晒一定要有遮挡。一般来说，在抵抗紫外线的能力方面，遮阳伞优于防晒服，防晒服优于防晒披肩。挑选遮阳伞主要看防护指数，只有UPF大于40，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。此外，伞面颜色越深、越厚、越密实，防紫外线效果越好。相对于棉、丝、尼龙等面料，涤纶更防晒。要想知道遮阳伞的防晒效果，不妨到太阳下试一试。影子越深，防晒效果越好。防晒第三步：找其他代替防晒的物品外出时，如果没有遮阳伞，最好能穿深色长衣长裤。市场上出售的薄薄的半透明防晒衣，是用经抗紫外线处理的多微孔纤维制成，不但有防晒作用，而且具有吸湿排汗性，适合夏天穿。提醒，最好选购注明服装材质、防晒指数的防晒衣。一般来说，面料中腈纶含量越高，UPF指数越高，防晒性越好。此外，墨镜和遮阳帽也是必备的防晒用品。灰色系的镜片防晒护眼效果最好。帽子能遮盖的面积越大，防晒效果越好。二、睡眠篇中医讲究“夏气与心气相通”，所以夏季养生最重要的就是要早睡早起。夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，最好再躺10分钟左右起床。以下几招教你拥有好睡眠。一、不要空腹睡眠最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。二、不要长时间开着空调睡前可将空调开在28左右，适当去去暑气，上床后应关闭空调。最佳睡眠体表温度在37左右，如在非常炎热的盛夏时节，夏季睡眠可采用一些健康的物理降温法，将被窝温度保持在37左右。三、调节好生物钟，睡前泡下脚中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。也不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。三、穿衣篇在炎热的夏季，衣服穿的不仅要求漂亮，健康舒适也同等重要，不然打扮得再漂亮，没有穿出健康的自己也是白费的。因此，真丝衣服，植物纤维的棉布及纱绸很适合做夏季的衣服。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。健康专家表示，酷暑季节，“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。夏季天气炎热，不少人认为穿得越少越透就越凉快，但是在气温接近或超过37℃的盛夏酷暑之日，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。从这个意义上说，越是暑热难熬之时，男性越不要打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。专家指出，夏天选择宽松、吸汗的衣服。尤其居家不必讲究，可以尽量选择凉爽宽大的衣服、衣服的质地最好是棉质的，不仅柔软、透气，而且吸汗性强。色彩上，可以选择清爽宜人的浅色系列，如白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等。夏季睡觉时最好穿上睡衣，不仅吸汗，同时还可以防止受凉。四、饮食篇在炎热的夏季，人的胃口多多少少都有点食欲不佳，甚至可能面对一桌佳肴也毫无垂涎之意。夏季怎样吃才能打开食欲呢？多吃各种瓜冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。多吃苦味食品夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能，增进食欲。不宜乱喝水酷暑之下，人体需要大量饮水，专家提醒，不要猛饮，不要喝冰水，不要等口渴时再喝，不要喝生水，不要喝“陈”水，少喝饮料。不宜随意吃菜如香菜、白萝卜等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色班。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。五、防病篇夏季的炎热气氛最易于扰乱心神，易使心火上炎。人们要顺应天气季节转换的变化，重点关注心脏，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。除此之外还要注意饮食上导致的肠胃炎问题。很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。有专家指出，流感主要是以高热(38℃以上)、肌肉酸痛为主，呼吸道症状稍轻。因此感冒病人伴有全身性肌肉酸痛则要提高警惕，及时就医。初夏是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气温明显增高，雨量也会增多。闷热初夏天气加上潮湿，就为皮肤病发作提供了条件。所以要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。清爽清淡的素食有利于预防这类皮肤病，尤其是清利湿热作用的食物，如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。还要注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。六、运动篇提高热耐受能力的最佳方法就是进行耐热锻炼。耐热锻炼就是在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。一般情况下，经过20天左右的耐热锻炼，盛夏来临后人体就不会觉得太热了。锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后因温度高、湿度大，不宜运动。其次是选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目为佳。具体方法：每天抽出1小时左右进行室外活动，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高机体的散热功能。当气温高于29℃，湿度高于75%时，要减少运动量，以防中暑。一般来说，老年人可选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动；中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目；而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳的选择。七、情志篇夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”。夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，在夏季，应有广泛的兴趣爱好，多参加一些文娱活动，夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。的碎念涌百家号最近更新：简介:离别的钟声即将敲响，所有的碎念涌作者最新文章相关文章&&>&&&&>&&&&>&&&&>&&
科学问答释疑
　　酱油泡荔枝真的可以降火吗
　　吉林通化的田先生问：现在正是吃荔枝的季节，不过听人说，荔枝吃多了容易上火，而用酱油蘸着吃可以降火，这是真的吗？
　　@专家解答：荔枝性温不可多食，多食则容易发热上火，凡阴虚火旺者不能吃或少吃，老年人尤其要少吃。同时，荔枝是一种含糖量很高的水果，吃起来很甜。当吃进来大量的糖之后，体内可以降低血糖的胰岛素大量分泌，迅速启动工作来降低血糖。同时，荔枝中的果糖需要在肝脏内经过一番周折，最终也会变成葡萄糖，引起胰岛素的分泌，使体内的血糖值再度下降，这个时候有的人就会出现头晕、恶心、面色苍白、乏力等低血糖症状，也被称为是“荔枝病”。
　　荔枝蘸酱油这种办法，额外增加了酱油这种调味品，虽然酱油可能对荔枝的“热性”有一点点抵消作用，但效果微乎其微，所以期待以这种方式降火是不太可能的。这个可以作为新鲜的吃法，但不会起到降火的作用。
　　黄瓜笔直说明喷了药吗
　　云南玉溪的薛女士问：最近，有一条这样的消息在朋友圈流传：“笔直的黄瓜都喷了药，弯黄瓜才是天然的”。那么实际情况是不是这样呢？
　　@专家解答：黄瓜的弯直主要取决于生长条件，品种也会对此有一点影响。温、光、水、肥适宜时，植株生长旺盛，直黄瓜的比例就高。因此，直黄瓜才是正常的形状。而如果环境条件出现低温、弱光、缺水、养分不足等情况，植株结出弯黄瓜的比例就高。这时，为了减少弯黄瓜的比例，科学家们发现了一种办法，就是使用植物生长调节剂。
　　在实际栽培过程中，植物生长调节剂使用量非常少，均在花期或坐果期使用，离采收期间隔较长，且降解较快，因此收获的产品残留量非常低。农业部已对植物生长调节剂使用后的安全性实施监测和跟踪评估，监测结果显示收获期农产品中残留植物生长调节剂的样品很少，即便个别有检出，残留量也极低，远低于食品安全国家标准残留限量值，监测数据没有发现有残留超标的样品，均符合国家法定食品食用安全要求。
　　扭脖子有声响，就是颈椎病吗
　　贵州遵义的裴先生问：久坐办公室，近来发现转动脖子时总发出咔咔的响声，这是不是说明我得了颈椎病？
　　@专家解答：当颈椎小关节长期保持一个姿势，关节间产生的润滑液会减少，关节摩擦力增大而产生响声。一种情况可能是在颈部做旋转活动时，椎体周围的软组织如肌腱、韧带、关节囊滑过椎体骨骼各部位时发出的声音；另一种情况可能是当颈部做旋转活动时，一侧的小关节张开，这样会导致这一小关节腔内负压形成，从而使溶解在周围组织液中的气体进入到小关节腔，当颈部反向旋转时，原来张开的小关节腔又闭合，将进入的气体又挤压出关节腔，这时也会产生一个弹响。还有一些病理情况下也会出现弹响，如颈韧带钙化等。所以，如果只是单纯转动头颈时偶尔发出响声，没有其他的不舒服，完全不用担心，这种情况大部分是生理现象，并不是颈椎病。
　　三手烟的危害不容小觑
　　广西玉林的艾先生问：近来听周围人说，除了一手烟、二手烟之外，还有三手烟，它对人体的危害大吗？
　　@专家解答：三手烟指吸烟者在将烟熄灭后的一段时间内，残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟雾污染物质。它们可重新被释放到空气中，包括尼古丁衍生物、致癌物、辐射物质等，这些有毒物能够被人体皮肤吸收，同样会危害人体健康。三手烟污染持续时间比一手烟和二手烟更长，甚至几个月都不会消失，它会通过呼吸道、消化道吸收及皮肤接触等方式危害人体健康。三手烟会损伤人的遗传基因，尤其对婴幼儿危害极大。
　　夏季应怎样更合理地防晒
　　陕西榆林的翟女士问：随着夏季的到来，人们纷纷采购了各式各样的“防晒装备”。所谓的“防晒装备”到底有没有用？夏季应该怎样合理防晒？
　　@专家解答：无论防晒霜还是“防晒装备”，都会起到一定防晒效果，但都不可能百分之百地防晒，正午阳光十分强烈的时候，最好不要出门，因为此时出门除了晒伤，还有可能出现中暑等情况，对身体健康产生极大危害。如果必须要出门的话，就要做好充分的准备——“防晒装备”不可少，而防晒霜也应当及时补涂。因为汗水稀释等方面的因素，防晒霜的效果在涂抹之后会随着时间的推移渐渐降低，所以一两个小时后应当重新涂抹，确保在烈日之下能够延续防晒霜的效果。同时，紫外线无处不在，在夏季就算遇到了阴雨天，也应当注意防晒。
　　夏天穿浅色的衣服真的会比较凉爽吗
　　浙江嘉兴的贺女士问：夏天，在穿着深色面料的衣服时，人往往会感到闷热；而当穿着白色的衣服时，会觉得比较凉爽。这样的感觉科学吗？
　　@专家解答：这种感觉不完全正确。黑色会吸收额外的热量，但是实际在能量到达你的皮肤时，热量便会丧失。在炎热的天气中，无论你穿着黑色还是白色的衣服，都不会有多大的不同。只要你穿着宽松的衣服，你就会感觉好像你旁边站了一个吸收热量的吸盘，凉爽无比。
　　人体内的热量可以通过辐射、传导、对流和蒸发向外散发。黑色衣服比白色衣服吸热多，但吸收的热量可以成为衣服内形成对流的动力，衣服内的空气对流，可以将皮肤表面的汗液和部分热量带走消散，人体自然就会感觉凉爽。当然，黑色衣服应做得宽松一些，这样可以使“对流”加强，衣服的凉爽程度也增加。
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夏天由于气温高，天气炎热，提醒大家在出门前做好一切防晒防暑措施，注意室内外温度的调节，多喝水，保持身体健康。天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：多喝水，随身携带防暑药物，在高温作业场所，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。中暑的症状1、先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。2、轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等唿吸循环衰竭的早期症状。3、重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。中暑的预防1、充足的睡眠合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。2、科学合理的饮食吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。3、要保证食物新鲜清洁夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。4、做好防晒措施室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。5、合理饮水每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。中暑后措施防1、自身中暑如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口勐喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。2、他人中暑一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。防暑降暑常识1、西瓜翠衣汤西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。2、食盐甘草冷饮甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。3、椰汁银耳羹银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。4、绿豆酸梅汤将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。5、荷叶凉茶将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。幼儿防暑小知识1、要多喝白开水尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。2、要口味清淡，兼顾营养用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴。3、要保证食物新鲜清洁夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。4、绿豆酸梅汤将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。5、保证孩子的夏季睡眠夏季最好盖毛巾被。不同年龄的孩子除了夜间平均要睡9～10小时之外，3～6岁孩子还应每天午睡2～3小时。中暑后饮食禁忌1、忌大量饮水中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。2、要口味清淡，兼顾营养用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴。3、忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。4、忌吃大量油腻食物中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。5、忌单纯进补中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
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