气血不足吃什么 5饮食方美容养颜更补气血
　　编者按：现在很多女性朋友都会出现气血不足症状，气血不足，不但脸色不好看，而且身体也不好，那么呢??下文给大家推荐一些气血不足食疗，快去看看吧!
　　气血不足食疗法
　　1、多吃椰肉
　　《本草纲目》说椰子肉&益气，去风，食之不饥，令人面泽&。
　　除了益气，椰子果肉本身还有利于美胸的成分。椰子果肉含油量为60%～65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。
　　tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露，还有丰胸效果哦。值得提醒的是，椰子热量较高，肥胖的人不宜多吃。
　　2、多吃山药
　　山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。现代药理钻研证实，怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。冬季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。
　　美肤山药奶
　　材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
　　做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。
　　PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水。
　　3、多喝豆浆
　　鲜豆浆含有植物雌激素&黄豆苷原&、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。
　　冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
　　用豆浆200克，粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...在我们日常生活中，有的女性朋友会有气血不足的现象，那如果气血不足了吃什么好呢，平时又有哪些食物可以补气血的呢，气血不足的症状又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。气血不足的症状1、看头发头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。2、看眼睛俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、,有血丝,眼睛干涩,这就表明女人气血不足了。3、看睡眠入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血充足;而,易惊、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。4、看皮肤气色好不好可以去看一个人的皮肤，气质。皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,,没光泽,发暗、、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。5、看指甲上的半月形正常情况下,半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。女人补气补血吃什么1、龙眼肉龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。2、桑葚干桑葚干含铁丰富,补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。3、干枣干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜,而且最好是煲汤、煮粥食用。4、葡萄葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。5、荔枝在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、火旺者应忌食荔枝。补气补血的食物1、当归有补血活血作用,治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪),或当归与鸡血藤合用;亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用;专家建议用当归、党参、阿胶(烊化)煮汁冲服紫河车粉,对女人补血补气有一定的疗效。2、阿胶用驴皮炼成,可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;补血作用优于铁剂。3、党参党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞,用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可治各类型贫血。4、鹿茸用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,对脾型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效;亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血。5、乌鸡乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物,不仅能补虚强身,治一切虚衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸胁腕腹,益产妇,也能治产后虚弱、带下。结语：通过文章我们了解到女性补气血可以吃龙眼、当归、红枣等，这些食物可以有效的补气血，另外平时大家一定要注意自己的身体状况，但气血不足的时候都会在身体上有所表现的，比如头发干枯、掉发或者皮肤发暗、、长斑都是气血不足的症状。
大家正在看【女人吃什么能补气血】女人补气血最快最好的食物_主妇健康_主妇网
女人吃什么能补气血 推荐5种气血双补的食物
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
女人一旦出现气血不足，就容易手脚冰凉，失眠健忘，面色萎黄等等，那么，女人吃什么能补气血？气血不足吃什么补好？一起来了解下女人吃什么能补气血吧。
女人吃什么能补气血1.山药山药是一种补气的食物，具有营养滋补、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功效，还能养脾胃，补肝肾，非常适合秋季这样干燥的季节食用，能改善口干、咽干、唇焦、干咳等病症。补气血食谱：赤小豆山药粥赤小豆30克、 山药30克、 大米50克、白糖10克。处理好食材后，一同放到锅内，加适量清水用大火烧沸，再改善成小火炖煮50分钟即成。清热利湿、健脾和胃、利水消肿、补养气血。2.龙眼肉龙眼肉也就是桂圆，是一种非常好的常见补气益血食品，它具有补益心脾，养血安神的功效，可用于调理气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄这些病症，很适合产后体虚的孕妇食用。补气血食谱：龙眼肉大枣粥龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白砂糖适量。处理干净食材之后，一起放到锅加，加清水适量，大米煮沸，再转小火煮至熟烂。气血双补，适用于贫血，神经衰弱，失眠健忘，年老体衰，病后、产后气血不足等。3.红枣红枣是一种被众人熟知的补血品，中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，它含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸等等，其中的一些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。补气血食谱：红枣花生粥大米，红枣，花生，桂圆，山药适量。处理好食材后，一起放到砂锅内煮至熟烂，可按个人喜好加入白糖调味。补中益气，养血安神，补脾养胃，生津益肺，补肾涩精，营养价值很高。4.猪肝猪肝具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。其味甘、苦，性温，具有补肝明目，养血之功效，非常适合气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者这些患者食用，另外，还有较强的抑癌能力，含有抗疲劳的特殊物质。补气血食谱：猪肝汤猪肝，姜，菠菜各适量。先将猪肝和菠菜各用沸水焯一遍，分别去除血水和草酸，再用来煮汤，调味即成。补肝明目，补血，去除毒素，增强人体免疫力，猪肝与菠菜相配，营养价值更高。5.当归祖国医学认为，当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药。当归既能补血，又能活血，既可通经，又能活络，女性月经不调，闭经，痛经，面色萎黄，衰弱贫血，子宫出血，产后瘀血等等症，皆可使用当归调理。补气血食谱：当归乌鸡汤当归身30克，枸杞30克，乌骨鸡500克。处理干净食材后，用砂锅煲汤，煮至鸡肉熟烂，调味即可。补血养心，滋阴养虚，健脑安神，补中益气，滋养肝肾。
很多男性比较关心女性爱爱时候，乳房似乎反应特别强烈。那么，女人的乳房在爱爱时会发生哪些变化？今天小编就满足大家的好奇心，赶紧看看吧！
夫妻房事一直是男女所关注的话题，也是一个很敏感的事情。那么早晨啪啪啪好吗？早晨啪啪啪有什么好处呢？女性爱爱前后需注意事项有哪些呢？
春梦是一种可遇而不可求的梦境，那女生做春梦说明什么？相信有不少女性有做春梦的经历，经常在梦里得到非常美妙的性感受。女人做春梦是有什么预兆吗？这让一部分已婚女性非常担心，担心自己是要出轨。下面为大家带来女性做春梦周公解梦。
阴道炎分为几种？女人得阴道炎的机率很大，如果平时不注意清洁，便有可能染上。那么女人阴道保养方法是什么？怎样预防阴道炎呢？
季节变换的太快，下一个节气就是立夏，立夏代表着进入了夏天，那么，夏季养生的朋友们也十分关注夏季吃什么养生？立夏养生吃什么水果？下面，就一起来详细看看吧。
月经是所有女性朋友的一个特殊时期，每个月都会准时报到，虽然对有些人来说是每个月的痛苦期，但是生理期带来的效应能使减肥、肌肤保养、丰胸效果事半功倍，只要把握住经期丰胸的黄金时间，能使女性越来越美，据说还会使胸部再次发育增大。感兴趣的朋友不妨一起往下了解吧！
肾虚是不少男性的烦恼之一，那么，男性肾虚有什么症状？今天我给大家带来男性肾虚最明显的五大征兆，想要了解的朋友下面抓紧时间和我一起来看看吧！
女人更年期的年龄是什么时候？女性到了一定的更年期心情就烦躁、阴郁，那么女人更年期有症状呢？下面我们就通过本文进行更多的了解吧。
主妇网速递补气血的食物有哪些 6种食物调理气血不足导语手脚冰凉、脸色暗淡等都是女人气血不足的常见表现，女人要把失去的血补回来！补气血的食物有哪些呢？女人吃什么补气血最快最有效？爱美女性网健康频道为你介绍几种滋阴补血的食物。图片来源@爱美女性网　　?气血不足严重的话会导致脏腑功能的减退，引起早衰，所以在还不是特别严重的时候就要进行简单的调理。下面，爱美女性网健康频道为你推荐6个补气血的食物和2款食疗方。　　1. 红枣　　红枣向来是女性的首选，因为它食用方便，口味也不错。从中医角度来说，红枣还既能养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于、面白、气血不正有很好的调养作用。　　2. 猪肝　　猪肝中含有的铁元素非常丰富，补铁元素能有效治疗缺铁性贫血。所以患有症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。【推荐阅读：】图片来源@爱美女性网　　3. 莲藕　　新鲜的莲藕是止血的，煮热的则能起到补血的功效。所以女性补气血可以多吃莲藕。但是要切记经期不能吃哦!　　4. 芝麻　　芝麻有分黑白，我们平时最常食用的就是黑芝麻。黑入肾，吃黑芝麻的效果很好，但是中医角度则说道：肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。　　【推荐阅读：】　　5. 桂圆肉　　桂圆肉算一种中药，它的主要功效是益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸有疗效。所以如果你是气血不足，可以用桂圆肉和红枣一起熬粥，能起到很好的治疗效果。　　6. 乌鸡　　作为一个女性，相信对乌鸡定不陌生。经常会听到有人拿乌鸡熬汤喝，到底乌鸡有什么功效呢?乌鸡甘温、补虚损，养阴血，大补气血，适合阳虚、气血两亏者食用。但是乌鸡汤容易，所以不能多吃。图片来源@爱美女性网　　推荐补气血食疗　　补气血食疗1.爆人参鸡片　　功效：大补元气。适用于气虚、身体衰弱等症。　　配料：鲜人参15克，鸡脯肉200克，冬笋、黄瓜各25克，鸡蛋清1个，精盐、料酒、葱、生姜、香菜、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。　　制作：1、将鸡脯片切成长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片;人参洗净，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬笋、黄瓜切片;葱、姜切丝;香菜切段。2、鸡片加盐、味精后拌匀，下入鸡蛋清、水豆粉拌匀。3、将锅内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片，熟时捞出，控净油。4、用精盐、味精、鸡汤、料酒兑成汁水。5、将锅内放油，烧至六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜、鸡片，烹上汁水，颠翻几下，淋上芝麻油即成。　　用法：佐餐食。　　忌宜：患者禁食。　　功效：补元气，健脾胃。适用于五脏虚衰、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。图片来源@爱美女性网　　补气血食疗2.人参莲肉汤　　功效：补气益脾。适用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。　　配料：白人参10克，莲子10枚，冰糖30克。　　制作：将白人参、莲子(去心)放在碗内，加洁净水适量发泡，再加入冰糖，再将碗置蒸锅内，隔水蒸炖1　小时。　　用法：食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃。　　爱美女性网猜你喜欢：　　　　　　　　
相关专题：相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]气血两亏吃什么东西补得快呢
微信号：ewsos1手机扫一扫关注医网官方微信 随时关注健康
来源：医网
医网摘要：气血不足会对人身体各器官造成不良影响，那么，气血两亏吃什么东西补得快？一个人只有在气血充足身体才能是良好的，如果气血亏，她的身体状况注定会比常人差。
众所周知，气血充足的人精神面貌良好，整个人浑身充满干劲，活力满满。其实，气血是否充足也是衡量一个人身体是否健康的关键性指标。因此，如果一个人气血亏就应该立即不起来。补气血的方法有很多，吃也是能够补气血的哟，相信许多人都喜欢靠吃来补气血。那么，气血两亏吃什么东西补得快？
气血两亏吃什么东西补得快
气血两亏吃什么东西补得快？
一、五红汤
材料：红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖。
做法：将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟，加入红糖进行调味就可了。
五红汤适合所有的女性饮用，其不仅可以调理气血，同时还具有养血止血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。
二、八珍汤
材料：当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。
做法：将所有的材料放一起煮成汤喝就可了，此汤具有气血双补的功效，特别适合那些气短懒言，心悸，由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是中成药，所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。
三、银耳红枣汤
材料：银耳、桂圆、枸杞子、红枣。
做法：先将银耳泡发之后，然后沥干水分，同桂圆、枸杞子、红枣一起熬成汤适当加点冰糖就可 。
此汤不仅可补气血、除烦燥，同时还可静心宁神，特别适合更年期的女性经常饮用。
四、大枣粥
材料：红枣、大米、冰糖各适量。
做法：先将大米置于水中浸泡半个小时，然后同红枣一起熬粥，等粥稠了之后加点冰糖进行调味就可。
此粥可调理气血，特别是对于身体虚弱，脾胃失和的中老年人及术后患者尤为适用。
笔者在本文介绍了四种补气血的食品，解答了气血两亏吃什么东西补得快的这个问题。如果读者或读者身边人气血亏，可以让他们做以上几种食物进行补气血，让他们变回原来那个精神状态良好、活力满满的人。如果在吃的同时还能坚持锻炼身体，恢复起来会更快哟。在此，笔者祝读者以及其家人在补气血后身体变得更健康，生活更幸福。
本文来源： http://www.ewsos.com/a/0413.html
责任编辑：lixw
推荐阅读：
最新保健资讯
疾病相关资讯
大家都在看