高锰酸钾可以治霉菌吗？
锰酸钾是酸性的，霉菌适合酸性环境生长，这样的效果是比较好的。 一般来说治疗霉菌可以用小苏打溶液冲洗。再配合栓剂
高猛酸钾是弱酸强碱总体呈碱性，霉菌性阴道炎是真菌感染阴道酸性增加建议可以用高猛酸钾坐浴治疗霉菌性阴道炎对抗酸性，杀灭细菌
您好 ，豆腐渣样白带，外阴瘙痒是霉菌性阴道炎的主要症状！治疗霉菌性阴道炎：1．注意个人卫生、保持外阴清洁干燥；勤洗换内裤，不与他人共用浴巾、浴盆，不穿尼龙或类似织品的内裤，患病期间用过的浴巾、内裤等均应煮沸消毒。2．治疗期间禁止性交，或采用避孕套以防止交叉感染。月经期间宜避免阴道用药及坐浴。3饮食宜清淡，忌辛辣刺激，以免酿生湿热或耗伤阴血。注意饮食营养，增强体质，以驱邪外出。4稳定情绪，怕养性情，并根据患者的性格和发病诱因进行心理治疗，加强锻炼，增强体质，提高自身免疫功能。积极消除诱发因素，及时治疗生殖器官各种炎症.
不可以的。霉菌性阴道炎是妇科常见疾病，应注意个人卫生，勤换内裤，用过的内裤、盆、毛巾等应用开水烫洗，并在阳光下晒干。 用碱性溶液加2%～4%碳酸氢钠溶液冲洗外阴及阴道，然后用制霉菌素栓剂10万～20万单位塞入阴道内，每晚一次，10～14天为一疗程。
其他解决办法有：1、抽空将衣柜拿到室外晒晒太阳，并用吹风筒把原来的衣柜和墙体结合部分吹干2、把一些干燥剂放入衣柜内，如樟脑丸等。3.干燥完刷上一层封闭剂。 另外也可以用以下方法：1、拿纸盒来装成块的生石灰，然后放到柜子里，等过段时间看因吸有水份融（散成粉状）了，又换块成块的生石灰。这样可以吸走柜子里部分的水份。2、在衣柜里放些木炭或报纸吸收水分潮气。3、用一些消毒剂消毒。如用弱酸（硼酸是不错的选择）、稀双氧水（3%）或其他杀菌剂溶液均可。最好是再添加抑制霉菌生长的物质
告诉你几种超级有用得要米可定（制霉菌阴道泡腾片）每晚上一粒
二十块左右14粒克霉唑软膏—痒得时候涂在外阴上
几毛钱买一瓶口服得碳酸氢钠片（这样比较省，如果有现成得就更方便）溶解后用阴道冲洗器上药前冲洗坚持7天，下次月经后在巩固一疗程（只上泡腾片就可以）保证你药到病除另外骇时要多注意个人卫生
高锰酸钾是酸性的郸霉菌适合酸性环境生长。一般来说治疗霉菌可以用小苏打溶液冲洗。再配合栓剂，这样的效果是比较好的。
疼不疼也只能外用，用里面千万要小心，正常情况下阴道里面自己会保持酸碱度平衡，防止细菌繁殖，只要注意清洗外阴清洁就可以了，随便放进去东西会带入细菌，破坏酸碱度平衡，导致产生炎症，严重的会影响正常生育。真有炎症必须到公立正规医院检查后对症治疗，自行用药说不定会适得其反，加重炎症状态。
可以使用高锰酸钾洗的，您的症状考虑是感染霉菌了。霉菌性阴道炎是由霉菌中的一种白色念珠菌感染而引起的，和滴虫恰恰相反，念珠菌在酸性环境中特别容易生长，一般是通过接触传播。症状：最常见的症状是白带多，外阴及阴道灼热疫痒。波及尿道，也可有尿频。尿急、尿痛等症。治疗：用碱性溶液碳酸氢钠或肥皂水冲洗外阴及阴道，改变阴道酸碱度，使不利于霉菌生长。冲洗后，再用制霉菌素片剂或栓剂塞入阴道内，外阴再涂以克霉唑软膏，效果可更好。平时可以用苏打水、洁尔阴清洗外阴及阴道,同时每天换内裤,并将之与毛巾和盆一起洗烫。
主要是治疗细菌或真菌感染的皮肤病
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中共邯郸市委教育工委
邯 郸 市 教 育 局
2014年全市教育工作要点
2014年，全市教育工作的总体要求是：深入学习贯彻党的十八大及十八届二中、三中和省、市重要会议精神，深入学习贯彻习近平总书记一系列重要讲话精神，认真实施国家、省、市《教育规划纲要》，以解放思想为先导，以改革创新为动力，突出重点，狠抓落实，按照“1561”的工作思路，即：围绕一个核心（提高教育质量），打好五个攻坚战（教育均衡发展、教育园区建设、重点项目建设、标准化学校建设、教育信息化建设），抓实六项重点工作（学校安全、投入保障、督导评估、信访稳定、民生实事、规范办学），开展好一项活动（党的群众路线教育实践活动），统筹各级各类教育协调发展，加快推进教育治理体系和治理能力现代化，努力办好人民满意的教育，为建设宜居宜业宜游的富强邯郸、美丽邯郸做出新的贡献。
一、2014年教育工作目标
（一）教学成绩目标
1．高中阶段成绩（教研室）
（1）高考总成绩在邯郸（县市区）排位保持第一位次。
（2）高考一批本科上线率20%、二批本科上线率16%、三批本科上线率33%。
（3）高考本科上线人数比2013年增长4%以上。
（4）清华、北大争取0的突破，985、211院校录取人数比2013年增长3%以上。
（5）高考本科万人口上线率达33%。
2．义务教育阶段成绩（教研室）
（1）小学抽测平均合格率75%。（今年是73.41%）
（2）初中抽测平均合格率62%。
（3）中考学籍人数平均合格率50%。（今年是47.87%）
3．学前教育成绩（教研室）
学生成绩合格率95%。
4．中等职业学校成绩
学生“双证书”获取率70%，中级工证书获取率20%。
5．特殊教育学生成绩
听障教育合格率60%，学前聋儿语训言语康复率20%。
（二）教育发展目标
1．学前教育发展目标
（1）学前三年入园率89%以上，其中在公办园就读幼儿比例65%。
（2）学前教育公办幼儿园比例72%。
（3）70%的乡镇中心园达到农村示范园标准。
（4）规范化幼儿园比例70%。
2．义务教育发展目标&&&&&&&&&
（1）小学入学率100%、辍学率不超过1%、巩固率99%。
（2）初中入学率100%、辍学率不超过3%、巩固率97%。
（3）县域义务教育校际间均衡小学和初中各自差异系数平均值（即综合差异系数）分别小于或等于0.65和0.55的县达到10个以上。
3．普通高中教育发展目标
（1）招生计划完成率100%、优质生源报到率90%。
（2）按照每30万人口1所省级示范性高中、2所市级示范性高中规划目标，2014年启动1所省级示范性高中建设，完成1所市级示范性高中验收达标。
（3）高中阶段教育普及率85%。
4．职业教育发展目标
（1）招生计划完成率95%。
（2）毕业生就业率98%。
5．特殊教育发展目标
三类残疾儿童入学率85%以上。
（三）教育投入目标
1．公共财政一般预算教育经费拨款的增长要高于财政经常性收入增长3个百分点以上。
2．财政教育支出比例保持稳定增长。
3．教育费附加按增值税、消费税、营业税总额的3%足额征收。
4．土地出让金扣除规定支出后，按余额的10%计提教育资金。
5．城市建设维护税收入中提取10%用于中小学校舍修缮。
6．全市争取社会捐资助学资金达5千万元，其中市本级2千万元，县（市、区）3千万元。
（四）改善办学条件目标
1．全面开工建设邯郸教育园区，教职工居住小区同步建设。
完成邯郸市和各县（市、区）教育信息化平台建设，实现全市校校通达到100%，班班通达到80%。
3．完成48个中央项目工程（农村初中工程12个、学前教育推进工程13个、特教工程1个、教师周转宿舍建设工程22个）。
4．完成校安加固改造项目105个、14.83万平方米。
5．新建50所标准化学校。
6．改造600个农村学校旱厕。
7．实现校车全覆盖。
（五）教师队伍建设目标
1．教师补充
教师补充数量按照中小学教职工实有人数占教职工编制95%以上数额完成招聘任务。市直面向社会公开招聘教师400名，其中硕士研究生及以上学历50人。
2．校长培训
校长任职资格培训持证率达到95%以上；提高培训持证率达到80%以上；高级研修培训持证率达到10%以上。
3．教师学历水平
（1）幼儿专任教师专科率达到60%；
（2）小学专任教师专科率达到88.5%；
（3）初中专任教师本科率达到75.8%；
（4）普通高中专任教师研究生率达到8.5%；
（5）中职院校专任教师本科率达到88%；
4．中小学专任教师继续教育参训率达到65%。
（六）德育发展目标
1．师德建设常抓不懈，不出现影响较大的违法违纪案件。
2．德育活动参与率100%。
3．“双爱好”活动普及率85%。
4．国家学生体质健康标准测试率100%、准确率95%、合格率60%。
5．学生社会实践参与率100%。
（七）资助学生目标
1．新入学大学生。预计市本级资助家庭经济困难一本大学生305人，各县（市、区）资助二本、专科1810人。
2．在校大学生。国家助学金资助家庭经济困难学生5401人。国家奖学金资助特别优秀大学生30人。国家励志奖学金资助品学兼优、家庭经济困难学生743人。
3．普通高中在校生。高中助学金资助品学兼优、家庭经济困难学生24622人。
4．免除中等职业学校农村（含县镇）学生、城市涉农专业学生和家庭经济困难学生85356人学费。
5．中职助学金资助一、二年级在校涉农专业和非涉农专业家庭经济困难学生31315人。
6．补助农村义务教育阶段家庭经济困难寄宿生生活费73643人。
7．资助公办幼儿园以及普惠性民办幼儿园家庭经济困难学生18729人。
（八）学校安全稳定工作目标
确保不发生重大安全责任事故，不发生上京访、集体访事件，做到安全、稳定无事故。
（九）教育工作满意度目标
1．学生对教育满意度90%。
2．家长对教育满意度90%。
3．社会对教育满意度90%。
二、2014年教育工作措施
（一）始终以提高教育质量为核心，实现教育工作超常规、跨越式发展
“十抓”（抓认识、抓管理、抓师资、抓教学、抓德育、抓服务、抓教研、抓配合、抓生源、抓评价）要求，主要做好50项具体工作。
抓认识主要有2项：
1．实施教育质量提升
“一把手”工程。（杨华云牵头，基教处、职成处、高师处、民教处、教科所、职教研等处室及各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
2．实行向党委政府定期汇报工作制度。（杨华云牵头，办公室、各县（市、区）教育局具体落实）
抓管理主要有12项：
3. 建立教育工作目标管理责任制。（郭矿生牵头，基教处具体落实）
4．强化教育部门的内部管理。（赵小丁牵头，人事处、财务处等处室及各县（市、区）教育局具体落实）
5．加强财务管理。（王继国牵头，财务处、各县（市、区）教育局具体落实）
6．加强国有资产管理。（王继国牵头，财务处、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
7．加强校长管理。（赵小丁牵头，组干处、各县（市、区）教育局具体落实）
8．重视普通话的普及和应用。（李瑄牵头，语委办、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
9．组织骨干校长到衡水挂职学习培训。》，全年组织至少100名左右骨干校长到衡水中学等学校挂职学习。（郭矿生牵头，基教处具体落实）
10．举办衡水经验报告会。（郭矿生牵头，基教处具体落实）
11．召开对标先进现场经验交流会。（郭矿生牵头，基教处、各县（市、区）教育局具体落实）
12．开展学衡水示范校创建活动。（郭矿生牵头，基教处具体落实）
13．清理规范中考加分项目。（吴宪民、郭矿生牵头，考试院、基教处具体落实）
14．开展第30个教师节宣传庆祝活动。（胡振林牵头，办公室、高师处、各县（市、区）教育局具体落实）
抓师资主要有7项：
15．确保及时补充缺编教师。（刘士杰牵头，人事处、各县（市、区）教育局具体落实）
16．实行义务教育学校师资交流制度。（刘士杰牵头，人事处、各县（市、区）教育局具体落实）
17．举行典型事迹报告会。（胡振林牵头，高师处具体落实）
18．努力提高中小学教师学历达标水平。（胡振林牵头，高师处具体落实）
19．实行中小学教师挂职培训制度。（胡振林牵头，高师处具体落实）
20．广泛开展中小学教师岗位练兵活动。（胡振林牵头，高师处、各县（市、区）教育局具体落实）
21．制订中小学教师考核办法。（刘士杰、胡振林牵头，人事处、高师处、各县（市、区）教育局具体落实）
抓教学主要有3项：
22．抓实教学常规管理。（曹建召牵头，教科所、各县（市、区）教育局具体落实）
23．强化课堂教学效果。（曹建召牵头，教科所具体落实）
24．实行级部管理制度。（郭矿生牵头，基教处、各学校具体落实）
抓德育主要有8项：
25．高度重视德育工作。（齐晓兵牵头，思政体艺处、文明办、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
26．加强班主任队伍建设。（胡振林牵头，高师处、各学校具体落实）
27．建设市中小学综合实践基地。（赵小丁、齐晓兵牵头，发展规划处、思政体艺处具体落实）
28．大力开展学生社会实践活动。（齐晓兵牵头，思政体艺处、各学校具体落实）
29．加强学校美育工作。（齐晓兵、刘士杰牵头，思政体艺处、人事处、各学校具体落实）
30．加强学校体育工作。（齐晓兵牵头，思政体艺处、各学校具体落实）
31．加强学校文化建设。（齐晓兵、郭矿生牵头，思政体艺处、基教处、各学校具体落实）
32．培养优秀学生典型。（齐晓兵牵头，思政体艺处、各学校具体落实）
抓服务主要有4项：
33．实行服务校长代建制度。（赵小丁牵头，发展规划处、各县（市、区）教育局具体落实）
34．实行服务教师代办制。（胡振林牵头，高师处、各学校具体落实）
35．实行服务学生代理制。（齐晓兵牵头，思政体艺处、各学校具体落实）
36．做好工会、共青团和妇工委工作。（李瑄、齐晓兵牵头，妇委会、机关党委、团委、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
抓教研主要有7项：
37．高度重视高考攻关研究。（曹建召牵头，教科所具体落实）
38．加强教研员队伍建设。（曹建召牵头，教科所、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
39．重视开展专题研究。（曹建召牵头，教科所具体落实）
40．强化学科教研。（曹建召牵头，教科所具体落实）
41．加快教学资源共享步伐。（赵小丁、李瑄、曹建召牵头，教科所、电教馆具体落实）
42．加强教学质量监测。（曹建召、郭矿生牵头，教科所、基教处等处室具体落实）
43．强力推进高中教学质量三年提升工程。（曹建召、郭矿生牵头，教科所、基教处具体落实）
抓配合主要有3项：
44．开展学校开放日活动。（郭矿生牵头，基教处、各学校具体落实）
45．办好家长学校。（王继国、郭矿生牵头，基教处、关工委、各学校具体落实）
46．进一步扩大对外开放。（曹建召牵头，国际交流中心具体落实）
抓生源主要有2项：
47．抓好生源管理工作。（郭矿生牵头，基教处、各学校具体落实）
48．注重培养特长生、尖子生。（曹建召牵头，教科所具体落实）
抓评价主要有2项：
49．制订对县（市、区）教育局和学校评价办法。（赵小丁牵头，办公室、组干处、教科所等处室具体落实）
50．制订对校长的评价办法。（赵小丁牵头，组干处、教科所、各县（市、区）教育局具体落实）
（二）打好教育均衡发展攻坚战
51．不断调整学校布局。（赵小丁牵头，发展规划处、各县（市、区）教育局具体落实）
52．实施第二期学前教育三年行动计划。（郭矿生牵头，基教处、各县（市、区）教育局具体落实）
53．缩小义务教育阶段校际差距。（郭矿生牵头，基教处、各县（市、区）教育局具体落实）
54．解决校际之间不均衡问题。（郭矿生牵头，基教处、各学校具体落实）
55．取消义务教育学校重点班、快慢班。（郭矿生牵头，基教处、各学校具体落实）
56．落实义务教育学校招生考试政策。（郭矿生牵头，基教处、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
57．推进普通高中教育优质发展。（曹建召、郭矿生牵头，基教处、教科所、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
58．加强中等职业教育发展。（许克亮牵头，职成处、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
59．提升大中专院校办学水平。。（胡振林牵头，高师处、职成处、各学校具体落实）
60．加快普及特殊教育步伐。&召开全市特殊教育工作会议。继续扩大招生规模、增加招生类别，扩大普通学校随班就读规模，逐步普及特殊教育。强化特殊教育师资队伍建设，加强特殊教育康复设施设备建设，提升特殊教育的办学质量。（郭矿生牵头，基教处、各县（市、区）教育局具体落实）
61．大力支持鼓励民办教育。（侯希昌牵头，民教处、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
62．加快发展成人教育。（许克亮牵头，职成处、成教研、各县（市、区）教育局具体落实）
（三）打好教育园区建设攻坚战
63．全面开工建设教育园区。（杨华云牵头，园区办具体落实）
64．加快教育园区教职工住宅小区建设。（赵小丁、侯希昌牵头，园区办具体落实）
65．加快教育园区公租房建设。（赵小丁、侯希昌牵头，园区办具体落实）
（四）打好重点项目建设攻坚战
66. 加快推进中央项目建设。（赵小丁牵头，发展规划处、各有关县（市、区）教育局具体落实）
67．加快主城区重点项目建设。（赵小丁及包校、包项目领导牵头，发展规划处各项目组、各有关学校具体落实）
68．加快住宅区配套中小学、幼儿园建设工作。（赵小丁牵头，发展规划处具体落实）
（五）打好标准化学校建设攻坚战
69．推进农村标准化学校建设。（赵小丁牵头，发展规划处、财务处、各县（市、区）教育局具体落实）
70．推进教育装备现代化。（董建华牵头，仪器站、各县（市、区）教育局具体落实）
71．实施农村学校旱厕改造工程。（张长春牵头，法规安全处、各县（市、区）教育局、各有关学校具体落实）
（六）打好教育信息化建设攻坚战
72．建设邯郸教育信息化平台。（赵小丁、李瑄牵头，电教馆、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
73．加快信息化教学研究和应用。（李瑄牵头，电教馆、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
74．办好邯郸教育门户网站。（郭矿生牵头，宣传中心、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
（七）全力做好学校安全工作
75．全力推进依法治教。（张长春牵头，法规安全处、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
76．确保安全教育进课堂。（张长春牵头，法规安全处、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
77．开展学校安全专项行动。（张长春牵头，法规安全处、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
78．强化安全责任追究。（张长春牵头，法规安全处、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
79．抓实学生卫生保健工作。工作。上好健康教育课，有针对性地开展传染病知识普及和防控工作。按要求配齐校医，开展好教职工健康促进工作。（张长春牵头，卫生保健所、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
（八）努力提高经费保障水平
80．切实加大教育投入。（王继国牵头，财务处、各县（市、区）教育局具体落实）
81．积极争跑项目资金。（王继国牵头，财务处、各县（市、区）教育局具体落实）
82．广泛开展捐资助学。（张长春牵头，基金会、各县（市、区）教育局具体落实）
83．严格专项资金的使用管理。（王继国牵头，财务处、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
（九）努力做好教育督导工作
84．强化督学。（贾向荣牵头，督导室、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
85．做好督政。（贾向荣牵头，督导室、各有关县（市、区）教育局具体落实）
（十）全力做好信访稳定工作
86．健全矛盾纠纷排查机制。（李春生牵头，办公室、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
87．实行领导包案制度。（李春生牵头，办公室、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
（十一）积极做好教育民生工作
88．解决特殊群体子女入学问题。（郭矿生牵头，基教处、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
89．落实好教育资助政策。（王继国牵头，财务处、基教处、中职资助中心、基金会、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
90．实现全市校车全覆盖。（张长春牵头，法规安全处、各有关县（市、区）教育局具体落实）
91．做好人大建议、政协提案办理工作。（李春生牵头，办公室、各县（市、区）教育局具体落实）
（十二）进一步规范学校办学行为
92．治理教育“三乱”（乱收费、乱补课、乱发教辅）行为。（赵洪亮牵头，监察室、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
93．减轻学生课业负担。（郭矿生牵头，基教处、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
94．整治非法办学行为。（侯希昌牵头，民教处、法规安全处、各县（市、区）教育局具体落实）
（十三）开展党的群众路线教育实践活动
95．落实各项规定要求。（赵小丁、齐晓兵、赵洪亮牵头，活动办、各学校具体落实）
96．开展五个专项行动。（赵小丁、张长春、齐晓兵、赵洪亮牵头，组干处、法规安全处、机关党委、监察室、各学校具体落实）
97．加强领导班子建设。（赵小丁、齐晓兵牵头，组干处、机关党委具体落实）
98．加强党风廉政建设。（赵洪亮牵头，监察室、审计室、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
99．加强作风建设。（赵洪亮牵头，监察室、各县（市、区）教育局具体落实）
100．开展活动与日常工作相结合。（王继国、李春生、齐晓兵牵头，老干处、办公室、后勤服务中心、机关党委、行政许可处、校舍维修所、各县（市、区）教育局、各学校具体落实）
三、严格考核，狠抓落实
（一）明确责任，分解目标。市教育局要将各项任务目标分解到各县（市、区）教育局、各直属学校。各县（市、区）教育局、各直属学校要抓好再分解、再细化、再落实，建立横向到边、纵向到底的责任体系，确保每项工作、每项指标、每个项目都落实到人、到岗、到位。
（二）强化督查，推动落实。建立完善跟踪督查机制，坚持集中督查与平时督查相结合，坚持重点督查与跟踪调度相结合，采用“倒计时”的办法，对工作推进情况进行督导检查，并及时通报督查结果，推动各项工作落实到位。
（三）严格奖惩，奖优罚劣。进一步完善各项考核办法，定期对机关各处室、直属事业单位、各县（市、区）教育局、省级示范性高中进行目标考核。对工作中表现突出的单位和个人，将给予相应的奖励。对工作不力的严格问责，视情况给予通报批评、黄牌警告、免职处理。
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&span style='color:red'&&span style='font-size:14line-height:100%'&注：所定路线可能因时间、天气、交通等有所变更。雨天或阴天将原地休整，风景优美的地方可以多停留几日，不会受时间、行程的束缚。&/span& &/span&&br /&&br /&& && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && && & &span style='font-size:14line-height:100%'&&span style='color:red'&省&/span&&/span&&br /&&br /&&span style='color:red'&-〉&/span&&br /&& & 火车。&br /&&br /&&span style='color:red'&昆明-〉官渡&/span&&br /&& & 昆明总面积约15 560平方公里，其中市区面积约98平方千米。总人口400万。全省26个民族在昆明都有居住。昆明地处云贵高原中部，市中心海拔1 891米。南濒滇池，三面环山。属于低纬度高原山地季风气候，由于受洋西南暖湿气流的影响，长、霜期短、年平均气温15摄氏度。气候温和，夏无酷暑，冬不严寒，四季如春，气侯宜人，是极负盛名的“春城”。12-3月一群群躲避北方海域寒风的红嘴鸥，万里迢迢地从远方飞来，落栖在昆明城中。&br /&&br /&& & 官渡古镇位于昆明东南8千米的螺峰村，地处滇池北岸、宝象河下游，占地17平方千米。作为一个历史悠久的古镇，官渡曾是一个誉满滇中的古渡口，是昆明历史文化名城古镇之一，唐宋时已是滇池东昆岸的一大集镇，元代与昆明同时设县，明清已成为商业、手工业很发达的乡镇。昔日官渡，商贾云集，高塔辉映，有五山、六寺、七阁、八庙和众多人文景观，至今仍保留着许多文化建筑遗址。其中名闻遐尔的国家级重点文物金刚塔被作为官渡区“古文明”的象征，昆明古八景之一的“古渡渔灯”就反映了过去官渡的繁荣。1958年以前，这里是官渡区人民政府所在地。 &br /&&br /&& & 交通：去官渡古镇可从昆明南站（南窑）乘坐31路公共汽车或中巴车前往。&br /&&br /&& & 住宿：&br /&& & 1。昆明驼峰客栈国际青年旅馆： 金马碧鸡坊商城，电话:7/364 4192，距汽车站、火车站不远。大型酒吧、洗衣房、网络室、自助洗衣房、床位100个。20元/人。&br /&& & 2。昆明大脚氏国际青年旅舍：篆塘路23号，电话:7，位于市中心的篆塘公园旁，毗邻沃尔玛超市、昆都夜市等。免费上网，自助洗衣，厨房，阅览室，出租，酒吧提供餐饮。25-65元/人。&br /&& & 3。昆明国际青年旅馆：翠路94号政协宾馆c座1楼，电话：5，距离昆明火车站5千米，可乘坐2路车到小西门下车。附近有南窑汽车站、西站、关上客运站、西苑客运站、东部客运站。20-40元/人。&br /&& & 4。昆明青年旅馆： 大观路232号， 电话：5。有218个床位，自助洗衣房，厨房，网吧，网球场，酒吧，棋牌室和阅览室。20-40元/人。&br /& &br /&&span style='color:red'&元阳梯田 D1: 昆明-〉建水-〉元阳&/span&&br /&& & 昆明—建水：在南窑汽车站乘车，班次很多，最早7点半，票价51元（春运价），行程4个小时。&&&br /&& & 建水—元阳：早晚很多班次，票价15元。&br /&&br /&& & 建水自元代以来就是滇南政治、文化、交通中心的古老城池，有着仅次于曲阜孔庙的巨型文庙、与北京天安门如出一辙又比天安门早建28年的楼（1389年）、中国罕见的巨型古曲豪华民宅朱家花园、造型独特的广笔塔等。特色鲜明的民居是古城构成的主体之一。&&&br /&&&&br /&& & 住宿： &br /&& & 1。县政府招待所：&&在汽车站对面，电话：93，三人间15元/人，四人间10元/人，八人间5元/人。&br /&& & 2。陈家旅馆： 标准间40元，车站附近，早上可以在平台上看梯田。&br /&&br /&& & 餐饮：&br /&& & 1。小余饭店： 电话：4，在车站附近，广场外围，太阳能热水器，住宿条件较好，小楼上有阳台，自己能有钥匙随便出入，床位20元/天。&br /&& & 2。哈尼饭庄： 往小余饭店前面走几步，价钱更便宜，味道更地道。&br /&&br /&&span style='color:red'&元阳梯田 D2: 多依树-〉坝达-〉老虎嘴&/span&&br /&& & 早上7:30前赶到胜村多依树拍日出，多依树距新街镇25千米，从胜村到多依树5千米，海拔1 900米，那里的梯田线条曲美，风韵独特，再加上似有似无的雾，田间挺拔的树，附近的哈尼寨子，当第一缕光线射下来的时候，梯田的水面开始闪光。& &&&胜村据新街镇约20千米，其中有10千米是铺着石头的山村公路，胜村附近有青龙茶庄、茶山、麻栗寨、坝达等景点，多数就在公路旁。麻栗寨是著名的哈尼村，蘑菇房很有特色。& && && && & 下午去老虎嘴，据新街镇约18千米，从老虎嘴观景台看下去，三面都是梯田，气势雄伟，日落时间19:08。&br /&&br /&& & 交通：到元阳的其他地方游较好，在县招待所门口租车，费用大概是120-180元/天。&br /&&br /&& & 元阳县境内全是崇山峻岭，所有的梯田都修筑在山坡上，梯田坡度在15-75度之间。以一座山坡而论，梯田最高级数达3 000级，这在中外梯田景观中是罕见的。元阳哈尼梯田主要有3大景区: 坝达景区位于县城南部43千米，包括箐口、全福庄、麻栗寨、主鲁等连片14 000多亩的梯田；老虎嘴景区包括勐品、硐浦、阿勐控、寨等近6 000亩梯田；多依树景区位于县城东部55千米，包括多依树、爱春、大瓦遮等连片上万亩梯田。如此众多的梯田，在茫茫森林的掩映中，在漫漫云海的覆盖下，构成了神奇壮丽的景观。 &br /& &br /&& & 元阳县共居一山的七个民族大致说来是按海拔高低分层而居的，海拔144-600米的河坝区，多为傣族居住；600-1 000米的峡谷区，多为壮族居住；1 000-1 400米的下半山区，多为彝族居住；1 400-2 000米的上半山，多为哈尼族居住；2 000米以上的高山区，多为苗、瑶族居住；汉族多居住在城镇和公路沿线。哈尼族居住的上半山，气候温和，雨量充沛，年均气温在15度左右，全年日照1 670小时，非常适宜水稻生长，故哈尼族先民自隋唐之际进入此地区就已开垦梯田种植水稻，在此1 200多年间，哈尼族倾注了数十代人的心力，发挥了惊人的智慧和勇毅垦殖梯田。同时，哈尼族等民族还发挥了巨大的天才各创造力，在大山上挖筑了成百上千条水沟干渠，已建成骨干沟渠4 653条，其中，灌溉面积达50亩以上的有662条。条条沟渠如银色的腰带，将座座大山紧紧缠绕，大大小小沟箐中流下的山水被悉数截入沟内，这样就解决了梯田稻作的命脉—水利问题。哈尼族以数十代人毕生心力，垦殖了成千上万梯田，将沟水分渠引入田中进行灌溉，因山水四季长流，梯田中可长年饱水，保证了稻谷的发育生长和丰收。哈尼族垦殖梯田的想象力令人惊绝，其随山势地形变化，因地制宜，坡缓地大则开垦大田，坡陡地小则开垦小田，甚至沟边坎下石隙之中，无不奋力开田，因而梯田大者有数亩、小者仅有簸箕大，往往一坡就有成千上万亩。这一景观构成了千奇百态变幻莫测的天地艺术大交响乐，成为举世瞩目的梯田奇观。&br /&&br /&& & 傣族主要分布在云南省傣族自治州、傣族景颇族自治州和耿马傣族佤族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县。其余散居云南省的新平、元江、金平等30余县。居住山间平原地区，属亚热带气候。根据2000年第五次全国人口普查统计，傣族人口数为1 158 989。使用傣语，属汉藏语系壮侗语族壮傣语支。本族有拼音文字，各地不尽相同。20世纪50年代进行了文字改革。傣族服装，男子着无领对襟或大襟小袖短衫，下着长管裤，冷天披毛毡，多用白布或青布。纹身的习俗很普遍，男孩到十一、二岁时，即请人在胸、背、腹、腰及四肢刺卜各种动物、花卉、几何纹图案或傣文等花纹以为装饰。妇女传统着窄袖短衣和筒裙。西双版纳傣族妇女，着白色或绯色内衣，腰身细小，下摆宽，下着各色筒裙。芒市等地妇女，婚前着浅色大襟短衫，长裤，束小围腰，婚后改着对襟短衫，黑色筒裙。内地傣族妇女服装与边疆大体相同，但有地区性特点，往往因此被其他民族呼为“花腰傣”、“大袖傣”等。傣族的饮食以大米为主，德宏地区的吃粳米，西双版纳等地的爱吃糯米。喜饮酒和食酸辣，好吃鱼虾等水产。普遍有嚼槟榔的习惯。村寨大多建于平坝近水的地方，翠竹掩映，溪流环绕。干栏式建筑是傣族住房的特点，分上下两层。德宏多数地区傣族住平房，土墙茅顶，呈四合院。& & &br /&&br /&& & 壮族是中国少数民族人口最多的民族，主要聚居在壮族自治区、云南省壮族苗族自治州，少数分布在、湖南、、等省。壮族族称来源于部份壮族的自称“布壮”。此外，还有自称布侬、布土、布样、布斑、布越、布那、侬安、布偏、土佬、高栏、布曼、布岱、布敏、布陇、布东等20多种。建国后，统称为僮族。1965年根据周恩来的提议，经国务院批准，将“僮”改为“壮”。根据2000年第五次全国人口普查统计，壮族人口数为16 178 811。壮族使用壮语，属汉藏语系壮侗语族壮傣语支。南宋时已出现用方块汉字构成的土俗字。土俗字使用面不广，会使用的人也不多，多用于书写地名、编山歌、记事。1955年国家帮助壮族创制了一种以拉丁字母为基础的壮文，并得到了推行。1982年又做了适当修改，并推广使用壮文。壮族服饰各地不一，广西西北部，老年壮族妇女多穿无领、左衽、绣花滚边的衣服和滚边、宽脚的裤子，腰间束绣花围腰，喜戴银首饰；广西西南部龙州、凭祥一带的妇女，着无领、左衽的黑色上衣，包方块形状的黑帕，穿黑色宽脚裤子。男子多穿唐装。衣料过去多是自织的土布，现多用机织布。过去有凿齿(即打掉一两颗牙，再装上金牙)、文身习俗，现已改变。壮族住房多数与当地汉族相同。部分地区居民住“干栏”(又称“麻栏”)，分上下两层，楼上住人，楼下养牲畜和堆放杂物。近三、四十年来，这种建筑形式已有改变，实行人畜分居。饮食方面，喜吃腌制的酸食，以生鱼片为佳肴。主食是大米和玉米。年节时，用大米制成各种粉、糕。妇女有嚼槟榔(也称吃蒌)的习俗。结婚送聘礼时，榔槟是必需赠送的礼物。& && &&br /&& & &br /&& & 彝族是我国具有悠久历史和古老文化的民族之一，有诺苏、纳苏、罗武、米撒泼、撒尼、阿西等不同自称。主要分布在云南、四川、贵州三省和广西壮族自治区的西北部。其分布形式是大分散，小聚居，主要聚居区有四川凉山彝族自治州，云南彝族自治州，哈尼族彝族自治州，贵州地区和地区。根据2000年第五次全国人口普查统计，彝族人口数为7 762 286。彝语属汉藏语系藏缅语族彝语支，分为6个方言。原有一种表意文字，史称囊文，也有人认为它是音节文字；1975年制定四川《彝文规范试行方案》，确定819个规范彝字，并开始在四川凉山彝族自治州推行使用。彝族服饰，各地不尽相同。凉山、黔西一带，男子通常穿黑色窄袖右斜襟上衣和多褶宽裤脚长裤，有的地区穿小裤脚长裤，并在头前部正中蓄小绺长发头帕，右方扎一钳形结。妇女较多地保留民族特点，通常头上缠包头，有围腰和腰带；一些地方的妇女有穿长裙的习惯。男女外出时身披擦尔瓦。首饰有耳坠、手镯、戒指、领排花等，多用金银及玉石做成。大部分地区主要食物是玉米，次为荞麦、大米、土豆、小麦和燕麦等。肉食主要有牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等，喜欢切成大块大块(拳头大小)煮食，汉族称之为“砣砣肉”。大、小凉山及大部分彝族禁食狗肉，不食马肉及蛙蛇之类的肉。彝族喜食酸、辣，嗜酒，有以酒待客的礼节。酒为解决各类纠纷，结交朋友、婚丧嫁娶等各种场合中必不可少之物。彝族的房屋结构有的地区和周围汉族相同，凉山彝族居民住房多用板顶、土墙；广西和云南东部彝区有形似“干栏”的住宅。& &&br /&&br /&& & 哈尼族主要分布在云南省西南部礼社江下游红河西侧哀牢山区新平、镇源、墨江、元江、红河、元阳、绿春、金平、江城等县。根据2000年第五次全国人口普查统计，哈尼族人口数为1 439 673。使用哈尼语，属汉藏语系藏缅语族彝语支。没有文字。1957年创制了以拉丁字母为基础的文字。哈尼族多居住在半山腰，依山势建立村寨。红河、元阳、绿春等地住的是土墙草顶楼房，以石垫基，以木为柱，土基砌墙，屋顶铺茅草，少数用瓦。楼房有上、中、下三层，下层关牲畜，中层住人和存放粮食，上层堆放瓜菜等杂物。墨江一带多是土基楼房，平面屋顶，间间相连。西双版纳住的是竹木结构的楼房，旁设凉台，别具一格。哈尼族一般用自己染织的藏青色土布做衣服。男子多穿对襟上衣和长裤，用黑布或白布裹头。西双版纳地区穿右襟上衣，沿大襟镶两行大银片做装饰，以黑布裹头。妇女多穿右襟无领上衣，下穿长裤，衣服的托肩、大襟、袖口和裤脚镶上彩色花边。西双版纳及澜沧一带的妇女，下穿短裙，裹护腿；胸前挂成串的银饰，头戴镶有小银泡的圆帽。墨江、元江一带的妇女，有的穿长筒裙或皱折长裙，有的穿稍过膝盖的长裤，系绣花腰带和围腰。妇女在服装和装饰上区别是否已经结婚，有的以单、双辫区分，有的以垂辫和盘辫区分，有的以围腰和腰带的花色区分等等。&&&br /& &br /&& & 苗族主要分布在贵州、湖南、云南、四川、广西、、等省、区。在和湘鄂川黔的交界地带(以为主)，有较大的聚居区。在广西大苗山、滇黔桂和川黔滇交界地带和海南也有小聚居区。其他地方的苗族则与其他各民族杂居。苗族村寨少则几户、十几户，多则百户、千户。居住环境各地差别较大，多为山坡地或较平坦的山脚，也有高寒山区。根据2000年第五次全国人口普查统计，苗族人口数为8 940 116。苗族使用苗语，属汉藏语系苗瑶语族苗语支。由于长达几千年的迁徙，住地分散，因而苗语逐步分成三大方言，即湘西(东部)方言、黔东(中部)方言和川黔滇(西部)方言。此外，川黔滇方言内部又分7个次方言。有些杂居地区的苗族，讲汉语、侗语、壮语等语言。新中国成立以前，苗族没有统一的文字。1956年汉、苗语言工作者创制或改革了4种方言的拉丁拼音文字，现正普及使用。苗族的服饰在各地各有其特点。黔西北、滇东北的苗族男子穿带有花纹的麻布衣服，肩披织有几何图案的羊毛毡；其他各地苗族男子一般都穿对襟或左大襟的短衣。下穿长裤，束大腰带，头缠青色长巾，冬天脚上多缠裹绑腿。古代苗族男子都蓄长发，挽椎髻于头顶，插木梳或发针，戴耳环、手镯、项圈等饰物。至清代末期，他们已不再蓄发挽椎髻，有的改梳长辫子。各地区苗族妇女服饰差异较大，式样约几十种之多，但大多数地区妇女穿大领对襟短衣和长短不同的百褶裙，有的长及脚面，有的短至腿根，仅七、八寸长。湘西，贵州松桃、凯里，广西大苗山，湖北宣恩等部分地区苗族穿大襟右衽上衣，下着宽脚裤。湘西苗族的上衣无领，衣袖和裤脚绣有宽大花边，头缠格子布或青布头巾，戴耳环、项圈、手镯等饰物。苗族妇女的头饰式样繁多，挽髻于头顶，配上各种式样的包头帕，有的包成尖顶、圆顶，有的把头发绕在支架上高竖于头顶上，别具风格。她们的盛装以黔东南独具特色，把银饰钉在衣服上成“银衣”，头上戴着形如牛角的银质头饰，高达尺余。黔东南、湘西、海南岛和广西融水的苗族，主食大米，也有玉米、红薯、小米等杂粮；黔西北，川南，滇东北的苗族，则以玉米、土豆、荞子、燕麦等主食。黔东南地区的苗族把糯米饭和蔬菜一起封存坛内，一、二个月后再取食的醅菜，是一种特具风味的酸腌菜。饮酒的嗜好十分普遍，凡遇婚丧、节日或亲友来访，都用酒招待宾客。苗族的建筑在各地也有很大差别。黔东南居民住木制平房和楼房。楼房一般为两层，建筑形式多为“吊脚楼”(即按山坡斜度竖桩，在桩上建筑)，屋顶为双斜面。顶棚上层贮藏粮食、杂物，吊脚楼下堆放杂物或圈养牲畜。湘西和贵州松桃等地，采用木质结构、双斜面瓦顶或草顶平房，每幢3-5间，“偏厦”作灶房或牲口圈。过去，地主或富裕人家还筑有庭院，并砌高墙或石碉围护。云南文山地区苗族居民住宅的墙壁多用竹条编织、外面糊上泥土的方法建造，屋顶为平形草顶。地区的苗族居民多住“权权房”，即一种用几根树干交叉搭糊，盖上茅草，用树枝或竹子编织、糊泥作墙的房屋。一般隔为两间，人畜各一。海南岛苗族住的是长而窄的茅草房，三间一幢，屋檐较长，檐下走廊是休息的地方。川南和黔西北的苗族多住士墙草顶或瓦顶的房屋。& & &br /&& & &br /&& & 瑶族因为经济生活、风俗习惯的差异，又有“盘瑶”、“山子瑶”、“顶板瑶”、“花篮瑶”、“过山瑶”、“白裤瑶”、“红瑶”、“蓝靛瑶”、“八排瑶”、“平地瑶”、“坳瑶”等称谓之别。中华人民共和国成立后，统称为瑶族。主要分布在广西壮族自治区和湖南、云南、广东、贵州等省。瑶族分布的特点是大分散、小聚居，主要居住在山区。据2000年全国人口普查统计，瑶族人口数为2 637 421。人。瑶族有自己的语言，但支系比较复杂，各地差别很大，有的甚至互相不能通话。通用汉语或壮语。没有本民族文字，一般通用汉文。瑶族男女服装主要用青、蓝土布制作。男子喜着对襟无领的短衫，下着长裤或过膝短裤。广西南丹县瑶寨男子喜着绣边白裤；广东连南瑶族男子喜留发髻，插以雉毛装饰，并以红布帕包头。妇女喜着无领大襟上衣，下着长裤、短裙或百褶裙，在服装的领口、袖口、胸襟、腰带、裙边饰以色彩斑斓的挑花、刺绣，鲜艳夺目。瑶族妇女的头饰式样繁多，喜爱以银簪、银花、银串珠、弧形银板等配以彩色丝带做头饰，风格别致。少女、未婚或已婚妇女从头饰上就可以区别。瑶族居民的主食以玉米、大米、红薯等为主。日常菜肴有黄豆、饭豆、南瓜、辣椒和家禽家畜等·广西金秀大瑶山瑶族利用“鸟盆”捕捉候鸟，腌制为酢，是款待贵客的美味佳肴。桂北地区的一部分瑶族盛行“打油茶”，即以油炒茶叶煎汤，佐以生姜、辣椒、食盐调味，趁势冲泡炒米、炒豆、米花之类同饮，具有特殊的风味。瑶族住房有竹舍、木屋、茅房和小部分泥墙瓦屋。房屋一般是一栋三间，中为厅堂，两侧房前部为炉灶或火塘，后部为卧室，屋前屋后，分设洗澡棚或猪牛栏。& & &br /&&br /&&span style='color:red'&元阳-〉老勐-〉绿春-〉江城&br /&&br /&江城-〉易武&/span&& & &br /&易武古镇在勐腊县西北，距勐腊县城约110千米，距勐醒30多千米，东面与接壤，位于滇藏茶马古道最南端，世居汉、傣、彝、瑶等民族。易武尚存清代古宅50多户；同兴号、同昌号等古茶庄6家；树龄100-1 000年间的古茶林近3万亩；及数段大约在清朝道光25年铺就的青石板茶马古道。“茶马古道”是云南、四川与之间的古代贸易通道，由于是用川、滇的茶叶与西藏的马匹、药材交易，以马帮运输，故称“茶马古道”。云南省西双版纳州勐腊县易武古镇是滇藏茶马古道的一个重要起点，种植茶叶的历史至少1 000多年。易武是历史上有名的六大茶山之一，生产的茶远销中国西藏、东南亚等地。明清时期，这里就已商贾云集、热闹非凡，如今依然保持着种茶、采茶、制茶的传统。 &br /&&br /&&span style='color:red'&易武-〉勐醒-〉基诺-〉勐养-〉景洪&/span&& & &br /&参观景洪的白象湖、孔雀湖等。&br /&&br /&& & 基诺族主要分布在云南省西双版纳傣族自治州景洪县基诺乡，其余散居于基诺乡四邻山区。基诺族自称“基诺”，意为“舅舅的后代”或“尊敬舅舅的民族”。根据2000年第五次全国人口普查统计，基诺族人口数为20 899。使用基诺语，属汉藏语系藏缅语族彝语支。无本民族文字。基诺族男穿白色无领对襟棉布上衣，衣背后绣有圆形彩色光芒图案，下穿宽大的棉布白裤；女子头戴披风式尖顶帽，上穿对襟无领无扣镶有7色纹饰的短褂，胸前有刺绣精美，缀有圆形银饰的三角形贴身衣兜，下穿黑白刨相间、镶边的短裙。基诺族主食大米，佐餐的食物主要是妇女采集的野菜、野果和菌类及其自产的蔬菜瓜果。肉食以牛、猪、狗、鸡为主，男子猎获的动物也是肉食的主要来源。基诺族的房屋建筑过去是“干栏式”的竹楼，随着人民生活水平的提高，开始逐渐以牢固、不易失火的木柱石基瓦顶“竹楼”，代替不结实又不利于防火的茅草顶竹楼。&&&br /&& &&&&br /&& & 佤族主要分布在云南省西盟、沧源、孟连三县，耿马、澜沧、双江、镇康、永德、昌宁、勐海等县也有分布。由于佤族主要分布区在澜沧江和萨尔温江之间的怒山山脉南段展开地带，山峦起伏，平坝极少，又称阿佤山区。根据2000年第五次全国人口普查统计，佤族人口数为396 610。使用佤语，属南亚语系孟高棉语族佤语支。分为巴饶克、阿佤、佤三种方言，每种方言又分若干土语。没有本民族的文字。新中国成立前，英、美传教士为传播基督教而编制了一种佤文，很粗糙，使用范围小。政府派语言工作者对佤语进行了深入调查，并于1957年设计一种拉丁字母形式的佤文。历史上的佤族，男人穿黑色短衣和宽口大裤；妇女着掼头衣和横条花短裙，饰物有项圈、项链、手镯、腰箍和脚箍等，大部分为银制品或竹藤制品，或涂上天然色料，或取决于自然的色彩，几乎为男女老少所共同喜爱。随着社会的发展，佤族的服饰也开始有了变化，出现了长裙、筒裙以及一些较为有时代感的衣着和装饰，但佤族聚居的地区仍然保持着传统的民族特色，且大多数衣服的原料是自种的棉麻，经过自纺自织成布，按其传统的方式，加工制做的，织出的图案像孔雀、白鹇等羽翎，有的像灵猫、鲮鲤等毛皮的图案。佤族的村寨多建在山腰或小山巅。在西盟地区有的村寨已有数百年的历史，聚成了数百户的大寨。佤族喜欢住竹楼，部分改住土坯平屋，这是后来改变的新的住宅形式。竹楼可分为上下两层，上层住人，下层关牲畜。房内陈设简单而明快，必不可少的是一个供人使用的火塘和一个供祭祀之用的火塘或供祭祀与牲畜饲料加热的火塘。 &br /&&br /&&span style='color:red'&西双版纳热带雨林 D1: 景洪-〉大勐龙-〉勐宋-〉阿克村寨&/span&& & 景洪—大勐龙—勐宋：乘车，观大勐龙白塔，赶傣族集市。& & 勐宋—阿克村寨：徒步。& &&&住宿：阿克村寨。 &br /&&br /&&span style='color:red'&西双版纳热带雨林徒步 D2：阿克村寨-〉布朗族山寨-〉哈尼族山寨&/span&& & 徒步。& &穿越茂密的杂草及丛林，翻越布朗山丫口，中午游览布朗族山寨，晚间抵达哈尼族山寨。& & 住宿：哈尼族山寨。 &br /&&br /&& & 布朗族主要分布云南省在西双版纳傣族自治州的勐海、景洪和地区的双江、永德、云县、耿马及思茅地区澜沧、墨江等县。根据2000年第五次全国人口普查统计，布朗族人口数为91 882。使用布朗语，属南亚语系孟高棉语族佤崩龙语支，分布朗与阿尔佤两个方言。部分人会讲傣语、佤语或汉语。没有本民族的文字，部分人会汉文、傣文。布朗族的服饰，各地小异。男子穿对襟无领短衣和黑色宽大长裤，用黑布或白布包头。妇女的服饰与傣族相似，上着紧身无领短衣，下穿红、绿纹或黑色筒裙，头挽发髻并缠大包头。景东布朗族妇女的着装已与当地汉族基本相同。过去布朗族男子有纹身的习俗，四肢、胸、腹皆刺染各种花纹。布朗族人民主食大米，辅以玉米和豆类。饮食喜酸辣，并嗜好烟酒。妇女有嚼槟榔的习惯，并以牙齿被染成黑色为美。布朗族的住房建筑为干栏式竹楼，分上下两层，楼下关牲畜，楼上住人。&&&br /&&br /&&span style='color:red'&西双版纳热带雨林徒步 D3：哈尼族山寨-〉拉怙族山寨&/span&& & 徒步。& &沿途观来自数于千计的热带植物，下午抵达拉怙族山寨。& &住宿：拉怙族山寨。&br /&&br /&& & 拉祜族主要分布在云南省澜沧江流域的思茅、临沧两地区，相邻的西双版纳傣族自治州、红河哈尼族彝族自治州及地区也有分布。约80％的拉祜族聚居在澜沧江以西地区。根据2000年第五次全国人口普查统计，拉祜族人口数为453 705。使用拉祜语，属汉藏语系藏缅语族彝语支。拉祜族人民长期与汉族、傣族密切交往，多能兼用汉语和傣语。过去部分拉祜族曾使用过西方传教士创制的拉丁字母形式的文字。1957年，在原有字母的基础上创制了拼音文字。拉祜族的服饰具有独特的民族风格。男子裹黑色头巾，穿无领大襟衫和裤管宽大的长裤。拉祜纳支系妇女裹一丈多长的头巾，末端从背后垂及腰际。她们穿开岔很高的长袍，衣领周围和岔子两边都镶有彩色几何纹布块或条纹布条，沿衣领至开襟嵌有银泡。拉祜熙支系妇女则穿短衣褶裙或统裙。同汉族、傣族人民交往较多的地方，拉祜族男女也爱穿汉式和傣式服装。拉祜族主食大米，辅以玉米、薯类、豆类、养子等。蔬菜有萝卜、青菜、瓜类、豆类，喜吃辣椒。拉祜族男女都喜吸草烟，也吃煮茶，尤嗜饮酒。拉祜族十分热情好客，逢年过节，都要邀请周围傣、哈尼、布朗等族人民一起饮酒会餐。这时全寨大宰牲畜，各户都要分一节大肠和几勺鲜血，伴以盐巴、辣椒，剁细生吃。拉祜族认为，“剁生肉”是待客的最好菜肴。房屋建筑为竹木结构的木桩斜顶干栏建筑—楼房。适应小家庭组织的木桩建筑有方形和椭圆形两种，另一种是大型竹木建筑，一般由12根至21根木桩架起，内分若干住房。受汉族或彝族影响的村落，通常采用汉式土墙平房，房顶以茅草或木板覆盖。&&&br /&&br /&&span style='color:red'&西双版纳热带雨林徒步 D4：拉怙族山寨-〉大勐龙-〉景洪&/span&& & 拉怙族山寨—大勐龙：步行。& && & 大勐龙—景洪：乘车。&br /&&br /&&span style='color:red'&景洪-〉临沧-〉&/span&&br /&& & 乘车。&br /&&br /&&span style='color:red'&大理-〉六库&/span&&br /&& & 乘车，大理下关车站，每天7:30、11:30发车。& & 沿途观赏大峡谷风光。& &&br /&& && & &br /&&span style='color:red'&六库-〉泸水-〉福贡-〉贡山&/span&& & 乘车行程241千米，中巴车费48元。沿途观赏各民族风情、怒江老虎跳峡谷、匹河怒族民居、人马吊桥、溜索渡江、观旷古奇观—石月亮、江中松。怒江上的桥梁多得不计其数，有木桥、铁桥、钢索桥、藤桥，还有横亘于江面上的溜索，这可能是世界上最简陋、最快速也最刺激的桥梁，经常看到当地身着鲜艳民族服装的男女老少在江面上自如地溜来飞去，过溜索的滑轮是主要的交通工具。&&&br /&&br /&&span style='color:red'&怒江大峡谷徒步 D1：贡山-〉丙中洛-〉无理-〉秋那桶&/span&&br /&& & 贡山—丙中洛：乘车最晚班车16点，车程2小时，票价8元。& && & 参观丙中洛乡重丁村天主教堂。& &&br /&& & 丙中洛—无理：步行2小时。& &无理—秋那桶：步行1小时，途中经过怒江上的吊桥。&br /&&br /&　　傈僳族主要聚居在云南省怒江傈僳自治州的兰坪、泸水、福贡、贡山四县。根据2000年第五次全国人口普查统计，傈僳族人口数为634 912。使用傈僳语，属汉藏语系藏缅语族彝语支。先后使用过3种文字，一种是西方传教士创制的拼音文字，一种是维西县傈僳族农民汪忍波创制的音节文字，第三种是新中国成立后创制的拉丁字母形式的新文字，已在怒江傈僳族自治州推行。傈僳族的服饰，各地大同小异，大都穿自织的麻布衣服。男子一般着短衫，裤长及膝，有的用青布包头，左腰佩砍刀，右腰挂箭袋。妇女上穿右衽短衣，下着长裙，头上饰以红白色料珠，胸前有彩色料珠串成的项圈。各地因衣服颜色的差异而被称为“白傈僳”、“黑傈僳”或“花傈僳”。“花傈僳”的衣着绚丽多彩，“黑傈僳”的穿着典雅大方，各具特色。傈僳族以玉米、养子为主食，由于狩猎，肉食也极为丰富，无论男女，都善饮酒。傈僳族的住房有两种结构：一种是木结构，四周用长约一、二丈的木料垒成，上覆木板，内地的傈僳族大都居住这种房屋。另一种是竹木结构，先在斜坡地上竖立二、三十根木桩，上铺木板，四周围以竹篾篱笆，顶盖茅草或大板，屋中央置一大火塘。这种房子流行于怒江傈僳族地区。& & &br /&&br /&& & 怒族主要分布在云南省碧江、福贡、贡山三县，兰坪、维西二县也有怒族聚居。根据2000年第五次全国人口普查统计，怒族人口数为28 759。使用怒语，属汉藏语系藏缅语族。各地语言差别很大，碧江、福贡、兰坪等地怒语互相不能通话。没有本民族的文字，大都使用汉文。怒族男女服饰多为麻布质地，妇女一般穿敞襟宽胸、衣长到踝的麻布袍，在衣服前后摆的接口处，缀一块红色的镶边布。年轻少女喜欢在麻布袍的外面加一条围裙，并在衣服边上绣上各色花边。男子一般穿敞襟宽胸、衣长及膝的麻布袍，腰间系一根布带或绳子，腰以上的前襟往上收，便于装东西。怒族男女都注意装饰，妇女用珊瑚、玛瑙、料珠、贝壳、银币等穿成漂亮的头饰和胸饰，戴在头上和胸前。耳上戴珊瑚一类的耳环，喜欢用青布或花头巾包头。男子蓄长发，用青色布包头，裹麻布绑腿，喜欢腰佩砍刀，肩挎弩弓和箭包。怒族主食为玉米、养子等。贡山北部怒族还从藏族那里学到种植青稞、燕麦，食青稞面。少数怒族受藏族生活方式影响，有时也吃酥油糌粑。副食除鸡、鱼、猪、羊、牛肉外，还有猎获的野味。怒族普遍喜欢吃饭菜合煮的较稠的饭粥，将野味一起煮在里面，鲜美可口。怒族男女均喜饮酒，并喜欢豪饮。怒族住房分木板房及竹篾房两种，在木桩上铺设木板或竹篾席建成。一般都为两间，外间待客，并设有火塘，火塘上安置铁三角架或石三角架，供烧饭之用。内间为主人卧室及储藏粮食，不许外人进入。&br /&& &&br /&&span style='color:red'&怒江大峡谷徒步 D2：秋那桶-〉无理-〉丙中洛-〉贡山&/span&& & 秋那桶—无理—丙中洛：步行3小时。& &丙中洛—贡山：乘车2小时。&br /&&br /&&span style='color:red'&独龙江大峡谷徒步 D1：贡山-〉孔目（孔当）&/span&& & 乘车约7小时。& &&br /&& & &br /&& & 独龙族主要聚居在云南省怒江傈傈族自治州贡山独龙族怒族自治县的独龙河两岸，也有少数散居在贡山县北部的怒江两岸。根据2000年全国人口普查统计，独龙族人口数为7 426。使用独龙语，属汉藏语系藏缅语族，与贡山怒语基本相通。无本民族文字。独龙族过去的衣着男女均穿麻布衣，穿时由左肩腋下抄向前胸，露右背，用草绳或竹针拴结，披落自如。大多是白天为衣，夜间做被。男人下着短裤，平时喜佩砍刀和箭包。男女都喜好蓄发，发式前齐眉，后齐肩，左右盖耳，男女没有区别。妇女头戴耳环，颈戴珠子，腰系染色的细藤圈，出门腰挂小篾箩，下身多系花色麻布围裙，小腿上有麻布带绑腿。女子有纹面的习俗。独龙族的主食为大米、小麦、养子，过去由于缺粮，猎取野兽也是食物来源之一。独龙族喜饮水酒、喝茶和抽旱烟。吃肉习惯以烤食。独龙族住房多为木房或竹房，竹房与木房结构形状相同，只是用料以木或以竹为主。房间内设有两个以上火塘，火塘有设在房内两边对称排列的，也有设在房内四角的。家长的火塘设于上方，一个火塘相当于一个小家庭，已婚子女只是围着自己的火塘而宿，不分家。若几个子女结婚，住房不够，则在紧挨父房处加盖新房。& &&br /&&br /&&span style='color:red'&独龙江大峡谷徒步 D2：孔目（孔当）-〉献九当-〉丁给-〉求迪-〉木兰&/span&& & &br /&步行6.5小时。& &孔目（孔当）—献九当：步行3小时，经过一个蚂蝗密布的“蚂蝗山”，应把裤脚死死扎在鞋子里，用盐水抹裤腿、袖口等处，准备一些备用的盐。& & 献九当—丁给：步行1.5小时。& & 丁给—求迪：步行1小时。& & 求迪—木兰：步行1小时，出求迪村经过吊桥。&br /&&br /&&span style='color:red'&独龙江大峡谷徒步 D3：木兰-〉东给-〉龙元-〉迪政当&/span&& & &br /&步行6.5小时，探访独龙族纹面女。& &木兰—东给：步行1小时，进入东给村之前先过吊桥。& && &东给—龙元：步行1.5小时，参观龙元小学。& && & 龙元—迪政当：步行4小时，迪政当地处独龙江上游交通要隘，海拔1 900米。&br /&&br /&&span style='color:red'&独龙江大峡谷徒步 D4：迪政当-〉龙元-〉东给-〉木兰&/span&& & &br /&步行6.5小时。& &&&&br /&&br /&&span style='color:red'&独龙江大峡谷徒步 D5：木兰-〉求迪-〉丁给-〉献九当-〉孔目（孔当）&/span&& & 步行6.5小时。&br /&&br /&&span style='color:red'&孔目（孔当）-〉贡山&/span&& & 乘车。&br /&&br /&&span style='color:red'&贡山-〉福贡-〉泸水-〉六库&/span&& & 乘车。&br /&&br /&&span style='color:red'&六库-〉大理&/span&& & 乘车。&br /&&br /&&span style='color:red'&大理&/span&&br /&& & 参观大理古城和喜洲古镇，考察白族风土人情等。& & &br /&&br /&& & 大理是一座很美很有韵味的古城，她的风光可以用四个字来概括：“风花雪月”，即“下关风、上关花、苍山雪、洱海月”。 大理是一座千年古城，唐代的南昭国、宋代的大理国都曾将它作为都城，悠久的历史和璀璨的文化，给大理留下了丰富的文物古迹。现存的大理城为明代所建，城楼雄伟，市容井然。著名的崇圣寺三塔与弘圣寺塔分别位于古城的南北两端。除了苍山洱海、蝴蝶泉，大家还会想到《五朵金花》的故事。作为白族的聚居地，大理具有浓郁的白族风情，“三坊一照壁、四合五天井”的民居文化内涵深刻；三月街、石宝山歌会等民间节庆妙趣横生；白族的三道茶品味悠长。&br /&&br /&& & 喜洲古镇位于大理古城以北18千米处，东临洱海，西枕苍山，喜洲是重要的白族聚居的城镇，这里有着保存最多、最好的白族民居建筑群。从布局上看是典型的“三坊一照壁”及“四合五天井”的白族庭院格局。这些民居雕梁画栋、斗拱重叠、翘角飞檐、门楼、照壁、山墙的彩画装饰艺术绚丽多姿，充分体现了白族人民的建筑才华和艺术创造力。一到喜洲，首先见到的是村头那两棵枝叶繁 如叶盖的大于树。这是在我国北方难得见到的一种乔木，俗名又叫万年青，学名是高山榕树。&br /& &br /&& & 白族主要分布在云南省大理白族自治州，、碧江、保山、南华、元江、昆明、安宁等地和贵州毕节、四川凉山、湖南桑植县等地亦有分布。根据2000年第五次全国人口普查统计，白族人口数为1 858 063。使用白语，属汉藏语系藏缅语族。绝大部分居民操本族语言，通用汉语文。白族服饰，各地略有不同。大理等中心地区男子头缠白色或蓝色的包头，身着白色对襟衣和黑领褂，下穿白色长裤，肩挂绣着美丽图案的挂包。大理一带妇女多穿白色上衣，外套黑色或紫色丝绒领褂，下着蓝色宽裤，腰系缀有绣花飘带的短围腰，足穿绣花的“百节鞋”，臂环扭丝银镯，指带珐琅银戒指，耳坠银饰上衣右衽佩着银质的“三须”、“五须”；已婚者挽髻，未婚者垂辫于后或盘辫于头，都缠以绣花、印花、或彩色毛巾的包头。平坝地区白族人民主食稻米、小麦，山区的则以玉米、养子为主。白族人民喜吃酸、冷、辣等口味，善于腌制火腿、弓鱼、油鸡棕、猪肝酢等菜肴，又喜吃一种别具风味的“生肉”或“生皮”，即将猪肉烤成半生半熟，切成肉丝，佐以姜、蒜、醋等拌而食之。白族人民还喜喝烤茶。白族住屋形式，坝区多为“长三间”，衬以厨房、畜厩和有场院的茅草房，或“一正两耳”、“三方一照壁”、“四合五天井”的瓦房，卧室、厨房、畜厩俱各分开。山区多为上楼下厩的草房、“闪片”房、篾笆房或“木垛房”，炊爨和睡觉的地方常连在一起。& &&br /&&br /&& &交通：&br /&& &去喜洲从古城或下关乘坐中巴，沿滇藏公路招手即停，票价5-8元，从下关至喜洲需1小时，当天可以来回。& & 严家大院门票5元，杨品相宅门票3元，侯家大院门票2元，各家大院18点关门。 &br /&&br /&& &住宿：&br /&& &1。大理古城国际青年旅馆： 古城博爱路181号，电话：8，距离大理车站13千米，可乘坐4、8路公交车在玉洱路下车即到。双人标间（带卫生间）50元/晚，二人间、三人间15元/床。有电视、公共厕所、公用浴室（24小时热水）、自助洗衣房、自助厨房，租用自行车10元/天。能代购机票、汽车票、索道票（去苍山、感通寺）。&br /&& &2。茶花公寓： 古城南门口200米，电话：7，133 ，138 ，提前预订，有车接站。免费上网。白族庭院，房间干净，24时有热水。单人间：淡季30元，旺季50元。标间：淡季40元/天，旺季60元/天。三人标间：淡季60元/天，旺季90元/天。&br /&& &3。大理喜洲、洋人街的民居： 都是领略当地民族风情的佳地，一般是20-40元/床。&br /&&br /&&span style='color:red'&大理-〉丽江&/span&& & 乘车。&br /&&br /&&span style='color:red'&丽江&/span&& & 丽江古城，又名大研镇，在丽江县城中，因为它四面被青山环绕，形状如同一块碧玉大砚，所以取名大研镇（砚与研同音）。它最初建于宋末元初（公元12世纪末-13世纪初），距今大约有800年的历史，它盛于明清。是中国历史文化名城中唯一没有城墙的古城。古城保留了大片明清年代的居民建筑，均是土木结构瓦屋面楼房，多数为三坊一照壁，也有不少四合院，融合了纳西、白、汉等民族建筑艺术的精华。居民建筑布局灵活，注重装饰，精雕细刻。在他们的门窗上多雕饰花鸟图案，并且色调浓烈。这里的居民都喜欢在庭院种植花木，摆设盆景，无户不养花，无户不流水，形成了“家家流水，户户垂柳”的高原水城风貌，被誉为“高原姑苏”、“东方威尼斯”。古城流水密布，约2平方千米的城区内，架有大小桥300多座，最著名的数大石桥、万子桥和南门桥。三桥皆为明代所建的石拱桥。其中大石桥为双孔石桥，长10.6米，矢高2.2米，宽3.84米，桥的位置处于古城繁华地段，行人络绎不绝，桥市生意兴隆。万子桥为单孔桥，长9米，矢高3.4米，宽4.2米，“万子”象征子孙万千。南门桥为单孔石拱桥，砌有石雕龙头。&br /&&br /&& & 纳西族主要聚居于云南省丽江纳西族自治县、维西、中甸及。蒗县的永宁区、德钦、永胜、鹤庆、剑川、兰坪等县和四川省盐源、盐边、木里等县，西藏的茫康县也有分布。根据2000年第五次全国人口普查统计，纳西族人口数为308 839。使用纳西语，属汉藏语系藏缅语族彝语支。由于同汉族交往较多，群众多能使用汉语文。纳西族曾在古代有过表意的象形文字，称东巴文；另一种是表音的音节文字，称为哥巴文。但都未在群众中推广使用，只是记载了古代的许多诗歌、传说、故事和宗教经典。1957年，设计了以拉丁字母为基础的拼音方案。纳西族男子的服装大体与汉族相同。丽江纳西族妇女身穿大褂，宽腰大袖，外加坎肩，系百褶围腰，穿长裤，披羊皮披肩，缀有刺绣精美的七星、旁缀日、月，表示勤劳之意。宁蒗纳西族妇女着长可及地的多褶裙、短上衣、青布大包头，佩大银耳环。&&&br /&&br /&& & 住宿：&br /&& & 1。古城庭院青年旅舍：电话：9，大研镇光义街忠义巷46号。&br /&& & 2。古城老街青年旅舍：电话：1，大研镇新华街双石段61号。&br /&& & 3。古城国际青年旅舍：电话：5，大研镇新义街密士巷44号。&br /&& & 4。古道印象客栈：电话：9，139 ，古城南门四方街，典型的纳西族庭院式的三房一照壁，很干净卫生，老板是摩梭人和普米族人。 &br /&& & 5。古城第一湾酒店：电话：8/518 1073，两人间：淡季50-60元/天，旺季80元/天。三人间：淡季20-25元/人，旺季30元/人。四人间：淡季15-20元/人，旺季25元/人。&br /&& & 6。好运客栈：电话：5， 四人间15元/人，两人普间70元/间。24小时有热水。15元/天可以包二餐。免费上网。&br /&&br /&& & 饮食：&br /&& & 1。顺水楼：在百岁坊旁边，景观和菜式都不错的； &br /&& & 2。歇脚楼：光义街古城花园广场（剑南春文苑后门）斜对面，也就是石磨的旁边，上面写着正宗土锅鸡，里面的鸡汤非常非常好吃，小锅就有好多鸡块，价格也中等；&br /&& & 3。石磨坊餐厅：是人开的，在光义街剑南春后门旁边的一条小巷名叫新院巷，就在巷子口，里面的菜非常好吃，很有他们自己的特色，比如香酥鱼、纳西阿妈烤肉、松茸菌等；&br /&& & 4。古楼餐馆：当地人开的小餐馆，价钱实惠，可以品尝当地的特色，树花、青蛙皮、纳西烤鱼，都很美味。对面小摊的酸梅汤，一元钱/小杯，下边一点有个卖凉宵的小摊子，卖的凉宵和冰粉都很好吃。&br /&&br /&& & 娱乐：&br /&& & 可以徒步逛逛丽江古城，四方街等。银焕银铺：银饰很不错，四方街靠近新华街，淡季的话大约3.5元/克（99％银）。晚上听纳西音乐，由萱科主持，他很有名气，门票据说找客栈代买好像能便宜不少，70元左右, 也可以去酒吧街泡吧。&br /&&br /&&span style='color:red'&泸沽湖 D1: 丽江-〉宁蒗-〉落水-〉里格&/span&& & 丽江—宁蒗：40元左右。& & 宁蒗—落水—里格：票价10-20元，约2小时。&br /&&br /&&span style='color:red'&泸沽湖 D2: 观赏日出-〉鸟岛-〉拜访摩梭人家&/span&& & &br /&早上起床看异常美丽的日出，乘坐猪槽船到泸沽湖中心，划船到鸟岛30元/人，蛇岛40元/人。到摩梭人家中做家访需要买一些酒、茶叶等物品。享受泸沽湖所带来的乐趣与魅力，晚上可以参加篝火晚会10元/人。&br /&& & 住宿：&br /&& & 1。摩梭人民居。&br /&& & 2。里格村扎西旅馆：电话：2，139 。&&&br /&& & 3。拉克旅馆：电话：2，这里风光很美，而且有个百年历史的主屋。&br /&&br /&& & 泸沽湖以纳西族支系摩梭人为主。摩梭人民居建筑为方木垛成的井千式木楞子房，以木板当瓦，每块长约0．8米，宽0．2-0．4米不等。内部以火塘为全家的中心，旁有老人及未成年孩子住的地方；另一幢二层楼房为客房，上为青壮年妇女与她们的阿注（朋友）的居室。由于历史的原因，在摩梭人中还保留着具有早期对偶婚特点的阿注婚姻形态，保留着母系氏族公社时期的一些特点，这种婚姻，在时间上，可长达数十年，也可短到一二夭；在数量上，可与一二人结为阿注，也可以与更多的人偶居。结合自愿，解除容易，双方不来往即算解除阿注关系。与此相适应，家庭是由血缘为纽带的母系亲属组成，家中财产均由母系血统的成员继承，子女均留母家，随母姓。男子的身份是舅父或舅祖父。妇女在家庭生活中和生产管理上是主持人，享有崇高的地位。 &br /&&br /&&span style='color:red'&里格-〉落水-〉宁蒗-〉丽江&/span&& & 里格—落水—宁蒗：票价10-20元，约2小时。& &宁蒗—丽江：40元左右。&br /&&br /&&span style='color:red'&虎跳峡徒步 D1: 丽江-〉大具-〉核桃园-〉大深沟&/span&& & &br /&丽江—大具新渡口：乘车3小时，车费25元。& && &&&大具新渡口—核桃园：步行2.5小时（渡口停车场徒步到江边约700米，20分钟左右。渡江之后徒步上山到公路约2千米，需要1小时。徒步到核桃园约5千米，需要1个半小时左右）。& && &核桃园—大深沟：步行7.2千米，在核桃园买30元/人的虎跳峡门票。步行200米到张老师家，维护中虎跳的山路和向导费10元/人，去中虎跳。& &&br /&& & 住宿：&br /&& & 中峡旅店(Tina’s Guesthouse)，电话：8。&br /&&br /&&span style='color:red'&虎跳峡徒步 D2: 大深沟-〉本地湾-〉两家人&/span&& & 大深沟—本地湾：步行4.4千米，行程2小时，在中途客栈（Half Way）休息。& &&&本地湾—两家人：步行5千米。 &br /&& & 住宿：&br /&& & 1。幽谷客店(Peace Gorge Guesthouse)。&br /&& & 2。茶马旅店(Tea-Horse Guesthouse)。 &br /&&br /&&span style='color:red'&虎跳峡徒步 D3: 两家人-〉干岩房-〉中落余-〉桥头-〉丽江&/span&& & 两家人—干岩房：步行3.6千米。& & 干岩房—中落余：步行3千米。& & 中落余—桥头：步行6.8千米。& &&&桥头—丽江：乘车2小时。&br /&&br /&&span style='color:red'&丽江-〉香格里拉县城-〉松赞林寺&/span&& & 丽江—香格里拉县城：车票30元/人，行程6个多小时。 香格里拉县城坐3路车到松赞林寺票价1元，松赞林寺的门票10元。&&&br /&& & &br /&& & 住宿：&br /&& & 藏地国际青年旅馆: 电话：1，老板叫弯豆，提供咨询，上网服务，洒吧及交友服务。&br /&&br /&&span style='color:red'&梅里雪山：香格里拉县城-〉白茫雪山垭口-〉德钦-〉飞来寺&/span&& & 香格里拉县城—德钦：车票35元，车程6小时，7：20发车，奔子栏吃午餐，翻白茫雪山垭口。中途不停，14：40到德钦。& & 德钦—飞来寺：20分钟。&&&br /&&br /&& & 从香格里拉县沿滇藏公路北上去飞来寺，澜沧江对岸数百里冰峰接踵、雪峦绵亘，势如刀劈錾斫，气势非凡。这便是名传遐迩的以卡格博峰为中心的梅里雪山，北连西藏阿冬各尼山，南与碧罗雪山相接，平均海拔在6 000米以上的便有10多座、称“太子十三峰”。那耸立于十三峰之上的卡格博峰，海拔6 740米为云南第一峰。卡格博峰是云南省六个国家级重点风景区内“三江并流”主景观之一，与路南石林、大理古城、西双版纳、昆明滇池、玉龙雪山齐名。 &br /&&br /&& & 住宿：&br /&& & 1。飞来寺雪山山庄：三人间80元。& &&br /&& & 2。飞来寺旅馆：可观梅里雪山全景，20元/人。&br /&&br /&&span style='color:red'&飞来寺-〉德钦-〉白茫雪山垭口-〉香格里拉县城 &/span&& & 乘车。&br /&&br /&&br /&& && && && && && && && && && && && && && && && && & &span style='color:red'&四川省&/span&&br /&&br /&&span style='color:red'&稻城亚丁徒步 D1：香格里拉县城-〉乡城-〉稻城&/span&&br /&& & 乘车。&br /&&br /&&span style='color:red'&稻城亚丁徒步 D2：稻城-〉日瓦-〉亚丁&/span&&br /&& & 乘车。&br /&&br /&&span style='color:red'&稻城亚丁徒步 D3：亚丁-〉冲古寺-〉卡斯中堋&/span&& & 徒步。&br /&&br /&&span style='color:red'&稻城亚丁徒步 D4：卡斯中堋-〉卡斯地狱谷-〉卡斯&/span&& & 徒步。&br /&&br /&&span style='color:red'&稻城亚丁徒步 D5：卡斯-〉日瓦-〉稻城&/span&&br /&& & 卡斯—日瓦：乘拖拉机。& && &&&日瓦—稻城：乘车。&br /&&br /&&span style='color:red'&稻城-〉理塘&/span&& & 乘车。&br /&&br /&&span style='color:red'&理塘-〉巴塘&/span&& & 乘车。&br /&&br /&& & 理塘县城海拔4 014米，是世界拔最高的县城。县城城北约1千米的中莫拉卡山的山坡上有闻名康区的格鲁派寺庙理塘寺（又名长青春科尔寺），该寺庙由三世达赖·索南嘉措于公元1580年开光建成，占地面积900多平方米，寺容僧侣4 300多人，常驻800人左右，为康区第一大格鲁派（黄教）寺庙，素有“康南佛教圣地”之称。县城内的白塔公园是康南地区唯一的一个公园，而且是以藏族同胞心中至高无上的白塔为主题，在全世界都是绝无仅有的。 主塔高33米，周围由119个2.5米高的小塔环绕形成别具一格的塔林。&br /&&br /&& & 巴塘县位于甘孜藏族自治州西部，是川藏公路四川境内最后一个县，与西藏芒康县仅隔一条金沙江。素有高原江南、弦子之乡的美誉。 巴塘有保存完好的天主教堂遗址。&br /&&br /&&br /&&br /& &br /&&br /&& && && && && && && && && && && && && && && && && &&span style='color:red'&西藏自治区&/span&&br /&&br /&& & 藏族主要聚居在西藏自治区，以及省的、、海南、、等藏族自治州和蒙古族藏族自治州，省的甘南藏族自治州和天祝藏族自治县，四川省的阿坝、甘孜两个藏族自治州和木里藏族自治县，云南省的迪庆藏族自治州。根据2000年第五次全国人口普查统计，藏族人口数为5 416 021。藏族有自己的语言和文字，藏语，属汉藏语系藏缅语族藏语支，分为卫藏方言、康方言、安多方言3种主要方言。藏文系参照梵文某些字体于公元7世纪前期创制，经过三次修订发展而来，为自左向右横写的拼音文字，通用至今。藏族为汉语称谓，藏族自称“蕃”。藏语对居住不同地区的人有不同的称谓：西藏地区的人自称“兑巴”，后藏地区的人自称“藏巴”，前藏地区的人自称“卫巴”，居住在西藏东部和四川西部的藏族自称“康巴”，居住在西藏北部及川西北、甘南、青海的藏族自称“安多娃”。统称为“蕃巴”。“巴”、“娃”藏语意为“人”。男子发辫盘于头顶，女子发辫披于肩，梳成双辫或小辫，并在辫梢或特制的发架上挂以饰物。男女均戴呢帽或细皮帽，内衣袖长襟短，男着裤，女着裙，外着长袖肥腰圆领、向右开襟系带的藏袍。西藏农区妇女夏秋着无袖袍，前系氆氇围裙，领、袖、衣襟上镶边；男女均系腰带，穿长靴。牧民穿羊皮袍，不缝袍面。僧尼披袈裟。藏族居民的主食为糌粑，喜饮酥油茶；牧民以牛、羊肉为主食，僧尼可食肉。住房建于向阳高地靠近水源处，以石块或夯土筑墙，高二、三层，平顶多窗，有院落，屋内以木板或诹挚铺地；牧民住用帆布或牦牛毛织成的大。交通运输主要使用牦牛。牦牛体硕毛长，抗寒耐久，为青藏高原特产，有“高原之舟”的美称。水路运输主要使用牛皮船或独木舟。牛皮船是藏族特有的水上交通工具。&&&br /&&br /&&br /&边防证&br /&& & 如果你是中华人民共和国公民，凭身份证就能进入西藏，但是西藏地理位置特殊, 很多地方，必须持有《边防证》才能进入。不少地方离国境100千米就开始查边防证。 持有护照不需要边防证。&br /&　　在西藏办边防证是非常麻烦的，办边防证最好的地点是在身份证所在地办，不仅手续简单，费用也很低廉。边防证写上途径的县，也可以咨询公安局西藏有那些地方是属于边防管制地区的，然后全部写上。 &br /&　　 &br /&　　在西藏办理方法： &br /&　　如果你没有事先办理边防证，在要比在办理便宜很多。需要持驻藏单位的介绍信。 &br /&　　在拉萨办边防证要去两个地方。先去拉萨市公安局，在小昭寺路北端的十字路口向东看可见拉萨市公安局，凭你的身份证及介绍信去办一个开边防证的介绍信。然后出来去武警边防总队，在边防总队大门边有一小房间专门办边防证，办证费用8元，另交押金30元, 在规定时间内返回可退还押金。 &br /&　　 &br /&　&&需要边防证的地区：&br /&　　日喀则地区：仲巴县：偏吉乡、亚热乡、扎东乡、纳曲乡、帕羊乡、吉拉乡、霍尔巴乡。&&萨嘎县：昌果乡、雄如乡、接藏乡。&&聂拉木县：充堆乡、波龙乡、门布乡、销作乡、乃龙乡、亚东乡、樟木镇。&&定日县：岗嘎乡、云琼乡、东巴乡、绒辖乡、扎西宗乡、拉木堆乡、曲当乡、巴松乡、扎果乡、扎乡。&&康马县：康马乡、莎玛达乡、雄章乡、嘎拉乡、涅如乡、堆乡、涅如麦乡。&&亚东县：上亚东乡、下亚东乡、康布乡、堆那乡、吉如乡、帕里镇、下司马镇。&&岗巴县：昌龙乡、工巴楼乡、龙中乡、直克乡、孔玛乡。&&定结县：日层乡、萨尔乡、穷则乡、定结乡、多布扎乡、陈塘区。 吉隆县：贡当乡钆、扎乡、萨勒乡、吉隆镇。 &br /&& & 地区：错那县：错那乡、浪坡乡、麻玛乡、基巴乡、勒乡、贡日乡、库局乡、洞嘎乡、卡达乡、扎洞乡、古松多。&&隆子县：曲松乡、玉门乡、马其墩乡、斗玉乡、三林乡、准巴多、加玉乡。 &br /&洛扎县：边巴乡、拉康乡、杜鲁乡、拉郊乡、古局乡、木乡、由吉麦多、色乡、桑玉乡、曲措乡。 浪卡子县：堆乡、普玛江塘乡。 &br /&& & 地区：米林县：米林乡、里龙乡、卧龙乡、羌纲乡、派乡、丹乡、南伊月巴多。&&朗县：金东乡。&&察隅县：上察隅乡、下察隅乡、竹瓦根乡、察瓦龙乡。&&县：墨脱乡、背崩乡、德兴乡、格当乡、达木洛巴民族乡。 &br /&& & 阿里地区：普兰县：雄巴多、岗萨乡、公珠乡、帮仁乡、科加乡、细德乡、多油乡、吉让乡、赤德乡、仁贡乡。 扎达县：托林乡、东嘎乡、波林乡、曲木底多、香孜乡、热市乡、加林乡、鲁巴乡、什布奇乡、萨让乡、日巴多、达巴乡、东波乡、曲龙乡、底雅乡、楚鲁松杰乡。 日土县：日土乡、乌江乡、状大角多、过巴乡、德汝乡、东汝乡、松西乡、多玛乡、包庇甲岗乡。 噶尔县：索麦多、嘎尔、那木如乡、门士乡、索多乡、扎西岗乡、如木乡、朗玛多、曲角乡。 &br /&&br /&&span style='color:red'&巴塘-〉芒康-〉左宗&/span&& & 乘车。&br /&&br /&&span style='color:red'&左宗-〉八宿-〉然乌&/span&&br /&& & 乘车。&br /&&br /&&span style='color:red'&然乌-〉察隅-〉下察隅 &/span&&&&br /&& & 乘车。& &&br /&&br /&&span style='color:red'&下察隅-〉察隅-〉然乌&/span&&br /&& & 乘车。&br /&&br /&& & 在察隅、墨脱、米林、朗县、隆子、错那一带，不能按照中国行事。因为这一带有两条线，一条是中国地图上的中印边境线，一条是中国从来就没有承认过的“麦克马洪线”。这中间是一个9.2万多平方千米相当于一个省的区域，被印度占领和控制着。中国出版的西藏自治区地图，可以看到东南方向有一大片奇怪的空白区，那上面竟没有地名，与周边密集的地名形成鲜明的对比。这个区域就是被印度占领的中国领土，印度政府向此大量移民，据说已移民七百多万，相当于西藏总人口的几倍。1962年中印边境自卫反击战，当时中国军队已收复了这片土地，然而遗憾的是，我们收复失地的胜利之师却突然退回了“麦克马洪线”。 &br /&借机印度大肆移民，把我们的失地变成了居住区，并且成立了所谓的“阿鲁纳恰尔邦”。&&&br /&&br /&& & 珞巴族主要分布在西藏自治区东南部的洛隅地区及相邻的察隅、墨脱、米林、隆子等县。根据2000年第五次全国人口普查统计，珞巴族人口数为2 965。墨脱的珞巴族，人口约800左右，分属米古巴、米辛巴两部落，又叫“白珞巴”“黑洛巴”。墨脱这两部分的珞巴族，与门巴族，藏族杂居在一起。米林县的珞巴族，除个别为德根人外，其余均为从马尼岗或梅楚长迁来的傅嘎尔部落，人口840左右。隆子县的珞巴族，主要居住该县的斗玉乡，包括原纳、姆热、巴依、布瑞等部落，现今约有80人。察隅县的珞巴族，主要居住在该县的西巴村，约50人，原属义都部落的一部分。 除住在墨脱县北部的珞巴族使用藏语外，其余通用珞巴语，但各地区间有方言差异。珞巴语属汉藏语系藏缅语族。珞巴族各地区的服饰不尽相同。男子一般穿羊毛织的长到腹部的黑色套头坎肩，背上披一块野牛皮，用皮条系在肩膀上，内衣着藏式氆氇长袍，头上戴的帽子有熊皮压制的圆盔和用藤条编制的园盔两种，帽檐套着带毛的熊皮圈，毛向四周伸张。帽后垂着一块长方形狗熊皮，可以防箭和刀砍。平时外出，男子总是身背弓箭，横挎腰刀，身配装饰品。妇女穿用自织的羊毛、麻、棉衣料做的短上衣和统裙。男女均赤足、蓄长发。戴的装饰品很多，男子普遍戴铜和银的手镯和竹管耳环，脖颈上套各色串珠，多达几十圈。妇女除佩带银质和铜质手镯、戒指以及几十圈蓝白两种颜色的项珠外，腰间还缀有很多海贝串成的圆球，再加上耳环、铜铃、银币、铁链、小刀、烟斗、火镰等。珞巴族的饮食各地也不一样，洛渝北部地区，以热水搅成的玉米面和鸡爪谷面团子为主食，也喜欢吃一种在石板上烤烙的荞麦饼。这种荞麦饼在趁热时抹上辣椒糊和奶酪，十分香甜可口。无论男女都喜欢吃辣椒、吸鼻烟和饮酒。珞巴族的住房各地区也不相同，有分间长房式或方形、长方形大屋等数种，都是竹木结构的二层干栏。多在另建粮仓。&br /&&br /&& & 门巴族主要分布在西藏自治区东南部的门隅地区。19世纪中叶，有部分门巴族因不堪西藏封建农奴制度的压迫与剥削，东迁至墨脱。根据2000年第五次全国人口普查统计，门巴族人口数为8 923。使用门巴语，属汉藏语系藏缅语族藏语支。多通晓藏语。无本民族文字，通用藏文。门隅地区的门巴族，男女都穿氆氇长袍，戴褐顶桔黄边、前部留有缺口的小帽或黑牦毡帽；脚穿牛皮软底筒靴，由红黑两种氆氇镶配缝制。妇女腰束白围裙，喜戴手镯、红白绿色串珠、耳环、戒指等装饰品。墨脱地区的门巴族，男女一般穿长短两种上衣。妇女喜穿长条花色裙子，戴耳环、戒指。门巴族以大米、玉米、荞麦为主食，喜吃酥油、糌粑、辣椒，嗜烟、酒。门巴族房屋多为木顶、竹顶或草顶的两三层小楼，屋顶为人字形，上层住人，下层关圈牲畜。& &&br /&& & &br /&&span style='color:red'&下察隅-〉察隅-〉然乌&/span&& & &br /&然乌湖位于八宿县城西南面89千米的川藏公路边上，是雅鲁藏布江支流帕隆藏布的主要源头。湖面海拔3 807多米，长约26千米，平均宽1-5千米。然乌湖有著名的拉古冰川，冰川延伸到湖边。每当冰雪融化时，雪水便注入湖中，使然乌湖经常保有丰富的水源。然乌湖边是绿草茵茵的草场和绿油油的庄稼；湖边山腰上则是莽莽的森林，再往上是五颜六色的杜鹃花和灌木丛林带；山顶则是终年不化、重叠起伏的雪山。然乌是川藏南线的精华，也是交通枢纽是通往中印缅边境小镇“察隅”的唯一通道。经过冰川区到达然乌沟。沟内两壁是巨大的冰川。然乌湖是著名的高原冰川湖。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。然乌湖早晚的景色都十分漂亮，拍摄全景可以在然察公路大桥或者镇外的山坡上。要想去到湖边，需要涉过或跳过草地上的许多条溪流，湖岸边近水处多为软沙地和沼泽地，&br /&&br /&& & 住宿：&br /&& & 1。然乌运输站招待所：位于然乌运输站内。条件很简陋，且卫生状况不好。单人房20元/间，三人间和四人间都是15元/床。&br /&& & 2。平安旅社: 位于然乌镇东面镇口，电话：06。住宿条件一般，大单人间内有双人席梦思一床，沙发一张，30元/间；小单人间，单人席梦思一床，小桌一张，房屋面积小，20元/间，三人间和五人间10-15元/床。公共厕所，无洗漱处。这里的好处是许多过路的司机也是在此住宿，可以很方便地打听到许多路况和车辆信息。&br /&&br /&&span style='color:red'&然乌-〉中坝-〉松宗-〉波密-〉通麦-〉排龙&/span&& & &br /&然乌—波密，6个小时左右，搭乘北京吉普的话40-50元，货车15-25元。 中坝到波密一路丛林风光，与之前见到的草原牧场截然不同，途经数座雪山冰川。座落在山林中的波密县，海拔1 100米，空气清新，十分迷人。这里是东喜马拉雅山山脉所在，抬头眺望四周皆是白雪皑皑的雪峰其中有著名的南迦巴瓦峰和加拉贝里峰。波密有“高原”的称号，雪山森林、清新的空气、繁华的城镇，生活设施都很齐备。&br /&&br /&&span style='color:red'&雅鲁藏布江大峡谷徒步 D1：排龙-〉白马-〉岩旁&/span&& & 徒步。&br /&&br /&&span style='color:red'&雅鲁藏布江大峡谷徒步 D2：岩旁-〉帮强-〉玉梅-〉扎曲&/span&& & 徒步。& &可以看到雅鲁藏布江大拐弯。&br /&&br /&&span style='color:red'&雅鲁藏布江大峡谷徒步 D3：扎曲-〉玉梅-〉帮强-〉岩旁&/span&& & 徒步。&br /&&br /&&span style='color:red'&雅鲁藏布江大峡谷徒步 D4：岩旁-〉白马-〉排龙&/span&&br /&& & 徒步。&br /&&br /&&span style='color:red'&排龙-〉林芝-〉八一-〉米林&br /&&br /&米林-〉郎县-〉泽当&/span&&br /&& & 参观泽西藏历史上的第一座佛堂—昌珠寺、第一座宫殿—雍布拉康等。&br /&&br /&&span style='color:red'&泽当-〉拉萨&br /&& && & &br /&拉萨&/span&& & 拉萨既是西藏政治、经济、文化和交通中心，也是藏传佛教的中心。主要景点有大昭寺（门票35元）、小昭寺、布达拉宫（门票70元）、八廓街、罗布林卡和“三大寺”（甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺）等。&br /&&br /&& & 住宿：&br /&& & 1。八朗学旅馆（Banakshol Hotel，电话：9）&br /&　　 如果你是从城市的东面过来（比如说拉萨长途汽车东站），那么这家北京东路上8号的八朗学旅馆，则会是第一家进入你的视线的。八朗学是一家藏式建筑的大型中低档旅馆，共有94个房间：64个双人、26个四人、3个单人和1个六人房间。其客房的分布基本上可以分为两大类，一种是不带卫生间，不带电视的多人间以及单间，另一种则是带卫生间，电视的标准间。多人间的价钱为20元左右/人，单人间30-40元/人，标准间100元/间（不能只包床位）。&br /&　　多人间多为4人间，房间内部设施比较旧，同时也比较大。对于居住于多人间的，厕所每层各有一个，洗澡的地方在一楼底层洗衣房的旁边，24小时热水。可以免费洗衣服，每天早上的9点至11点接收脏衣服，下午4点至7点就可以取衣服了。国内者人气指数不错，国外旅行者比较少。在八郎学每餐只需花10元钱就能在餐厅内饱腹，汉堡烤肉饼相当美味，早餐时间为9：30-11：00，晚餐时间则为18：30-23：00，自行车车租金2元/小时，20元/天。寄存行李费5元/天。&br /&&br /&　　2。吉日旅馆（Kirey Hotel，电话：2）&br /&　　 位于北京东路中央的3层楼饭店。由布达拉宫往东行，10分钟左右便可走到。共有89个房间：60个三至七人的多人、28个双人和1个单人房间。厕所与尽头右侧的别栋浴室相连。此外还有餐厅，零售店。可租自行车。开水在浴室楼上的锅炉房里，要自行取用，但无时间限制。中厅有餐厅、零售店，备有桌椅以供社交之用。门后右侧是厨房，旅客可以将自己喜欢的蔬菜、肉盛在盘子里交给厨师，现炒现吃。价格由厨师决定，米饭钱另付1元。营业时间是9：00-22：30。付了住宿费之后旅馆会发给你淋浴券。拿此券交给浴室楼上的管理员，她就会指定浴室给你使用。淋浴的时间没有限制，但要小心洗到一半没热水了，此时可大声唤叫锅炉房里的服务员。自行车租费2元/小时，20元/天，寄存行李费5元/天，某些房间里藏民的酥油味很大，晚上可能会睡不着觉。这里的多人房间25元/人，是四家里最贵的。每个房间里都有一台电视。虽然很老很破，但是也能凑合着看几个台。可以免费洗衣服。&br /&&br /&　　3。亚宾馆（Yak Hotel，电话：6&br /&　　 位于北京东路，从布达拉宫东行可到，位于街道左侧。共有50个房间：2个单人、14个双人、17个三人和17个四至八人的多人房间。可租自行车，2元/小时，20元/天。这是一家二星级的宾馆，内部环境在这四家里是最好的。其多人间的价格为20元/人。亚宾馆的多人间里铺的都是柚木地板，床铺也异常的干净，唯一的一点缺陷就是空间略为狭窄。对于居住在多人间的朋友，厕所在旅馆的一楼，内铺瓷砖并且还有香味，非常干净舒适。另外崭新的洗澡间在一楼的后院里，24小时热水。多人间里住的大部分是外国人，服务员皆通晓英语，国内旅行者较少。多人间床位不多，经常会出现住满的情况。