我今年22岁还能长高吗？
我今年22岁男身高只有1.66问题:1、我想知道还能再长高吗？2、俗话说:23窜一窜25股一股有科学依据吗？希望能够回答2个问题
医生回复（5）
你好只要骨骺线没有闭合通常男性25岁之前都能长高要多做运动尤其是对脊椎纵向的压力篮球跳高推荐你跳绳最有用了
您好今年２２岁了一般情况下再长高的几率是比较低的；但是也有一小部分人发育的比较晚还有可能再长高我个人觉得23窜一窜25股一股主要是说明一小部分人发育比较晚；
您好决定咱们身高的因素主要是遗传及后天环境（比如饮食、睡眠、运动、情绪等等）影响如果您想了解还能不能再长高的话可以到医院拍摄一张骨龄X线片因为咱们的身高主要与骨骼（特别是长管状骨）的长度有关如果骨骼可以长长那么身高就可以在增加骨龄检查就是为了了解骨骼的生长发育情况望您理解在这里提醒您咱们骨骼绝大多数停止生长的年龄一般在18-21岁到了这个年龄骨骼的骨骺与干骺端就会逐渐融合在一起骨骼就会停止生长身高也会恒定了因此根据您的年龄来看您现在的身高应该是已经恒定继续长高的可能很胸要时您可以拍摄骨龄片确认一下对于您的第二个提问您从我上述的解释中也应该可以了解了对吧这种说法只是限于极少数人对于绝大多数人来讲是讲不通的祝您降
需借助后天的发展多吊单杠试下可以把手拉长不
22岁 骨骼发育已经成熟 长高的希望不大 23窜一窜25股一股 这种情况不是没有 只能说是一小部分人　　我母亲家的男丁都挺高,可以说不到180在我家就是残废.连我几个十几岁的小外甥都一米七几了,按照他们父母的身高.我知道当他们成年后一定会有一米八五以上.我这个叔辈再不努力,就会比他们矮.我家的许多亲戚都说:如果这孩子再高一点就很完美了.而我在初一时去医院测骨龄时,医生也说我能长到182以上.之前几年,我一直抱着随便就能高的态度.结果,高了又矮.算算这几年丢的身高,至少有七厘米.后来才知道骨胳需要维持到硬化才算真的长高.而我当时根本就不在乎那一切.到了上完高中后.我开始紧张了,我知道自己的生长时间已经不多了.为此,我像各位一样,苦苦寻找着增高良方.到目前为止,我已对此了解甚多.大家有问题可以试着问我,我尽力为大家解答. 　　从今天一月份,我开始锻炼,每晚睡前伸腿.但是几个月了都没长高,但我没放弃,因为对我来说,真的只缺一付高大的身板了.后来总结没长高的原因是我没补钙,而且运动强度不够,当时心情也不算很好,每天为省钱都吃得不是很多,早餐是可吃可不吃.这都会影响到身高的增长.
楼主发言：22次 发图：0张 | 更多
　　上个月,我意识到了自己在方法上的不足,并开始尝试新的办法.我知道这即使没用,但它会使我的身材看起来更修长.这就是我自创的拉伸运动.之所以这么做,是因为我骨胳异于常人,我很清楚自己的骨胳有拉伸空间.我相信我自己一定能长到我该有的高度.这年头许多女孩都有一米七几,要是我将来喜欢的女孩比我还高,那岂不是很惨.所以,我不敢怠慢. 　　终于,在前几天.当我习惯性地用参照物去目测自己的身高时.我发现,我自己的身材呈同比例的增加了.之后去量了下,比以前高了两厘米.(白天与夜晚都是这高度.)这让我很高兴,不过,这只是个开始.
　　全身的骨骼内部都有充实的感觉,双腿也有种不断往上升的感觉.这让我想起了以前骨头在疼时,也许就是提醒自己该补钙了.虽然这几天都是三更半夜才睡,但我发现,无论在白天还是晚上,我高出的两厘米都没有回缩.有时睡觉还会蹬腿. 　　这段时间,我多出去晒太阳,早餐一定喝一大碗牛奶,每天两个鸡蛋.保持心情愉快,并坚持运动,晚上睡硬板床,心中不断告诉自己要长到的高度,除此之外,我心中别无它念.只有这样,意念才会有效.
　　我的运动方法是这样的:如果是站立时,先左右扭腰.之后全身放松,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.每次地动作保持在一分钟内.这算一组,而我每天最少做十组.如果是坐的话,用鼻吸一口气.双手尽全力向上伸展,目视上方,将头也尽量往上抬,不断加大力量,直到无法伸展为止.过程中保持闭气.之后双手背在椅子后面,双腿努力前伸.如果有疼痛感,就赶紧补钙.
　　睡前,在地上平躺,双手与双脚努力向两个方向拉伸.之后,再呈“大”字状，重复之前的动作.记住，无论是哪组动作.都要坚持闭气.
　　含维生素D丰富的食物要多吃,它能帮助钙吸收.每天晒10～15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D.而且,不能隔着窗户.因为紫外线是无法穿透窗户的.
　　关于补钙,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度.1加仑的牛奶我只喝三天.反正牛奶也不贵,当水喝也喝不出什么毛病.我邻居一孩子只有六岁,也是三天喝一加仑牛奶.长得比同龄人高半个头,脚掌都快跟我差不多了,而他的父母却不是很高.我估计他成年后的身高应该会在一米九以上. 　　或是吃豆腐蒸小鱼干或虾皮.这些东西里面都含有很高的钙质.图经济的朋友可以这么补钙.
　　楼主不出现了？
　　@hslss100年 7楼
15:09:30　　楼主不出现了？　　-----------------------------　　出现
　　记住,男性的上身可以长到30岁.所以,想长高对很多人来说都有机会.别人说不可能是他们自己的事,长高却是自己的事.请坚定自己的信念,无论别人要怎样说,自己都要明确目标.另外,在锻炼期间,不能喝酒,抽烟,以及有性行为.实在无法控制的话,要尽量减少次数.别贪图眼前的小利而透支明天的幸福.
　　因为有些人不懂得调息,一呼气就像个漏了气的气球.之后,全身的骨骼也不能被撑到应有的高度,所以能坚持闭气就尽量闭气. 　　当然,用鼻轻微呼吸是最好的.在向上伸展前做一次肺腔呼吸,之后边吸气边将身体向上伸展,伸到无法伸展时,微微将气息由鼻腔中呼出. 　　全过程不得用口呼吸.
　　楼主继续更新啊
　　@大号的小行家 11楼
03:06:13　　楼主继续更新啊　　-----------------------------　　好的
　　马克　　
　　预计会火，火速占楼，一加伦是多少？　　
　　顶　　
　　@李登鸡 14楼
11:53:59　　预计会火，火速占楼，一加伦是多少？　　-----------------------------　　如果是美加仑： 　　1美加仑=3.升 　　如果是英加仑： 　　1英加仑=4.升
　　马　　
　　回复第16楼(作者:@呦西2013 于
15:40)　　@李登鸡 14楼
11:53:59　　预计会火，火速占楼，一加伦是多少？……　　==========　　你，喝那么多啊，比我喝的水都多，那你喝的是美国的还是英国的　　
　　@李登鸡 18楼
19:14:08　　回复第16楼(作者:
15:40)　　@李登鸡
11:53:59　　预计会火，火速占楼，一加伦是多少？……　　==========　　你，喝那么多啊，比我喝的水都多，那你喝的是美国的还是英国的　　-----------------------------　　不好意思，我这个是转的
　　我又回来了. 　　我在一个月之前画的身高测量线现在已经到我太阳穴这里了. 　　之前画的身高测量线是在早晨画的.(会比晚上高两厘米.)而现在是晚上去量也是到我太阳穴这里. 　　这证明多补钙,多补充骨胶原蛋白可以加速骨骼硬化.这样才能不断拉高. 　　其实我吃的东西很单调.就是牛奶,牛骨汤,土豆,粉丝,猪肉. 　　一般是吃土豆烧猪肉,之后再吃钙片. 　　或是牛骨粉丝汤.粉丝吸水,可以使牛骨汤在胃中停留更久.之后再吃钙片.提高吸收率. 　　大家要记住很重要的一点:长高期间,饿了就要吃.能吃多少吃多少.而且要多吃有营养的东西.这样身体才有了长高的能源,否则只有锻炼而产生的动力是不够的. 　　现在我不但长得更高,而且身材也更好了.前段时间发现自己不知不觉中又找回了当年的八块腹肌. 　　自从买了家用单杆后,我每天都在早起后在上面做拉伸运动20下. 　　这东西挂在我家厕所门口,我上完厕所都会习惯性的拉伸几下. 　　要长高,好的生活习惯一定要有.
　　我最近很忙,没什么时间回来.刚进空间就看到一大群人要我教他们长高的办法,其实没什么好说的.该说的我都已经说了.我的时间很宝贵,不可能像其他人一样可以经常性地给大家回复,所以大家有问题的话就仔细看几遍我写过的文章,要点基本都在. 　　但我一直在坚持锻炼,在此期间.我把锻炼方法无数次的改进,强化.个人觉得效果还是可以的. 　　现在做个回忆. 　　七月:这个月是我长得最多的,神不知,鬼不觉的长了4厘米.从此开始我新一段的增高历程. 　　八月:这个月天气太热,空调又因为使用不当而遭到损坏.所以锻炼的量也少了很多.这个月长了2厘米. 　　九月:事比较多,没怎么锻炼.长了1.5厘米. 　　十月:由于新方法加营养方面的加强,目前长了1厘米.
　　我初中体育老师曾跟全班人讲过一个故事:某女孩初中毕业时身高不足160,老师给她一个建议:晚上睡觉把手用绳子绑在前胸.(个人觉得这方法是让她晚上睡觉安份.)之后,到她高中毕业回母校时,身高已经170了.当然,我相信她做了很大的努力.由于年代久远,我只能回忆起这个细节,希望对各位有所启发. 　　告诉大家这个故事只有一个目的:你想高,总有一线希望.你找借口偷懒,一辈子做矮子. 　　关于补充维生素D,我建议大家多吃海鱼,或是吃鱼肝油.因为现在快要冬天了,日照时间没有春,夏季得多,所以只能靠食补. 　　人要长高,很需要一种叫氨基酸的物质.含量比较丰富的食物有鱼类,像墨鱼、章鱼、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、等.另外,像豆类,豆类食品,花生、杏仁或香蕉含的氨基酸也比较多.还有牛肉、鸡蛋、黄豆、银耳和新鲜果蔬以及动物内脏、瘦肉、鱼类、乳类、山药、藕等. 　　小麦也是好东西,里面含有许多长高所须元素.本人之前在每天的某些时段会腿痛,吃了用小麦特别加工过的食品之后,再也没有那种缺钙的感觉了.(本人口中的这种东西是做为早餐使用的,本品类似于麦片之类的东西.) 　　还有,海带是好东西,含钙量很高. 　　每百克干海带中含:粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素（维生素B1）0．69毫克，核黄素（维生素B2）0．36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。 　　在我家乡,海带炖筒骨是每家每户都喜欢的汤品.有兴趣的可以搜下这道菜的做法. 　　淡菜也是不错的东西,但是光吃淡菜不容易饱.建议吃淡菜排骨汤.
　　每100克淡菜中蛋白质59.1克,脂肪7.6克,糖类13克,钙277毫克,磷861毫克,铁24.5毫克.因淡菜含有较高的蛋白质、碘、钙和铁,而脂肪含量较少,故只有与肉通锅烹制,才能互相调剂补充.因此淡菜不宜单独做菜.最重要的一点:淡菜蛋白质含量高达59％,其中含有8种人体必需的氨基酸. 　　大家有空要多喝水,多喝水的作用是稀释体内盐分,因为人体会自行产生一种盐. 　　还有锌也是人体所必须的物质,我补锌是靠吃小麦,鸡蛋,牡蛎. 　　牡蛎、鲱鱼含锌量都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间. 　　之前听说有吊砖增高这种说法,告诉大家一件事:低重量可以让肌肉变得有线条,高重量可以增加肌肉量.尝试这方法的朋友不要吊得太重,免得把腿吊粗了.关于吊砖,本人研究过所有能查到的资料,已经有一套方案了.而且,本人自己也试过.在九月用这方法长了0.5厘米.对于那些失败者,原因其实都很简单.要么是起始斤太重,要么是不懂得绑法等...如果本人有时间,可以给想靠吊砖增高的人一些建议. 　　本人最早期用的那种方法现在给大家一个最新版:在坐着的情况下两手尽力上举,每次保持在一分钟就好.用胸腔呼吸,坐时尽量把背挺直,无论你是不是在做这个运动. 　　如果可以,大家请多做引体向上等运动.我每天早起,晚睡前都会做十下,不包含其他时间段.
　　还有踢腿和伸腿运动也可以多做,伸腿就是把左腿尽量往左边伸展,右腿同理. 　　最重要的一点,想长高的人要早睡.过了凌晨两点,睡再久也没用.如果不是因为九月事多让我晚睡,其实我能长得更多. 　　今天就说到这里了,祝各位有个美好地一天.
　　今天上来是告诉大家几个要点的: 　　首先,建议大家早晨吃水煮蛋.(完整的那种.)这样,蛋白质的吸收率会比较高,据说是100%. 　　还有,花生酱也要多吃.它里面也含有丰富地蛋白质.我相信花生酱拌面这东西,是个人就会爱吃的吧. 　　关于面,如果有钱点的,去买蛋白质含量较高的面.本人都是吃意大利面. 　　如果条件允许,可以多吃面包.它也含有丰富地蛋白质. 　　关于长高方法,我无非就是早,晚各100次下踢腿,各50次伸腿.(本人很喜欢这感觉.)垂吊数次,引体向上数次.还有就是我本人最喜欢的原地摸高.睡前,和晨起时,原地平躺拉伸骨骼两分钟. 　　个人觉得最好的办法就是找一个自己暂时碰不到,但差距又不会太远的高度.每天不定时把手向上摸几下,其实挺有趣的.
　　在睡眠方面,最好是睡硬板床,不加枕头的. 　　在喝牛奶方面,我提醒各位:喝牛奶前要把膀胱排空,增加牛奶在胃里储存的空间.而且牛奶不能和钙片同吃,要记得这点. 　　在长高方面,运动是为了刺激骨骼,营养是为了给身体足够的动力,而睡眠是让自己能有更多的时间去生长.所以,三者缺一不可. 　　如果真想长高,该花的钱一定得花.过了生长的年龄,你
都没用.如果非得省钱,我给两个方案:牛奶加面包.花生酱拌面. 　　如果想长高的是个女性,我劝你们千万别太在乎体重.女孩的话,想长高是一定会胖的,但是高了之后也有办法瘦下去. 　　还有关于穴位增高的,在两边的大脚趾上有穴位对应人的脑垂体.还有多按涌泉穴据说也能长高,这就是为什么慢跑能增高的原因.图自己去搜. 　　前几天回忆起三个故事,今天拿出来跟大家分享下:
　　1.我以前认识某个人,从小学到初中一直是小矮人.但是我们在高中时期的一次偶遇却让我大吃一惊,他那时已经有170+的个头了,但是脸上长了很多痘痘.可能因为这原因,他是从我跟前低头走过的.我就坐在公车上目送他走到后排. 　　2.大致同上.也是在公车上遇到了初中时代年段著名的另一个小矮人...那时他应该165+了. 　　3.我小姨隔壁家住着一户母女,我以前去小姨家玩时常看到她们.估计女孩大我三,四岁吧.当我还在上小学时,我就看见那女孩每天傍晚都在门口跳绳,而且每次都跳得很久,她母亲也在旁边监督.我小姨说:她母亲很矮,所以希望自己的女儿高一些.就这样,我从小学起,一直看她跳绳跳到我初中毕业.而她的身高也比她母亲高了一个头,身高应该在165+.对女孩来说,这身高很标准了.而且这是保守估计.此人的实际身高可能比我说得还多. 　　通过前两个故事,我想说的是那些说自己15岁才160以下的人,或有此类心理倾向的人其实都不需要担心.因为我文中的前两个主角此前都是身高在150以下的.你所需要做的,就是加强营养,好好锻炼,别总是想着长高,要把心态放平了.如果还是觉得心里堵得慌,那就多想想我这个22岁都能长高的人吧.就算你们一年长一厘米,到我这岁数也有七厘米进账.怕什么呢?
　　第三个故事告诉大家,要坚持对自己有利的事,放弃对自己无益的事.任何影响长高的行为都要抛弃,这不仅仅是让自己尽可能的长高,而且是为自己的将来竖立一个好的人生习惯. 　　题外话:今晚照镜子时,我感觉自己又高了一些.现在对我来说,长到目标身高是很容易的事了. 　　很晚了,本人要去睡了.关于我的长高方法,与营养建议本人都已提到,而且说得很详细了.有兴趣试一试的人自己好好看贴,别总是给我发短信,因为我不是常来这里的人. 　　各位晚安.
　　你扣扣微信多少
　　我家女儿四岁开始自己睡
　　不管经历了怎么样的生活，都是上天安排来教会我们一些道理的。所以，不要害怕，静下心来，去领会上天要教会我们什么？
　　我儿子四岁半还没分呢
　　谢谢，如果我长高了，我一定回来还愿
　　我本来觉得我没希望了，看了这个以后，又看到了一点希望，很感谢
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)十万名医在线答疑，千万网友问诊经验分享
5分钟回复，10万医生，免费在线咨询
> 22岁了还能长高吗
22岁了还能长高吗
十五岁女孩还能长高吗？
你好，15岁的女孩还是可以长高的，还有很大的长高的空间的，不必担心的，平时多进行体育运动
共位医生回答
15岁，女，仍没来月经，还能长高吗？现在才150
你好，正常来月经时间是12----16岁，你还在发育时期能够增高，建议多食用：含钙，蛋白质，维生素，纤维素，氨基酸的食物。
共位医生回答
20岁的女孩现1.47，我还能长高吗？
看是不是基因问题，长高的几率不大，要注意晚上不要熬夜多吃营养食品。
共位医生回答
我现在16岁，174厘米，爸爸174，妈妈164，哥哥179，有点胖，生活习惯不太好，不知道还能不能长高！
16岁应该还有长高的潜力，平时多参加体育锻炼有帮助。
共位医生回答
到医院什么科检查骨龄和激素,是拍X光片吗,检查后如何知道自已还会不会长高呢?在饮食方面要多补些什么,牛奶一天吃多少为好 补充问题1：(2010-...
当然是拍片看看骨骺和抽血检查生长激素。 另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和...
共位医生回答
河南省淮滨医院&普外科
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
网友满意：
回答速度：
东阳市红十字会医院&外科
网友满意：
回答速度：22岁还可以长高吗_百度知道
22岁还可以长高吗
我现在21岁了，可是已经好几年不长高了，现在还可以长高吗？
我有更好的答案
未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。ok
都说女孩子要娇小一些的才比较招人喜欢，可是我却偏偏不这么想，我很是喜欢高高的个子腿长长的，白白的，最好是胸以下都是腿，我觉得只有这样的才称得上是女神，反之就只会让人当成是小孩子，一闲的时候就瞎看，尝试各种法子，就是这样的闲逛让我一次无意中瞅见了袁乐回忆一文，讲到了很多知识什么的，看的我心直痒痒，就跟着做了，没想到还挺有用的，打算休息的时候去见见大学同学什么的，闪亮他们的双眼。平时不要熬夜，多注意休息，蔬菜水果都多吃一些，没事也可以多做运动，拉拉筋什么的，努力就一定能成功的。
有办法长高
但是不会长高多少、。、？一般5、6公分左右吧
你现在的身高、父母的身高？
可以长，但不会很高了，因为这个时候人的脑垂体基本停止分泌激素！所以长也不会长太多了！
可以23窜一窜
男生还是女生啊，22岁要长高一定要多拉伸多跳跃，25之前骨骼休眠需要运动突破的！我是男生！看到身边发小门一个个都大个子了，心里都是泪，，我会努力的，，用这几年放手一搏吧，，虽然20岁了才168，我相信，如果真能坚持下去，一定会成功得。既然选择，就要风雨兼程，，坚持住，我已经锻炼7个月，初步测量是高了有3公分左右，可能不到，我做的杨云风的日记里的营养锻炼方法，我高中不爱锻炼，到了大学时间就充裕了，今天第八个月开始，跑步二十分钟，上午下午分别摸高100下，踢腿15分钟，拉伸10分钟！心态要好，心如止水，就算长不了多少，也锻炼了身体！！但是运动一定要提前1个小时完成，要不然会兴奋影响睡眠我之前总是晚上凌晨1点多就醒了。就是因为没提前完成，当然感觉有时是饿醒的。汗汗！
1条折叠回答
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
长高的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。