练阿斯汤加瑜伽易受伤？ 合肥教练提醒：初学者别练
—— 【减肥日记】对话爱尚教练教你怎么练
阿斯汤加瑜伽看名称就会觉得比较传统，它也的确是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。与很多瑜伽不同，阿斯汤加瑜伽有着自成体系的一套固定动作，动作又有基础级、中级、高级三种之分。阿斯汤加瑜伽并不像哈他瑜伽那样，包括呼吸，冥想，体位，一般大众都能接受。阿斯汤伽瑜伽有自己的一套练习系列和法则，非常严格规范。如今的流瑜伽就是由阿斯汤伽瑜伽发展而来。
阿斯汤加瑜伽&拜日式
练习阿斯汤加瑜伽怎样避免受伤
1、至少三个月的瑜伽学习。
&练习阿斯汤加瑜伽前，必须具有一定的瑜伽基础&爱尚瑜伽的孔教练介绍说，&大约经过三个月的瑜伽学习，才会建议学员去接触阿斯汤加瑜伽。&练习阿斯汤加瑜伽，需要练习者有一定的体能和力量，它通过串联体位法，唤醒身体中内在的火，加热身体通过汗液排出毒素。
2、注意使用&乌佳依&喉式呼吸法。
瑜伽练习十分注意呼吸，阿斯汤加瑜伽也是如此。与其他瑜伽使用的腹式呼吸和胸式呼吸不同，阿斯汤加瑜伽使用的是&乌佳依&喉式呼吸法。呼吸时会从喉部发出声音，这是因为阿斯汤加瑜伽十分注意呼吸与动作的一致，尤其是初学者，可以通过声音来提醒自己，动作和呼吸保持一致。
阿斯汤加瑜伽的作用
1、让你神清气爽。由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。
2、让你行动而心静。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。
3、让你走出亚健康。阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看，同时还有调节内分泌等作用，帮助你摆脱亚健康状态。
阿斯汤加瑜伽的练习小贴士
1、这是一款可以自己在家练习的瑜伽。阿斯汤加瑜伽对身体素质的要求比较高，但是由于它动作固定，你就可以在家自己练习，这也是为什么很多明星喜欢阿斯汤加瑜伽的原因。
2、不要为了做动作伤害到自己。在练习瑜伽时，尽量找到自己的节奏，让自己的动作与呼吸相协调。不要过度挤压自己的身体，因为瑜伽练习需要你将自己的身体伸展开来。
3、练习一定要做到坚持。孔老师提醒说：&阿斯汤加瑜伽在开始练习时你会觉得动作很难做，但是当你慢慢能够将一整套动作都完成时，你一定会爱上它!&
链接：阿斯汤加瑜伽(ashtanga yoga )来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽( hatha yoga)的韵文的选集。它包含一系列许多不同体式的组合，是非常原始的有关串联体位(vinyasa), 凝视法(drishti), 收束法(bandhas), 契合法(mudras )和哲理的学说。最初创立阿斯汤嘎瑜伽是为了适应学生的需要，当时大多数学生为运动员身份的年轻人，所以体式内容相当具备挑战性，需要有一定体能才能完成。
爱尚瑜伽馆
人均消费：5999元/年
地址：青阳路9号全民健身中心4楼
会馆活动：每年三月份巴厘岛瑜伽节10个参加名额
活动预告：6月3日店庆当天有优惠 店庆当天会员旗袍秀活动()
编辑：杨阳
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瑜伽，原为梵文yoga之中文音译，本意是「合一」、「连接」、「结合」；即中国人所说的「天人合一」。古时东西方文化都有大我（天、宇宙万物之母）与小我（人、真我、小...
兄弟他们见红了也不射，还不知道为什么？不知道去溜溜冰~！！！
面积是220平方米了
帮到你就给个好评吧
答: 当然是天天做的好。
答: 在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育
答: 这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动
答: 主要锻炼时间! 不能太早.. 要在见到阳光之后才好.. 让植物进行光合作用呼出氧气时去就最好了.. 空气清新!! 人也精神!!
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
如果是下拉的，只有党员而没有预备党员一项，可填党员，但如果是填写的，你就老老实实填预备党员，填成党员对你没什么好处，填预备党员也不会有什么吃亏。
被保险人在向被公司申请理赔时，一定要带齐资料，这些资料包括：医院的诊断书、医院的门诊病历及医疗的住院小结。另外，还需要提供医院的收费单据和住院清单，以及相关检查报告等。
　以下重疾由中国保险协会与中国医师协会制定了规范定义的疾病：
　　1、恶性肿瘤(常见的恶性肿瘤有：鼻咽癌、肺癌、食管癌和贲门癌、胃癌、原发性
　　肝癌、大肠癌、乳腺癌、恶性淋巴瘤)
　　2、急性心肌梗塞
　　3、脑中风后遗症
　　4、重要器官移植或造血干细胞移植术(肾脏移植、心脏移植、肺移植、肝移植、骨
　　髓移植)
　　5、冠状动脉搭桥术
　　6、终末期肾病（尿毒症）
　　7、多个肢体缺失
　　8、急性或亚急性重症肝炎
　　9、良性脑肿瘤
　　10、慢性肝功能衰竭失代。
　　11、脑炎后遗症
　　12、深度昏迷
　　13、双耳失聪
　　14、双目失明
　　15、瘫痪
　　16、心脏辨膜手术
　　17、严重阿尔茨海默病(老年痴呆症)
　　18、严重脑损伤
　　19、严重帕金森病
　　20、严重Ⅲ度烧伤
　　21、严重原发性肺动脉高压
　　22、严重运动神经元病
　　23、语言能力丧失。
　　24、重型再生障碍性贫血
　　25、主动脉手术
　　以下重疾由中国保险协会与中国医师协会制定了规范定义的疾病范围之外增加的5种疾病：
　　26、严重多发性硬化
　　27、严重1型糖尿病
　　28、恶性葡萄胎(女性)
　　29、系统性红斑狼疮
　　30、严重原发性心肌病
　　平安福，2014年新增8项轻度重疾，保障更全面：
　　1、早期恶性病变
　　2、原位癌
　　3、皮肤癌
　　4、听力严重受损
　　5、心脏瓣膜介入手术
　　6、主动脉内手术
　　7、脑垂体瘤、脑囊肿、脑动脉瘤及脑血管瘤
　　8、脑损伤
第一，找到一位专业的代理人，双方交流，制定计划书。
第二，填写投保书，特别注意，一定要如实告知。
第三，公司审核，体检。
第四，如果审核通过，通过银行进行保费转账。
第五，公司承保。
第六，递送保单，签收保单。
1、选择消费型还是返还型　　
防癌保险有消费型的，也有返还型的。哪个更好？保险产品只要是适合用户需求的就有其存在的意义。　　消费型的防癌保险比较适合保费预算低、注重保障功能的人士，消费型一般保险期限比较短。如果你比较年轻，或是保费预算有限，最看重保险的保障功能，那么不妨直接购买纯消费型的防癌险产品，可以用最小的支出换取基本的保障。　　而返还型的防癌保险带有储蓄的功能，一般保费比较高，保险期限比较长。如果你已经超过35岁甚至年纪更大，经济条件不错又比较注重储蓄功能，但又希望能够有效保障可能面临的罹患癌症风险，那么就可以选择返还型的。　　
2、保障范围以不同的保险产品在具体条款中提供的保障不尽相同。由于癌症按照严重程度可以分为原位癌和肿瘤，原位癌一般花费较少，但也有特殊情况，而肿瘤一般的花费相对比较昂贵，因此，有的防癌保险会只承保肿瘤，而不承保原位癌。除此之外，有的产品也会提供癌症住院津贴保险金、癌症手术保险金、化疗保险金、肝脏移植术或造血干细胞移植术保险金以及身故保险金等。因此在选择防癌保险时，要特别留意其保障，保障越全面越好，当然相应的保费就会比较贵。　　
3、注意保险责任　　不同公司的防癌保险在保险责任以及观察期上大有不同，客户在选择具体险种上要多做比较。观察期的长短通常在30天至120天不等，对于客户而言，观察期自然越短越好。　　
4、注意保险的给付方式　　各险种还可能有一些特别约定，如对住院给付、外科手术给付的限制等。对于用户而言，住院给付的天数越长越好，外科手术的给付限制次数越少越好。　　
5、注意保险的保障期限　　目前市场上防癌保险的保障期限分为1年期、20年期以及终身等。从长期的保障来看，投保人在选择产品时，最好投保具有保本返还功能的产品。这样，保单期满时，如果没有发生过理赔，投保人就能拿回所缴的全部保费。
① 双目永久完全失明的、② 两肢关节以上或两下肢髁关节以上缺失的、③ 一上肢腕关节及一下肢髁关节以上缺失的、④ 一目永久完全失明及一上肢腕关节以上缺失的、⑤ 一目永久完全失明及一下肢髁关节以上缺失的、⑥ 四肢关节机能永久完全丧失的、⑦ 呾嚼及呑咽机能永久完全丧失、⑧ 中枢神经系统机能或胸、腹部脏器机能极度障碍，终身不能从事任何工作，为维持生命必要的日常生活活动，全需他人扶助的
当机器的使用时间久了之后,它的各个零件也会跟着出现老化,甚至有些在工作的时候出现损坏,如果不能及时发现这些危险,在操作使用的时候不光会造成工作效率低,还有可能会造工作人员造成损伤.我们平时使用鼓形齿式联轴器也是一样,不时每次在使用之前,先检查它的各个零部件的状态,有没有损坏或者出故障的情况,如果有发现,就要及时修理好它,并且松检查机器的润滑油,如果油不多了,就要再加一些,在加油的时候,也不能加得太多,只要到标准刻值就可以了,加得太多只会给机器造成负担,从而使机器出现工作故障.在使用鼓形齿式联轴器的时候,要检查它的工作情况,检查它有没有噪音或者有没有反映迟钝的现象,如果有一定要及时检查并且解决.
临时工的说法源自于计划经济时期，一般不享受企业固定工的相关待遇。《劳动法》颁布实施后，企业用工全面推行劳动合同制度，劳动者与用人单位之间的权利义务开始由劳动合同调整。临时工的说法逐渐淡出人们视线。《劳动合同法》规定，劳动合同的期限有三种，一种是无固定期限，一种为有固定期限，还有一种为以完成一定工作为期限。有固定期限的劳动合同可以是几个月，也可以是十几年。以完成一定工作为期限的劳动合同亦可能是针对临时性的、无法确定结束时间的工作任务而设定。由此可见，目前企业用工是临时性还是长期性，并不能作为判断双方是否建立劳动关系的标准。同时，根据法律规定，与劳动者建立劳动关系的用人单位应当及时足额支付劳动者劳动报酬。而劳动报酬的计发方有计时制的，也有计件制的。除了规定劳动者正常提供劳动后，用人单位支付劳动者的劳动报酬不得低于最低工资水平外，法律很少有对企业如何约定报酬的强制性规定。仅以双方约定的是日薪来否定劳动关系亦无依据。
废话啊，佳得仕定制门窗品牌做得挺大的，质量没保障的话怎么这么多人买呀。。。
中学生记忆力不好是可以通过训练来提升的哦。 提嘉教育2018年青少年学习能力暑假提升班：我们开设的高效学习记忆班是5天4夜的面授课程， 让学员掌握最专业、最系统、最有效的记忆和思维训练方法，我们会以古诗100首作为训练素材，大幅提高孩子的想象力，注意力，记忆力！
主电机轴轴向窜动量过大
该电机采用滑动轴承支撑，出厂标准转子轴向窜动量为电机磁力中心的5%，且未标明磁力中心的位置，而齿式联轴器允许的轴向窜动量为5%，正是由于主电机的转子的轴向窜动量大于鼓形齿式联轴器的轴向窜动量，造成在主电机的开停过程中，转子的轴向窜动对齿式联轴器产生极大的冲击力，引起齿轮的损坏。
电机安装不当
由于电动机未标明磁力中心的位置，电机在静态安装时，其转子位置不在磁力中心的位置上，安装过程中忽略了电机磁力中心的影响。当电机转动时，由于齿式联轴器的牵制作用，电机转子无法定位在磁力中心下选装，加剧了对齿式联轴器的冲击，加速了齿轮轴器的损坏
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呼吸法介绍和阿斯汤伽的乌伽依呼吸
发布人：&阅读:665次
呼吸法介绍和阿斯汤伽的乌伽依呼吸
万千瑜伽 | 苏州万千瑜伽
呼吸是瑜伽的灵魂
小伙伴们，你们的瑜伽都练习多久了？对瑜伽的认识还是认为，体式的完美是最重要的吗？ & & &
在学习的过程中自己慢慢的意识到了很多不一样的感受？
小鱼在深入了解瑜伽之后，不仅仅发现到瑜伽的博大精深，而且越来越认为呼吸的重要性，呼吸才是yoga的灵魂
为什么这么说呢?我举个例子来说，若是在做后仰动作时，因为脖子紧张，呼吸会变得不顺，这个姿势停留没有多久，就会觉得换不过气来，头有点昏昏的。这就是因为呼吸不良造成身体不适的自然反应。
呼吸法的分类
特别是北方生活的小伙伴们，到了秋冬，就意味着干燥的气候要来了，再加上最近几年的空气污染相当严重。空气中有效的含氧量越来越少，而人口却越来越多，“氧”的竞争也就越来越加重心肺的负担。这也应该是我们这个年代应该注重瑜伽呼吸学习的一个理由。有针对性地进行瑜伽呼吸法的训练，对于身心的改善是相当快而大的。（整个呼吸法的练习过程中都以盘腿坐姿为要，除非特殊说明）
正确的瑜伽呼吸主要有以下几种方法：
瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。
& & 按部位分类
呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸，还有单鼻孔清理经络呼吸。
腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。
胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。
完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在
起伏张缩。
课上做体式时我会建议会员尽量用乌加依呼吸，体式之间的放松、休息术前的放松则让朋友们尽量做腹式呼吸。
不知道小伙伴们了解乌加依呼吸吗？我们今天简单的了解了解：
在流瑜伽和ashtanga瑜伽练习中经常会使用ujjayi呼吸，主要是需要运用很强的呼吸控制帮助我们来完成体式，一般都采用胸腔呼吸，吸气的时候胸腔向外扩张，呼气的时候胸腔向内收缩，充分运用我们的双肺，同时配合我们喉咙处的控制，达到对呼吸和对身体的控制。
初学者在一开始练习ujjayi呼吸时不容易听到喉咙处的声音，可以先张开嘴巴，试着发出“哈”的声音，体会喉咙处空气的摩擦，然后再逐步闭上嘴巴，做相同的吸气和呼气，先在呼气时找空气摩擦的声音，就好象潮水的声音，或者婴儿睡觉时发出的轻微的鼾声。慢慢的熟悉这个声音，直到自己可以轻松的运用。
呼吸与动作配合的原则
虽然知道呼吸要与动作配合，但是，要怎么做会比较顺呢?
以下有几个很简单的原则：
1、将身体折下(前弯类)的动作吐气为佳。
2、打开前胸(以后仰为代表)的动作吸气为佳。
3、扭转类的动作也是吐气来做。
4、短暂闭气时不要做动作。
5、展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。
6、强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
7、困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。如果拿肩立式和树式相比，当然是肩立式的呼吸会较急促，树式呼吸可较平缓。
我们先来看看呼吸系统：
呼吸系统由呼吸道和肺组成。呼吸道包括鼻、咽、喉、气管及支气管等。通常称鼻、咽、喉为上呼吸道，气管和各级支气管为下呼吸道。呼吸系统的主要功能是进行气体交换，即吸入氧，排出二氧化碳。此外还有发音、嗅觉、协助静脉血回流入心等功能
肺 位于胸腔内，在膈肌的上方、纵隔的两侧。正常肺呈浅红色，质柔软呈海绵状，富有弹性。
膈 是分隔胸腔和腹腔的一层肌肉，收缩时能够扩大胸腔使空气流入，是主要的呼吸肌。
基本的收束法介绍：
收束法的目的:一是避免能量混乱而耗散，二是将能量运送到需要的部位。三 刺激特殊的腺体与唤醒相关脉轮。
呼吸的收束法主要有三种：
1 下巴收束法：在呼吸的过程中始终以下巴抵住胸骨(与其说是下巴向下抵胸部，不如说是提起胸部，使其与下落的下巴相结合)。肋骨要抬起，头、胸骨、肚脐和两大腿之间要处于一正中线上。
2 会阴收束法：垂直收缩肛门与生殖器之间的中心部位，与此同时将下腹部前和肚脐下部压向后上方的背部。
3 腹部收束法：一般是配合呼气时进行。通过横膈膜一边将内脏向后上方的背脊牵拉，一边向上移。感觉腹部完全凹扁下去。
请记住，瑜伽中的柔软度有一部份是天生的，但有更大的部分是“身体、心理和呼吸的组合”。柔软度固然不是瑜伽中最重要的，但却是不可或缺的练习。而呼吸是瑜伽中最重要的部分之一，请随时随地练习它，自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了。
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1.站立前屈
站立，双脚打开与髋同宽
从髋部折叠，稍微弯曲膝盖，双手互保手肘
2.下犬式和斜板式
从下犬式，弯曲膝盖，脚跟上提，腹部内收
吸气向前来到斜板式，呼气回到下犬式
3.猫式/牛式伸展
这是双手指尖向后的版本
膝盖对齐髋部，手腕对齐肩膀
吸气延展胸腔，呼气低头弓背
4.猫式摆尾
在上一个体式基础上，背部延展拉长，腹部内收
然后让臀部顺时针转动5次，反方向重复
5.新月式变体
左膝盖着地，右脚踩地
双手向上延展，互抱手肘
保持1分钟
...今天推荐的一套瑜伽练习，打开胸腔，拉伸髋部，可以帮&&助你找到内在的圆满和喜悦。
1.站立前屈
站立，双脚打开与髋同宽
从髋部折叠，稍微弯曲膝盖，双手互保手肘
2.下犬式和斜板式
从下犬式，弯曲膝盖，脚跟上提，腹部内收
吸气向前来到斜板式，呼气回到下犬式
3.猫式/牛式伸展
这是双手指尖向后的版本
膝盖对齐髋部，手腕对齐肩膀
吸气延展胸腔，呼气低头弓背
4.猫式摆尾
在上一个体式基础上，背部延展拉长，腹部内收
然后让臀部顺时针转动5次，反方向重复
5.新月式变体
左膝盖着地，右脚踩地
双手向上延展，互抱手肘
6.金字塔式
双腿伸直，左脚内扣，右脚在前
髋部摆正，往前折叠
双手放在砖块上
7.下犬式变体
从下犬式，弯曲左膝盖，脚跟上提
左手抓脚跟，砖头看右侧
保持10次呼吸，换边
8.睡鸽子式
右腿在前弯曲，左腿伸直在后
髋部摆正，胸腔、额头放在砖块上
双手小手臂撑地
保持1分钟，换边
9.侧角式变体
右腿弯曲90&，左腿伸直内扣
右手在右脚内侧撑地，手指尖朝后（帮助打开肩膀）
左手向上延展，保持10次呼吸，换边
双脚打开，略比肩宽，臀部下蹲
双手合十胸前，脊柱延展，保持1分钟
坐立，弯曲左膝盖，左脚回勾，前面小腿平行垫子前端
右腿弯曲，放在左小腿上方，上下膝盖和脚踝对齐
保持1分钟，换边
12.鞋带式扭转
坐立，弯曲右膝盖，膝盖朝前，右脚在右臀部外侧
弯曲左膝盖，和右膝盖交叠，左脚在右臀部外侧
左手抓左脚掌，扭转向右，右手向上延展
保持1分钟，换边
臀部坐在砖块上，弯曲膝盖向后，脚在砖块两侧
双手向上延展，保持10次呼吸
双手放在肩膀上，扭转向左，保持10次呼吸，换边
14.支撑的鹰式腿桥式
仰卧，骶骨下方垫上砖块
双腿缠绕，右腿在上
双手打开，掌心朝上
保持1分钟，换边
15.砖块支撑的鱼式
仰卧，双腿伸直并拢
在肩胛骨和后脑勺垫上砖
双手打开掌心朝上
冬天练习，注意保暖哦！建议开暖气28&练习，较后的休息体式停留时间比较长的，要盖上毛毯。
梵羽使命：让每一个&梵羽&人成为较幸运的人！
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Ashtanga二级授权导师Bingbing｜整全瑜伽学院 工作坊
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冰冰 是KPJAYI（世界上唯一能“认证”Sri K Pattabhi Jois传承下的阿斯汤加老师的机构 ）认证的 Ashtanga 二级授权老师，由Ashtanga掌门人SriR.SharathJois大师亲自授予认证。目前大陆区只有两位。
2008年冰冰开始练习瑜伽，2009年开始瑜伽教学。 2011年,冰冰开始和她老师Margaret 专注练习Ashtanga yoga 。 这段经历给冰冰带来了内心的宁静和和谐、身体和心情的变化驱使她更坚定、深层次的遵循这种做法，
冰冰将专注于传统的Ashtanga 瑜伽，包括第二系列的日常练习和每年去迈索尔与Guru ji R Sharath Jois 学习。冰冰老师Ashtanga课堂
在这次的课程上Bingbing 老师将忠实地遵循Ashtanga导师Sharath所亲自指导的方式，来把Ashtanga这套系统及瑜伽理念传递给更多的朋友们！适合人群1：有意赴印度深造掌门人Sharath课程的Ashtanga练习者；2：期望提高自身水平的练习者；3：想要了解习练正统传承Ashtanga体系的爱好者；4：喜欢瑜伽的人儿课程资讯 课程时间：日--03月27日（三天）课程地点：山地瑜伽静修中心（北京·香山）课程费用：原价：2500元早鸟价：1800元（包含静修中心三日食宿）报名以交费为准，一旦报名成功，不接受由个人原因引起的退费，如因故无法参加，可自行转让名额，或保留费用参加别的课程。日程安排 D 1 上午07:00-08:30第一序列口令课上午10:30-12:15Mysore初学者下午3:30-6:30Ashtangayoga（八支瑜伽）介绍。什么是Mysore
。在练习中我们如何去建立纯正的练习，以正确的方式改变我们的思想，态度和生活！拜日式A，B呼吸，凝视点，体位的协同运作。D 2 上午07:00-08:30第一序列口令课上午10:30-12:15Mysore初学者下午3:30-6:30第一序列体式（站立体式，坐姿）的顺位D 3 上午07:00-08:30第一序列口令课上午10:30-12:15Mysore 初学者下午3:30-6:30结束体式、后弯倒立、vinyasa的向前穿越和向后穿越的方法，问答时间关于阿斯汤加 | 工作坊掌握阿斯汤伽初级序列的体式动作构建正确的思想认知和练习法门 建立阿斯汤伽基础Mysore的能力学习最传统练习体系1进入微店报名链接地址：https://h5.koudaitong.com/v2/goods/3eqfuocu3yn2y2进入淘宝店报名复制这条信息，打开手机淘宝即可看到【瑜伽魔方】￥AAboeiXv￥http://e22a.com/h.YxHk5W?cv=AAboeiXv&sm=8c9a003扫描二维码报名退课须知：任何时候都可以转让名额，或者转成中国瑜伽在线其他课程。在微店购买7日内可直接申请全额退款；活动开始前30天取消课程将收取10%的手续费；若开课前15天取消课程将收取30%的手续费；若开课前15天之内取消课程将收取50%的手续费。你若报名后因个人原因不能参加，也可将费用留作参加中国瑜伽在线以后的线上及线下课程，最终解释权归中国瑜伽在线所有。
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