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验证码输入错误，请重新输入老年人健康要做到”四慢’，你知道有哪些吗老年人健康要做到”四慢’，你知道有哪些吗老梁说话百家号老人的身体健康是儿女最大的幸福，老人晚年需要格外注意。那么老人健康的生活需要注意哪些呢？那下面我们就来了解一下吧。1、慢起身老人由卧位改为立位或由蹲位、坐位改为立位时，动作宜慢不宜快，避免发生眩晕至晕倒或引发其他问题。这款腕式血压计测量非常的方便，主要是轻便，不管出差在外都可以随身携带，只有短短的一分钟时间就可测量出来，只要一分钟让健康常伴你的身边。这款袖带血压计一键操作，能同时测脉搏及检测心律不齐还可以语音播报测量的数据，这款血压计一共有12个功能，有它在身边呵护家人的健康，给父母多一分的爱。2、慢进餐老人残缺不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，容易发生消化不良。因此，老人进餐应细嚼慢咽以助消化。这个血糖仪免调码，只需插入血糖试纸就可以测，采血量少，只要挤出一点血立刻就有数据出来，在家备一个随时监测血糖，跟糖尿病“拜拜”。大屏幕数据显示，仅需微量指尖全血5秒快速出结果，小巧轻盈，外出旅游易携带，随时随地测量。3、慢走路人到老年以后，骨关节呈现退化改变，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界的反应迟钝，遇有紧急情况出现，难以保持身体平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。这款多功能电子秤有测身体脂肪、身体水分、骨骼的密度等6项功能数据，时尚人性化的全触摸式按键；智能大屏数据一目了然，智能多功能称告诉你健康状况。4、慢排便不少患有冠心病高血压等，当蹲下用力排便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，使流向脑部的血液猛增，就会导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，取坐位为佳。这款按摩器是全方位仿真人按摩，享受多部位更全面的按摩,可调节力度按摩布套可拆卸清洗，人性化设计操控面板，即使老人也能轻松操作。这款颈椎按摩器由6颗磁石辅助按摩，3D捶打功能及可调控温热揉捏按摩，随心操控享受更舒心的按摩。这款按摩椅有升降及角度调节，有颈部揉捏、腰背推拿、臀部振动、温感热敷等几大功能，全家都可以享用。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。老梁说话百家号最近更新：简介:一个直率的人，一个杂家作者最新文章相关文章老掉牙不该是常态&50岁前掉牙不正常
人民网-生命时报&&
国际牙医师学院院士、中国医科大学航空总医院口腔诊疗中心副主任　赵强
编者的话：长期以来，人们认为老了以后牙齿掉光是很正常的事。这个谬论已经害苦了好几代人。其实，年龄和掉牙没有必然关系，老人也可能保有一口漂亮的牙齿。
50岁前掉牙不正常
人体器官会随着岁月流逝而衰退，牙齿也不例外。一般情况下，人到了30岁，牙釉质开始逐渐变薄、变色，如果不认真刷牙，牙齿就会变黄。
到了40岁左右，人的唾液分泌减少，对口腔的冲洗抑菌作用减弱，细菌开始逐渐存积，侵袭牙龈组织，使其萎缩，进而导致牙齿轻微松动，出现缝隙。此时很多人会发现，牙齿竟然变长了，其实是牙龈萎缩的表现。如果牙龈红肿、刷牙或咀嚼时出血，说明有牙龈炎。
50岁时，牙釉质在口腔酸性环境中逐渐流失，让牙本质暴露，牙齿变得敏感易碎，容易出现损坏、缺失，牙周病随时可能缠上身。不少老年人的牙齿很敏感，吃冷、热、酸、甜的食物时会疼痛，这就是因为牙齿经过长时间磨损，与神经联系密切的深层牙体暴露，很容易受到外界刺激。
60岁以后，牙齿变得松动无力，嚼东西没劲，别说排骨、肉类，就连蒜薹、芹菜都要焖软了才能咬得动，掉牙也开始困扰许多老年人。
虽然牙齿在不断磨损，但只要注意口腔卫生，50岁之前是完全可以不掉牙的。世界卫生组织（WHO）早在2001年就提出“8020”计划，即80岁的老人至少应有20颗功能牙(能够正常咀嚼食物、不松动的牙)。美国的65岁及以上老年人平均保有18.9颗牙齿，而中国仅为9.5。过去，日本人由于食物相对软，咀嚼较少，牙齿出了名的差，很多中年人都是一口烂牙。但经过几代人的努力，如今日本21%的80岁老人能保留20颗牙齿。▲
国际牙医师学院院士、中国医科大学航空总医院口腔诊疗中心副主任　赵强
编者的话：长期以来，人们认为老了以后牙齿掉光是很正常的事。这个谬论已经害苦了好几代人。其实，年龄和掉牙没有必然关系，老人也可能保有一口漂亮的牙齿。
50岁前掉牙不正常
人体器官会随着岁月流逝而衰退，牙齿也不例外。一般情况下，人到了30岁，牙釉质开始逐渐变薄、变色，如果不认真刷牙，牙齿就会变黄。
到了40岁左右，人的唾液分泌减少，对口腔的冲洗抑菌作用减弱，细菌开始逐渐存积，侵袭牙龈组织，使其萎缩，进而导致牙齿轻微松动，出现缝隙。此时很多人会发现，牙齿竟然变长了，其实是牙龈萎缩的表现。如果牙龈红肿、刷牙或咀嚼时出血，说明有牙龈炎。
50岁时，牙釉质在口腔酸性环境中逐渐流失，让牙本质暴露，牙齿变得敏感易碎，容易出现损坏、缺失，牙周病随时可能缠上身。不少老年人的牙齿很敏感，吃冷、热、酸、甜的食物时会疼痛，这就是因为牙齿经过长时间磨损，与神经联系密切的深层牙体暴露，很容易受到外界刺激。
60岁以后，牙齿变得松动无力，嚼东西没劲，别说排骨、肉类，就连蒜薹、芹菜都要焖软了才能咬得动，掉牙也开始困扰许多老年人。
虽然牙齿在不断磨损，但只要注意口腔卫生，50岁之前是完全可以不掉牙的。世界卫生组织（WHO）早在2001年就提出“8020”计划，即80岁的老人至少应有20颗功能牙(能够正常咀嚼食物、不松动的牙)。美国的65岁及以上老年人平均保有18.9颗牙齿，而中国仅为9.5。过去，日本人由于食物相对软，咀嚼较少，牙齿出了名的差，很多中年人都是一口烂牙。但经过几代人的努力，如今日本21%的80岁老人能保留20颗牙齿。▲
少一颗牙害全身
人有28～32颗恒牙，很多人认为，缺一两颗牙无所谓。事实上，如果抱着这样的心态，等牙齿逐渐脱落，全身健康都会受到影响。
第一，缺牙会影响老人的咀嚼能力和对营养的吸收。很多老人因为缺牙、坏牙而咀嚼无力，不能吃肉，时间长了就容易导致蛋白质摄入不足；有些老人需要将芹菜等纤维含量高的蔬菜多煮一会才能吃下去，甚至从鲜绿色煮成了黄绿色，使其中维生素等有益成分几乎损失殆尽；还有的老人牙不好就“囫囵吞枣”，未经充分嚼碎的食物进入胃肠，会增加消化道负担，不仅影响营养吸收，还可能诱发各种消化系统疾病。
第二，掉一两颗牙会影响全口的健康。缺牙后，牙槽骨受不到正常的生理刺激，进而出现废用性萎缩，难以维持口腔颌面部的稳定。如果牙齿缺失较多，牙列完整性遭到破坏，剩余牙齿就容易出现倾斜、移位或向对侧伸长等现象，导致咬合关系紊乱、颌面部肌肉疼痛、张不开嘴等症状。余留牙齿的任务加重，会产生牙龈水肿、萎缩、牙齿松动、牙缝变大等隐患，引起龋齿、牙周病、口臭、邻牙脱落等。
第三，诱发全身疾病。中国牙齿健康促进基金会去年发布的《牙缺失防治白皮书》指出，缺牙者患胃癌、肠癌的比例比牙齿健全者高30%；由于营养吸收差，缺牙者患心脏病、胃病、糖尿病、心血管病和关节疾病的概率也大大高于牙齿健全者。国外研究表明，只有不到10颗牙齿的人，死于冠状动脉疾病的风险，比同龄同性别而有25颗以上牙齿的人高7倍。这是因为，缺牙会导致牙周病，大量细菌破坏牙龈沟和口腔黏膜基底膜，“闯入”血管，散布到心血管系统，破坏内皮细胞，容易导致动脉粥样硬化，引发冠心病。
第四，加快记忆力衰退，诱发老年痴呆症。牙齿有很多神经与大脑相连，每天数万次的咀嚼动作，会通过三叉神经刺激大脑，就如同为大脑做保健运动。牙齿掉落后，大脑接受不到足够多的刺激，支配牙齿的神经中枢就容易逐渐萎缩，久而久之记忆力衰退，甚至会患上老年痴呆症。▲
三招防牙提前“下岗”
牙齿脱落可不单纯是自然老化现象，缺牙多数是由龋齿和牙周病等口腔问题导致的。因此只要积极预防，老人也可以保留一口好牙。
每天2~3次正确刷牙是关键。早晚用巴氏刷牙法刷牙，可以及时清除牙菌斑和牙结石，避免龋齿和牙周病的发生。数据显示，九成老年人都没有饭后漱口、睡前刷牙的习惯，不知道用牙线代替牙签，要改正这些错误做法，同时戒烟戒酒。
除了刷牙漱口，老年人还可以每天按摩牙龈。漱口后，将食指放在脸部与牙龈相应的位置，轻轻上下按摩或画圈按摩，有利于改善局部血液循环。注意用力要适当，以免对牙龈造成压迫性损伤。
老年人在饮食方面也要多加注意，总是吃质地柔软的食物会导致下颚退化，使牙床变得脆弱。中老年人不妨常吃一些质地较硬或有韧性的食物，比如绿叶菜、猪蹄等，增加咀嚼次数，但不要用力拉扯。吃猪蹄时，要先用刀子切成小块，每次吃一块，而不是拿着一整个猪蹄，用牙齿使劲撕扯。叩齿也属于咀嚼动作的一种，可以经常练习：先轻叩，上下牙轻轻碰撞，速度稍快；然后再咬叩，上下牙像咬东西一样，速度稍慢。▲
牙掉了，就得赶紧补
老人一定要摒弃“牙齿缺了就缺了，反正人都老了，就别折腾了”的错误想法。如果出现刷牙出血、牙痛、假牙不适、牙齿松动、牙缝变大、牙齿断裂或缺损等问题，应尽早去正规医院治疗，如牙周洁治、牙周冲洗上药或龈下刮治、翻瓣手术根治等，发现龋洞，应及早充填。如果出现明显松动，符合拔牙适应症，建议尽早拔除，避免牙周袋进一步加深，造成炎症恶性循环。
已经掉牙的老人，可以选择镶牙或种植牙。传统的镶牙一般是装上固定牙桥或者活动义齿，但前者可能会牺牲掉健康的邻牙，后者不能充分恢复咀嚼效率。种植牙是将与人体骨质兼容性高的纯钛金属，制成类似牙根的形状，以手术方式植入牙槽骨内。1～6个月后，人工牙根与牙槽骨结合后，再制作烤瓷牙冠，术后咀嚼功能恢复较好。需要提醒的是，种植牙一定要去正规医院做，不要到私人小诊所或美容医院。▲
巴氏刷牙法
选择软毛牙刷，刷牙时先刷上、下排牙齿的外侧面，将牙刷与牙长轴呈45°指向牙根方向；按牙龈至牙交界区的顺序，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；用轻柔的压力，使刷毛前后短距离水平颤动10次，颤动时牙刷移动1毫米左右，每次刷2～3颗牙。然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。
刷门牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，从牙龈向牙冠方向拂刷，不做来回拂刷。
最后刷咬合面，刷毛指向咬合面，做前后来回刷，注意上下左右区段都必须刷到。▲
(责任编辑：张喜艳)社会化媒体
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