适合中老年人运动的八大方式_养老_养生之道网
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适合中老年人运动的八大方式
养生之道导读：适合中老年人运动的八大方式你们知道吗？适合中老年人运动的八大方式有哪些呢？由于人上了年纪，身体机能就有所下降，运动是维持身体机能的好方法，下面小编为您揭晓适合中老年人运动的八大方式。
一、适合中老年人运动的八大方式
年龄大了，最注重的就是身体健康。而运动多多，身体就能棒棒。可是老人该选择什么运动才适合呢？下面请看。
对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
2、气功、理疗
锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
3、象棋、健身操
各种棋类活动，唱歌；跳舞； 运动要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。
慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的选用。
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。
太极拳是我国传统的健身，具有健身和的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。
7、医疗保健操
这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。
8、球类运动
适合于老年人锻炼的球类运动有、、羽毛球、网球、台球、门球和等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。
二、适合老人的娱乐活动
老年人离退休后，如果生活有保障就不能老呆在家里了，这时候首先要把心态调整好，用一种新的生活模式开始，可以去做许多年轻还没有完成或想做又不能做的事情。
实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
有人把练书法、绘画比作&不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。
适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。
5、击鼓传花
组织老人围成圈，其中一人拿花，一人背着大家或蒙眼放音乐或击鼓，声响传花，声停花止。花在谁手中，谁就中彩，如果花束正好在两人手中，则两人可通过猜拳或其它方式决定负者。通过游戏活跃老人之间的气氛，发现老人的才艺，了解该机构老人的特点。通过举办具有老人参与、富于交流性的适合老人特点的活动，以促进老人之间的交流与沟通，营造归属感，保持健康心态。
6、折纸花、送祝福
在折纸花的活动中，提高了老人积极主动性、耐心，锻炼老人的动手能力，速度，降低多种病症的发生率。折纸花，由于步骤比较复杂，有些老人学习过程较慢，所以先学会的老人可以教还没学会的老人，在互帮互助的过程中，加强了彼此情感的联系。
三、三种运动最适合中年
中年女性保健的三种方法？下面来看一看。
很多女性喜欢到专门的健身房去锻炼身体，觉得在室内健身有好的锻炼氛围，大家可以一起锻炼。但事实上我们在生活中也是可以锻炼的，就拿最简单的交通工具来说，这是再熟悉不过的交通工具了，它能确效地锻炼腿部的关节和肌肉，对踝关节也能起到锻炼的效果。
2、户外慢跑
很多女性在运动前都会选择在健身房的上先小跑半小时，再开始其他项目的运动。这就充分地说明了跑步对于全身肌肉的伸展都是很有效果的，但是在人多、空气又不流通的室内跑步，其实是不利于身体健康的。
部分女性认为长时间地泡在水里对皮肤不好，而且游泳池里人也很多，更容易传染皮肤方面的疾病，所以不喜欢游泳这项运动。但事实上游泳是一种很好的全身性运动。
俗话说：&三分医，七分养，十分防。&可见养生的重要性。中老年人随着年龄的增长，身体各方面的机能就会变差，为此，更应该注重了，为了未来的美好生活，能安享晚年都运动起来吧。
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老年人的最佳运动方法。双手动作：用右手的拇指指尖与左手的食指指尖相触，右手的食指指尖与左手的拇指指尖相触，使两手手指在交替相触中得到运动。再以右手拇指指尖与左手中指指尖、左手拇指指尖与右手中指指尖交替做相触的动作，依此类推直做到小指。单手动作：拇指指尖与食指指尖相触，松开后拇指指尖与小拇指指尖相触，看着合运动。挤压手心：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，冬天适合做的运动。
双手动作：用右手的拇指指尖与左手的食指指尖相触，右手的食指指尖与左手的拇指指尖相触，使两手手指在交替相触中得到运动。单手动作：拇指指尖与食指指尖相触，松开后拇指指尖与小拇指指尖相触，松开后拇指指尖与中指和无名指的根部相触，松开后拇指指尖与中指指尖相触，最后拇指指尖与无名指指尖相触，重复进行。而更大的问题是，老年人寄居在儿女家，那种由里及表的&寄生&的负面心理暗示，会给老年人带来深深的伤害。
将玉液用意念送入下丹田，叫&玉液还丹&，或&聚津成精&），双目平视（眉宇舒展，眼神含而不放，视而不见），心澄目洁（即排除一切杂念，宁神静意），全身由上而下依次放松（即用意念使头、颈、肩、肘、腕、指、胸、腹、背、腰、胯、膝、踝、足、趾依次放松，但要松而不懈），将气沉入下丹田，开始意守（用意念将气沿中脉――从百会至会阴直通的一条气脉，贯穿于上、中、下三个丹田――沉入丹田。松肩时，意念将上身之气收入下丹田。
312经络锻炼法什么是&312&经络的练法？伸出你的左手手心面向胸口，大拇指和食指指尖就是虎口，把右手大拇指指横纹（大拇指中间那条线）放到左手。由于心包经起于胸中，上下穿过横膈膜与三焦经相连，另一支支脉从胸内走向内间体表，并从胸部上肩沿上臂内侧通过手掌直达中指的指尖，因此，按摩内关穴，对于心包经循行之处的组织器官的不适和疾病有一定的疗效，如心肌梗死、手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿胀、乳腺疾病等。
手上有6个养生穴（传统养生法）手上有6个养生穴（传统养生法）曾沛瑜 《 生命时报 》（ 日 第 20 版）第二掌骨侧速诊法的具体方法如下：用右手托起左手，将右手拇指指尖在左手第二掌骨的拇指侧与第二掌骨平行处，紧靠第二掌骨且顺着第二掌骨长轴方向轻轻来回按压，可觉有一浅凹长槽，第二掌骨侧的穴位即分布在此浅凹长槽内。
手掌手指经络按摩操
五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器官 　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺 　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官 　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏 　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统 　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。
找经络、查穴位在我们公众号首页的右下角有一个“穴位查找”的工具，你点进去就可以了，更可以学到很多不一样的经络穴位知识。中医讲：寒性凝滞，则使经脉气血阻滞不通，不通则痛。寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。这时多做做拉伸动作，会大为缓解各种颈肩腰腿痛关节痛！2、脊椎运动。3、肩膀运动。4、腹部运动。5、臂膀运动。6、脚部运动。7、韧带运动。
快乐二胡手指健身操。（一）左右轮换作手指伸展运动，掌心向上，从食指开始按顺序做单指弯曲动作，一个指头弯曲时其他三个指头保持平直状态，无名指和小指做此动作时，开始都会带动其他手指而无法独立屈伸，此时切莫用右手扳住已被带动的手指，而是顺其自然地由其各自能够独立地从微小的弯曲，逐渐加大弯曲程度，而最终达到独立灵活地弯曲，而解除此两指的联动动作。在手指作伸展运动时，思想有所专注、手指要有节奏和力度。
实用拍打穴位养生保健操。三、手掌经络有三条，心经肺经要记牢，心包经络不忘掉，经。四、手背经络有三条，大肠小肠和三交，拍打手背肠胃好，手指尖有十个穴位叫宣穴，拍打手指尖，提高微循环，对手指。鱼际穴位在大拇指根，鱼际穴是肺经穴位，肺主气，拍打鱼际。九、拍打左手劳功穴（劳功穴位在左手心，拍打劳功穴提高心脏功能。十、拍打右手劳功穴（拍打左手背，提高肠胃功能，反复拍打手背，有去老年斑的作。合谷穴位在弧口，
懒人运动法 夏季养生动静结合懒人运动法 夏季养生动静结合。“懒人运动”原则：先静己，后养生。“懒人运动”第一式：静坐冥想。“懒人运动”第三式：敲打身体。“懒人运动”第四式：踮脚。所谓踮脚，指踮脚尖及脚跟，以踮脚尖为主。踮脚尖的动作是双腿并拢站立，抬起脚跟，以脚尖着地，踮脚跟则与之相反。懒人运动法小窍门，既贴合夏季养生的理念，又可以帮助大家领用琐碎的时间，简单有效，你掌握了么?源自养生堂。
中老年健身不应局限于广场舞、还有这些！搓绳的方法很简单，把稻草或麻放在手心，通过双绞原理，两手一搓就成了绳子，而搓绳强身健体的秘密，就是因为手心的穴位经过搓磨刺激了全身的经络，手部的穴位多达90多个，按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病，同时两臂的规律性活动还带动了肩、背、手腕的肌肉和骨骼的运动，锻炼健身效果奇佳。垫脚尖具体可以看之前这篇专门写过踮脚的文章《千年传承：多踮脚，人健康；
简单实用的“312”经络锻炼养生法手法
中老年人除了应懂得饮食营养与食物内的营养成分及其对人体的生理功能外，还应注意膳食调配及合理的烹调方法。答：因为人体体表的经络长在皮肤以下、肌肉以上，所以当体育运动时，全身骨骼肌的活动带动了全身的经络活跃起来，所以运动是全面经络锻炼。312是用三种操作去锻炼经络，这些“操作”当然是“方法”，但是312每一种操作又都是根据经络控制人体功能的理论而进行的，所以在操作过程中必然联想到“经络理论”，效果自然提高。
日常生活中，经常可以看到老年朋友们喜欢拍手、揉手、十指相弹等等手部运动，多做手部运动增加手部血液循环，有益身体健康，特别是冬季，更应多做手部运动。寒冬之际，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能令指尖在反复摩擦过程中产生热量，对促进气血循环很有帮助。拍手是通过刺激我们的双手手掌的经络穴位和手的反射区，刺激我们手部的经络，建议边走边做，这样气血是从上到下环形去巡形无周的去走，有利于气血的循环。
十巧手的动作，因撞击触摸拉扯的部位為重要穴道，此刻手掌心发热，全身血液循环畅通，混身极為舒服，利用发热的手掌心，从头上沿著脸部四周作轻抚几次，益觉舒畅无比。说明：打击到的主要穴位是心经及心包络经， 主要穴位是大陵穴。第8巧 动作：右手掌心向上，左手掌心向下，以手背互相拍击三十六次。第10巧 动作：左右手掌手互相摩擦六圈至微热，双手掌心轻盖双眼，眼球左右 转六 次，双手再搓热，轻盖双眼。
藏在手指里的养生秘诀。五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统 你能从手指上看出的信号： 　　健康的手指都一样——指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。
健身常识 18个手指小运动冬季手指更健康。冬季寒冷，手指很容易变的僵硬，这时候会感觉手指很不听话，非常的烦恼，那怎么样才能锻炼手指的灵活度呢?有什么方法能让手指更健康呢?下面就为大家介绍18个手指锻炼的小运动和怎样按摩手指，告诉你，按摩手指还能治病哦!按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。将手掌反向上，手指张开，用右手拇指与食指的第二关节扶着左手中指的第二关键，轻轻向下压，注意力度要缓，以免扭伤手指。
小提琴左手的基本训练 | 小提琴作坊。让左手食指指尖紧贴住拇指指尖，形成一个圈状。拇指很可能是左手中最被忽视的手指，然而对小提琴演奏者来说，它是左手中最重要的手指。接下来的手指训练使每个手指都得到加强，以训练手指和拇指的协调。作为基础的基础，用左手放松地握着小提琴，不要把它放在颚下，以便观察运动时的手指是如何活动的以及它们相互间的关系。
健康长寿秘诀 这十八个动作让老人更长寿。端正坐好，将双手伸直，两手的掌心相对平放在胸的正前方，这时候右手的食指可以顺着左手中指的最末端并且沿着手掌的中心线向前推移，一直到手肘窝的中心，做25次，用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体一侧推移至肘窝，做25次;换手，用左手推右手，方法同上，分别推25次。伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。
小指心、小肠经络肾脏、循环系统小指心小肠经络肾脏、循环系统小指心。五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、轮回体系不健康的手指各有不同：甲半月色彩灰色：可能精力弱，轻易引起贫血、疲惫、乏力。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感到疼时再坚持10秒钟。揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。
五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器官　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统 　　不健康的手指： 　　甲半月颜色 　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
指部瑜伽，就是用手指做一些动作以达到强身健体的目的。研究发现，按压指尖时会激发血液、淋巴和自律神经等系统，从而达到缓解情绪，提高免疫力的作用，协调身心。
老年人不妨多做下蹲运动等。老年人在适当的时候,不妨多蹲一蹲,每天坚持转腿,站在地上双脚站拢并微微下蹲,双手按住双膝,按顺时针转若干圈,再逆时针转若干圈,坚持做几分钟。需要注意的,练习下蹲时,老年人应该根据自己的身体状况以半蹲为准,甚至可以在开始时只略作屈膝状,逐渐加大下蹲深度;体弱的老年人还可以双手扶着桌沿椅背;缺少体育锻炼、身体易前俯后仰的老年人可以背靠着墙壁下蹲,逐渐做到可以完成全蹲动作。
第二章 推拿手法一、什么是推拿手法： 推拿手法是医者的双手，在患者身上某部及穴位进行用不同的操作方法，或清(泻)、或补、或清补兼施等手法，达到疏通经络，调和气血，开脏腑之闭结，扶正祛邪之治疗目的，即称手法。3、面型： 人体某部或经络穴位(面积较大的穴位)采取推运的手法，称为面型。三、推拿手法: 常用手法有：推、拿、揉、运、捣、掐、分、分筋等八种手法。也是儿科推拿的辅助手法之一。
动动手指激活大脑，远离脑退化、不痴呆，每天只要三分钟~经常做手部按摩、肌肉锻炼，可以刺激手部经络、激活大脑，帮助调节脏腑功能、抗脑退化，每天只要三分钟哦~方法：两手用力张开，然后握拳，大拇指在四个手指内，然后把大拇指放到四个手指外。升级：两手用力张开，然后握拳，左手大拇指在四指内，右手大拇指在四指外，然后左手大拇指在四指外，右手大拇指在四指内，以上为一遍，可反复多做几次。动作八放松手指手腕。
武当山的道医们，在道教手印启示下，经过研究整理，创建出了一套手指养生功。武当道教手指养生功口诀。动作说明：双手指尖稍用力相对，指尖先向上，再将指尖由上转向内(指尖指向自己的胸前)，这时两手指尖稍加大力度，以免指尖滑脱，亦要求转动36次。功效：武当道教医药认为，手指尖的穴位是人体经络中气血的&井&，&井&水旺盛，灌注经络中的气血充足，灌注有力，才有利于经络气血通畅。动作说明：武当道教把颈椎称为&天柱&。
全息手穴图。五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器民 　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺 　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官 　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏 　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统 　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、轮回系统 　　不健康的手指各有不共： 　　甲半月色彩 　　灰色：可能精力衰，轻易引讫穷血、疲惫、累力。最有利于中老年人的方式有哪些？
全部答案（共1个回答）
方式是很关键的，老人们的体质较为特殊，不像年轻人那 样适应力强，所以选择运动时要谨慎一些。下面列举几种比较有利于中老年人身心健康的 运动方式。
1.散步
最适合老年人的运动大概就是有氧运动了。有氧运动也叫有氧代谢运动，是指那些 以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程 中，机体供氧充分，糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行的...
对中老年人来说，选对运动方式是很关键的，老人们的体质较为特殊，不像年轻人那 样适应力强，所以选择运动时要谨慎一些。下面列举几种比较有利于中老年人身心健康的 运动方式。
最适合老年人的运动大概就是有氧运动了。有氧运动也叫有氧代谢运动，是指那些 以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。在整个运动过程 中，机体供氧充分，糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行的，这样就可减少“活性氧” 和其他有害物质，从而达到延年益寿的目的。最简单最容易的有氧运动应该就是散步了。
散步有助于保持良好的健康状况。专家指出，每天步行3公里，不但能帮助人每周 减轻0.5千克的体重，而且会使骨骼和肌肉更加健康强壮。散步是所有健身活动中坚持率 最高的，并且受伤的风险很低。国外一项研究表明，与同期活动比较少的人相比，早在 10~15年前就开始实施散步计划的女性，患心脏病的概率很小。散步虽有好处，但不宜过 度，否则适得其反。
2.打太极拳
细分起来，太极拳也是一种有氧运动。它是我国的国粹，适合任何年龄、性别、体型 的人练习。经常练习太极拳，对于身心健康有意想不到的收获。太极拳集练气、蓄劲、健 身、养生、防身、修身于一体，是一种适合经常锻炼的养生功法。
太极拳是一种非常柔和的运动，对于消化系统的各种慢性病有良好的辅助治疗及康 复作用。太极拳对消化系统疾病的影响在于：（1)习练太极拳顺应四季的阴阳消长润养 五脏，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代 谢，治疗胃肠、肝胆方面的慢性疾病效果非常明显。（2)由于打太极拳使血液流畅、循环 加强，各脏器的供血增加，同时由于腹式呼吸可使腹腔内各脏器受柔和、持久而有节律的
按摩，促进消化液的分泌，加强胃肠的蠕动，使局部供血得到改善，因而对消化系统，特 别是胃肠的组织和功能都有良好影响，胃炎或慢性溃疡症状会得到改善修复；肠管的蠕动 亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与输传功能也会大大改善。吸收 得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，促进新陈 代谢过程，形成了一个良性循环。（3)习练太极拳带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动， 同时，深、长、细、匀的呼吸，横膈肌活动范围的扩大，腹内压所致的按摩作用，能使 肝、胆血行流畅，可以消除肝脏淤血，改善肝功能。肝组织在经常保持活血通淤的情况下 生机旺盛，机能改善，使得慢性、迁延性肝炎得以康复。
通过长期习练太极拳可以增强消化系统慢性病患者身体体质，提高机体抗病能力，同 时可以预防疾病的复发，起到延年益寿的效果。
按摩看起来很简单，但只要方法得当，确实能极大地调理老人的身体。感兴趣的老人 可以试着坚持每天给自己按一按，坚持下来，定会有不错的效果。
现在时尚运动的种类越来越多，而健美操作为一种时尚健康的运动方式，越来越受到 广大中老年女性的欢迎。
对于中老年朋友，要根据他（她）身体状况和性格选择相应的运动。
因为身体的健康不但需要适量的运动，更需要一个好的心情，所以现在中老年人的运动慢慢转变到游戏...
办理无线上网套餐有没有送网卡？
很抱歉，没有赠送，建议可以通过中国电信欢go网站（网上营业厅）或营业厅进行购买。
适合腰椎病患者的运动方式有以下几种。一、 游泳。在众多的体育运动项目中，以游泳为上选。腰椎病患者下泳池游泳时要注意以下几点。1. 运用正确的游泳姿态，下水前要做...
因此，为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也应当进行力量训练
福寿螺的运动方式有两种：一是在固定物体上爬行，主要是靠发达的腹足紧紧地黏附在池底或附着物上爬行；二是在水面游泳前进，方法是通过肺囊的吸气，让整个身体漂浮于水面上...
答: 孩子身强体壮(1)适宜食用富含钙质的食物,如豆类、海带、菜花、称猴桃等。钙是骨骼和牙齿的主要组成部分， 正处于骨骼和牙齿生长发育期的儿童对钙质的需求量很高。(2...
答: 我也做过包皮环切手术，裂开处（包皮系带处、阴茎右侧）也有明显的瘢痕疙瘩。但是我勃起时没有疼痛感。我当时伤口里面还有线条没有拆除干净，后来去医院的时候，护士说没什...
答: 乙型肝炎与“两对半”
　　要知道有没有感染乙型肝炎病毒，人们都懂得须抽血验乙肝表面抗原（ＨＢｓＡｇ，旧称ＨＡＡ）才能明确。近年来有些医院又开展了多个检验...
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这个不是我熟悉的地区养生提醒：老人养生保健哪些运动不能做
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　　冬天来了，老人家在外面活动的时间短了，但是每天适当的运动锻炼还是不可少的。对于老年朋友来说，有哪些动作在冬天的时候就应该停止了呢?想必很多人都不太清楚。网专家告诉你。
　　戒负重练习
　　你知道吗?老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
　　戒变换头部位置
　　看看这些吧。如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上的倒立等，都是属于头部移动的动作。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及生命。
　　戒屏气运动
　　气息的运动也很重要。老年人屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，这时候容易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥;而屏气完毕时，血液骤然大量回心，会使心输出量骤增，血压上升，脑子血供也猛然增加，易发生脑血管意外。
　　戒激烈运动
　　激烈的运动应该和老年人无缘才是。老年人不适宜进行比较激烈的运动，这是因为一方面老年人各器官功能下降，体力运动员慢，协调反应能力差，易发生运动损伤;另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。
　　戒急于求成
　　人老了，心也该静了。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量负荷过大。
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