&& &强健肠道的催化剂：花生
&我最喜欢吃花生，花生不但营养价值高，而且可以与牛奶、鸡蛋、肉类等一些肉质类蛋白质食物相媲美。他不仅含有大量的脂肪和蛋白质，同时也含有很高的不饱和脂肪酸。老年人便秘吃什么好:
花生能够强健肠道，还能入脾经，有醒脾养胃、润滑肠道降燥的作用。花生中独有的植物固醇，植酸等特殊物质，能够增强肠道的韧性。
强健肠的“催化剂”：花生
　　&每天只要吃5-6粒花生米，就可以起到强健肠道的效果。可以用水煮花生，这样的话，花生的营养物质不会被破坏，还能有利于消化吸收。
“糙米”疏通肠道的管道工
稻米经过加工后，产生糙米。糙米在日本又称为玄米。皮层、糊粉层和胚芽许外层组织在去壳后得到保留，外层组织所含营养丰富，维他命、矿物质与膳食纤维比白米更丰富，也比白米更加营养。所以糙米才是真正的绿色健康的大米。老年人便秘吃什么好：
把糙米与海米一起放在锅内，加入适量清水一起煮成粥，撒上胡椒粉和盐即可。
　　肠道的“管道工”：糙米
　　糙米是肠道的“管道工”。维生素E和B族维生素在糙米中蕴含丰富，能够有效促进血液循环，为肠道源源不断的输送能量，可以预防肠癌和便秘，肠内有益菌得到有效的增殖。
护肠排毒的海带
经常吃海带能增加碘的吸收、大量增加钙的摄入，有人认为这具有防癌作用。能够预防和辅助治疗高血压、动脉硬化及脂肪过多症。
海带呈碱性，能帮助人体润肠通便，可促进血液中的甘油三酯代谢。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动，海带是肠蠕动的“加速器”。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。在排毒方面有良好的作用。&&&
海带：肠蠕动“加速器”
海带含尼克酸、糖类、多种维生素、脂肪酸和蛋白质等，还含有铁、钙、碘、钾等元素和多种有机物。海带又称昆布、江白菜。属于褐藻类，在海底的岩石上生长，形状像一条绿色的带子。
便秘与肺的关系
大肠是排便的通道，和于大肠相表里，有关系的却是肺，如果每天吃得食物，过于精细，又是大鱼大肉。肠道缺少相应的刺激，粪便在肠道运行缓慢，粪便的积蓄产生了大量的有害菌，病毒。肠道受到刺激，肠道上火，从而显得干燥，在中医看来，肠道和肺是相通的，肠道上火，势必会影响到肺，结果由于肠道的影响，肺也开始上火内热，肺上火内热，则由肺到肠道的水道则干涸不通。所以治疗肠道便秘，可以先从清除肺热开始。
那么老年人便秘吃什么好呢？我小时候，经常和小朋友玩耍，手里拿着芦苇根，都是生吃，一点事都没有，身体没有任何的不舒服，芦苇根，清肺热，无毒，无副作用，对清肺热治疗便秘来说是难得的好材料。
芦苇根，我们可以用来煮水喝，白天当茶喝，可以有效的清除肺热，肺热一除，由肺到大肠的水道打通，大肠里的津液自然充足，大肠顺畅，大肠排便自然就不是问题了，大便，毒素，细菌
长期便秘会引发癌症&
长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率外，医学专家检查结果表明，每天大便一次的妇女20人中有一人乳房细胞发育异常，而每周大便少于2次者，4个中便有1人乳房细胞发育异常。长期便秘与乳癌是什么关系呢？专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。
虽然便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。正是这些危害，使无论是西医还是中医大夫都建议您保持大便通畅。
运动和便秘的关系&
许多老年人随着年龄的增长，力气的衰退，身体机能的老化，觉得活动，做运动是一件很累的事情，渐渐的也就懒的锻炼了，别的不说，光时大便就很容易不正常，一连2-3天不锻炼，不活动，结果排便也一样，2,3天都不排便。如果经常锻炼的老年人，就会发现这样的情况，运动勤，排便勤，懒运动，易便秘。
所以清晨喝杯温开水，早起晨练，一天做2-3次身体锻炼，不要久做，久躺。有便秘现象的老年人还要多做腹部的运动，这样能让肠道受到锻炼，增强肠道的蠕动能力，更易于排便。
& 老年人便秘吃什么好&
便秘的分类和解决便秘的良方
工作压力，身体自我调节功能紊乱，换了一个新环境，可能都会有便秘的感觉。便秘的问题主要是出现在小肠和大肠，才会导致便秘。便秘简单讲：有两三天不解，排便困难。
&&& &便秘分以下几类：
传输便秘：食物经过胃的消化，进入小肠，在小肠吸收，然后通过小肠的运动把它送到大肠，然后，再把它排泄出来。如果整个排泄的过程当中，变慢了，大家可以理解，本来在一天之内要排到这儿来的，结果3天都排不过来,那自然就叫传输型便秘。它主要是和它的动力有关系。
肛门的括约肌能配合人的意念，产生是否排便的行为。如果括约肌出现问题，不能在我们需要它打开的时候打开，它始终关闭起来，那么我们的粪便就不能自然的排出来。因此也出现便秘，这种便秘叫出口梗阻型便秘。
排便的时候需要腹部用力，加压，需要盆腔肌肉的放松，肛门放松，我们还需要一些肌肉的协调运动。那这些肌肉在哪？在我们盆腔的底部，有一组管理
便秘不可乱吃食物
&& 从中医学的角度来说，便秘分两种，一种是实热性便秘，一种是虚性便秘。那么呢？
实热性便秘：可以采用香蕉和蜂蜜进行食疗，还有白菜之类，这些有助于降热，润肠通便。但是切记不可以乱食疗，应该注意尽量不要吃牛肉，羊肉。吃羊肉和牛肉等于是火上浇油。一般，高胖，气粗，脸红，口臭等都是实热性便秘。
虚性便秘：虚性便秘在出现症状的时候可以吃茯苓饮，白术一味每天30克煎水喝。食物方面可以是羊肉，牛肉。虚性便秘的人不喜凉食，这时候应该跟随着身体的意愿，吃牛肉，羊肉等温性的食物，吃这些食物的虚性便秘患者会感到舒服。虚性便秘的患者一般较为体瘦，有时便秘有时大便溏稀。尽量不要吃蜂蜜和香蕉，吃香蕉和蜂蜜等于在快要结冰的水上再撒一层霜。
&& 如果发现有便秘的现象，要
便秘的饮食疗法&&
&& &老年人便秘吃什么好？&&&
　　紫菜汤：紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、碘和多种维生素(维生素食品)。做法：紫菜10克，香油2小勺，酱油(油食品)、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。&
　　黄芪玉竹兔肉汤：黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水调味煲熟后服用。适用于排便无力，便后疲乏，汗出气短者。
　　雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
　　百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜(蜂蜜食品)适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
　　首乌红枣粥：首乌20~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘(便秘食品)。
　　苁蓉羊肉粥
便秘憋死人&&
老徐在卫生间外，急促的踱着步子，憋红着脸，僵硬的弓着身子，脸上的眉毛胡子都快挤一块了，着急的说：“哎呦，我说你这。。卫生间就你一人占着，快点行不行啊，都俩小时了！！！！你一人占着这卫生间！！哎呦歪。。。哇塞，你要我命啊你，快点吧。。。”老黑在卫生间无奈的说：“对不起，对不起，，兄弟实在对不起，不是我不体谅您，我这便秘啊，实在的难受！？”
老徐急道：“你也不能在里头蹲俩个小时啊'。老黑冤屈的说：“哎呀，我有什么办法呢，难言之隐呢”。老徐像被人枪毙了一般，红脸变成死灰脸，急道：“你也太秘了吧你”。老黑无奈的说：“没办法！”。老徐说：“可怜啊。。。”
&&&老年人便秘吃什么好老年人便秘吃什么好 关于便秘的8大误区要当心_养生动态_健康一线
老年人便秘吃什么好 关于便秘的8大误区要当心
发布时间： 12:01
便秘是件老少皆宜的话题，无论在那个年龄季节我们都会遇到这样的情况。或者跟最近的饮食有关，或许最近身体不佳吃药的副作用。那么我们日常里对于便秘又真的了解吗，有没有什么自以为却又根本不是如此的知识呢。老年人便秘吃什么好 关于便秘的8大误区要当心。
美国圣路易斯大学的胃肠病学教授夏琳&普拉瑟博士说：&有关便秘的错误信息无处不在。&对此你需要了解哪些知识呢？《美国新闻与世界报道》近日进行了总结。
误区一：对便秘有统一定义
便秘的定义是每周排便少于3次。然而，这个词意味着多种困扰，如排便困难、粪便坚硬、感觉肿胀或不舒服等。普拉瑟医生说：&除少数情况，排便次数少并不是那么重要。&
误区二：年龄大了必然便秘
普拉瑟医生说：&老龄化并不与便秘存在相关性，更多的是与你所存在的健康隐患或服用的药物有关。&例如，中风者、帕金森症患者和糖尿病人更容易便秘。抗炎和抗高血压药物通常会有便秘的副作用。
误区三：因为食用膳食纤维少
毫无疑问，纤维是大多数人饮食所缺乏的一个重要部分。然而普拉瑟医生说：&研究表明便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。&
误区四：喝酸奶可以治疗便秘
普拉瑟医生说：&尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，但要想达到缓解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。&她通常建议患者每日服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是喝大量的酸奶。
误区五：治疗便秘多喝水
尽管喝大量的水的确有益，但同时引发小便次数增多。普拉瑟医生鼓励食用更多的果蔬和全谷物，但生活方式改变并不一定总能起效。
误区六：多运动，肠道也就运动了
普拉瑟医生说：&数据资料并不足以证实增加体育活动量能改善胃肠运动，运动的确对便秘患者有好处，无论如何也应当运动起来；但我并不能保证便秘肯定能得到缓解。&
误区七：便秘不是大问题
便秘很容易让人忽视。然而，现实生活中便秘的确会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显不良影响。
误区八：生活方式改变和泻药是唯一方法
除了改善饮食和换服药物以外，患者可以服用具有渗透性的泻药，因为它们能为粪便吸收更多的水分。如果还不起作用，普拉瑟医生会建议患者服用具有刺激性的泻药，但只能暂时性服用，因为患者会形成耐药性。
病人还可以接受缩小结肠尺寸的手术。由于骨盆底引起的便秘，理疗可以帮助放松和收缩肌肉，这种疗法在70%的情况下有效，受益患者中有至少一半的人无需再服药。&
最后关于《老年人便秘吃什么好 关于便秘的8大误区要当心》这篇文章小编就说到这里喽。怎么样，是不是受益匪浅呢?觉得有用的可以收藏点评，有更好的建议或者养生的话题也可以分享给我们噢。
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　转载整理，如需有侵权请联系小编删除吃什么可以缓解便秘 试试这三种 - 第一星座网吃什么可以缓解便秘 试试这三种 16:28:00第一星座网　　众所周知，便秘是困扰现代人的一大毛病。很多的上班族因为饮食的不规律，加上长期坐在椅子上工作，久而久之就容易的便秘。得了便秘十分的痛苦，有时比妈妈生孩子还要难受。那么本期的，为你解析。　　1、豆芽　　豆芽包括黄豆芽和绿豆芽，豆芽比豆类的营养更胜一筹，豆芽含有丰富的纤维素，而且豆子在发芽过程当中植物凝血酸很快就会消失，由于酶的作用就可以促使植酸降解，更多的锌和磷等矿物质就会被释放出来而被人体利用。特别是豆芽维生素的含量是非常高的，而且是一种低热低脂食物，可以达到滋阴通便利尿的功效，经常吃可以防治直肠癌和口腔炎，可以防止便秘的发生。　　2、白菜　　白菜性微寒，具有解毒清热的功交，而且能够起到通利肠胃的作用。当出现心烦口渴以及大便不畅和小便发黄的时候，就可以多吃白菜，白菜中含有比较多的粗纤维，还含有丰富的维生素a和维生素b以及维生素c等营养成分，白菜中的青霉素可以促进肠胃的蠕动和消化功能，经常吃白菜可以防止大便干燥，就可以有效的预防便秘的发生。生吃白菜心就不会破坏白菜的营养素，对便秘的治疗有很好的疗效。　　3、萝卜　　萝卜包括白萝卜和红萝卜，可以生吃也可以熟吃，萝卜富含维生素c，还含有干扰素诱生剂，可以起到抗病毒和抗癌的作用。萝卜性味辛、甘、凉，可以起到化痰解热和清热排毒的功效，对支气管炎和咳嗽都有很好的疗效，所含的木质素和辛辣味物质有防癌的作用。而且富含维生素c可以达到抗癌的效果，能够有效的降低胆固醇，可以预防高血压和冠心病等心脑血管疾病，经常生吃萝卜可以预防便秘。相关文章推荐：星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
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老年人便秘和乳酸菌饮料好还是酸奶好
老年人便秘喝乳酸菌饮料好还是酸奶好
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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职称：副主任医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
&&已帮助用户：178883
问题分析：您好！根据您所说的情况，老年人便秘喝乳酸菌饮料好还是酸奶好,建议喝酸奶,但要避免空腹喝.意见建议：您平时可以多吃香蕉，可以多吃粗粮，尤其是红薯，可以促进肠胃蠕动，促使大便尽快排出体外！平时一定要多喝水，以免大便干燥！还要多吃蔬菜，水果，以上对便秘都是很有用！
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病,更年期肥胖,更年期...
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健康指导：你好，最好还是喝酸奶，因为酸奶的营养价值相对乳饮料来说更高一些，另外，老人便秘比较常见，建议平时多吃一些膳食纤维高的食物，常吃蔬菜水果，饮食清淡不刺激，保证每天适量的水，希望可以帮助到你，谢谢。
问喝酸奶能治便秘吗顽固性便秘治疗便秘有两三年了，都引...
职称：医师
专长：痔疮、肛裂、复杂性肛瘘、直肠黏膜内脱垂及肛周湿疣等
&&已帮助用户：113524
病情分析：最好保持大便通畅，一天一次，多吃点牛奶，蜂蜜，香蕉，蔬菜等有益于排便的食物。这样肛裂情况应该会缓解。 最快治便秘的方法......意见建议：你需要的就是调节饮食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，尽量不抽烟喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要长久站立。不利于血液循环。 最快治便秘的方法......
问喝酸奶能治便秘吗顽固性便秘的治疗便秘有两三年了，都...
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：75194
病情分析： 你好,便秘主要在调理,多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。意见建议：另外每天早饭前,晚饭后饮一杯凉白开有润肺,健胃,治便秘等功效,祝健康.。
问喝酸奶能治便秘吗顽固性便秘怎么办便秘有两三年了，都...
职称：医师
专长：痔疮、肛裂、复杂性肛瘘、直肠黏膜内脱垂及肛周湿疣等
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病情分析：健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯， 如何治便秘肛裂。。。。意见建议：宜采用少食多餐的方法，需要注意的是，此时不宜喝牛奶和吃大量的糖，因这些食物进入肠道后容易引起腹胀腹痛，增加痛苦。另外，牛奶中含有较多的脂肪，脂肪有润滑肠道、增强肠蠕动的作用，可加重肠道负担，对病情不利。 如何治便秘肛裂
问缓解便秘喝酸奶好,还是乳酸菌好
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁烟,酒,辛辣食物.养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所 .每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外如果几天未解可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.
问孕妇便秘可以喝娃哈哈乳酸菌饮料吗
职称：副主任医师
专长：子宫内膜癌,卵巢癌,功血,慢性输卵管卵巢炎,宫颈癌前病变,卵巢肿瘤,子宫内膜异位,子宫内膜息肉,子宫脱垂,葡萄胎
&&已帮助用户：6344
问题分析：您好！孕妇便秘是正常的事情，要少吃容易上火的东西，平常可以适当的吃一些粗粮，帮助促进肠蠕动。每天要多喝水，可以适当吃点益生菌，益生菌可以帮助调节胃肠道，改善便秘情况。蔬菜水果还是要多吃。意见建议：：饮食要低盐少 脂，蛋
白质、维生素、矿物质等营养素要充足。一定要注意自己的生活习惯和营养状况
问喝酸奶能治便秘吗如何治疗老年人便秘便秘有两三年了，...
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：105080
病情分析： 你好，可以的，分析上述情况多是由于上火胃肠蠕动缓慢缺少水分引起的便秘症状，也可以局部外用开塞露效果也很好，意见建议：平时可以适当的口服益生菌的乳制品帮助调节肠胃，生活起居方面应避免久坐少动,宜多活动,以利流通气血. 养成定时上厕的习惯.如有必要就应请临床医生具体辨症治疗了，避免吃生冷辛辣刺激容易上火的食物。祝你早日恢复。
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