上夜班晚上几点钟吃橙子好_百度知道
上夜班晚上几点钟吃橙子好
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24点是天血液流动慢的时候，来补充水分让血液循环快一些。
十八点三十分
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?上夜班什么时间吃水果最佳？
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夜班族”如何保养身体
在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：
1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前：a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。
中国医科大学体检中心李梦樱讲，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30％，神经衰弱比例高达90％。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下，造成激素分泌紊乱，加大了患癌的几率。
夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋，改善饮食质量，以保证健康呢？
营养学专家建议：首先进食总量要足够。营养学家认为，营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量，因此除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。
其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
第三，多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中，特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多，应予适量补充。
最后，要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸
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向医生提问睡觉前饿了能吃橙子吗？
睡觉前饿了能吃橙子吗？
睡觉前肚子饿可以吃橙子吗？我很想减肥，可是不知道怎么减胃腩和肚腩 曾经的治疗情况和效果： 无
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共5条医生回复
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职称：医师
专长：冠心病,心绞痛,心肌梗死,动脉硬化
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问题分析：你好，你可以采取运动加饮食控制进行减肥，可以做仰卧起坐进行腹部减肥。意见建议：你好，在减肥期间多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，睡前最好不吃任何食物。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：睡觉之前如果肚子比较饿的话是可以适当吃一些橙子的，但是一定不要过量 另外，如果你的脂肪经常堆积在腹部的话建议你一样是一个良好的生活习惯，不要再散布就做另外在饮食上要控制一下少吃一些高糖高盐高脂肪的食物降低能量的摄入每天坚持进行半个小时以上的跑步运动也可以做一些复古的仰卧起坐
职称：护士
专长：外科
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健康指导：根据您的描述，建议注意饮食和生活习惯调节，避免进食油腻刺激食物，多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠。每天坚持仰卧起坐。
职称：三级营养师
专长：康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：您好：睡前尽量不要吃东西，可以睡前半个小时或者一个小时可以适当吃些水果，您的腹部比较肥胖主要是您的生活不规律导致的，平时少吃些油腻的多脂肪的食物，少吃零食和高热量的食物，多注意锻炼身体
专长：饮食营养
&&已帮助用户：3769
健康指导：你好，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内，如果非常饿，可以吃橙子，但是吃过之后过一会再睡觉。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。
问胃腩很大怎么减掉？
职称：副主任医师
专长：烧伤救治，烧伤后疤痕整形，创伤、烧伤及手术后增生性瘢痕、瘢痕疙瘩的综合治疗，复杂难愈合性创面的修复，体表肿瘤，腋臭，手部肌腱、血管、神经损伤的显微外科修复等。
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问题分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。意见建议：个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问请请问如何减胃腩，我吃的很少问如何减胃腩
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
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问题分析：您好！根据您所说的情况，当然也能顺便减肥更好。建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜。意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持！
问减掉肚腩和胃腩的问题
职称：医师
专长：门脉高压
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问题分析：你的，你的这种情况可能是由于运动量过少或能量摄入导致的营养过剩，从而引起皮下脂肪堆积。意见建议：保持良好的生活方式。减肥要科学，贵在持久。多吃青菜水果，多参加体育锻炼。
问胃腩肚腩怎么办
职称：医生会员
专长：慢性支气管炎，肺气肿
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问题分析：可以去药店买开赛露，或者服用活肠素胶囊这个效果也很不错，
，；意见建议：我个人感觉首先饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，平时注意多饮水，多吃粗纤维食物，祝早日康复
问我要减肚腩
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的病情分析 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。意见建议：而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。祝你健康。
问我想减肚腩
职称：医生会员
专长：皮肤
&&已帮助用户：223317
病情分析：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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评价成功！加班族的必备！经常加夜班的人，吃这几种水果可以缓解精神与劳累！加班族的必备！经常加夜班的人，吃这几种水果可以缓解精神与劳累！注重养生百家号加班族的必备！经常加夜班的人，吃这几种水果可以缓解精神与劳累！1、 柚子这里的柚子是指柚子皮，而非果肉。大部分人都是将柚子皮扔掉的，但柚子皮中含有的黄铜类元素有比较不错的抗氧化作用。不光有减肥的功效，还能防止衰老。加热之后效果更佳。方法：温水加入柚子皮，烧开后煮8分钟。待稍凉之后加入蜂蜜饮用效果更佳。2、小番茄小番茄被很多女性当成日常零食，加热之后其中的茄红素增加，大大提高了原有的营养价值。而小番茄因为体积较小，加热的时间两分钟为宜。3、橙子橙子吃完后的橙子皮几乎都扔进了垃圾桶，但很多人不知道橙子皮也可以作为营养品调养身体。特别是对咳喘患者有不错的作用。今天小编主要介绍一直橙子的热食方法，第一种是蒸食，把橙子洗净之后两头切一个口子，果肉上抹点盐之后用牙签戳几个洞，合上切下的部分用牙签固定之后蒸器里蒸十五分钟左右。吃的时候只吃果肉和汤汁即可。4、苹果有句俗话叫早上金苹果，下午银苹果，晚上毒苹果。从这句话中可以看出苹果的营养价值，同时也说明吃苹果选对时间很重要。另外一方面吃法也很重要。有权威表示，苹果加热后其内部含有的酚类抗氧化元素会大大提高。对于三高人群来说有很好的功效。苹果中含有的几大主要营养元素加热之后都不会有什么影响。至于如何做，直接煮食、蒸食、烤食或者切碎和少量面粉煎着吃都可以。5、梨梨可以熟食应该有很多人都知道，特别是对于咳嗽的人来说食用蒸煮过后的梨有非常好的功效。常见的“冰糖雪梨”就是典型的熟食方式之一。去核之后与冰糖一起煮半小时，生津止咳，化痰去火，冬天食用也有很好的润肺功效。
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健康分享者：maomaocongcong
该经验由 aska 发布经验求助，查看TA的任务需求
很多人都有个上夜班的情况，有的工作等方面原因可能会出现夜晚有人值班的现象，这是一种比较常见的事情，上夜班由于熬夜等方面原因，可能会导致人体免疫力明显低下的情况很容易会诱发疾病，所以上夜班的人平时应该注意饮食方面的调节，上夜班的时候可以吃一些水果，对身体的健康是比较好的，避免出现过度饥饿的情况。调整身体健康。
步骤/方法：
我们都知道苹果的营养非常丰富，含有比较多的纤维成分和维生素成分，对上夜班的情况下，可以适当的吃一些苹果，平时也可以适当的吃一些梨，梨具有一定的润肺的功效，而且能够解渴生津。
经常熬夜的人，经常上夜班的人，应该注意做好身体方面的保护，平时可以适当的吃一些猕猴桃或者橙子之类的水果，对于上夜班的人身体方面的恢复是非常好的，也可以吃一些香蕉进行补充能量。
上夜班的情况下，可以适当的吃一些柚子，柚子中含有丰富的营养成分，对人的健康是比较好的，也可以吃一些大枣或者桂圆等之类的食品，有的时候适当的吃一些花生和核桃，对健康也是有好处的，可以解除疲劳。
注意事项：
以上我讲了一下，上夜班吃什么水果好等方面的事情，上夜班的人平时要多吃些营养丰富的食物，平时多吃一些能够解饿或者调整身体健康的水果，有效的预防疾病。
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