缺钾要吃为什么会缺钾食物

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-14 17:05 标签： 什么水果补钾
轻度缺钾可以吃什么食物补回来？
病情描述：
去医院立场检查，请问轻度缺钾可以吃什么食物补回来？
医生回复：
你好！富含钾元素多的食物有：糙米、马铃薯、南瓜、薏米、荞麦、杏干、葡萄干、花生仁、杏仁、香蕉等。缺钾的人不喝水及饮料、啤酒等，排尿和出汗都会丢失许多的钾和钙元素。如果你到超市购买钾盐食用，就能够长期有效的解决缺钾问题啦！含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高
医师 精神病科
松滋市第三人民医院
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没有找到你想要的信息？身体缺钾吃什么食物补
更新时间： 08:02:57
健康分享者：clisxu
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我们知道身体的健康是需要很多种营养物质来维持的，尤其是一些微量元素对我们身体的重要性是非常关键的，你像是钾就是比较关键的，钾元素虽然是人体内的一种微量元素，但钾元素不可或缺。人体一旦缺少钾元素，那么会导致呼吸困难，严重会导致死亡，其实生活中我们经常补铁补锌，但钾元素却经常被遗忘，人体如果缺钾也是会有很大的危害的，那么吃什么食物可以补钾哪？
步骤/方法：
首先一个就是紫菜，紫菜是所有海藻类钾含量最高的食物，因此多吃紫菜可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾和钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状的出现。
再有就是猪血，猪血含有大量的维生素，而是钾元素的含量也非常高，因此有着很好的有解毒清肠和补血美容的功效，因此在日常生活中我们可以多吃，特别是一些长期接触有毒粉尘的人群，更需要通过吃猪血来将体内的这些粉尘排出体外。
还有就是洋葱，其实洋葱中含有钾的数量是非常多的，并且洋葱中含糖和蛋白质及各种无机盐加上维生素等营养成分对身体代谢起一定作用，较好地调节神经以及增长记忆，可降低血中胆固醇和甘油三脂含量。
注意事项：
最后我们要说的是钾的缺乏对我们身体的伤害是非常大的，严重缺钾可以造成各种组织的损伤，其中以肾和心脏受损最为严重，平时一定要注意才行。
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咨询实录推荐缺钾吃什么补的最快 含钾高的食物有哪些？ - 妈妈育儿网
> 含钾高的食物有哪些
缺钾吃什么补的最快 含钾高的食物有哪些？
众所周知，人体的正常运行需要很多向量元素的支撑，其中，钾元素就是重要的参与元素之一。我们知道人体如果缺少钾元素，或者钾元素过量都会使人生病，比如常见的甲状腺抗进患者（甲亢、甲减等）。另外，严重缺缺钾还可导致反应迟钝、全身无力或呼吸困难。
所以，对于缺钾的人而言，即早的补充钾元素是一个非常重要的事情。然而生活中补钾的方法是比较多的，其中比较受到人们喜爱的则是通过饮食补充的食疗方法，那么你知道缺钾吃什么补的最快，含钾高的食物又有哪些吗？
缺钾吃什么补的最快 含钾高的食物有哪些？
含钾高的食物有哪些
如果你买了新鲜的甜菜，把叶子扔进了垃圾桶，是时候改变你的生活方式啦。半盘煮熟的有点苦的甜菜叶含高达644毫克的钾，值得在餐桌上占有一席之地哦。甜菜叶无论生吃或煮熟抗氧化剂含量都很高哦!
白扁豆含钾量很高，半杯就含近600毫克的钾，利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。所以豆类都对心脏有好处吗?在20种含纤维的最好的食物清单中，所有豆类都表现突出，所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦。
3、胡萝卜汁
榨汁意味着将从胡萝卜汁中得到更多钾，每3/4杯胡萝卜汁含超过500毫克的钾。除了钾，胡萝卜和其他橙色水果、蔬菜都有助于保护视力哦。
在寻找一种营养品替代糖或蜂蜜营养吗?一汤匙糖蜜(厚、深色的那种)含有近500毫克的钾，同时铁和钙的含量也可观哦。
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编辑：安琪儿
钾是人体体内必要的一种营养物质，它能维持神经、肌肉的正常功能。如果人体体内缺乏钾的话，不仅体力和精力出现不同程度的下降，而且还会带来其他的很多不良症状，如：四肢无力、代谢紊乱、心率失常等等。那么，人体如果缺钾，该吃什么好呢?
紫菜算得上是补钾的首选食物，它的钾元素含量丰富，而且被人体摄入后，很容易被吸收，在身体缺钾的情况下，日常可以多喝紫菜汤，其中紫菜蛋汤最为常见，是出现在家庭餐桌上的最为常见的一道汤菜，深受广大朋友的喜爱。
香蕉中含钾元素多，用它补钾是很多朋友都清楚的事情。香蕉中的主要营养物质就是糖分、钾、6，所以日常多吃香蕉不仅可以帮助体内补充必要的钾元素，还能帮助疏通肠胃，对于排便，保护肠胃健康很有帮助。
对于体内缺钾的朋友，可以将土豆作为一种主食加以食用，因为它们同大米白面一样，含有丰富的淀粉，而与大米白面不同的是，土豆中的钾营养素密度更高，对补钾特别有效，所以很适合在缺钾的时候，充当主食进行食用。
4、五谷杂粮
精白米中营养物质被流失的太多，相对于五谷杂粮中的小米、燕麦片、高粱米，精白米中的钾含量低的多，所以为了给体内补钾，日常应该多吃五谷杂粮，在煮粥时放点燕麦或红豆，或者直接用小米熬粥，高粱米做饭都可以很好的改善身体缺钾的症状。
用低钠盐代替日常所食用的普通盐，也可以有效补充体内的钾含量。因为低钠盐中含有丰富的钾，比起普通盐，它的补钾效果更显著。特别是对于高血压患者，日常食用低钠盐，可以对病情起到很好的稳定作用。
钾对人体的正常功能运动和正常活动起着重要的作用，当体内出现钾缺乏的时候，就需要及时的为身体补钾。上述的五类食物都可以有效补充体内的钾含量，对缺钾的朋友来说，一定值得试一试。
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