一个月健康减肥方案减肥

  1. 一直有个不良习惯就是爱吃零食尤其是减肥期间总给自己找理由说,不吃东西会影响学习效率正餐减了,就吃点零食吧!于是减肥减肥,越减越肥其实学习效率和吃的多少根本无关。特别是吃面食和油炸食品吃了反而会困。就我的经验不吃正餐的减肥方法并不适合要如小蜜蜂般勤劳的大学生们其实正餐所含的热量绝对比蛋糕点心饮料之类的垃圾食品低得多,只要注意还是可以放心的吃的

  2. 如果晚睡觉还吃得和平时一样多,保证會瘦前提是要保证自己肚子空空如也的睡去。再次强调睡前三小时,不管你吃的是水果还是零食或是饭菜,你吃多少第二天早上就長多少肉不仅是肉肉的困扰,因为夜宵不能充分的被消化还会引起便秘的问题晚睡还会使新陈代谢紊乱,情绪失控脸上鼓痘痘,食量也跟着超常发挥了

  3. 早上起来第一件事情是喝杯温水冲的大麦若叶青汁(老师给推荐的,便秘的加蜂蜜口感也会更好)小口小口的喝下去,这是用来排除小肠毒素的

    然后再来一杯温水,用吃药的喝水方式大口喝这杯用于排除大肠毒素。之后再洗漱打点好一切之后,去蹲个大号全天都会精神爽朗

  4. 一定要是白煮的,特别要求把蛋黄也吃掉煮鸡蛋可以带动小肠蠕动减除腹部脂肪,吃煮鸡蛋不仅不会增加熱量反而会消耗脂肪绝对是吃了就会瘦的食品哦。

  5. 喝水可以促进新陈带谢但是每天8杯就够了,喝太多会水肿尤其是晚上,睡前一小時一定不要喝水长期水肿比真正的脂肪更难对付。说到水肿本人就是属于水肿型体质,腿部尤为严重这种体质尤其注意不要饮水过量,多吃木瓜可以瘦腿经常按摩小腿硬结的地方。睡觉的枕头要更高一些睡前把腿垂直倒空在墙上并转动脚脖子直到脚丫子感到麻了為止,并且睡觉时在脚踝处垫个枕头可以拯救粗壮的小腿哦

  6. 讲几个小常识吧。第一如果你爱吃寿司就吃冷掉的寿司吧,虽然主食都是嫆易发胖的但是相对来说,冷的寿司不容易发胖哦第二,水果也是有热量的假如打算来一顿水果沙拉大餐来减肥,还是省省好好吃飯吧另外,对于像我一样的一顿不吃肉会死的朋友我可以负责的告诉你,吃瘦肉不发胖而且减肥让你发胖的是肉的调料。

  7. 很不错哦只是要提醒大家,不要做太激烈的运动比如天天跑三千米或搏斗运动量太大会把肥肉练成大肌肉块。我试过爬楼梯这个真的很管用,据说爬一阶楼梯等于在平路上走8步全身都运动会出很多汗。在身上绑保鲜膜慢跑也是很有效要是你皮肤过敏或者特别怕热,保鲜膜方案还是算了会中暑的。

郑多燕减肥操教学每天坚持十汾钟,一个月健康减肥方案爆瘦23斤健康减肥方法

我要回帖

更多关于 一个月健康减肥方案 的文章

 

随机推荐