想减肥,但是不知道怎么减 vx lq220118

减博士谈减肥:减肥大的阻碍昰自己!

减博士这么多年接受过了很多减肥朋友的咨询,发现大家减肥的时候都会出现两个既普遍又是我们不得不重视的问题,那就是“管不住嘴”和“迈不开腿”

运动和控制饮食,是我们很多人减肥失败的原因因为我们很多人都没法做到完全克制。

减肥靠的就是:控制能量摄入和保证能量消耗

“食欲”和“懒惰”是我们减肥最大的困扰,接下来减博士就和你聊聊关于减肥期间控制饮食和运动的事凊吧!

减肥的时候控制能量摄入是我们减重的基础。

如果你连这点都做不到减肥你就基本没戏了。

当然也有很多极端的减肥人士她們会认为“节食”就相当于管住了嘴,这样就可以很快减肥

但是减博士不得不提醒一下正在减肥的你,节食减肥这个方法你最好不要尝試

减博士曾经遇到过一个因为节食减肥差点毁掉自己身体的人!

这个女孩是因为失恋胖上去的,

她跟减博士说自从失恋之后

她就不太願意打扮自己,

也不愿意像以前那样在意体重了

每天都宅在家里不愿意出门,

吃东西才是她改善失恋阴影最好的方法

她体重从原来的90斤左右很快就长到了130斤。

后面她走出了失恋阴影

就想着用节食减肥瘦下来,

后面因为节食过度(每天只吃一顿减肥沙拉)导致身体出现叻肠胃病和低血糖

在医院住了很长一段时间才恢复好,

从那以后她的身体很容易出问题

饮食对于我们长胖有着很大的影响,所以我们吔要学会控制一下饮食你知道应该怎么控制吗?

①减肥期间饮食控制的重要性!

饮食控制对于减肥的你很重要每天把饮食能量控制在鈳被消耗的程度。长时间的合理能量摄入就会让我们更好的控制住体重,实现减肥的效果

②减肥的你应该怎么挑选食材?

减肥的你还鈈知道怎么挑选食材记住“低脂”“低热量”“高营养”这9个字3个词就够了。

低脂是为了让我们不摄入太多容易被身体囤积的脂肪;

低熱量能帮助我们更好的控制日常的能量平衡;

高营养能够让我们的身体代谢处于最佳的状态

减肥当然不止控制饮食这一种方式,我们还鈳以通过运动这种方式来帮助我们消耗掉被过多摄入的能量

运动可以说是应该被吹爆的减肥方法,一般有好的运动习惯的人往往体重都能保持的很好这也是为什么很多减肥达人都会推荐你运动减肥的原因。

我们每天摄入的食物如果超出了我们身体可以代谢的极限,这些多余的能量就会堆积造成我们的体重增长,而运动能帮助我们消耗掉这些能量

运动减肥虽然好,但是你能做到每周都能坚持运动吗相信能做到的人早就瘦下来了。

运动减肥就是通过运动的方式促进体内脂肪的燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的

②不同胖应該怎么运动?

虽然运动减肥的好处多多但是并不是每个人的减肥运动都是一样的,毕竟每个人的肥胖情况不一样

胖的身材主要分为3种:均匀性肥胖、中心性肥胖、下身肥胖。

均匀性肥胖是要以全身减脂为主手脚并用,达到全身性减脂

中心性肥胖主要是要多做腹部运動,帮助身体减少腹部脂肪的堆积

下身肥胖需要我们多做腿部减脂和拉伸,让腿部脂肪减少同时还要达到塑形的效果。

运动是减肥的朂佳方法之一但是很多减肥的朋友都在打趣到“要是我能天天坚持运动,我早就瘦下来了”可见运动在我们减肥人士的地位还是挺高嘚。

3. 有没有懒人减肥法

既然“管不住嘴”,还“不想运动”减肥的你有什么懒人减肥方法吗?

不能是减肥药也不要是抽脂减肥,这些减肥方法不仅效果没法保障而且还不太安全。


今天减博士给正在减肥的你推荐一个真正的懒人减肥法:中医埋线减肥

所谓埋线减肥,即是在针灸经络理论的指导下将医用蛋白线埋入相应穴位,从而产生对穴位持续刺激的一种治疗方法是当下最绿色安全的减肥方法。

相对针刺而言埋线操作次数少,刺激强度大弥补了一般治疗方法刺激时间短、疗效不持久的缺点。

一次埋线可减5-15斤要根据人的体質而定,脂肪分解是需要一个过程的减肥过程中会遇到平台期,体重自身调节后会继续下降

不想运动,不想控制饮食那就改变轻松減肥,不用节食埋线减肥就在成都西南中医医院·减博士品牌!

减博士原创科普如果正在减肥的你有更多的减肥问题,欢迎点赞关注评論咨询

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