想学跳舞，但身子很硬，应该先从什么学起？_百度知道
想学跳舞，但身子很硬，应该先从什么学起？
我想学跳舞 就是迪吧里的那种也行，可是我身子硬，不会跳。应该先学什么，有什么好的地方可以学吗
我有更好的答案
好容易的~先多听DISCO的音乐！先找重节拍（很明显的低音炮），一到重节拍身体向下动一下！双手向头上方举就行了！很随意！玩的时候一定不要固意那么多，主要把钱包手机收好哦！不要介意就行了！大胆一点！没有固定舞步的，臀部稍微左右扭一下
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第三方登录：学跳街舞要先学什么基本动作学跳街舞要先学什么基本动作爱情时尚百家号学跳街舞要先学什么基本动作？练旋转，战斗舞，倒立，怎样可以更快学会?街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力和耐力训练热身训练］。热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿-后压腿-侧压腿-时间20分钟1 手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟2 腰部和腹部力量练习仰卧起坐一天2---5组每组20--40之间这种必须是要手和脚一齐起来的也就是说你起来之后身子是V字形状3 腿部力量训练蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西呵呵这样更有效果一点每次20--40个一天两组跑步一天一次一次2000米到5000米分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法breakin是一种需要技巧比较多的舞种.新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样... 其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好.. 而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的...本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.] 练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了..[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧.在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯].. 然后就可以尝试着倒立跳了..[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时.. 然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢? 因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的.. 所以腰力练习也很重要... 直腿硬拉初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复行。动作作用：此动作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及关节等都受到较大的刺激，特别是突出锻炼腰背部肌肉及大腿股二头肌、臀大肌等。动作要点：直腿硬拉要求不弯腿，腰部要挺直，不要弓腰。由于通常硬拉重量较大，所以初忌猛向上拉起，以防伤腰。山羊挺身初始姿式：俯卧在山羊挺身架或跳箱上，上体自然下垂，双脚固定在架上或由他人压住，双手抱头。动作过程：收缩腰背肌肉，使上体内上弓起，至顶点略停片刻，再缓慢沿原路返回，重复。动作作用：主要锻炼背长肌和背短肌，对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。动作要点：动作速度要均匀不可猛起猛落，向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉，有力量时双手抱头，无力量时可双手背后放在腰上。其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breaking动作的过程中也会练到的..好，现在说身体素质的基础的第2个柔韧! 大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦学跳街舞的小窍门:1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。2．在练习广播体操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。3．在跟教练学习时，一般有一定的程序，我教您几招：a．耳听音乐，熟悉节奏；b．眼盯住教练的脚，学会步伐；c．下肢动作熟悉后，可以学习躯干和上肢等部位动作。注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。．向左转体90°，右脚向前下方蹬出。．依次绕肩，左肩上提，头向左转。．向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。4．右腿提膝，同时转体180°向左。5．右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。6．左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉。7．左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右。直立，两臂前上举。接着上体前屈，两手向前撑地（最好与肩等宽），稍含胸，一脚蹬地，另退后摆（我一般是左脚蹬地，右脚后摆）。当摆动腿至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。高手心得：双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。是身体重心落在支承面的中心。手不要向外张开。两个手的支持位置要和肩膀一样宽。注意事项：向背后倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者手松开，使重心转移到另外一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地（这个方法很管用）。对于刚开水练习的学员，应该先找一面墙，练习靠墙的倒立。现要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，頂肩以及回落技术。刚开始时可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都是这样，多练习就好了。当你刚贴墙的时候身体总是成一个弧形，腹部挺出来，这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起坐；当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙；双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚蹬到垂直的上方；当要掉下来的时候，用手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。街舞的地板动作分为两种。一种是小地板，另外一种是大地板。小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些,也叫power比如WINDMILL(风车)，Tomas（托马斯），clicket（跳飞机），jack hummer(飞碟)，headspin（背旋），handspin（头转）等等。小地板练起来就要简单一点，而大地板就相对要难一些。建议先把小地板学好，再去学习大地板动作。建议在练习这些难动作的同时，不要忽视了舞步的练习，舞步较简单，但是他可以体现一个舞者的风格，比赛中裁判还是比较关注你的舞步的。街舞地板动作的基础还是力量、柔软性、协调性。所以这些基本功要下功夫去练习，不能放松。练习地板动作会比较的辛苦，每天都在地上跌打滚爬。如果你要把地板动作学好，就必须要有吃苦的准备，另外，还必须要有信心和恒心。练习地板动作不能心急，要先把我上面提到的地板动作的基础练习好。关于力量的练习，我们可以每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐。力量的提高是有一个过程的，不可能会一下子就提高了，所以一定要每天坚持练习，虽然你今天练习了，明天不可能就明显感觉力量大了，但是你的每一天的努力肯定都会让你的力量有所提高，只是你感觉不到。坚持，不放弃才是练好力量的唯一途径。地板动作的练习还应该知道循序渐进，要先练简单一点的动作，再练难一点的动作。不能想学习那个就去学那个。比如有些人什么都不会，一来就想从拖马斯学起，这是不可能的，没有学会走路，怎么可能就学跑。所以，新手一定要注意这一点。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爱情时尚百家号最近更新：简介:没有谁是孤岛 或多或少都有一些故事作者最新文章相关文章女生想把舞跳好，先学会怎么和男生喝咖啡女生想把舞跳好，先学会怎么和男生喝咖啡我是女生百家号前面一篇文章中写了“引带”中其实需要有很好的“跟随”，这样才能使男生的引带更清晰，更容易让女生跟随（特别是初级女生，更需要男生有这种跟随的意识）。文章请看这里这里要讲一下这个“跟随”中的“引带”，在讲明这个道理之前，我先来播个小插曲，以下是一男一女的对话，大家来看看哪个女孩子会比较有意思。对话一：男：“你好啊，今天天气好，我们去喝杯咖啡怎么样啊？”女A：“好啊”男：“那我们去星巴克吧”女A:“好啊”男：“那我知道我家附近有一家不错，我们去那里吧”女：“好啊”到了那家星巴克之后，男：“你想喝什么咖啡？”女A：“不知道哦，你说吧”男：“那么就拿铁吧”女A：“好哦”男：“好喝吗？”女A：“一般般哦”男：“这里的环境怎么样啊？”男：“。。。。。。”（心里骂，刚才问你时，你咋不说呐？）对话二：女B：“是啊，天气不错，咖啡我喜欢，我知道有一家咖啡馆不错呢”男：“哦，是吗？哪家啊？”女B：“就是人民公园旁边的一家哦，很有特色。”男：“好啊，那我们一起去看看”到了咖啡馆男：“你喜欢喝什么咖啡啊？我推荐拿铁不错哦”女B：“嗯，拿铁我喜欢，不过里面的牛奶我喜欢换成豆奶，那样更香”男：“哦，是吗？那我也试试”女B：“怎么样还行吧？男：“嗯，真的哦，以前没有想到过哦，下次推荐给朋友。”对话结束，请问如果你是男生，你第二次出门会选择邀请女A，还是女B？我认为答案是很明显的。引用了这两个对话，就是想说明一个道理。在探戈的世界里，不光就男生引带，女生跟随这么两件事。因为女生如果只是单纯跟随男生引带的话，先别说男生会觉得有点无聊，首先觉得无聊的可能会是女生，抱怨男生没有音乐性，步子没有创新，拥抱不够舒适，舞会里跳来跳去就这么点男生等等。。。。。。甚至有些女生就开始学习男步，认为主动权掌握在自己手里还是比较靠谱的。其实这里的重点在于，女生没有体会到如何在阿根廷探戈里和舞伴形成一种对话，而不只是无意见的回答。比如这两段对话结果都是一样，一名男子发出邀请，然后两人一起去咖啡馆喝了咖啡。但是过程体会是不一样的。第一段对话里，都是男生在发出指令，女生只是无意见的接受，最后可能达不到女生的要求。这就像探戈里，男生引带，女生就是“被动跟随”，带到哪里算哪里，如果带的女生不满意，反正都是男生的错。而在第二段对话里，虽然结果一样，但是女生B却是参与到整个过程中的。在探戈里我们“主动跟随”。女生并没有打破男生的大方向，但是却在小细节上做了引导，结果是双方都得到了自己要的东西，还让整过过程变得更有乐趣。当然女生的主动跟随（跟随中有引带）在探戈里有很多表现方式。这里简单举一个和音乐性有关的例子，一对舞者正在跳JuanD'arienzo的曲子（D'arienzo的乐队号称“节奏大王”，素来以班多纽琴来表达猛烈的节奏感，让人有不停跺脚的冲动）。其中男生完全已经被班多纽的节奏给俘虏了，按着节奏热情高涨的引带着。这时在乐句里出现了悠扬的小提琴旋律，但是班多纽琴还是仍然捕获着男生的心，而此时的女生特别想按照小提琴的音乐来跳，怎么办？除了责怪男生和自己没有默契感，还能干什么？当然可以，女生可以用肢体的表现力来告诉男生我现在要跳小提琴了，请慢下你的脚步，跟我一起跳小提琴的旋律。当然，能够达到这一步的女生，先前需要有很扎实的技巧功底和音乐性。怎么能做到，我在文章里没有办法说清楚，这里面和很多元素有关，只能通过上课，练习达到。我这里只能说，女生是可以通过自己的肢体感觉把自己想要的东西反应给男生的，包括音乐性，装饰步，节奏性，情感表达等等。如果男生能过做到我前文所说的“引带”中有“跟随”的话，那么这个Tanda一定是会让双方难以忘怀的。就像是喝咖啡，同样喝咖啡，一个越喝越无趣，另一个却是可以越喝越入味。女生们，在探戈的世界里，请把咖啡喝的更有味道点吧。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。我是女生百家号最近更新：简介:我是女生非常漂亮的女生作者最新文章相关文章拉丁舞学习如何入门？需要注意什么？ - 知乎849被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3,159分享邀请回答31663 条评论分享收藏感谢收起4915 条评论分享收藏感谢收起