东北的小冯
有人会说，东北比我们南方可冷多了，为什么尤其是我们要注意保暖，你们北方不是更冷。不得不说，单从温度上讲，北方确实比南方冷
可以北方的装备齐全啊，有暖气，有棉衣棉裤，而且正因为我们这冷，所以我们更知道如何保护自己，相反，南方看起来暖和，去过南方的我表示
你们南方冬天真的很冷~~~~
年末将至，天气忽冷忽热，热得可以穿短袖，冷起来要穿羽绒。广东的冬天，就是这么任（shàn）性（biàn）！
不妨以“不变应万变”的保暖，作为冬季保健的“上上策”。
广州市中医医院杂病科副主任中医师高三德表示，寒是百病之源，人体有8个部位最怕冷怕风，尤其在寒冷天气里照顾好它们，能更好地预防疾病，延年益寿。
冷风一吹，脑袋就紧疼，从前额疼至太阳穴。中医认为，“头是诸阳之会”，体内阳气最容易从头部走散掉。在西医看来是由于头部皮肤薄，血管及毛发毛孔既多且粗，所以体内热量从头部大量往外蒸发。
阳气散掉了，热量蒸发了，头部自然畏惧冷风，随着年龄的增大会越来越怕风。头部一旦受风着凉，容易引发感冒、头痛、牙痛，甚至诱发脑血管疾病。
医生支招：
1、暖头神器当属“帽子”，选择毛线、呢绒等质地厚的冬帽比较保暖。
2、如果不想戴帽子，那就选择一块时尚头巾。
中医说，“鼻为肺之窍”，鼻又是呼吸换气的出入口。在寒冷天气里，鼻常以“红鼻头”“流清涕”示人，发出“受冻”信号。而鼻子受寒容易诱发鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系统疾病。
医生支招：
1、勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用双手食指指腹按摩鼻翼两侧的迎香穴32次，有利于促进气血流通，增强鼻子的御寒能力。
2、大风天外出最好戴上口罩，避免冷风刺激鼻子。
“冷得耳朵都快冻掉了！”在寒冬腊月，耳朵长时间裸露于冷空气中确实可能被冻红、冻僵、长冻疮。对于有些人，冷风灌入耳会有种“冻到头疼牙痛”的感觉。
高三德指出，耳朵接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。
医生支招：
1、天冷外出，请为耳朵“穿衣”——选择耳套或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。若你有一头长发遮耳，也有挡风护耳作用。
2、从寒冷室外回到室内，不妨用手搓搓耳朵，让其尽快回暖。
颈部上连脑袋下接躯干，受凉后会引起局部血管收缩，可诱发眩晕、大脑供血不足等不适。
高三德说，“风从项后入”，脖子后面最容易受风，原因在于颈后有三个重要穴位：风府、风池和风门，成为风邪侵入的漏洞。
有句话说得好，“神仙也怕枕后风”，“枕后风”即指“颈后风”，这贼风从脑后偷袭侵入人体，轻则伤风感冒，重则中风瘫痪。
医生支招：
1、工作或学习时座位后面对着窗子或空调，要小心“颈后风”，建议竖起衣领，用围巾或丝巾围住脖子，护住脖子的要穴。特别是患有高血压病、心脏病、慢性呼吸系统疾病及颈椎病等的人群，最应该戴围脖。
2、多做颈椎操（如：米字操），晒晒太阳。
常听老人说后背怕冷，有的甚至说后背冒凉气。祖国医学认为“腹为阴，背为阳”，风寒外邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，导致人体免疫功能下降，容易诱发疾病或加重病情或引起旧病复发。
医生支招：
1、穿足够的衣服，怕冷的老年人建议加穿一件贴身背心以加强背部保暖。
2、冬天出汗了，一定要及时更换贴身衣物；小孩最好背部垫汗巾，出汗了立马抽出来更换新的。
3、半夜起床尿尿应披好大衣，防止背部着凉。
很多生过孩子的女性感觉腰怕冷，容易腰酸。高三德解释说，“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”肾就会受到牵连。
中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
医生支招：
1、不要穿露腰装，冬天一定要穿够衣服，晚上睡觉盖好被子。
2、早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处微微发热即可。
3、腰不好的人建议佩戴护腰带，加强腰肌力量同时保暖。
“老寒腿”过冬难，有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道（膝痛准时报到）。
高三德指出，人的膝关节跟其他地方不一样，膝盖外面就薄薄一层皮，没有脂肪，冬天特别怕冷。
随着年龄增大，动脉血管或多或少发生硬化，血供减少。当气温降低，血管收缩，膝关节的血液供应就更少了，保护和调节功能下降，寒气侵入就容易诱发膝关节疼痛。
医生支招：
1、不要穿短裙丝袜，若遇到大幅降温，还请老老实实加入秋裤党。
2、骑车、外出锻炼时可戴上护膝，尤其“老寒腿”应该常戴护膝。
3、冬天尽量避免一些过度负重的活动，比如爬山、爬楼梯、提重物等，可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动。
寒从脚下起，脚冷入睡难。由于脚皮下脂肪少，保温性能差，加之远离心脏，血液供应慢而少，长时间下垂，就容易发冷。
而脚受凉足以引起感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。
医生支招：
1、不要光脚走路，保持鞋袜温暖干燥，冬天经常把鞋子拿出来晒晒，既杀菌又去鞋内寒气。
2、每天百步走，散步是促进脚部血液循环的最好运动。
3、临睡前用热水泡脚，然后用手掌按摩脚心涌泉穴90次，可起到补肾的养生保健作用。辣妈白金日记
1、寒冷天气，妈妈做足宝宝360度全方位保暖工作。即使是睡午觉，一些妈妈也喜欢给宝宝穿得鼓鼓地再盖被子，这样即使宝宝翻身踢被子什么的也不会着凉，而且起床的时候也不需要重新穿衣服。但是这样做的后果是宝宝带着一身大汗醒来，起床后反而更容易受寒生病，秋冬季节，如何给睡觉的宝宝穿衣服盖被子才保暖又舒适？
2、对于大多数中国妈妈而言，要不是因为孩子晚上会踢被子，是不会想到睡袋的，但事实上睡袋真的很必要。相比被子的保暖功能，睡袋不仅保暖还能防踢，有了睡袋以后再也不担心宝宝睡觉踢被子、受凉生病啦！不同年龄的宝宝，在不同的气温环境下，要如何穿盖睡袋才适宜呢？详情请锁定今天的秋冬季穿盖特别篇！
宝宝为什么睡觉时更容易着凉？
宝宝新陈代谢极为旺盛，即使睡觉也喜欢动来动去，踢被子等行为更是见惯不怪。多数家长都知道踢被子是宝宝睡觉时容易着凉的主要原因。但你们知道宝宝为什么睡觉时爱踢被子吗？孩子们是为了调整自己的体温，简言之就是孩子对睡眠环境感觉不舒服。因此，天冷也不能盖得太多，宝宝热了容易蹬被子，同时也会影响睡眠质量；但也不能盖得太少，没有足够的御寒衣物和被子保暖，宝宝容易感冒发烧。所以，选择合适的睡衣睡袋，创造舒适的睡眠环境，是保证宝宝睡眠质量和健康的关键。宝宝如何穿盖，才能睡得好？宝宝秋冬季节睡觉该穿多少是件烦神事，穿太多怕宝宝出汗、踢被子，穿太少又怕宝宝着凉。究竟怎样穿盖才靠谱？宝宝在睡觉时，尽量少穿衣服，一般穿一套薄的内衣裤即可。下面小编就按照宝宝的年龄大小和气温高低两种状况来介绍具体的穿盖方法：
不同年龄段的宝宝如何穿盖？
1、新生宝宝：薄睡衣+包被+薄被/毛毯睡觉时，给宝宝穿上一件纯棉、轻柔的长袖内衣和长裤，裹上包被。同时根据天气变化，随时增减轻而保暖、透气性好的棉质被子。如果室内开空调气温较高，宝宝穿盖比较轻薄，妈妈可以给宝宝盖一层较薄的小毛巾，或穿一个小肚兜，将腹部裹起来。
推荐理由：此款新生儿宝宝睡袋带有腋下透气排汗透气功能，让宝宝睡觉保暖的同时身体自由呼吸。还有包脚设计，360度自由包脚。袖子可拆卸，一袋两用。
2、小婴儿：薄棉睡衣+背心式睡袋+薄被薄棉睡衣柔软舒适又能很好地吸汗，连体、分体都可以。
此时的宝宝活动能力渐强，手臂不喜欢被束缚，妈妈可以在睡衣外给宝宝盖一个无袖的睡袋，并依据气温状况决定是否要加盖被子。
3、幼儿：薄睡衣+大睡袋/大被子一件轻薄的棉质睡衣是宝宝睡觉的必备品，此外为了防止宝宝睡觉踢被子，妈妈不妨自制一个宽松的大睡袋，领口处应有细致的小护垫包住拉链，以免引起宝宝皮肤不适。
睡袋里最好垫一块厚一点的布，防止宝宝把睡袋尿湿。
PS：如果宝宝睡觉比较老实，也可以直接盖大被子。
温馨提示：3岁以下小宝宝使用的睡袋尽量选择无袖的，因为如果有异物或任何不舒服的东西挡住了宝宝的口鼻，而手臂又被宽大的袖子挡住无法弯曲，小手够不到口鼻，就没办法快速的推开异物，易导致闷呛、窒息等意外的发生。
不同气温环境下，宝宝该如何穿盖？
1、秋季（18-22度）：纯棉长袖内衣+厚纱布睡袋，或纯棉长袖内衣+薄盖被
在温度适宜不需要开空调的春秋季里，穿上内衣再加件睡袋无疑是最好的穿盖方式。当然这个季节对于大一些的或者不那么爱踢被子的娃儿，也可以不穿睡袋直接盖薄被。
2、初冬、冬天开暖气或者开空调（10-18度）：冬款睡袋+薄被子，或者纯棉长袖内衣+冬款有袖厚睡袋
用睡袋或者睡袋+薄被，可以很好地应付初冬。之所以采用睡袋+薄被的方案，是因为即使薄被被蹬掉了，宝宝也不会因为大的温差变化而感冒。而穿着并腿式的睡袋，宝宝的脚是基本踢不掉被子的
3、寒冷的深冬季节（0-10度）：纯棉长袖内衣+长袖稍厚冬款睡袋+薄盖被
在最严寒的天气，用这个穿盖方案就可以应付了。薄盖被加在较厚睡袋上面，被子厚薄程度可以根据温度自行调整。
小编要特别强调两点：
A、不是严寒天气，不建议选择很厚的睡袋。
B、很多妈妈喜欢买加厚保暖内衣，真的非常不推荐。加厚保暖内衣通常是在内层和外层之间夹了一些填充物，而这些填充物虽然起到了保暖作用，但也减少了透气性。作为贴身衣服，最最重要的就是亲肤、透气，宝宝皮肤太娇嫩，如果睡觉时的贴身衣物不够透气，很容易引发皮肤过敏等问题。大家都在搜：
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床垫上铺褥子哪种好?哪种材质的比较合适的?
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褥子是睡觉时垫在身体下面的物品,用棉花或鸭绒或兽皮或草制成。褥子就是铺在床上的,软的,很舒服,比被子小,类似于床垫,但一般不直接铺在床板上,确切的说是铺在床垫上面的,而且上面还要铺褥单(也可叫床单,大小跟褥子差不多),羽绒褥子有南通嘉玉廷床上用品有限公司等等。
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宝宝睡觉为什么喜欢踢被子？宝宝睡觉踢被子怎么办？
09-21阅读:24大字
宝宝睡觉爱蹬被子是让许多宝妈比较头疼的事情，甚至半夜时不时起来查看，有时一个晚上都睡不好觉。进入秋季晚上的气温逐渐转凉，很多宝妈又要开始头疼宝宝踢被子的问题了。
宝宝睡觉为什么喜欢踢被子？宝宝睡觉踢被子怎么办？
宝宝睡觉爱蹬被子是让许多宝妈比较头疼的事情，甚至半夜时不时起来查看，有时一个晚上都睡不好觉。进入秋季晚上的气温逐渐转凉，很多宝妈又要开始头疼宝宝踢被子的问题了。
01、宝宝睡觉为什么喜欢踢被子？
睡前玩得太兴奋
宝宝睡觉前玩得不亦乐乎，情绪仍处于极度兴奋状态，要让他马上入睡其实不易，躺在被窝里自然就安静不下来，等到真的玩累了，睡着了，父母也会发现宝宝早就把被子蹬得老远了。
睡前吃的太油膩
如果宝宝晚饭时吃得过多，食物太腻太油，就会加重肠胃负担，让宝宝感觉不舒服，宝宝就睡不安稳了，会不断。
被子盖得太厚
宝宝新陈代谢快，爱出汗，如果在又厚又重的被窝内睡觉，容易感觉闷热，手脚不灵活，所以自然会将被子蹬走。
睡觉环境不舒适
灯光太亮，温度太高，周围有嘈杂的声响等，都会让宝宝觉得不耐烦，不自在。在睡与不睡之间，就会不安分地舞动四肢。
宝宝生病了
当宝宝有或贫血时，神经调节功能就不稳定，容易出汗，烦躁和睡眠不安。
宝宝要排尿
这种情况多存在于习惯了的宝宝之中。虽然身体发出尿便信号，但宝宝不会像大人一样自己起来，而是表现为睡不安稳，翻来覆去踢被子。
02、宝宝睡觉踢被子怎么办？
1、如果宝贝在夜里经常踢被子，小肚子容易着凉，易引起和腹痛。所以，宝贝睡眠时居室的温度要适宜。
2、不要让宝贝在临睡前过度兴奋，这样宝贝会因睡不踏实而蹬被子。另外，睡觉时可给宝宝穿件宽松的睡衣，能避免宝宝蹬掉被子后腹部着凉。盖的被子要轻巧，这样会让宝贝睡得舒服些。
3、如果宝贝总是改不了蹬被子的毛病，宝贝睡觉时在他的小被子的两旁分别压上个小枕头，这样宝贝就不容易把被子蹬开了。
4、爸爸妈妈们要注意为宝宝盖轻而暖的被子。其实宝宝踢被子很多时候是因为太热了。爸妈们应根据季节的变化来选择被子。晚上睡觉的时候可以适当开窗，保持新鲜。妈妈还要观察宝宝是怕热的孩子还是怕寒的孩子，以此来决定被子的薄厚。
5、宝宝睡觉时还应避免环境中的光刺激。要营造安静的睡觉环境，睡前别让宝宝吃得过饱，尤其是别吃含高糖的食物。尽量稳定宝宝的神经调节功能，使宝宝少出汗，从而避免踢被子。
很多宝妈会给宝宝选择来防止宝宝踢被子着凉，这也是不错的选择。
03、如何为宝宝选择合适的睡袋？
在给宝宝选择床上用品时，首选能预防婴儿综合征（SIDS）的产品，婴儿睡袋也不例外。在设计上，婴儿睡袋大多有这方面的考虑，例如不容易覆盖宝宝的口鼻等。宝妈在给宝宝选择睡袋的时候也要注意购买正规渠道的产品，并根据宝宝的身材选择适合宝宝的尺寸。如果让小身材的宝宝睡在大空间的睡袋里，他可能会扭动着进入睡袋里面，一旦口鼻被盖住非常危险.。
睡袋要多大尺码?
睡袋不是睡衣，不能按衣服的尺寸来购买。一般情况，穿上睡袋，脚部留20cm左右的空间比较合适。
选择什么款式的睡袋?
目前市面上的睡袋款式大致分背心式睡袋、带袖式睡袋以及长方形钻入式的睡袋。
背心式睡袋时宝宝可将手臂露在睡袋外面，避免宝宝的手臂受到束缚，而且也不必担心宝宝的前心后背。
带袖的睡袋袖子是可以拆卸下来的，可以当背心式的睡袋用。
长方形睡袋的设计比较宽大，展开后可以当小被子用，内胆可以按需要拆卸，有的也带帽子，比较适合那些睡觉较乖的宝宝。
睡袋要多厚?
相对于被子而言，睡袋四面环绕，而且贴身，同等厚度比普通被子保暖性要好。所以睡袋可以稍微薄一点，天冷时加盖薄被子或毯子来做微量调节，同样可以起到防止宝宝踢被子的效果。睡袋也不建议过厚，睡袋太厚太重会增加宝宝身体的负担。
儿童护理睡觉
月经第五天可以游泳吗 经期游泳真的会得妇科病吗？
宝宝睡觉易惊醒，是怎么回事？
(C)2018 QBAOBEI.COM快进入寒冷季了，人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，容易受凉发病，尤其血液循环较差，所以更容易受寒气入侵。那么冬季怎样养生呢?要想做好冬季的养生，防寒保暖很重要哦，必须保暖好身体的这些重点部位。
头暖 中医认为，“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部。头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。
鼻暖 “鼻为肺之窍”，预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。
我们的耳朵体积虽然很小，但是因为它接触到空气的面积很大，所以耳朵的热量容易散发，且中医认为：“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们佩戴好保暖外衣。 具体的方法很多，比如：你可以戴上耳罩，或利用宽大的衣服的帽子、或者围巾遮住耳朵。尤其要注意的是，当我们从室外进入温暖的室内的时候，就可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
颈暖 颈部上承头颅，下接躯干，称得上人体的要塞。颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。 因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。
腰暖 中医认为：“腰为肾之府”，可见腰部保暖的重要性。一旦腰部受到了寒冷的刺激，人的“先天之本”也会受到牵连，进而就会导致身体的不舒服。 老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
背暖 中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。 除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。
膝暖 关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易诱发膝关节疼痛。 因此，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。
脚暖 俗话说“寒从脚下起”，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。