冬季来袭女性体寒怎么办？ 一个妙方让你不再冰凉_中华养生
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冬季来袭女性体寒怎么办？ 一个妙方让你不再冰凉
导读: 冬天是很多人比较惧怕的一个季节，尤其对于女人，这是一个最难熬的季节。除了抵御外界的寒冷，还有身体内部的与生俱来的“体寒”，这是很多女性内心的苦楚。今天就为女性朋友介绍一款“雪中送炭”的食物，让你不再有体寒之苦。……
含碘食物我们都知道，含有碘元素的食材对于甲状腺的治疗是特别有帮助的，但是你知道吗?含碘食物不仅可以促进人体甲状腺激素分泌，甲状腺还有让你意想不到的功能。研究已发现，人体中的甲状腺激素还具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环得到加强，对于抵抗寒冷有一定的效果。说完了食物中一些优秀的微量元素对于人的保健作用，想必许多人对于食疗的效果还是值得肯定的。当然，光有食疗是完全不够的，运动的保健也是抵御寒冷的一大武器。运动保健要牢记经常做有氧运动运动可以更好的调整并加速全身的血液循环。不过，剧烈的运动对于体寒的女人来说还是有点不合时宜的。不过一些有氧运动倒是可以帮得上忙，如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，尽量要保持足够量的运动。同时，体寒的女人可以敲击大腿的内侧和外侧，每天坚持敲打，按摩小腹，可通经活络，对于促进肠胃蠕动也有帮助，可以说是在饮食和运动的双重保障下，抵御体寒很简单。冬季体寒的人应该吃什么?
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冬季体寒的人应该吃什么?
今天冬至，天气越来越冷，很多人会在这样的寒冷冬季觉得体寒，身体不舒服。其实这不是什么大的毛病，只需要注意饮食调理就可以调节好的哦!今天小编为你出招，告诉你冬季体寒的人应该吃什么。
　　体寒吃什么好呢?
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　　1、喝生姜红汤水暖身
　　“生姜红汤水”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
　　制作方法：切细的生姜放入水中，然后用红糖来煲汤。水煮沸即可，切忌白砂糖容易让身体感觉寒冷，最好不用。
　　2、多吃含铁食物
　　铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输代谢的任务，若女性膳食中铁含量较低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。
　　像动物肝脏，羊肉，牛肉，鱼，鸡蛋，黑木耳，牛奶，桂圆，红枣，豆类和绿叶蔬菜等，要多吃。也要多吃些含碘较多的食物，如海带，海蜇，海水鱼，虾皮等。
　　3、控制水分
　　“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
　　4、进食不宜过量
　　进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
　　5、“阴性”食物要温热后食用
　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
　　6、多吃北方水果少吃南方水果
　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
　　7、适当摄取盐分
　　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
其他缓解体寒的办法有哪些?
&&&&&&&&&1、泡脚暖身
　　女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
　　2、服用维他命E，有助于张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。
　　3、适当运动
　　运动，可以加速血液循环，让全身暖起来，而且可以增强抵抗力，是很好的缓解体寒的办法哦。不妨，每天早上起床慢跑20分钟，长时间坚持，身体一定越来越好。
冬季为什么容易体寒?
　　都说冬季天冷，穿的少才体寒，其实并不一定都是这样。有些人冬季穿的很单薄，却依然精神抖擞，有些人穿的跟个小熊一样臃肿，依然体寒冰冷。
　　按中医说法来讲，“阳虚则外寒”，也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢?首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。
　　冬季体寒的危害有哪些?
　　体寒，容易导致身体的血行不畅，导致手脚冰凉，女人很容易造成痛经。而血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
　　另外，我们的生殖系统最怕冷，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。所以，体寒还容易导致肥胖哦。
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女人天生体寒如何暖暖过冬？
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体质是一个人的健康状况以及对外界的适应能力，分为先天遗传和后天获得所形成。中医常把体质一分为二，大概为体热和体寒，体热暂且不提。我们先来说说体寒的人。
中医认为体寒大多与虚寒有关，这类人主要表现为怕冷、手脚冰凉等，而且怕冷的女性大多为寒性体质，那么这些人是如何度过寒冷的冬季呢？
行为Ⅰ 时刻准备着暖手枕
体寒的人，由于本身体质相对于常人来说偏寒，那么在冰冷的冬季下，怕冷的他们经常会为了保暖而给自己裹上厚实的棉服。饶是这样，也仍然解决不了浑身冰凉的状况。因此，你在深冬腊月的大街上，会看到一些人揣着可爱的暖手枕在街上走，不用怀疑，那就是体寒之人。
还记得宫崎骏笔下那可爱的大眼龙猫么？作为龙猫党之一的你，自然是不能错过这个萌趣可爱的龙猫抱枕，两侧的毛绒开口能够让你很轻松地将手揣进去，温暖厚实的填充物能够维持源源不断的热量。背后的隐藏式拉链拉开口，会有一条较长的毛毯，适合热爱午睡的工作党。
铲屎官上班时，最缺的就是主子陪伴在身侧。这款暖手又暖心的猫爪抱枕可以一解你的相思之苦。柔软蓬松的抱枕，触感舒适，左右两侧可揣进两只手，可亲肤的毛绒面料，不掉毛不褪色。拉链设计，清洗也很方便。
行为Ⅱ 身边常备保温杯
寒性体质的人，即使在温暖的室内一时半会儿也无法暖和起来，所以你经常会看到这些人的电脑旁配备了一到两个靓丽的保温杯，高时效的保温性能能在一段时间内为他们提供不小的热量，暖手的同时还能喝上一两口温热的开水，加快暖和身体的速度。
来自美国的随性水杯，虽然不是保温杯，但胜在可以暖手，双手打字冰凉时，可以拿它当半个热水袋。外观时尚猎奇，手感舒适，单层不锈钢材质使得这款暖手杯的整体重量减少了一般，拿起来轻盈方便。再加上一体式的杯盖提手设计，轻松提起水杯，走到哪儿，暖到哪儿。
行为Ⅲ 骑车时都带着牢牢的厚手套
在南方，双手生冻疮可是不得了的大事。尤其是寒性体质的人，一旦生了冻疮，在外界温暖环境的催生下，双手奇痒无比，给工作和生活带来巨大的困扰。这是非常不利的，为了避免这种情况的发生，喜欢骑车上班的朋友，经常会给自己准备一幅厚厚的手套，以此来抵御寒风的侵袭。
比起灵活的半开式手套，这款全包式的潮流手套，选用优质的内蒙羊羔毛为原料，利用针织工艺，打造出细腻手感的羊毛手套，亲肤不刺激。内里再一层的加绒设计，彻底阻断寒风渗透进来的风险。时尚的梅花花纹，新加入了可触屏的功能，让你在冬天里，不摘手套也能正常使用手机。
行为Ⅳ 里衣贴着暖宝宝
妹子们来姨妈时已经够痛苦的了，如果是冬天，再加上寒性体质，只怕会加剧姨妈的疼痛。在这种情况下，不能只靠喝温热的红糖水来解决。保证体内的温度恒定不流失才是解决痛苦的有效途径，因此妹子们记得常备一两张暖宝宝，贴在里衣的腹部周围，为你提供源源不断的热量，减轻姨妈带来的痛苦。
这款一次性暖宝宝贴片，轻薄小巧，可随身携带。无纱布材质，透气舒适。能够长期为你提供恒定的温度，密封包装，不必担心发热颗粒渗出。轻轻一撕即可，使用很方便。明胶层设计，可多次进行粘贴，撕下后也不会损毁衣物，使暖宝宝发热均匀。寒性妹子的福音。
其实，不光是体寒的人，正常体质的人在冬季里，依然要做好保暖措施，要知道，手脚长期处于冰凉状态，是寒气入侵的征兆。很容易导致感冒发烧等症状，所以大家需要额外注意穿衣和饮食。冬季4个御寒小妙招 教你祛除体寒
来源：健康一线日
冬天就快到来了，天气也越来越发的寒冷，很多女性朋友们在冬天总是会冰手冰脚，无论穿多少衣服还是感觉到寒冷，那如何通过调理自身来达到御寒的目的呢?下面我们就来一起了解一下四个调理体寒的小妙招吧。
体寒怎么调理
一、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
二、注意饮食
多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
三、菜谱一款
大蒜、山药菜请见我以前的帖，狗肉火锅，也已有板油贴出,不再赘述。
1、姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
3、三香辣椒
红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食----三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃&黄金塔&(窝头)时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快!
以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。
四、体寒芳香精油调理妙方
除以上锻炼和食疗的方法外，还可以用精油调理体寒。如黑胡椒、当归、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以调理宫寒问题，效果非常棒，用柠檬、杜松、迷迭香、葡萄柚等可以调理循环问题，改变末梢循环不良引起的体寒，效果也非常棒。
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