晚上睡觉容易醒怎么办_教育指南_百度教育攻略
很多人的工作压力都非常大，而且有的时候精神得不到很好的放松，所以就会出现很多的问题，就比如说休息不好，所以工作的时候就会没有精神，很多人都出现了睡觉不踏实容易醒的情况，那么应该怎么办呢，来介绍一下晚上睡觉容易醒怎么办
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、、喝杯等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 晚上睡觉容易醒怎么办？上面给大家介绍了关于晚上睡觉容易醒的应对方法，不知道大家对这些方法有没有一些了解呢，除了工作，我们要注意劳逸结合，而且要养成良好的生活方式，保持乐观的心态也是非常重要的一定，希望可以帮助到您。睡不踏实、半夜老醒、老做梦，越到晚上越精神不妨调理一下五脏
想了解更多的养生内容请加微信号：wyzj9988
睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神、、、如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，不妨调理一下五脏，也许能起到意想不到的效果。
从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会“牵一发而动全身”。
老做梦、半夜醒要护心。“睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型‘心虚’的表现。”这也是五个脏器中，影响睡眠的最直接因素。出现这种情况，一定要“滋心阴、养心神”。
饮食上，要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。”可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。但对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为它会发出沙沙的响声。
睡不着觉、舌质发红、头涨口干，快灭肝火。如果你同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。”这类人急需清热泻火，平时一定要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳，“灭火”效果也很好。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点睡觉不踏实容易醒怎么回事？
ask_800897
男，30岁。晚上入睡容易，但就是半夜3~5点总会醒来一次，然后又迷迷糊糊睡着了，已经好多天了，请问我这是怎么了
最新热门推荐
因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
精神心理科-心理咨询科
处理婚恋关系、亲子关系、夫妻关系等婚姻家庭方面的问题以及青少年厌学、伤痛引起的焦虑、应激及适应障碍。
病情分析：你好！
男，30岁。晚上入睡容易，但就是半夜3~5点总会醒来一次，然后又迷迷糊糊睡着了，已经好多天了，请问我这是怎么了
张思敏医生
张思敏医生
是睡觉然后中途会醒来对吗？
张思敏医生
平时白天午睡时间长吗？
虽然也能睡那么长时间，但这样影响睡眠质量
张思敏医生
不长，半个小时
张思敏医生
晚上一般几点睡觉呢
张思敏医生
午睡半小时可以的
是啊，我这是怎么了
张思敏医生
哦，那也还行，
张思敏医生
白天感觉精神如何？
不管我早睡还是晚上总要醒来一次，郁闷
上午还好，下午就没啥精神
张思敏医生
晚上可以温水清洗，临睡前尽量不要喝水
张思敏医生
否则半夜会起夜
张思敏医生
同时也可以服谷维素调节一下看看
有说是神经衰弱，
张思敏医生
有利于提高睡眠质量
有副作用吗
张思敏医生
或者到大医院买安神补脑液
张思敏医生
短时间服用，没事，
张思敏医生
调整好了，就不用再服用了
张思敏医生
张思敏医生
期待我的建议可以帮助到你，
张思敏医生
嗯，那就到这里？
张思敏医生
张思敏医生
嗯，再见！
最新热门文章
神经衰弱去医院必看
挂什么科：
需做检查：
心电图、激素六项（仅限更年期女性）、脑血流图、血常规检查
常见药物：
谷维素、昆明神衰果素、安神补心胶囊、更年安、更年平
治疗费用：
根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 3000元）
哪些症状：
失眠健忘、头晕乏力、少气懒言
引发疾病：
神经官能症、贫血、心急缺血
治疗方法：
药物治疗、情绪疗法
好发人群：
中青年女性尤其是20岁--40岁年龄，另外更年期妇女也较多见
是否传染：
易醒 相关药品
功能主治：养血安神，清心除烦。用于心烦不寐，怔...
参考价格：￥0
功能主治：本品用于生精补髓，益气养血，强脑安神...
参考价格：￥19.5
最新相关问题向您推荐：
所有回答：0
最佳回答：0
采纳率：0.00%
女的晚上睡觉睡不踏实、容易惊醒、情绪低落、是什么情况啊？
宝宝年龄：宝宝1个月
所有回答：35847
最佳回答：10236
采纳率:28.55%
你好！这时候很有可能是有贫血的现象，建议你去医院检查一下血液化验一下微量元素的，睡觉前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。不要有太大的压力，放松一下心情，出去聊聊天儿活动一下的。也可以去精神开检查一下，很有可能是神经衰弱。
04-13 08:09
共有1个答案
Love洪多多
宝宝年龄：宝宝2岁2个月
所有回答：195810
最佳回答：158313
采纳率: 80.85%
Love洪多多
宝宝2岁2个月
女人晚上睡觉的时候总是睡觉不踏实，缺钙的可能性很大吧，一般来说还是有一定的可能性，而且注意到出现这种情况应该是气血不足啊，或者说精神高度紧张引起的现象，情绪有些不太好。
04-13 08:11
女人晚上睡觉的时候总是睡觉不踏实，缺钙的可能性很大吧，一般来说还是有一定的可能性，而且注意到出现这种情况应该是气血不足啊，或者说精神高度紧张引起的现象，情绪有些不太好。
你好纽约 3人回答
新月08 2人回答
加雷斯 2人回答
不经意的笑 1人回答
灯芯1991 4人回答
爱的抱抱007 5人回答
艾妞公社 3人回答
客户端下载经常晚上睡一会醒了，再睡一会儿又醒了，老是睡不踏实...
经常晚上睡一会醒了，再睡一会儿又醒了，老...
经常晚上睡一会醒了，再睡一会儿又醒了，老是睡不踏实，请问该怎么治？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：61069
病情分析： 您好：你的情况，属于失眠的范畴，失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱，因为是一种功能性的病变不是器质性的病，你现在最重要的是及时的治疗意见建议：建议在医生的指导下药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”。同时建议您可以定时做运动,增强体质，如果以上疗法无效果，建议就诊中医，采用中医理论，辨证论治，全面调节脑功能，首先改善您的睡眠状态。祝你早日摆脱困扰。
问晚上睡觉总是会睡一会儿醒一会儿，一夜能醒好几次，会...
职称：医生会员
专长：内分泌 甲状腺
&&已帮助用户：35661
病情分析： 你好，可能与植物神经紊乱有关，可服用谷维素、B1和安定来调理，避免紧张的脑力活动就可以改善的意见建议：平时可以吃一些食物来预防，如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等，应多作适当的体力活动
问晚上失眠睡不着，要嘛就是睡着了一会就醒了。怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：115885
病情分析： 你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，意见建议：你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
问为什么晚上睡觉，睡一会就醒了，一...
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：130164
病情分析：你好。根据你的描述考虑属于神经衰弱，养成良好作息习惯,建议参加体育锻炼。意见建议：可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调，祝健康
问晚上睡觉总是睡一会醒一会，或处于半睡半醒状态
职称：医生会员
专长：胃肠疾病
&&已帮助用户：107459
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，治疗方法；不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。保健护理；脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。
问我睡不好觉，每晚睡两三个小时，还是睡一会就醒，睡不踏实，每晚都做梦
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
问晚上睡觉最近总是多梦，而且易醒，断断续续的睡不踏实...
职称：护士
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：86714
病情分析： 你好，根据你描述的情况多考虑是由于脑神经衰弱的情况，这个情况多考虑是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。意见建议：现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！