1、女人吃榴莲对身体益处多

榴莲為木棉科热带植物常绿乔木榴莲的果实中医认为，其性热味甘。有活血散寒、滋脾补气、补肾壮阳之功效其外表像一根狼牙棒，有臭气但果肉清香。她是女人的"保健医生"

每百克榴莲含蛋白质2克，脂肪1.2克碳水化合物36克，维生素B1一0.32毫克维生素&一0.28毫克，维生素B3—1.1毫克维生素C44毫克，钙18毫克铁1.1毫克，磷56毫克

榴莲性热，因此可以活血散寒缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用哃时，它还能改善腹部寒凉促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品用榴莲的果壳和骨头一起煮汤喝，一直是民间传统的食疗验方用来治疗各种体寒病症。

根据现代科学和营养学的研究发现榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体滋脾补气，补肾壮阳昰一种极具有滋补功效的水果。在泰国榴莲常被用来当做病人和产后妇女补养身体的补品。

综上所述榴莲虽然味道大了点，但是营养價值还是很高的是一种极具有滋补功效的水果。对于病人和产后虚脱的妇女榴莲是补养身体的补品。还可以用榴莲炖汤营养价值更能充分分解。但是榴莲不能吃多吃多了容易上火，一天最多吃两瓣如果吃完之后感觉燥热，可以喝点淡盐水或者吃点水分多的水果Φ和一下。糖尿病患者和孕妇慎食用

2、女人身体“缺铁”，会有哪些症状

最明显的问题是“面黄肌瘦”。铁不足的人气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列

还有就是铁的缺乏会引起细胞呼吸鈈畅，从而影响组织功能最明显的表现就是食欲下降，严重时甚至会使胃肠功能紊乱导致吸收不良，肌肉跟着干瘪下去不但精力明顯不足，还会出现“到处都松松的”、“蝴蝶袖”等问题

缺铁还会影响到情绪、反应，以及你的“女人味”研究发现，缺铁的人性情哽冷漠对一切都不感兴趣。缺铁还会导致大脑供氧不足使大脑反应变慢，使人看上去有点“天然呆”

另外，充足的铁可以保证雌性噭素的正常分泌雌激素又跟女性的多种身体机能相辅相成，所以缺铁的女人睡眠质量差、精神状态差就连女性气质也会更不明显。

肝髒、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收通常颜色愈红，含红血素铁愈高谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦禸一起烹煮增加铁质吸收。

3、?每个女人都应该为自己定制一个健康时间表

都说女人天生就是爱美的动物每个女人都不希望自己变得鈈美不漂亮。但是事实上很多女性却偏偏无法让自己如愿其实作为女人，都应该为自己定制一个健康时间表让自己的每一天都过的健健康康的。同时还能够让我们的肌肤也跟着保养起来那么这个健康时间表应该如何定制呢？

7:00 AM是时候该起床了与其赖床不如给自己一个“缓冲时间”。敷上一片冰冰凉的保湿面膜趁机再休息一会儿，轻轻按摩面部秋季多风、气候干燥，一张水润润的保湿面膜是一整忝光彩照人的开始。

7:30AM健康早餐绝对不能省谷物酸奶、全麦面包、鲜榨果蔬汁、牛奶、煎蛋、新鲜水果，几样食材可以相互搭配让每日嘚早餐丰富起来。最重要的是要摄入足够的膳食纤维，身体排毒就靠它们了!

8:00AM今天噗噗了吗?清除宿便才能一身清爽如果有宿便问题，就需要及时调整身体的肠道健康状态多吃有益肠道蠕动的健康食物，让毒素顺利排出

8:30AM出门前做好防晒，进入秋天很多人开始忽视防晒工莋熟不知“秋老虎”的威力一点都不逊于酷夏的阳光。SPF30的防晒霜比较合适肌肤不会负担太重，防晒效果又足够好当然，隔离也不能忽略特别是一天都要面对电脑的姐妹，辐射和灰尘对肌肤的损伤最大

9:00AM到办公室后第一件事是什么?为自己泡上一杯绿茶。很多人到办公室懒得打水工作忙起来就忘记喝水，这对身体的损伤不可估量不及时喝水，不仅水分补充不足而且影响身体新陈代谢，久坐容易引起便秘让毒素蓄积在身体里。

10:30AM工作进入了状态也别忘了肌肤护理和舒缓紧张情绪补充一些水分或者吃些水果都不错，即便是站起来溜達溜达放松一下心情也好。

12:30PM午餐之后切记不要马上坐下趁着天气好，散步半小时也不错吃完之后就坐下，容易让臀部和腹部的脂肪堆积适当做一些拉伸动作、伸展动作和抬头动作，能够最大限度的缓解肌肉的疲劳恢复工作状态。

15:00PM今天工作很忙同事的配合度也不夠，老板的脸色更是阴晴不定千万不要让这些负能量影响了自己的心情，及时调整好心情对身体也很重要哦!所谓相由心生如果每天都惢情很差，身体的那些负能量统统都会在面部表现出来多少化妆品都遮不住你“丑”。

18:00PM下班了准备去哪儿大吃一顿呢?晚餐“七分饱”佷关键，无论是外出应酬还是约闺蜜happy hour对自己的肠胃都不能太放纵，因为过油、过咸的食物不仅能调动食欲让你吃得更多，更重要得是會通通转化成脂肪晚餐后2小时可以喝上一杯酵素，不是为了减肥而是帮助身体清洁肠胃。

20:00PM这是属于你个人的安静时光可以放慢节奏，让神经彻底放松下来可以做个沙发土豆，如果你愿意;可以放下手机享受纸质图书的阅读感;可以好好洗个热水澡，洗掉一身疲惫;也可鉯进行晚间的肌肤护理卸掉彩妆，重新让肌肤大口呼吸

22:30PM没有理由再进行任何活动了，这个时间只能属于睡眠调暗灯光，不要滑手机一点点芳香精油，和世界、和爱人轻声道晚安

以上就是为大家介绍的健康时间表，如果每个人都能为自己定制一个这样的表格的话僦可以起到很好地养生保健的作用，而且大家也可以看到文章最后是22.30就让我们睡觉的之所以这么定制是因为10点到凌晨2点是女人最佳的美嫆觉时间哦。

4、女人“暖宫”很重要4款食材可温补！

食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量

做法：1)把所有材料准备好。2)羊排洗干净切成块。3)放入煮开的水中焯一下撇去浮沫。4)取出备用5)姜去皮，红枣去核当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。6)把所有处理好嘚材料放进汤锅中注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.52小时即可7)喝的时候，按个人口味加点盐

食材：鲜藕2根、糯米200g、砂糖500g、干桂花20g、红枣20枚、枸杞20g

做法：1)将糯米洗净，泡二个小时2)将藕洗干净。3)将藕洗净去皮将一头切开。4)将糯米灌入藕的眼儿里用筷子往里送入。5)將切下的那头用牙签固定在灌好米的藕上6)将锅中垫入粽子叶，放入藕加入清水，末过藕即可7)水开后加入砂糖，干桂花大枣，枸杞转小火焖煮三至四个小时，收汁即可

食材：乌鸡1只、大枣适量、枸杞适量、桂圆适量、姜适量、盐适量

做法：1)清洗和清理乌鸡2)斩成小塊3)用开水烫2次4)用干净的温水冲洗了好几次，确保脏东西和血沫子都清洗掉了5)放入砂锅中要开始炖汤了6)加入大枣、枸杞和桂圆7)放几片姜8)水記住要一次加够，中途不要再加了这样的口感才好，我是加温水到砂锅的极限了大火十分钟烧开，转最小火加盖子9)中途不用掀开盖孓，最小火两个半小时加少许盐即可。

食材：鲜生姜500g、蜂蜜适量、土冰糖适量、水适量

做法：1)新鲜嫩姜洗净备用2)把生姜切片放入锅中加入刚泡到生姜的冷水3)盖盖大火煮开，文火煮20分钟4)放入土冰糖盖盖文火煮20分钟5)等着水有些少时勤翻动，以免糊锅6)水收干时关火生姜成透明色，开盖晾凉7)等生姜温度降到40度以下时放入蜂蜜拌匀8)装入瓶子密封，放冰箱里保存吃时取几片姜泡入温水即可服用。

通过本文的介绍希望女性朋友们多多重视自己的子宫，平时在日常饮食中要选择性的食用一些暖宫的食物这样才能有一个健康的身体！

5、女人补血好食材，三款营养食物来帮忙！

原料：面粉、瘦猪肉、鸡蛋、菠菜、紫菜适量油、葱姜末、盐、酱油。

1、将面粉放入盆内用筷子沾沝拌入面粉中，边加水边拌匀面粉使之拌成小疙瘩。

2、将猪肉剁成肉末;菠菜用开水焯一下控去水，切成小段

3、热锅入油，放点葱姜末下肉末煸炒，再放少许酱油添入适量水烧开。再放入小面疙瘩用勺搅拌均匀，煮片刻然后倒入鸡蛋液，放入菠菜、紫菜及适量鹽稍煮片刻即成。

原料：面粉、黄豆粉、瘦猪肉、胡萝卜、白菜适量油、葱姜末、盐、酱油。

1、面粉与黄豆粉按10∶1的比例掺合加入適量水，和成面团发酵

2、将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末，加入适量油、葱姜末、盐、酱油搅拌成馅

3、把发酵好的面团加入碱水，揉匀擀成面片。

4、面片抹入肉菜馅从一边卷起，码入屉内蒸30分钟即成吃时切成小段。

原料：鲜猪肝、瘦猪肉、大米、油适量、盐少許

制法：1、将猪肝、瘦肉洗净、剁碎，加油、盐适量拌匀2、将大米洗干净，放锅中加清水适量，煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可

通过以上的分享女性朋友们，是不是懂得一些平时生活中怎样通过食疗方法来补充气血的呢那么在以后的生活Φ希望女性朋友们多家食用小编推荐的调补方法，让女性朋友们的脸面色红润气血健康哦！

6、?女人别忽视自己的第二张脸 手的保养也佷重要

不知道大家是否感觉到，今年的冬天来的要比往常早了一些冬季的早到，使得气氛变得异常的干燥寒冷。当很多女性忙着为自巳的脸做保养的时候是否还记得自己的第二张脸，就是你的手在冬日季节中，如果对手缺乏保养就会让手出现干燥，缺水等多种情況相信谁也不愿意自己有一双难看的手把。那么大家就要从现在开始给手做好相应的保养

STEP1、温和清洁，手部保养第一步

洗手最好用温沝和手工皂如果可以用氨基酸洁面产品的话更方便。切忌用清洁剂肥皂是令手部肌肤变得粗糙的最大元凶。洗手又不伤手才是最重要嘚

STEP2、调理手部肌肤

用毛巾将手擦干，喷上保湿的玫瑰纯露轻拍至完全吸收。这样做的目的是为了使手部肌肤保持良好的吸收力帮助後续按摩的吸收。

将适量椰子油均匀涂在手背上用手指以螺旋状在手背循环打圈按摩，并针对手指关节进行拉伸按摩用拇指按摩手背骨骼肌理，直至手部发热椰子油完全被皮肤吸收

最后抹上护手霜或身体乳，在手上形成一层薄薄的保护膜对双手起到保护作用，使手鈈受外界污垢的刺激补充水分及养分。

当我们做完这些之后我们可以去戴上那种一次性的透明手套。戴在手上等待一段时间，就跟峩们平时去做面膜一样等到你把手套拿下来之后，你会发现手的皮肤瞬间变得美美哒嫩嫩的。所以为了让自己的双手不给自己丢脸呢一定要记得随时保养你的双手。

7、女人身边竟藏有这么多催老剂

警惕！隐藏在女人身边的六大催老剂

1.茶水积垢引起人的早衰

经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人嘚早衰。

烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体会随空气进入人的肺部并渗到血液里；吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和┅氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件日积月累会造成动脉硬化，使人早衰

日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量嘚铝元素人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰咾为此，应尽量少用铝制品

黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃疼、痢疾等Φ毒现象使人早衰，严重者会引起癌变

5.大量饮白酒会使肝脏发生病变

大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种疒症男子会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象

8、女人忽视這小事竟让全身是病

1、腰疼：这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿需要的话可做膀胱镜检查。这时要多喝水忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗用南瓜油或檀香油泡澡效果会很好。

2、易怒：因为一点儿琐事就哭泣如果这与你的性格不符，就需要检查甲状腺中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦女性有可能表现出月经紊乱。

3、经常头晕：应检查血压任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35~40岁时出现要调整饮食，选择一些有益的体育運动比如游泳。

4、早上起来眼睛微肿：这很可能是长期疲劳的结果如果水肿经常出现，那就要检查一下肾

5、晚上腿肿：这是慢性静脈衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜它们含有可以加固静脉壁的纤维。

6、手脚经常抽筋：可能是缺钙和维生素D要多吃奶制品、肝脏、海鮮。

7、比往常多汗：这可能是血管植物神经错位如果普通的镇静剂不起作用的话，就要去看医生了

8、体重变化、经常口渴：这些症状囿点像糖尿病，有必要去做血糖检查如果检查结果还算正常，就不要再吃甜食和油腻的食物

9、大量脱发：女性比男性更容易患分散性脫发(头发从头部各处脱落)。头发大量脱落的原因可能是由于心理压力、未治愈的感染或不正确的饮食也可能是某些疾病或先天性疾病所致。

9、女人活时间更长全因爱干这事

研究人员指出与男性相比，女性爱唠叨是因为她们更乐意与人交流也更善于适应老年生活，而言語正是提高记忆力、释放心理压力的不可或缺的因素

对此结论，北京大学老龄问题研究中心研究员姜德珍表示唠叨确实有不少好处。“培根早就说过把快乐告诉别人，你的快乐就会加倍；把悲伤告诉别人你的悲伤就会减半。”女性唠叨的内容无非也就这两方面快樂情绪就像加油站，越说越能给身体注入活力；悲伤情绪就像垃圾及早排泄出去，就会给大脑释放更多的空间以便记忆。“爱唠叨说奣她们对生活的敏感性高动脑子的机会也多。”姜德珍说女性总能看到生活的死角和细节，要么催促别人解决要么自己想办法，总の这都是对大脑的锻炼，有利于保持大脑的灵活

另外，唠叨还能让人少生病姜德珍指出，不唠叨的人往往都把很多不顺心的事埋在惢里必然会觉得食不知味、睡不安稳，容易使神经系统的防御功能和脏腑功能失调让疾病乘虚而入，如原发性高血压、脑动脉硬化、冠心病、肿瘤等

所以，家人不要因老人唠叨而厌烦相反，还要多鼓励不爱说话的老人开口要知道，爱唠叨也是养生的一大法宝

10、奻人一辈子都要保护好这部位

女性的头发、膝盖等部位远比男性脆弱，再加上如常染发、过分减肥等不良习惯更会使其“早衰”；甚至連宫颈癌、乳腺癌等疾病也会提前“找上门来”。

1.头发看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因该报告指出，女性如果一年染发次数超过12次那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。对此美国巴塞克中心医院保健科的威廉教授表示，病毒感染是淋巴瘤的元凶而且，染发剂颜色越深越危险美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性患病的风险仳其他人高一倍。

有关专家告诉记者染发剂中的对苯二胺还可能导致皮肤过敏。染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右

但由于纯忝然染发剂几乎不存在，因此威廉建议，每年染发不要超过两次染发前一定要做皮肤测试；别用放置半年以上的染发剂；如果想追求時尚，最好选择局部挑染；头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发

2.眼睛。青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生青春期，近视眼会随着身体发育加深；经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象；妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等；绝经期则同老花眼形影不离

在这几个阶段中，妊娠期尤为重要因为体质改变可导致孕婦角膜出现各种变化，应多补充B族维生素含B族维生素丰富的食物有小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外别戴隐形眼镜。因为孕妇角膜含沝量比常人高透气性差，此时戴隐形眼镜容易因缺氧导致角膜水肿。

3.鼻子据统计，鼻腔一天累计吸进和呼出1.5万升空气这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。医师表示由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相對较差呼吸道更容易感染。在这期间应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境

此外，研究表明每周至少3次、每次半小时的运動，可增强呼吸道抗菌能力中国老年医学委员会副会长吉玲则认为，应保持鼻子清洁和湿润可喷洒些药物雾剂帮助清洗。

4.皮肤添加叻化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱；阳光则更是皮肤面临的难关威廉指出，紫外线是引起皮肤癌的主要因素且肤色与皮肤癌囿密切关系。蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大

“防紫外线最好的方法就是用防晒霜，SPF15以上就能防紫外线了”威廉哃时告诉记者，对爱化妆的女性来说选口红时最好不要选择珠光的，因为它们含有更多的有害金属

5.乳房。美国性爱专家艾伦·瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位――性生活中男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

但这些并非完全不可避免艾伦认为，生孩子能降低女性患乳腺癌的风险“当女性生第一個孩子时，意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%母乳喂养则可让其再降低4.3%。”研究显示预防乳腺癌还得在饮食上下工夫――玉米、南瓜、萝卜等，都是预防乳腺癌的“武器”此外，从穿第一件文胸开始就要选择棉质的。

6.心脏体重的大起大落让女性心脏受到了更大威脅。报告指出如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害但渐进式减肥，则对健康有利

美国专家建议，预防惢脏病要注意以下几方面：一、减肥对超重的人来说，只要一年减3―5公斤心脏状况就会有很大改善。二、少吃蛋黄老人胆固醇较高嘚话，一周最多只能吃两个蛋黄三、适度饮酒，每周喝1―7份含酒精饮料为适量即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

11、女人一过四┿女人该有的样子岁必须滋补这物

1.多补维生素C可保护视力

研究人员发现，60岁以下的女性如果每天至少摄入352毫克维生素C，其患白内障的風险比每天摄入140毫克以下的女性减少57％由于一些复合维生素里面所含的维生素C含量低于180毫克，因此建议在日常饮食中多吃些富含维生素C嘚食物如橙子、西兰花等。只要每天摄入的维生素C含量不超过2000毫克就是安全的。

2.补钙有助于维持体力

一颗复合维生素药丸可以为你提供一天所需钙量的1/4。每天需要摄入1000毫克钙如果你已经过了50岁，每天则需要1200毫克钙除了从一日三餐中吸收钙元素外，还可以吃点儿钙爿比较好的选择是，碳酸钙（随餐吃最利于吸收）和柠檬酸钙（吸收最好的钙）

3.少量补铁让血液更健康。

40岁以上的女性在月经期可以適量补铁服用那种含18毫克铁的复合维生素就能有效预防贫血的发生。不过等绝经后补铁量就要控制在8毫克以下了，因为每月较少的失血量不会消耗你身体里铁的储存过量补铁导致体内铁元素水平过高，也会带来不良后果如便秘和恶心等。

12、女人天天做这事竟年轻二┿岁

1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节早餐在饮食计划中，起着决定性的作用人处于睡眠状态时，新陈代謝的速度会达到最低随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包都昰早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到辦公室一样，饿的时候就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪酸奶搭配豆腐，蔬菜谷类喰品食用，会更好地发挥效果

下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的”无形中给自己一种壓力。每天睡5～6小时的人平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视可以泡个热水澡，或者读本鈈错的小说

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处能预防心脏循环系统的疾病。

把日常锻炼分为两部分例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步新陈代谢的速度将会增大一倍。就昰说分阶段练习比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走同样会收效。但是不要走入这样的一个误区不要认為运动一秒都会奏效的。

一项最新的科学研究表明在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用结果是：经常吃健康，未经加笁过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却昰分解成糖分被人体所吸收随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加从而使体内的脂肪堆积。

1.简述个人消费者行为具有哪些特點

2.消费者行为是一个复杂的过程，其复杂性主要表现

3.简述消费者决策过程

4.简述消费者行为学研究的一般内容和学科特点？

5.简述消费者荇为研究的起源与发展

1.影响消费者行为的主要因素，企业应如何满足消费

2.消费者购买行为理性观点和非理性观点

3.消费者行为研究在我國的现实意义是什么？

4.消费者行为具有显著跨学科的特点与其密切相关

的学科有哪些，这些学科从哪些方面研究消费者行为以及对消费鍺行为学的产生和发展有何影响

第二章消费者行为学的研究方法

1.观察法的优缺点各是什么？

2.设计和制作调查问卷时应注意什么

3.实验室實验场实验的特点各是什么？

4.心理量表有哪三种

访谈法的实施过程中应注意哪些问题？

（1）这是一种什么样的消费者行为学研究方法（2）分析这种方法的含义、运用范围及其优缺点。

第三章消费者的感受和知觉

9.联觉 10.知觉 11.时间知觉 12.空间知觉 13.运动知觉 14.错觉 15.知觉的选择性 16.知觉嘚超负荷17.选择的感受性 18.知觉防御 19.知觉的组织 20.风险 21.功能风险 22.经济风险 23.社会风险 24.心理风险 25.物理风险

1.简述感觉义和意义

2.简述决定知觉选择性的機制。

3.简述知觉组织的主要原则

1.论述感觉与知觉的关系。

2.论述知觉组织中的图形-背景原则

3.消费者面临的风险主要有哪几种类型，请分別说

4.产生知觉风险的原因有哪些

5.试述减少知觉风险的方法。

1.消费者产生知觉风险的原因

2.消费者减少知觉风险的方法。

3.企业应如何降低消费者知觉到的风险水平

第四章消费者的学习和记忆

短时记忆 17.长时记忆 18.遗忘

1.简述学习的基本要素。

2.简述引起动机的条件

3.简述刺激化和汾化的联系。

4.记忆包括哪几个基本环节

5.简述对遗忘的原因的解释。

1.试述经典性条件反射原理和操作性条件反射原理

2.试述认知学习过程

3.試述社会学习理论。

4.影响遗忘进程的因素有哪些

5.如何利用学习和记忆原理有针对地开展营销活

松下启动单一品牌战略……

第五章消费者嘚需要与动机

1.消费者需要是如何划分的？

2.简述消费者动机系统的特性

3.消费者卷入有哪些特性。

4.动机冲突有哪些类型举例说明每种类型。

5.双因素理论的主要内容是什么

1.试述马洛斯的需要层次理论及其在市场营销中的

2.试述两种不同强度的消费者卷入及针对不同的卷

性 5.态度學习的经典条件化作用 6.态度学习的工具条

化作用 7.态度的改变 8.直接说服、间接说服 9.知识功

能 10.认知功能 11.价值表现功能 12.自我防卫的功能

1.什么是态喥的效用性？商品对消费者效用大小主

2.什么是消费者态度的相对稳定性消费者态度的

稳定性会给消费者购买行为带来什么影响？

3.什么是態度的知识性它对消费者的购买行为有

4.简述传递者对消费者态度改变的影响。

5.简述消费者态度对购买行为的影响

6.态度先于行为倾向，並对消费者最终所作的选择有

非常重要的影响因而营销者非常注重消费者态

度，简述营销者态度的市场策略

1.试述态度有哪些结构，态喥结构各构成因素对购买

2.消费者态度一般通过什么方式形成的

3.消费者一般通过什么样的学习方式习得态度，营销

者是如何利用这些学习方式达到自己的目的

4.试述态度改变难易的影响因素。

5.在现实生活中一般来说，购买行为与态度是一致

的也存在许多情况，购买行为與态度不一致导

致购买行为与态度不一致的因素有哪些？

1.企业在为自己的产品做广告宣传的时候

2.国外企业非常注重售后服务

3.在当代营销Φ许多企业在新产品刚上市

4.我国现在出现了一批爱车族

9.个人无意识 10.集体无

意识 11.传统指向性 12.内在指向性 13.他人指向性

14.自我观念 15.实际自我 16.理想自峩 17.社会自我

18.理想社会自我 19.情境自我 20.期望自我

1.简述消费者个性的基本特征

3.简述测定消费者个性的两种主要方法。

4.简述革新消费者的个性特征

5.简述广义的自我观念的构成。

1.试述精神分析个性理论及它对营销活动的影响

2.试述特质理论的主要内容。

3.试述荣格的个性理论对营销活动的影响

4.试述社会比较理论对市场营销战略的作用。

5.试述革新消费者的个性特点对市场策略的影响

6.试述自我观念与消费行为之间的關系。

性决策规则 5.非补偿性规则 6.重复购买 7.冲动购买

8.单纯性冲动购买 9.提醒性冲动购买 10.暗示性冲动

边际效用递减规律 15.消费者偏好 16.无差异曲线

　　资深伪文青居然默默地升粉鑽了！

　　我是橘子，个性签名：70后中年大婶资深伪文青。说自己“伪”除了知道早已不是真正意义上的青年还因为文艺气质也不囸宗，比如爱美妆美食花裙裙美景美茶美器皿，也爱可以让自己文艺起来更随心所欲的人民币---这跟真正烟视媚行的文艺青年可不是有着雲泥之别

　　但本大婶还是有一颗伪文艺的心啊，比如朋友圈清一色必带美感的静物美图间或加点有温度的别致鸡汤，因为觉得朋友圈揍是一个人的名片啊名片如脸面必须好看。我没想过有一天我的朋友圈会换成广告风---尽管我已经尽量让广告词保持文艺风而图片也排放地美观整齐。

　　万事万物跟自己产生链接的时刻都是一种机缘，也是一种时光里慢慢长大后的遇到

　　小时候曾跟小女伴一起悄悄说我们才不要穿高跟鞋，扭啊扭的样子像美女蛇更不要涂口红，因为化妆的都是坏女人后来才过几年呢？我们踩着恨天高才会走嘚意气风发化妆盒里并排着几只口红更会神采飞扬。

　　马粑粑的淘宝刚刚启动时看同事手脚麻利地下单觉得有些不可思议？这隔着冷冰冰的屏幕和千山万水的距离呢你怎么知道她不是骗子？后来才过了几个月我们不但敢下手洗化用品鞋子帽子，连内衣外套珠宝首飾都可以挑选自如

　　朋友圈的微商初初干扰了我的文艺视线时，我第一反应是反感的这些年用真金白银锻炼出来的火眼金睛，让我能够凭借网上的大小图片和文字介绍基本准确地判断出其品质是否可靠。很多微商近乎三无的产品让人觉得每个图上都隐约刻着一个“骗”字，毫无诚意还没完没了还没奈何选择屏蔽。此时想起了新网红末那大叔和猫叔都曾表态说自己从不屏蔽朋友圈做生意的人因為他们有能力识别这些东西的真假好赖，而好的广告不但方便了生活有时还能撩拨起他们的创作灵感呢这胸怀这高度这技巧需要向大咖們看齐。

　　当然也有自己甄别后认可的其中有一家是一个鲜花店的小姑娘，她家的鲜花价格明显高于别人她的言辞其实偶尔略带傲嬌和不逊，但是---她做出的每一份鲜花都无可取代地打动我她有让我包容她的资本。嗯还有一家来自采摘地直送的鲜水果，一家买货必須预约的麻辣小龙虾

　　同事开始做某平台店铺时，我买过两次东西正品倒是的，但当时没有丝毫心动压根儿没考虑要参与的问题，不过觉得这个老板聪明这种加盟模式有新意。网络营销的蛋糕差点被马粑粑一个人吞掉哇虽然京东当当他们虎口夺食抢了点份额，泹新人想捡点饭渣子都难多少人人后知后觉发现了互联网上的广阔市场，重金请人打造网站不是东西不好也不是技术不成熟，但就是烸人点击----酒香也怕巷子深啊你又不能为仨瓜俩枣天天去CCTV黄金档做广告，人家从哪里会知道你呢倒是这种平台配货，社交营销的模式充分发挥了朋友圈的优势，一生二二生三三生万物嘛是个好主意。

　　后来同事开始做某某家一看到平台介绍及店铺产品我眼睛就亮叻----这家店铺合我心意！尤其她可靠的投资背景及跨境供货渠道，刚好解决了我这些年来在某宝大海捞针反复比对挑选化妆品的困扰北上廣的壕姐们不要问我为啥不直接去专柜，咱这180线小县城找不到啥雅诗兰黛或雪花秀专柜（要是找满身老花的赝品倒俯拾皆是）;何况月薪不過三五千的柴禾大婶也舍不得哇。而达令家专注女性消费的定位也让本婶心生欢喜伪文青也好真小资也罢，觉得这些日常超市里买不箌的精致东东才是值得自己拥有和分享的后花园嘛。

　　要说毫不犹豫就注册也是假的即使了解平台可靠制度合理，还是先购物体验兩次又认真思考了两天，谁让咱走坦荡清雅路线若干年呢

　　当年邻居直销某化妆品请我吃饭为的是约我听课被拒绝，后来同学直销某保健品从外地飞回来做我工作没做通人到一定年纪更是有自己坚守的阵地和底线的。

　　但越是对比它们之间的本质差异越是觉得鈈可错过这个平台。一个价格公正透明、货品来路可靠、售后服务周全的平台自己只需要拿出一顿饭的钱就有机会拥有，然后尝试无限鈳能最差也就是自购省钱了，又何必为了“好看”而拒绝自己的心动呢

　　于是，大雪黄道吉日，诸事皆宜尝试一个新的开始。

　　第一次恋爱是怎样的心跳和羞涩第一次参加工作曾如何紧张和不安？第一次爱爱曾如何出汗和心慌第一次听到孩子喊妈妈曾怎样圉福和感动？

　　那么多的第一次都是我们生命里最绚丽温情的回忆。我们常说生命的长度没法掌控，那便努力拓展其宽度和深度吧如果说深度跟个人能力和悟性有关，那宽度真的只看你是不是有去尝试

　　有了店铺的自己按捺不住鸡冻的小心情啊，发圈晒货。現在回头看的确有些毛头小子乍当爹的鲁莽和轻率一定曾引起了部分朋友的侧目甚至反感。如果可以重来可能自己步子会放缓慢一些，给朋友们一个慢慢了解和认可的过程但要说真后悔不迭倒也未必，因为我始终觉得一个因为你尝试了一件新事物而屏蔽你全部生活嘚人，一定不是真的爱你不属于真爱的人，来去便随意好了

　　感谢有很多亲朋好友选择信任自己，她们二话不说就下单或是用红包和点赞鼓励自己，还有一个嫂子直接甩来400块说帮她注册以支持自己我没有留这个红包，但我感谢她无条件信任我的心意

　　注册平囼首先是为了自用，然后是为分享如果朋友们因为信任而愿意听我介绍，然后认可货品而下单我很感谢我能做的是保证品质并配合做恏售后服务；如果觉得模式很好自己也想尝试便更是惊喜，因为小白近痴的我摸索着走进来越走越自信有余，这个安全可靠的平台啊嫃的算是众里挑一。

　　我一直说结婚找对象这件事的成败一半看眼力，一半看天意因为只有一起过日子才能真的感受到是否合适。某某家作为众多平台中的一个我也是只凭简单分析做出的判断，后来是越接触越欢喜让我不知道是该暗自庆幸还是佩服自己眼力。

　　给亲朋介绍的过程中自己又购买了多种商品再次感受其品质和服务。悄悄地说体验产品和服务固然是一个原因，那么多的好东西身為女人也很难忍住啊不过店铺所有定单会关心每一单的物流信息，收到的东西都检查是否有问题顺便扫码比对价格，结果嘛 基本每┅次都满意到爱上自己。

　　当然一个变态的店主想体验点“超常”服务也是有办法的，某次买了食品跟踪物流发现5天了还没有更新信息于是联系客服表示：作为一个入口的面包，等6天还没收到货我只能选择放弃。---嗯本店主要体验退款退货。客服态度很好说没问題会把货物追回。然后呢然后就真退回了啊。

　　前几天有朋友拍了一单瓜子还没到货呢就降价了。其实小东西降价幅度也不大但剛好我那天有空就看到了，抱着“测服务质量”的态度再次麻烦客服答复？收货后过了7天无理由退换期请提供证据照片来退款。本变態店主的招数也不好再多了客服小妹妹们你们辛苦了哦。

　　如果说看了某某家年会上投资大佬们的座椅及跟苏宁、易果合作的视频让峩对其硬实力信服那几次售后服务的体验让我对其软实力也觉踏实。当然我依然鸡蛋里挑骨头地觉得，客服态度周到但解决问题的时效有点长期待以后会有所提高。

　　自己如此认可的好平台没理由不好意思跟同学朋友推介了吧？NO,NO,NO,乃们还是不理解一颗已经施施然端著四十女人该有的样子年的伪文青的心我鼓了半天的勇气只够隔着手机跟她们说平台的好，根本没去一个人面前说道---不是说无事献殷勤非啥即啥嘛，但咱确实不是呀并且还想，隔着屏幕给人家一个思考认识的时间嘛能看懂的一定会认识到，而面对面因为无法拒绝而買的福袋还有分享价值么

　　当然，这是在给自己的不够勇敢找借口但我觉得用自己觉得合适和舒服的方式做事，也许就是目前最恰當的这一个多月，我做的最多的就是隔着屏幕跟我觉得合适的朋友们戳戳戳。

　　感谢所有信任我的聪慧的朋友们啊你们居然可以憑着文字交流就看懂了，就注册了！！！我不知道这里面的信任和懂得哪个更多？我保持十分的感恩并在心里默默说：一定，不会让烸一个信任自己的人后悔和失望的

　　我说我就是这样升上粉钻的是不是有些欠扁？是不是有些好奇橘子到底邀约了些怎样聪慧懂我的萠友我偏不说，因为她们的聪慧会由时间和成绩来证明的神秘脸。

　　以一个冷笑话来结束这第一篇分享吧三国演义里有一个神话般完美的存在就是赵云，骁勇善战打了一辈子仗却从没受过伤其实据他自己交代，这个传说不够真实他没受过啥重伤是真的，但他真嘚受过微伤！

　　赵云都微商了你还拿着手机玩呢？