帮助产后减肥的水果
水果不仅能帮助产妇补充各种维生素，也能帮助产后新妈妈减肥哦。以下7种水果可以帮你“吃掉”腹部赘肉！1、苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。2、葡萄柚、葡萄柚
酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和3、蕃茄
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢4、菠萝
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。5、香蕉
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。6、奇异果
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！7、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
产后减肥饮食注意事项
产后新妈妈身体还没有恢复，饮食上既要满足身体的需要，也需要控制身上肉肉不断增多，需要注意的事项也很多。
1、在热量的控制上，妈咪必须摄取足够的热量，尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。如果是全职妈咪或许还能在家中自行烹煮食物，控制摄取热量，但经常在外就餐的妈咪可能有食物热量摄取过高的问题。
2、多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
4、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
5、三餐定时、定量：早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。
7、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。
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客户端下载吃这些水果，产后会瘦身吃这些水果，产后会瘦身爱美伊人百家号每个妈妈为了小天使降临的那一刻都特别幸福，可是接下来肚子上的一堆堆死肉肉要怎么解决呢？大部分人的做法，都是第一时间大补，其实这是错的，前面半个月最重要的是排毒，也是瘦身，后面的营养才好吸收，要说排毒当然吃水果是最好不过的了，下面小编给安利下产后比较适合吃的几种水果吧！【蛇果】蛇果为高纤维、低热量食品，常吃蛇果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。Tips：蛇果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃蛇果最好连皮一起吃，因为与蛇果肉相比，蛇果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强。蛇果，又称花牛苹果，闻起来比一般的苹果要香很多，吃起来有点粉粉嫩嫩的感觉，果汁很是清甜，不是很脆也不酸，正好适合刚生完宝宝的妈妈，牙齿还不是很好使，吃起来特别轻松哦。最重要的是蛇果含大量膳食纤维、热量还很低，吃完不容易饥饿，还有清热解毒的功效，是孕妇与产后妈妈的首选。【番石榴】芭乐含的热量低，果肉中富含大量的膳食纤维，容易让人吃了以后产生饱腹感，利于减肥者的选择。芭乐果实中含有丰富的膳食纤维，经常芭乐吃可以促进排便。并且芭乐的果皮当中也含有丰富的营养，因此小编在这里建议吃芭乐时最好不要削皮。番石榴又称芭乐，一直都是瘦身的好帮手，但是很少人知道。它含有大量的钾、铁、胡罗卜素可以有效吸收体内多余的脂肪，促进新陈代谢，号称一等一的减肥水果哦，吃起来滑滑嫩嫩的，还不伤牙齿呢。【葡萄柚】在食用葡萄柚减肥中发挥作用的是葡萄柚特有的苦味和香气成分。苦味成分是类黄酮的一种称作“柚甙”，它能抑制食欲，吃少量食物就有很饱的感觉，有利于减肥中舒缓常有的空腹产生的压力。香气成分的“诺卡酮”有激活交感神经，促进燃脂的效果。是不是看起来就特别有口感啊，它也叫红西柚，含有大量天然叶酸及维生素C，糖份还很低，听说吃一颗葡萄柚可以代替一餐主食哦，成熟的西柚不会很酸，还很甘甜。不过如果你的体质较弱，建议不要空腹吃，以免引起肠胃疼痛。【甜橙】橙子被称为&疗疾佳果&，含有丰富的维生素c等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望哦！吃起来非常香甜，不会很酸。像一切减肥水果那样，同样含有丰富的膳食纤维，可但它热量很低不会长胖哦。还有甜橙的高纤维素可有助于排便，有效排出身体的废物和有害物质，帮你清理肠胃。【梨】梨是日常生活中再常见不过的水果了，梨肉鲜美，吃起来香脆多汁，是生津止渴的好选择。一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。大家都知道梨可以润肠润肺，感冒的时候还经常拿它来煮汤，因为它可以清热解毒呀，产后的妈妈最需要解毒了。因为要及时排除体内的残渣，更好的吸收养份。由于水分含量高，吃了还很有饱腹感，热量也仅是50卡路里，多吃可以很好的满足瘦身哦。【红香蕉】含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,使你的腿得到缓解。同时，香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。产后可以适当吃香蕉，香蕉可以治疗便秘，有助排毒。但是不可以多吃，因为香蕉吃进去后会产生些许寒气，尤其空腹不可以吃，坐月子一般一周吃2到3根即可哦！看到这，是不是很想瘦身了呀，那就行动起来吧，做个萌萌哒的辣妈！这里小编有个小小的建议就不要当正餐吃哦，还有切忌空腹吃，最好放在两餐之间吃最好了。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爱美伊人百家号最近更新：简介:用理性打造出--感性、性感并重的女性相关文章看过本文的人还看过
5款减肥水果 排毒吸油瘦身快
来源：七丽女性网
水果不仅含有丰富的营养且能够帮助消化，是减肥的最佳品，那你知道哪些水果更有易于减肥瘦身吗？下面就来看5款物美价廉的水果！
甜橙甜橙中含有丰富的维生素C，热量低，含有的高纤维素有利于排毒，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。苹果作为水果之王的苹果含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入，是最佳的减肥水果。番石榴很多人都不知道番石榴也是减肥的好帮手，番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，多吃番石榴可以减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，也是减肥的最佳品。木瓜木瓜不仅有丰胸的效果，还含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。木瓜中还含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，经常吃木瓜有丰胸减肥的效果，还有利于身体健康。菠萝正值吃菠萝的季节，MM们可以在饭后吃一些，菠萝中富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。要注意的是不要空腹吃菠萝，肠胃很容易被酵素伤害。已解决问题
【哪些食物适合产后排毒】什么食物适合产后排毒
【哪些食物适合产后排毒】什么食物适合产后排毒
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哪些食物适合产后排毒？在现在生活里，相信很多刚刚生完宝宝的产妇，都不知道在这个阶段，该吃什么食物进行排毒，那么哪些食物适合产后排毒呢？以下由为大家介绍一下吧。分析产后排毒食物在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天&养尊处优&。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇&下奶&。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细&海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样&隆重&，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。&此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了；如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水，因为红糖中的营养成分更高，有较丰富的矿物质和微量元素等。那么在饮食上盖怎样补呢？坐月子吃得不能太精细&1.猪肝适合在早上、中午食用。2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。14.猪心有强化心脏的功能。&15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养产后排毒食谱一、黄花菜猪心汤原料：猪心150克，黄花菜、木耳各适量，老姜2片做法：1.&猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。2.&去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。3.&黄花菜去蒂、泡水洗净，小油菜洗净备用。4.&用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。营养功效：黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。味甘性平，对产妇具有养血平肝排毒的效果。二、芫荽豆腐鲈鱼汤原料：芫荽1棵，豆腐100克，鲈鱼500克，姜1片，葱1根，鲜菇2个，盐、油、绍酒、鸡粉、胡椒粉、麻油、清水各适量。做法：1.将鲈鱼宰好，去鱼腮洗净，横切成厚金钱片；豆腐切小方块；芫荽洗净，摘叶留梗，姜切片；葱切葱花；鲜菇洗净用清水煮透捞起，切片待用。2.用少许盐将鲈鱼擦匀，烧锅下油，放入鲈鱼片，用慢火煎至鱼身金黄色，原锅滤去余油，溅绍酒，加入清水猛火烧滚，倒入豆腐、麦片、菇片、葱花、芫荽梗，用中火将鱼汤滚至奶白色，加入盐、鸡粉、胡椒粉、麻油调味，最后撒入芫荽叶即可。营养功效：芫荽能发开透疹；消食下气；豆腐能益气和中，润煤生津；鲈鱼能益脾胃，补肝肾。三者合用，对产妇具有共奏补脾胃，益肝补肾之功效。三、香菇黑木耳炒猪肝原料：香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克做法：1、先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发，胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用；2、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用；3、将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用；4、将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片；5、再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻；6、加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁；7、再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料；8、以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。营养功效：猪肝能养血补肝，明目去翳，患夜盲、目暗、浮肿、萎黄等疾病产妇可常食之。香菇性味甘、平、凉；人肝、胃经。有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜之功效。还可化痰理气，益胃和中，解毒，抗肿瘤，托痘疹。主治食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥胖、肿瘤疮疡等病症。黑木耳对产妇有很好的防癌蔬菜，清除体内垃圾，而猪肝补肝明目，养血。哪些食物适合产后排毒？上面已经为大家介绍了一下，相信大家对于哪些食物适合产后排毒也有一定的了解了吧。综上所述，其实作为刚生完孩子的妈妈们，只要懂得如何饮食，就能够很好地做到产后排毒，这才是养生之道。
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server is ok既排毒又减肥的水果有哪些？_百度知道
既排毒又减肥的水果有哪些？
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香蕉啊，通便的，西红柿，维c多，
文凭最近想尝试苹果减肥法，听说不错哦，
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