维生素C真的能美白吗？三种人要谨慎补充维生素C真的能美白吗？三种人要谨慎补充生活福百家号维生素是我们身体必需的一类营养素的统称，包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等，其中最常被我们提到的就是维生素C了，简称维C。人体需要补维生素C吗？过量补维C会有什么危害？维C能美白吗？今天就给大家一一介绍关于补充维生素C那些事。维生素C是什么维生素C是一种抗氧化剂，又称抗坏血酸，人体必须的13种微量元素之一，它是一种是水溶性维生素。但它不能由人体自身合成的一种维生素，必须从外界吸收获得，最常见的维C获取方式就是吃蔬菜和水果等含有维C的食物，以及服用专门的维生素C补充剂。人体缺乏维生素C会怎样？当人体缺乏维生素C时，抵抗能力会被削弱，伤口很难愈合，牙齿容易轻松，牙龈会出血。比较容易患上呼吸系统疾病，如感冒、上呼吸道感染等。由于维生素C会协助人体吸收铁元素，因此如果缺乏维生素C，会导致贫血。严重缺乏维生素C时会出现坏血病。维生素C能美白吗？有什么功效？有很多健康类的文章都说多吃维生素C可以美白，这是真的吗？维C有什么功效呢？肌肤变黑，不论是晒黑的还是其他什么原因，包括色斑的形成，大部分都是由于黑色素分泌异常造成的。我们身体内有一种物质叫多巴，黑色素是由它分泌而成的，在多巴生成黑色素的过程中，有一个步骤是从多巴转为多巴醌，而维生素C的作用就在于将多巴醌还原为多巴，也就是说，维C可以抑制黑色素产生，因此说，维生素C确实有美白的功效的。但是，想要维C真实实现美白功效，需要人体摄入足够的量。日本的一个研究报告，想要实现美白的效果，人体每天至少要摄入1000毫克的维生素C，而我们日常如果不刻意补充维生素C营养剂的话，光是正常饮食是达不到这个量的。那么，维生素C还有什么功效呢？其实，维C对身体的好处真是非常的多。提高免疫力：维生素C又名抗坏血酸，也就是说它能够抗体的形成，增加身体中各种抗体的浓度，有效地抵抗一些病毒和细菌。防治贫血：各种食物中含的有铁元素，有的是人体很难吸收的三价铁，而维C能把三价铁还原为人体更容易吸收的二价铁，所以补充维C是可以防治贫血的。促进矿物质吸收：除了铁以外，其他的一些矿物质，，如钙、磷等，在人体内也会经由维C促进被小肠吸收。抗衰老：维C被称为天然的抗氧化剂，因为它能够促进胶原蛋白的形成，是身体合成胶原蛋白必不可少的营养素之一。抗氧化：维C的抗氧化能力极强，它能够清除人体各种不良的自由基。所谓自由基，是一种游离的，具有不成对电子的原子或基团，自由基进入人体后，四处抢夺人体自身的电子，而人体丧失了这些电子，就很容易患上各种疾病。解毒：大量的维生素C可以缓解铅、砷、汞等重金属中毒现象。维生素C有这么多好处，那么是不是人人都应该补充维生素C呢？什么人应该补维生素C？一般来说，只要身体健康，没有一些疾病或者异常的症状，我们每天的食物中摄入的维生素C已经足够身体所需了。但有一些特殊人群，需要额外再补充维生素营养剂。在高污染环境中工作或生活的，比如经常接触铅、汞等重金属的人，需要补充维生素C以缓解体内吸入的金属物质。在高温环境下工作的人或是运动量较大的人，因为大量的出汗，会让维生素C更多地排出体外，造成额外的损失。孕妇和哺乳期的女性，这两个时期由于女性的内分泌和激素分泌改变，维生素C的水平会较之平常更低，加上此时女性身体吸收的维生素C还要提供给腹中的胎儿或通过母乳吸收营养的宝宝，因此需要补充维C。感冒或者容易感冒的人，维生素C可以增强身体的免疫力，减少患感冒的次数，在感冒期间也能缩短感冒症状的持续时间。长期服用某些药物的人，如安眠药、避孕药、阿司匹林等，这些药物会造成人体内的维生素降低，需要及时补充。脸上有斑的女性，可以适当补充维生素C，帮助身体抑制黑色素的形成，实现美白祛斑的效果。维生素C应该怎么补？虽说很多食物中都含有维生素，但我们也要会吃，才能给身体补充足够的维C营养素。中国营养协会建议每日摄取的维生素C100毫克就可以达到日常身体所需，最高不要超过1000毫克/日，而这个量在日常的饮食中基本上都能达到，除非每天食物吃得太单一，或者吃的都是不含或者含量极少的食物，那就要考虑额外补充了。日常多吃蔬菜水果，水果尽量生吃，因为维生素C是水溶性的营养素，但如果高温加热，会让维C快速流失。比如柠檬中含有较多的维C，但最好用凉水泡柠檬片喝，如果用热水泡，则补充维生素C的效果就会差很多。蔬菜也是如此，加热的时间尽量短一些，如果凉拌的话，热水稍微焯一下即可，不要久煮。大部分新鲜的蔬菜和水果都含有维C，但是由于水果中的糖分远高于蔬菜，为子健康和瘦身考虑，每天不要吃太多水果。补充维生素C的时候适当补一些维生素E，二者都有很强的抗氧化作用，维C是水溶性的，可以消除身体水分中的自由基，而维生素E是脂溶性的，可以消除身体脂肪中的自由基，因此二者结合一起，可以互为补充，实现1+1>2的效果。维生素补充剂，一般来说，如非以上我们说的特殊人群，普通人是不太需要额外补充维生素C药剂的。因为单一的药剂，如维C泡腾片，只含有维生素C，而无其他的营养素，如果确实需要，可以考虑吃一些多种维生素片，可以全面补充各种维生素。很多人担心维生素C吃多了会可以有负作用，有研究表明，人体每天日摄入维生素含量超过3g以上，可能会有腹痛腹泻的情况。服用维生素C补充剂要谨慎虽然维生素的作用非常大，但仍然有一些人是不能额外补充维生素营养剂的。有尿路结石的人：因为维生素C有一部分经肝脏代谢后，会转化为草酸，形成结石，加重结石症状。有慢性腹泻和肠胃溃疡的人：维生素C会促进肠道蠕动以加速对营养的吸收，如果有慢性腹泻，额外补充维C会加重腹泻、腹痛，严重的还可能会造成消化道出血。患有痛风的人：维生素C会提高血液中的尿酸水平，引发痛风。如果因为特殊原因大量服用维生素C，需要注意，不要突然中断服用，否则可能会造成反跳性坏血病，应逐渐减少用量，直到停药。很多人把维生素C当成“万能药”，维C的功效确实很大，但中国有句老话，叫过犹不及，营养素的补充也是如此，每天注意自己的饮食营养均衡，多运动，保障睡眠，一般来说不需要额外再补充维生素C营养剂了，维C确实很有用，但不是万能的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生活福百家号最近更新：简介:生活是一辆列车
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养生堂维生素c和维生素e一起吃可以美白淡
健康咨询描述：
养生堂维生素c和维生素e一起吃可以美白淡斑吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好；维生素C和维生素E都有阻抑自由基活动、保护人体细胞的作用，但是它们的功效各有不同：维生素C是水溶性维生素，能在细胞内部的血液里和液体里循环流动；维生素E是脂溶性的，能保护人体内不饱和脂肪酸免受自由基的破坏，而不饱和脂肪酸具有保护内脏的功能。&&&&&&指导意见：&&&&&&维生素Ｃ和维生素Ｅ能一起吃提高身体免疫机能，舒肝解郁，理气活血，畅通循环，心血养颜，清除色斑、黄褐斑等色斑的形成，祝你身体健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这两者只是增加或补充人体的维生素缺乏，医学上没怎么说它的美白功效，且过量服用会有副作用!&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：维生素C是水溶性的，维生素E是脂溶性的，前者要多喝水才有效果，后者最好用带油脂的汤服用吸收好
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维生素C和维生素E的功效和外用效果
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维生素C和维生素E那个具有美白作用
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精选回答(1)
天津生殖专科医院
擅长：内外妇儿科，结膜炎、近视、角膜炎、麦粒肿、白内障，一般眼部炎症等，也擅长鼻炎，牙周炎，阴道炎，前列腺炎，阳痿，早泄等
你好，维生素C是有美白的作用的，维生素C具有美白功效，还能保持皮肤弹性
医生回答(2)
首都医科大学附属北京妇产医院
擅长：全科
维生素C的作用很多的：治疗受伤、灼伤、牙龈出血；增强治疗尿道感染的药物之疗效；加速手术后的恢复；帮助降低血液中的胆固醇；预防滤性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能；具有抗癌作用；有助防止亚硝基胺（致癌物质）的形成；可当做天然的泻药；减少静脉中血栓的发生；可治疗普通的感冒，并有预防效果；可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；增加对无机铁的吸收；可减弱许多能引起过敏症的物质的作用；预防坏血病。另外还有美白的作用。
首都医科大学附属北京妇产医院
擅长：全科
维生素C的作用及功能：
1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。　
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
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牙龈出血是口腔科常见的症状之一。细菌是导致牙龈炎症，流血、肿痛、萎缩&的原因。一般情况下，牙龈出血常见于牙周炎的早期&&牙龈炎。牙龈出血不仅仅出现于口腔科的疾病，它还会出现于全身的其它疾病，可能预示着其它系统的疾病，如白血病、遭遇放射性辐射后、自身免疫性疾病等，近年来，牙周病与糖尿病的关系也越来越被医学界所认识。
症状起因：一、细菌是导致牙龈炎症，流血、肿痛、萎缩的原因。当口腔当中的牙菌斑在牙体表面形成后，如不及时清除，可逐渐硬化，形成牙石。牙石多位于牙体与牙龈的结合部位，这种较硬的牙石对于牙龈产生持续的刺激作用，当正常的牙龈受到炎症的刺激，牙龈的毛细血管增多，变得充血，牙龈颜色变暗，一但受到刺激，牙龈就容易出血。这就是牙龈出血的原因。由于牙龈炎是牙周炎的早期，所以，定期的洁治(洗牙)以去处牙体上的牙石，缓解牙龈的炎症，可以使牙龈炎得以康复。二、牙周炎时，不仅牙龈出血，而且牙齿开始出现松动，仅仅定期的洁治(洗牙)已经不能使病变恢复，只有采取刮治和其它牙周治疗或牙周手术治疗，才能缓解病症。三、通常的口腔理论认为，牙龈出血是是牙龈组织缺乏维生素C，引发一种厌氧菌的滋生和爆发而导致的，这种说法只是从表面现象进行解释，实际上并没有找到问题的根源。四、实际上，现代的生理研究发现，牙龈出血是牙龈组织的一种过早生理退化现象，继而导致牙龈营养缺陷。因此单纯大量服食维生素C，是治标不治本。此外还有许多保健理论认为，牙龈出血是由上火引起，这其中也有一个误区，就是对上火这个概念的解释。人们普遍理解的上火发炎属于西医理论，与传统中医所说的内火湿火是完全不同的两个概念，牙龈出血属于后者的理论范畴，因此市面上流行的多数口腔卫生用品，以消毒杀菌为手段，对于治疗牙龈出血是没有根本作用的。还有些健牙产品，将牙龈出血与外伤出血混为一谈，说什么止血杀菌防感染，就更牵强了。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
就诊科室：口腔维生素c和维生素e可以一起吃吗
09:23:35出处：作者：佚名
因为很多的人都知道和有很多的功效，所以就会有很多的人会服用维生素c和维生素e。而且很多的时候人们会想两样一起吃，那这样的话，维生素c和维生素e可以一起吃吗?
维生素c和维生素e可以一起吃吗
维生素c和e都是体内重要的一种还原剂，在保护人体的健康方面有着至关重要的作用，它们均可以中和体内的自由基等多种有害的氧化剂，因此很多人都喜欢将维生素C和E加在一起吃，那么，维生素c和e能一起吃吗?
维生素C和E可以一起吃，而且效果很好。维生素C和维生素E两者都是很强的抗氧化剂，不同在于维生素C是水溶性的维生素，负责消除身体水份中的自由基，功效重点表现在健康、美白上;维生素E是脂溶性维生素，负责消除人体脂肪中的自由基，功效重点表现在祛斑养颜、抗衰老上。两者搭配服用，可以协同清除人体脂肪和水分环境内的自由基，增强肌体和皮肤免疫力，对抗皮肤各种亚健康问题，协同发挥更佳祛斑、美白、滋养和抗老化功能。维生素C可以还原已经被氧化的维生素E，使维生素E循环发挥更佳功效。
维生素e的使用需知
1、维生素E它应该避光保存。
2、服用维生素E胶丸可治愈有些妇女放置后出现的出血或月经过多。
3、每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期2年的调查，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组，一组服维生素E，另一组服安慰剂或糖丸。在研究期间，两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68%和67%。其中，服维生素E的老人患病时间大约19天，发热占37%，感染症状更多、更严重。而服安慰剂或糖丸的老人患病时间大约14天，发热占25%。这说明服维生素E的老人发生呼吸系统感染时，更容易发热，病程更长、更严重。
4、每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这一点对老年人尤为重要，因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张，影响弥散功能，降低动脉血氧分压，特别是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引起肺动脉高压，继而发生心衰等并发症。
5、每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、、糖尿病等疾病病情加重。
6、每日服用维生素E毫克时，会发生生殖功能障碍。