吃什么水果可以快速减肥增强基础代谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-02 07:01 标签： 如何增强基础代谢
怎样提高基础代谢？有哪些好的产品？ - 知乎1被浏览30分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起写回答是不是一天中无论你吃什么零食，只要摄入的热量不高过代谢就不会发胖 我把吃的今天热量都算计出来，总共是1080大卡，但我的基础代谢是1085大卡，这样会胖吗？（今天还是晚上的比较多，两个好丽友派加一包辣片）我第一次晚上吃两个好丽友派，应该不会胖吧？
全部答案（共2个回答）
就可以把热量代谢掉 不会转化成脂肪堆积
减肥的时候，在计算一天吃进多少热量的时候，也要清楚自己的身体一天消耗多少热量。
热量是用卡路里作为单位的，1卡路里就是升高1摄氏度纯水用的热量，一般也称为千卡。...
当然可以 关键在坚持
还要缓慢减少摄入饮食量
怎么说呢，因人而异，有的会，有的不会。。 不论吃什么，机体都是把吃的多余的食物转换成脂肪储存。。。不论你是吃饭，还是肉，就算是零食，最后都会变成脂肪进行储存，一...
基础代谢(basal metabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境...
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这个不是我熟悉的地区吃什么可以促进新陈代谢？ - 知乎26被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答41 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答吃什么可以提高基础代谢率_百度知道
吃什么可以提高基础代谢率
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高蛋白低脂肪低糖多喝水适当运动
热性食物。姜，辣椒，韭菜，蒜，芥末等等
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一、减脂期间怎样吃可以提高基础代谢？
基础代谢通俗来说就是你躺着不动，正常生命活动所消耗的热量。影响基础代谢的主要因素是体表面积、年龄、性别和身体激素水平。
首先要明确一点，人在减肥的过程中，体重的降低引起体表面积的减少，必然会造成基础代谢的下降。但如果减脂时能保持一定的抗阻力量的训练会有在降低体脂的同时维持体表面积，就可以减轻基础代谢降低的程度。
而就饮食而言，想依靠吃些什么提高基础代谢，基本上很困难。除非是服用某些特定的药物或者把自己吃胖（体表面积增加）才可能。
其实对于大部分人来说，饮食对于基础代谢的作用并不是提高，而是通过均衡的营养及热量摄入，尽可能的维持基础代谢在合理范围内。
例如男生饮食热量不低于1400kcal、女生饮食热量不低于1300kcal、保证碳水摄入量在100g以上、脂肪摄入量不低于30g、摄入大量的绿叶蔬菜等等，做到这些就可以避免因节食导致基础代谢快速降低，从而避免减脂平台期甚至复胖的发生。
二、只要控制饮食就便秘，该怎么办？
首先要知道，便秘本身不是一种疾病，人在减脂时摄入食物分量及热量都比正常饮食要少，在肠道内的食物残渣自然没有平时多，所以达不到平时每天一次的排便频率也是非常正常的。
其次在饮食上，尽量以糙米、燕麦等全谷粗粮作为主食选择，搭配充足的蔬菜及适量水果，从而获取充分的纤维素及果胶等膳食纤维来促进肠道的蠕动是非常必要的。
三、香肠是一个很好的蛋白质来源吗？
香肠并不是一个很好的蛋白质来源，传统香肠在制作中往往选用肥瘦相间的猪肉作为主料，制成的香肠整体脂肪含量较高。即使家庭制作的瘦肉肠，也会在加工腌制过程中引入了大量的钠，不利于健康。
日常饮食中，蛋白质的选择还是建议以瘦肉，最好是牛羊肉，蛋奶类、大豆制品等作为主要的来源。烹调方式建议以清蒸、煮或快炒为主。
四、我爱吃蘑菇，蘑菇有什么好处吗？
蘑菇和香菇、木耳一样，都属于食用菌菇，菌菇类热量普遍不高，一般在30kcal/100g，营养上菌菇类含有丰富的钾、膳食纤维、胡萝卜素及维生素D，干制的菌菇相对于鲜菌菇有一些维生素流失，但整体香味更浓，按自己口味选择即可。
五、胡萝卜必须过油炒再吃才能吸收吗？
胡萝卜富含大量胡萝卜素，而胡萝卜素是脂溶性维生素，所以很多人认为，胡萝卜的营养必须要用油炒才能吸收。但事实上我们在烹饪其他食材时，或多或少都会添加食用油，这些油脂在肠道内足够让胡萝卜素吸收，所以胡萝卜、西红柿等富含脂溶性维生素的蔬果，并不一定需要油炒再吃。
六、有些人一个月瘦几十斤，到底是怎么做到的？
我们经常见到一些健美或举重比赛运动员，在赛前二十天都会有10-15斤的快速减重过程，这种短期内的体重显著降低，其实减掉的主要是水分。
要知道，消耗1公斤的脂肪，需要燃烧7700kcal才行，燃烧10公斤的脂肪并不是十几天就能轻松完成的事。快速减重过程中，通过大量的饮水，避免盐分摄入，让身体排汗、排尿、脱钠，这样就可以在几天之内让体重显著降低。
在这期间的饮食需要保持低热量低钠，身体才能在短期内达到体重和体型上的改变。但要知道，这种减肥方式并不是长久之计，也不适合一般减脂人群，脱去的水分在恢复正常饮食后就会迅速反弹。
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