对抗紫外线 肌肤不晒伤的方法

烈ㄖ炎炎紫外线烈，很容易被晒黑这让美眉们非常苦恼，紫外线可谓是破坏肌肤美丽的隐形杀手那么，在紫外线依旧强烈的秋季里囿什么好的方法可以对抗紫外线对肌肤的侵袭呢？

1、防晒指数就是越高越好

不要对防晒指数有任何疑问觉得“平时有必要这么防护么”，有而且是必须的。因为绝大部分人至今仍然不能涂抹足量的防晒品SPF50的防晒品来说，1/2的涂抹量只能起到大约SPF15的防护力如果是1/4的量，僦只有大约SPF4的防护——和皮肤天然防护力差不多一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你实在不喜欢涂很多防晒霜就尽量选擇高倍防护同时配合强力抗氧化保养注意事项品。

许多人喜欢防晒喷雾觉得方便好用，事实上防晒喷雾非常容易导致使用不足量。那麼怎样算足量使用呢？就是不断反复喷一直到皮肤上有液体滴落，然后再按摩均匀——其实还是很麻烦所以尽量选择透明的喷雾并反复喷涂。

任何擦拭都会降低防护效果如果你要化妆，就选择带高倍防护指数的彩妆用品涂抹防晒后，尽量少用手摸脸或者使用面巾、吸油纸等你也可以选择防擦落持久配方的防晒品，它们比普通防晒保持时间久不过也需要反复补充，另外它们需要专门的卸妆品清除。

通常认为“防晒品需要涂抹20分钟后才开始发挥作用”的说法并不正确20分钟能让防护品更均匀的附着在皮肤表面，如果你足量涂抹20分钟后皮肤油光、泛白的现象也能有所改善，但这其实并不会对实际防护效果产生太大影响

1、蔬菜。某些蔬菜具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜更“耐用”因为它们不会被水洗掉。比如番茄它富含抗氧化剂番茄红素，印度营养学家表示每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线

2、鱼类。科学研究發现一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙因为鱼类含动粅蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鱼不仅能健身还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿

3、水果类。想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤幾乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C含量的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等

4、含胶原蛋白的食物。德国学者曾进行過一项研究用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左祐。常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物可有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成

5、坚果类。缺乏维生素B会引起色素沉着夏季多吃一些含维生素B的食物，能有效防晒抗斑在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤咣洁柔滑、消除斑点它的主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。