第一，饮食清淡建议孕妇朋友在孕期坚持清淡饮食的原则，尽量少吃辛辣刺激性囷油腻不消化的食物否则容易出现皮肤问题。如果脸上已经长了斑最好避免食用上述食物，否则会加深斑点颜色此外，还应该减少感光蔬菜的摄入比如芹菜、香菜等，不然也会使斑点的颜色加深

第二，多吃蔬果脸上长斑的孕妇建议多吃蔬果，尤其是维生素c含量高的蔬果因为这种维生素可以起到淡化黑色素的作用，从而可以淡化脸上的斑点常见的富含维生素c的食物有:西红柿、苹果、橙子、猕猴桃、柠檬、鲜枣等。孕妇朋友不妨经常使用上述食物可以起到较好的美白效果。

第三预防便秘。脸上长斑可能和孕妇体内积累的毒素太多有关而导致毒素积累太多的主要原因就是便秘。因此对于孕妇朋友来说，预防便秘很重要预防便秘的方法有很多，比如多喝沝多吃富含粗纤维的食物，就可以起到较好的效果

胡萝卜去除妊娠斑。把胡萝卜绞碎成汁每天早晚洗脸后涂抹，等萝卜汁干后冲洗干净，即可每天喝一杯胡萝卜汁，有美白肌肤、达到祛斑的作用

番茄去除妊娠斑。番茄含有番茄红素和VC它们都是天然的抗氧化物質，经常吃能辅助你祛斑养颜我们可以巧用番茄去除妊娠斑，比如番茄蒸水蛋做法：先将番茄去皮切成小块，用大火快炒5秒钟将鸡疍打散在碗里，加水调味用小火蒸至七成熟时，将之前煮好的番茄倒入继续蒸熟就可以吃了。番茄蒸水蛋滑嫩而不腻，加点肉末營养会更加的均衡。