孕期失眠适合吃什么缓解？
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病情描述：怀孕两个多月了，最近老是出现失眠的现象，老有心烦气躁的感觉，尤其是一到晚上心情就烦燥，怎么也睡不着，所以这几天眼圈都是黑的，请问吃什么可缓解失眠呢？想得到怎样的帮助：孕期失眠适合吃什么缓解？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，孕期失眠由于关系到胎儿的健康，建议最好是食疗来缓解，如可喝甘麦大枣汤.百麦安神饮.柏子仁炖猪心.百合糖水汤等等，这些对于失眠都是有不错的效果的。很适合孕妇食用。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，孕妇失眠这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令情绪不稳、压力过大使早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定的心情十分重要。
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产妇坐月子吃水果知几何
妊妇失眠应该怎么办?食疗疗法
妊妇失眠不只对自己的身体不好，还会影响宝宝的健康。假设发现自己一旦开始有失眠的现象，就赶紧重视起来。那么妊妇失眠应该怎么办呢？可以多吃什么来调节了？助眠佳品——牛奶普通人喝牛奶可以助眠，其实对妊妇来说也是一样的，而且喝牛奶对妊妇好处不少。牛奶为什么能够助眠呢？正因为你乃中有两种催眠物资，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉沉着作用的天然吗啡类的物资，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。妊妇在睡前喝一杯牛奶能够接济入眠和睡得更香。安神催眠——米在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，接济安睡。沉着安神——葵花籽妊妇在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还接济消食化滞、沉着安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以接济睡眠得到改进哦。多吃含铜食物——虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。
...百合糖水汤这道汤除了能够接济准妈妈们解决失眠引起的烦恼，同时还能为准妈妈们带来不少的营养呢!在建造这道汤的时候，准妈妈们可以准备100克的百合，然后先将这些百合放在锅内，加上适量的清水一起用文水将百合煮烂之后，再加上一些白糖就好了。准妈妈们可以尝试着每天饮用这道百合糖水汤两次，这样对于治疗准妈妈们的失眠多梦、烦躁不安等，效果可是非常显著的哟!苦麦大枣汤这道解决准妈妈们失眠烦恼的汤必要准妈妈们准备60克的浮小麦，20克的苦草以及15枚去核的大枣。准妈妈们首先要将浮小麦、大枣淘洗清洁之后进行浸泡，一段时间之后便可以和苦草一同放入锅中煎煮了，比及浮小麦、大枣煮熟之后，准妈妈们便可以将浮小麦和苦草去除，连同汤水和大枣一起吃便可以了。假设准妈妈们能够每天饮用两次，效果会更好哦。百麦安神饮煮这道汤，准妈妈们必要准备的食材主要有25克的小麦和25克的百合，以及各15克的莲子肉和首乌藤，2枚大枣，6克的干草。制备这道汤，准妈妈们首先要将小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、苦草分别洗清洁，然后用冷水将它们浸泡半小时之后，一起倒入清洁的锅内，再插足750毫升的水，接着用大水将它们烧开后，再用小水煮三十分钟。等其沸腾了，便可以滤出汁，将其存入暖瓶内，最后用相同的办法再炖一次，将两次的汤水放在一块，准妈妈们随时想要饮用都可以。这道汤也是能够接济准妈妈们治愈失眠的，准妈妈们可以当作日常水饮，多喝一些哦!柏子仁炖猪心这道食物必要准妈妈们准备15克柏子仁，一个猪心，以及盐巴、料酒、酱油、葱片等调味料。首先，准妈妈们必要把猪心洗清洁，并切成薄片，然后将其和柏子仁一起放入锅中，加上一些清水，再放入料酒和盐巴，接着将它们在小水上炖，直到猪心硬烂后，再根据您喜悲的口味插足酱油、葱花便可以了。准妈妈们在正常三餐饮食的时候都可以吃一些柏子仁炖猪心，信赖很快就能解决失眠烦恼的。因此，若妊妇出现失眠的现象，应赶紧解决，随时连结悲快的心情，懂得调节情绪，家人间相互体谅理解。
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甘麦大枣汤加减
　　前几天，同事打来电话，说是家里老太太为心事所扰，连夜失眠，每到晚上，丁点睡意都没有。本该亲自登门给老太太搭搭脉，问明情况，然后再开药，但无奈任务在身，马上就要出发，只好在电话里解决。好在老太太的情况比较典型：1、心事所扰；2、睡意全无——明显是心血损耗、神无所依而致失眠。于是开了一个安全性高、适用性强的方子：
　　炙甘草10，浮小麦30，大枣10枚，当归15，女贞子10，柴胡10，郁金10，枳壳10。此方补心血，解肝郁，疏脾胃，一共六副，喝三天。
　　这个方子，是张仲景的“甘麦大枣汤”加味，专治阴血不足导致的各种病症，适用范围极广。我以前曾用它给身边不少人调理过身体，见效极快。今儿给同事打电话循问情况时，同事说：只一副下去就见了效果，两天后，更是睡得安稳，一觉到天亮，而且吃饭也吃得多了。当时心想：这年头，人们不是操心就是劳力，阴血暗耗之下，不是一身毛病就是亚健康，这种便宜又好用的方子要是不推广，可惜了。
　　甘麦大枣汤出自《金匮》：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”原方的剂量为甘草三两，小麦一升，大枣十枚。
　　脏躁，就是内脏功能亢奋。这亢奋，是因为阴血亏虚，营养不继，导致脏腑机能不得不强行调动起来，以作维持。但这种病态的亢奋，肯定会带来一些问题，表现如下：心烦，易怒，遇上一点小事心里就犯堵，失眠多梦，没事就喜欢哀声叹气，还动不动就想哭，要是看个琼瑶、韩剧什么的，马上就内牛满面。
　　这种状况，在上班族中相当普遍，男的还好点，女的特别多。上班一族，劳心废力，伤精耗血。阴血既亏，肝失所养，乃至肝气郁结、情绪失常，再加上工作压力大，人事环境复杂，心阴暗耗，情志难舒，很难有所缓解。笔者取法北京已故名医吴静芳老太太的诸多医案，结合自身临症经验，向大家推荐一个加味甘麦大枣汤的方子：
　　炙甘草10，浮小麦30，大枣10枚，当归15，女贞子10，郁金10，川楝子10。此为一副之量，日服两副。
　　此方中，甘草补中，浮小麦补心气，大枣、当归补血，女贞子同补肝肾，郁金、川楝子舒肝气。笔者在生活中，用此法治疗过多个由于阴血亏虚导致失眠、易怒、情绪低落的病人，见效极快。
　　加减法：
　　动辄大怒者，是肝气郁甚，加川芎、香附、枳壳或枳实；
　　时常叹息者，是肝气不舒，加香附；
　　情绪低迷者，是木气不升，加柴胡；
　　周身酸困者，是筋失血养，加白芍；
　　胸闷气憋者，是气机不利，加苏梗；
　　空虚胆怯者，是肝阳妄动，加珍珠母；
　　不思饮食者，是中焦不利，加厚朴；
　　舌苔滑腻者，是脾失健运，加半夏、陈皮；
　　急怒易晕者，是气逆上冲，加代赭、旋覆。
　　甘麦大枣汤为《金匮要略》妇人杂病篇中治妇人“脏躁”之方。该方仅小麦、甘草、大枣三味。看似平淡无奇，但临床疗效甚佳，不仅用于妇女，男人、小儿亦可用之。本人常以甘麦大枣汤为主，随证组合治疗多种精神障碍疾病，如抑郁症、焦虑症、癔病、心或胃肠神经官能症以及小儿抽动症，均取得较好疗效。
　　中医古籍中对“脏躁”的描述是，“喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸。”现代学者以为，“脏躁”反应了机体心脾两伤、肝气不调的失和状况。在各种压力日益加重的今天，假如不能很好地进行自我调适，男女老少都可能会涌现“脏躁”。
　　脏躁，“甘麦大枣汤”主之，小麦１５克—３０克，甘草９克，大枣５个。别小看了这个只有三味药的方子，它却可以三位一体，目标清楚地发挥养心阴、补益性情、调畅肝气的作用。由于它口感甘甜，做法简略，也不失为日常食疗药补的佳品，不同水平的“脏躁”人群都可以经常服用。可以先将小麦洗净，漂往浮末，然后用净水约８００毫升，煮上述三味药，用小火慢慢熬，煮沸后煎至４００毫升左右，往渣，分几次饮汤，最后吃掉大枣即可。
　　不同症状，草麦有别。自己做甘麦大枣汤时，可结合实际情形，选择合适的“草”与“麦”，成果会更好。当烦热比拟显著时，伴有口干舌燥，手脚心热，舌质红，舌苔薄少者，可以用生甘草，补虚的同时兼能清热；若以精力疲惫，乏力倦怠等表示为主，可选用炙甘草，侧重于温补脾胃，益气和中。至于“小麦”，通常用小麦的成熟果实就行；而当阴虚夜间盗汗严重时，则可用小麦未成熟的干瘪果实“浮小麦”取代，益气除热之余还可以敛汗、止汗。
　　舌苔厚腻，体内有痰者不宜。固然甘麦大枣汤性味温顺，适应症广泛，但由于它能助湿生痰，所以体内有痰的人不宜服用。要清楚体内有痰，有个最简略的方法：舌苔厚腻，自觉口中黏腻。
　　〖方源〗《金匮要略》：“妇人脏躁，喜悲伤，欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。”
　　〖组成〗甘草三两（9g）小麦一升（15～30g）大枣十枚（5枚）
　　〖用法〗上三味，以水六升，煮取三升，温分三服。
　　〖方歌〗金匮甘麦大枣汤，妇人脏躁喜悲伤，
　　精神恍惚常欲哭，养心安神效力彰。
　　〖主治〗脏躁。精神恍惚，常悲伤欲哭，不能自主，心中烦乱，睡眠不安，甚则言行失常，呵
　　欠频作，舌淡红苔少，脉细微数。【病机分析】
　　〖功用〗养心安神，和中缓急。
　　君──小麦──甘凉，养肝补心，除烦安神。
　　臣──甘草──甘平，补养心气，和中缓急。
　　佐──大枣──甘温质滋，益气和中，润燥缓急。
　　◆三药合用，甘润平补，养心调肝，共奏养心安神，和中缓急之功。【三方鉴别】
　　1．本方为治脏躁的常用方剂。以精神恍惚，悲伤欲哭为证治要点。
　　2．若心烦不眠，舌红少苔，阴虚较明显者，加生地、百合以滋养心阴，头目眩晕，脉弦细，肝血不足者，加
　　酸枣仁、当归以养肝补血安神。
　　3．癔病、更年期综合征等，属心阴不足，肝气失和者，均宜用之。
　　《金匮要略论注》：“小麦能和肝阴之客热，而养心液，且有消烦利溲止汗之功，故以为君。甘草泻心火而和胃，故以为臣。大枣调胃，而利其上壅之燥，故以为佐。盖病本于血，心为血主，肝之子也，心火泻而土气和，则胃气下达。肺脏润，肝气调，躁止而病自除也。补脾气者，火为土之母，心得所养，则火能生土也。”
　　临床报道：以甘麦大枣汤为主治疗顽固性神经衰弱34例，服药期间一律停服西药，一般服4～6剂见效，结果有效者30例，无效者4例，平均服药13.9剂（新医药学杂志，58;35）。　　
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