练完瑜伽后吃什么好_运动养生_养生之道网
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练完瑜伽后吃什么好
养生之道网导读：很多人问练完瑜伽后吃什么好呢？因为大家一般上完瑜伽课后，一般会感到饥肠辘辘，那么大家关心的问题就是：练完瑜伽后吃什么好？所以接下来就由小编来为大家介绍一下吧。
练完瑜伽后吃什么好1、练完瑜伽后吃什么好1.1、新鲜果汁你可以在上完瑜伽课回家后,饮用一大杯新鲜的果汁。还可以每天用不同的水果榨汁,不要添加额外的糖分,要靠水果本身的天然糖分。它将远远比喝含人工香料和过量糖分的果汁好。1.2、自制蔬菜汤如果在瑜伽课上你消耗了很多,那就有必要给身体补充营养和能量了。没有别的东西可以比自制蔬菜汤更有营养了,你可以用,,和做汤,加入你喜欢的蔬菜后,加点黑胡椒和姜粉调味。自制的蔬菜汤肯定比买现成的好很多,在超市卖的熟食都含有大量的额外盐分。1.3、绿茶绿茶有很多益处,它比很多其他饮料都要好。然而,回到瑜伽课中,瑜伽可以增强,绿茶中的抗氧化成分可以在身体内流动。它们结合在一起是一种很好的减压方法。2、不能练习瑜伽的情况2.1、 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。2.2、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果、焦虑、的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。2.3、有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。2.4、眼压过高、高度,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、的人,不建议练习瑜伽。3、练习瑜伽的训练过程3.1、仰卧挺身挺直身体,手臂和腿部伸展;以腰背力量挺直身体。3.2、摸膝卷腹平躺与地面;双膝弯曲90度,双脚放于地面;沉肩收腹,双手尽力摸膝。3.3、交替两侧摸平躺与地面双膝弯曲90度,双脚放于地面;腹部用力,背部离开地面分别触碰两脚跟。3.4、侧支撑抬臀右侧卧与地面,双手撑地;臀部抬起,缓慢放下。练完瑜伽的注意事项1、饮食练习完半小时后可进食,尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后,肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外,进行完练习,身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方,马上吃食物会导致心脏负担增加。2、切忌练习后立即沐浴,建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后的毛孔随之张开,身体感觉变得特别敏锐,忽冷忽热的刺激是不适合的,可能因之而伤害了身体,而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气(能量)。练完瑜伽来体会瑜伽的智慧1、瑜伽倡导尽量以纯净食物为主处于食物链顶端的肉类食品累积较多,不宜食用。食物的量也很重要,瑜伽中倡导不饥不食,每餐七八成饱。放慢进食的速度,有利于消化,减轻肠胃的消化负担,同时增加饱腹感,避免过量的进食。2、瑜伽倡导修习者心境平和,知足常乐人们对你褒贬不一,而你需要用一种平常的心态来保持镇静,换句话说--荣辱不惊。将自己的心态放得平和,学会宽容地对待他人,乐观积极地对待生活,不仅有利于增加生活的幸福指数,身体也会因为这良好的心态而受益。
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练瑜伽后两小时不能吃东西，那早餐怎么办？&
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我想问一下各位亲哦~~我是早上练瑜伽的，听说做瑜伽前后两小时都不要吃东西，不然就吸收得更快，就像有氧运动一样啊~，至少一小时内不能吃东西，那我是早上8点起床，8:30开始练，练到9:30分，那岂不就要11:30才能吃东西？！！！早餐吃没多久就要吃午餐了，那已经饿扁后又吃得超饱野，有亲能解答我的问题么？这个问题纠结我很久了~
所以瑜伽我都是放在晚上练,早上练不方便啊.都直接跳过早餐了,不喜欢这样.还是晚上好
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 小腿还差点,加油!!!希望在六月底能瘦两公斤.会健康地减肥(已完成)七月目标瘦两公斤.加油!!(未完成)八月目标瘦到47公斤.一定要完成!!!!
啊？运动完要两个小时才可以吃东西么？我这两天都是爬完山后一个小时就吃早饭了。傍晚也是游完泳一个小时吃晚饭…郁闷
这个问题我也纠结过 所以我下午4点练 练40分钟，晚上6点半左右吃饭
对啊对啊~！！我是早晚都有在练，我觉得这么说的话也是晚上练会方便点，但很多人都说瑜伽最好是早晨练，那他们不是不吃早餐么~？
亲换个时间练吧,毕竟不吃早餐不利减肥......
yuluo0822写道：
亲换个时间练吧,毕竟不吃早餐不利减肥......
恩~我也这么觉得，而且起来那么久没吃早餐感觉对胃也很不好~
都是晚上练的
要不就是下午3 4点这个中间时段 在家练
其实应该是YOGA练习前两个小时，练习后一个小时不建议进食~
就算时间上冲突，进食少量的食物是没有关系的，对胃不造成负担就可以了~
四爷说我是个“歹徒”，“歹”在某些地方方言里是“狂吃海塞”的意思！！！是的，我爱“歹”但是我更想有一个瘦瘦的二十几岁！保证日摄取：谷薯250g+，蔬菜300g+，水果200g+，红肉蛋100g或禽水产150g，豆和豆制品30g，奶和奶制品250g，油脂20g-目标身高-体重-胸围-腰围-臀围-大腿围166- 53- B88- W62- H91-T50
原来是这样~~好的~~谢谢啦~~~
早上不适合瑜伽。。。。晚上比较好
肉肉不是一天就能长上去的，所以也不是一天就能脱下来的。。肥啊肥啊，小肥侠。慢慢来，一切都能达成！身高----胸部---腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏---美体㎏ 164---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 标准164---88.0---68.0---89.0---51.0---36.5---52.7---49.5 小肥侠我终于开始瘦了...开心阿第一阶段: 60----56.7 (6月8号---7月8号)
虽然没有达标，但是我很满意自己的成绩。改变我对平台期的看法，从此以后开始定小额的目标。
第二阶段: 56.7----55 (7月9号--8月9号) 提前达标第三阶段：54.9----52 （8月10号--9月10号）提前开始，52.7。。。。
不好好运动就是杯具
不好好吃饭就是呐喊
亲就早点儿起来练习瑜伽咯！人家早上练瑜伽效果最好，但是是在太阳升起的时候练习的，大概就是4点多5点的样子。所以亲早上5点多，6点起来练瑜伽就差不多了。也可以吃早餐的。。。只要你不是练习中高级瑜伽的话，一个钟之后就可以吃东西了。因为练瑜伽能提供能量，一般的初级还未能达到那么好的效果。。。
瑜伽还有这么多说道啊！！！长知识了。。。
身高——胸部——腰部———臀部——大腿——小腿——标准体重——美体160——84.8——59.2——86.4——49.4——29.6——53.0——47.7第一阶段：56-----54。1月15日------1月31日
进行中！！！！第二阶段：54-----52。2月01日------2月20日第三阶段：52-----50。2月21日------3月10日第四阶段：50-----47。3月11日------4月31日
我六点起来做玉珠贤减肥瑜伽
八点半吃早饭
我要他可以很轻松的背着我回家。。。
&&&&&&&& ~~~~(&_&)~~~~ ，我现在才知道啊，我练习了一个月了，都是练完之后半个小时就进食了~~~~
&&&&&&& 我早上6点起床练习，7点半吃早餐，我觉得非常精神，而且清晨练习对于空气的需求量也特别好啊，晚上哪有什么阳光呢~~~~
制定目标和奖励：
第一阶段：--
体重质变：49kg----48kg
第二阶段：--
体重质变：48kg---47kg第三阶段：--
体重质变：47kg---46kg第四阶段：--
体重质变：46kg---45kg（奖励：面议）第五阶段：--
体重质变：45kg---44kg（奖励：面议）第六阶段：--
体重质变：44kg---43kg（奖励：面议）第七阶段：--
体重质变：44kg---43kg（奖励：面议）第八阶段：--
体重质变：43kg---42kg（奖励：面议）第九阶段：--
体重质变：42kg---41kg（奖励：面议）第十阶段：-- 减重：1kg
体重质变：41kg---40kg（奖励：面议）第十一阶段：-- 减重：1kg
体重质变：40kg---39kg（奖励：面议）第十二阶段：保持身材
体重质变：39kg（奖励：旅游）我要给人一种新形象：OL气质、温柔大方、体贴能干~~我期望自己的新改变绝对纯控制食量+适量运动+充足睡眠+保养护肤！！
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转藏至我的藏点刚吃完饭可以做瑜伽呢，
刚吃完饭可以做瑜伽呢，
刚吃完饭可以做瑜伽呢，
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
&&已帮助用户：63695
健康指导：对于瑜伽运动来说，运动半个小时不建议吃东西，避免影响肠胃的消化情况，同时运动后两个小时不建议吃东西，避免影响肠胃的代谢情况
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,浅表性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：15820
问题分析：这个饭后进行运动锻炼就不太合适，刚吃完，就要暂时先坐一会，虽然瑜伽的运动量也不是很大，但也会影响胃肠功能紊乱意见建议：而一般是饭后半个小时后再进行，特别过饱时更不能及时进行运动锻炼，而偶尔的，也影响不大的，可结合实际情况而定
职称：医师
专长：内科及泌外科
&&已帮助用户：0
对身体是有好处的，可能锻炼身体的柔韧度，也可以练性子。
问瑜伽天天做，做瑜伽时要空腹做吗？
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：386288
意见建议：最好是在半空腹的时候做。至少不要在饭后做。空腹做主要是担心导致低血糖的反应。
问请问晚上吃完饭慢跑能减肥吗，我现在每天早
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,保健品,维生素B1
&&已帮助用户：61305
健康指导：晚上吃完饭慢跑能减 肥，不建议减肥药减肥贴针灸等 方法因会给人带来副作用，建议从饮食入手调节 。
建议饮食结构搭配合理，食物品种多元化,食物要易消化，多食含有多种无机盐和微量元素的新鲜蔬菜水果。
少食辛辣、狗驴肉等；少食刺激性及油腻食物；忌吃高脂肪食物；如肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等少食。
问瑜伽可以长高吗
专长：月经不调卵巢囊肿、宫外孕
&&已帮助用户：221311
要想充分发挥长高潜能就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
问做瑜伽真的可以减肥吗？
职称：医师
专长：高血压,慢性胃炎,十二指肠溃疡,消化性溃疡,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：5011
问题分析：瑜伽是一种健康的减肥方式，您可以通过做瑜伽来减肥。意见建议：除了做瑜伽，您还可以通过其他方式，比如跑步、游泳，节食等
问增高瑜伽
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
身高能否如意撒于几个因素首先是遗传因素占70％此外撒于其他条件包括运动、营养、环境和社会因素等建议到医院做骨骺线检测如果没有愈合这是有增高的机会的应多参加适宜长高和健脑的活动例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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