夏天喝什么汤清热解暑吃什么既可以解暑,又可以保养身体呢

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夏天吃什么东西保养一点
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夏天多吃点水果吧,像西瓜,水蜜桃。不过西瓜是寒性的,拉肚子或者胃寒的人少吃点西瓜。吃冰绿豆,既好吃又解暑。不要吃辛辣的东西。
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夏天解暑吃什么
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(原标题:夏天解暑吃什么)
炎热的夏天到了,要吃什么好呢?夏天最重要的就是解暑,如果不注意防暑就会导致我们的中暑。有什么方法可以解暑呢?在这里,要为大家介绍的就是具有解暑作用的食物,快来一起看看都有哪些吧。
黄瓜:我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。夏季也是黄瓜上市的旺季,含水量高,具高钾低钠的特点,适合大量出汗后及时补充水分及流失的无机盐。
鲤鱼:夏初的鲤鱼正值产卵季。身体肥硕而结实,因此肉的味道最鲜美,吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,各类人群都适合吃鲤鱼。
木耳:木耳味甘、性平,归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效。夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。
鸭肉:鸭肉特别适合夏季食用,鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防治疾病。中医“热者寒之”的治病原则上看,凡体内有热的人适宜食鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
薏米:夏天用薏米煮粥,是很好的消暑健身的清补剂。薏米是清除体内湿毒的食品,又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵,空气湿黏,很多人都会“伤暑”,吃些薏米粥,可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃。暑热会减弱食欲及肠胃的消化功能,粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速补充血糖和能量,是消暑的最佳主食。
西瓜:西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经;有清热解暑、生津止渴、利尿的功效。经常饮酒的人体内偏热,常吃些西瓜能清火解热,能加强肝脏解除酒精毒性作用。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性。夏天出汗多,随着汗水的排出,丢失的营养也多,适当吃些西瓜,能补足丢失的水分,增加营养。
南方日报记者 李劼
本文来源:南方日报
责任编辑:王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈夏天吃什么好 解暑养生常吃它们比较好
  呢?一到夏天,很多人为了解暑都会买甜饮料来解暑,虽然甜饮料中含有糖分和水分,却不能提供人体所需的钠、钾、钙、镁等电解质,也不含维生素。那么呢?养生食物又有哪些呢?
  其实在夏天想要解暑养生,应尽量多吃水果蔬菜,同时家中还应该准备营养丰富的养生粥或者羹类,它们对补充人体所需的钾、镁等矿物质。下面就让我们看看都有哪些养生食物吧。
  推荐食谱
  1.牛奶桂花龟苓膏
  原料:龟苓膏1盒,全脂牛奶1袋,糖、桂花半勺,蜂蜜半勺。
  做法:龟苓膏放进大玻璃碗中,用小刀划碎,倒入冰箱中取出的凉牛奶,最后放入蜂蜜和糖桂花拌匀,盛入小碗中,即可食用。
  点评:这款甜品兼有龟苓膏的风味和桂花的香甜,美味独具,口感凉爽,又巧妙地通过牛奶来补充钙和蛋白质。适合作为甜点或冷饮食用。
  2.花生百合豆沙
  原料:红豆100克,百合干1把,花生1把,玫瑰酱1勺,蜂蜜1勺。
  做法:1.红豆和百合洗净,提前在冰箱中泡24小时。2.将红豆、百合和花生一起倒入高压锅中,大火烧开后转小火煮30分钟后关火。3.待高压锅自然冷却后,打开锅盖,盛入小碗中,室温晾凉或放冰箱中冷藏,调入玫瑰酱和蜂蜜,即可食用。
  点评:这款甜品增加了B族维生素和钾的供应,同时补充植物性蛋白质。风味香浓,口感柔美。适合作为开胃汤、冷饮或夜宵食用。
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///文章正文
夏天吃什么解暑 十种解暑食物清凉一夏
炎热夏天,在高温的环境当中人们难免会显得烦躁不安,所以我们要做得就是解暑消暑。那么,解暑最快呢?下面,养生之道网将会为你推荐十种具有良好解暑效果的食物。当然,要想快乐地度过这个夏天,除了做好解暑工作,还得把握好自己的情绪,保持一个良好的心态,神清气和、乐观愉快、不躁动、不焦虑地去面对这个夏天。
推荐理由:西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助食治疗。
西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有&天然&之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
NO.2 蔬果汁
推荐理由:新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充及钙磷钾镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌,消除疲劳。
制作果蔬汁时最好选用二至三种不同的水果、蔬菜,每天变化搭配制作蔬果汁,这样可使不同的营养物质均衡吸收。制作蔬果汁剩下的蔬果渣不要扔掉,可以将蔬果渣与蜂蜜一起搅拌均匀后食用,好吃有营养。
推荐理由:绿豆中写信蛋白质、磷脂,均有兴奋神经增进食欲的功能,非常适合夏季食用。
绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。是民间最常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。
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