肠干吃什么好的快
肠干吃什么好的快
发病时间：不清楚
我老婆大肠干，平常还有便秘，在厕所一蹲就是很久，给工作和生活带来很多不便的地方，平常吃饭什么的都是吃米饭啊，也都很规律，就是她工作原因，经常熬夜，可能和这个有点关系，请问，大肠干平常吃一些什么会有好处呐?
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医生回答(2)
张家口市同济医院
擅长：全科
我建议需要多喝水，多吃蔬菜和水果，特别是含纤维素多的蔬菜一定要多吃像芹菜韭菜等，少吃精细食物和肉类，蛋类等，另外需要养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律对于预防便秘的复发都是非常的有帮助的啊。
台州市光明医院
擅长：全科
您好，这种情况建议多食用富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助排便。 多吃蔬菜水果 是可以逐步的改善的
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（食量增加）
儿童饭量无故突然增加要引起重视，专家告诫，如果你的孩子出现饭量突然增大，体重却未见增加，或者反而降低，孩子饮水的次数和量都有明显增加，抵抗力变得低下，皮肤明显粗糙或暗黑等反常症状时，应想到患糖尿病的可能，及时到医院就诊。
症状起因：儿童糖尿病是由于胰脏不能分泌足够胰岛素，使血糖无法被有效地利用，并积聚在血液中，造成可怕的并发症，部分则经由循环系统肾脏排出体外，使尿液也含有糖分，故称为糖尿病。儿童糖尿病与成人糖尿病的原因不同，而治疗方式也略有差异，最明显的，是儿童糖尿病一定要靠注射胰岛素治疗，口服药物是没有疗效的。目前医学界对儿童患糖尿病的原因仍未有统一的见解，只知道以下几项均可能是病因之一：(1)遗传因素虽然至今我们对儿童糖尿病遗传的问题所在仍没有具体确切的答案，但根据统计数字显示，惟患此病的儿童，不少亦有患糖尿病的家人，近年科学家亦发现糖尿病与某些遗传因子很有关连。一般的论据认为在有先天性遗传倾向的孩子，在受到某些病毒感染时，身体的免疫系统会错误产生“自身抗体”，破坏胰脏的胰岛素分泌功能，因而导致糖尿病。(2)免疫系统失调这是指身体制造出一种不正常的抗体，攻击分泌胰岛素的细胞，使胰腺制造胰岛素的功能受损。(3)胰脏炎感染假使胰脏受到过滤性病毒感染(如肋腺炎、德国麻疹等)而引致胰脏炎，分泌胰岛素的细胞也可能受到破坏而失去功能。(4)以上各项因素合成
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
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就诊科室：心理大肠干怎么办
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病情描述：我怀孕七个月了最近大肠干想拉拉不下来有什么办法吗
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，结合你的信息宝宝的情况考虑为便秘，治疗儿童便秘，最主要的还是应以调护为主。要尽量调整饮食结构，使饮食多样化，让孩子多吃水果、蔬菜等富含粗纤维的食品。最后，要注意补充水分，每天早上起床后和每次餐前半小时空腹喝一杯蜂蜜水或者冷开水，这样可以起到润肠通便的作用。 指导意见培养孩子的定时排便习惯。家长要培养孩子每天定时排便的良好习惯，同时每天让孩子摄取一定量的水分和含纤维素的新鲜蔬菜，有助于保持孩子的大便通畅。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好！您可以每天早上空腹喝一杯淡盐水或是蜂蜜水，每天养成排便的习惯，时间久了会产生惯性。指导意见另外建议您饮食上注意多吃蔬菜水果和粗粮，多喝水，多运动，不要吃辛辣刺激性食物，祝您健康！
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，孕期出现了便秘的情况要注意饮食，大便不畅的情况可以考虑使用开塞露帮助排便，避免用力大便指导意见通便后要多吃些水果和蔬菜，另外就是要适当多活动，早上可以喝些淡盐水利于润肠通便
因不能面诊，医生的建议仅供参考
这情况可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便指导意见这种情况一定要保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物.就一定会改善.
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大便干燥，吃点什么可以快速通便？
直接来点实用的， 中医有句话是:"朝朝盐水,晚晚蜜汤"。就说是早晨起床喝一杯温的淡盐水，有助于体内电解质的平衡，帮助润肠，晚上蜂蜜水，选择油菜蜜、洋槐蜜、荆条蜜都属于性平偏凉的蜂蜜，用来治疗单纯性便秘，有不错的效果。再者L-阿拉伯糖对其解决效果很不错，有的人甚至喝完即便，医院也会用之来做清肠剂。L—阿拉伯糖是自然界中天然存在的单糖，需要从植物的半纤维素中（玉米皮和棒芯、榨过糖的甘蔗渣、甜菜渣等原料中含量较高）分离出来，它能促进双歧杆菌增殖，调节肠道，日本有科学研究发现：有便秘倾向的女性将添加了3%L-阿拉伯糖的蔗糖加入红茶等饮品中连续服用，每周的排便次数有明显增加。接下要慢慢改善你生活方式，达到健康状态。1.合理的膳食《中国居民膳食指南（2016）》推荐：一天谷类、薯类、杂豆类的食物品种平均3种以上，每周5种以上；蔬菜、菌藻和水果平均有4种以上，每周10种以上；鱼禽肉蛋类食物平均每天3种以上，每周5种以上；奶、大豆、坚果类食物每天2种以上，每周5种以上，每天是否不重复食物种类数12种以上，每周25种以上。且谷薯类250-400g,其中全谷物和杂豆50-150克，薯类50-100克，这些食物富含丰富的膳食纤维和B族维生素及矿物质，有利于人体代谢，清理体内垃圾；奶及制品300克，基本就是一袋奶的量，那么，如果便秘，适当改换酸奶，酸奶含大量有益菌群，可以帮助改善肠道菌群，促进消化；大豆及坚果25-35克，基本一天一小把，含维生素E及其他矿物质，促进代谢；禽肉及水产各40-75克，基本就是一手掌一食指厚的一片，蛋类40-50，基本就是一个鸡蛋的量，主要提供优质蛋白质，增强免疫；蔬菜300-500，水果200-350克，富含维生素C、矿物质及膳食纤维，促进胃肠蠕动，帮助分解有害物质，促进消化，改善便秘。盐＜6克，油控制在25-30克，以必需脂肪酸为主，主要存在与亚麻籽油、紫苏籽油及核桃油中，帮助体内脂代谢，帮助分解血管脂肪。改善膳食结构，不要过分追求膳食纤维，以免损伤胃，在胃允许的情况下增加蔬菜水果及全谷物杂豆等食物，有助于改善便秘。其次要注意多喝水，正常人体每天应饮用ml水，滋润胃肠道，保证通畅。下面说一些改善的方法：1、快速缓解便秘办法用2片菠菜叶（或者1根芹菜）、1颗苹果、3颗猕猴桃，用榨汁机打碎，连汁带渣一起服用，早晚各一次，可马上改善便秘。2、酵素酵素是果蔬发酵后的提取物，富含各种生物酶和膳食纤维，对改善便秘很有帮助。如果是容易便秘的体质，可适当补充酵素。当然，一定要使用品质好的酵素，现在市场上酵素比较火，品牌太多。3、益生元和益生菌便秘还是肠道的问题。改善肠道的根本方法还是改善肠道菌群。肠道里面有好细菌，也有坏细菌，肠道健不健康，就看好坏菌群的比例，好细菌越多，肠道越健康，越少越不健康，月容易便秘。增加好细菌的办法就是补充益生菌或者益生元。益生菌很贵，普通工薪族很难承受。建议补充益生元。推荐补充低聚异麦芽糖，也是一种益生元，很便宜，500克不超过10元。口味就像喝糖水，每天天补充10克，远离便秘。我们也会经常喝蜂蜜水，但是要选对蜂蜜，比如油菜蜜、洋槐蜜、荆条蜜都属于性平偏凉的蜂蜜，用来治疗单纯性便秘，有不错的效果，但胃不好的尽量选温和的方法，中医有句话是:"朝朝盐水,晚晚蜜汤"。除此之外，火麻仁搭配荷叶、决明子、蒲公英、罗汉果、绿茶、莱菔子、桑葚也会有一定的润肠通便的效果，对于长期反复便秘患者非常有效，也可以直接喝袋泡茶古通茶。2.适量的运动“久卧伤气，久坐伤肉”说的就是我们可以进行适量运动来促进健康，当然适当的运动也会改善便秘。应适当增加有氧运动，如跑步、散步、快走、游泳、体操以及其他形式的体育运动，增强心肺功能，也可适当进行力量运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板撑、举哑铃等来锻炼肌肉，心肌功能增强，可增强机体功能，提高代谢率，并不时的进行自我腹部按摩，在吃完饭半小时后进行，来帮助消化，从而改善便秘。3.心理平衡现代社会节奏快，压力自然也大，那么心情也会影响身体机能，《黄帝内经》中就指出:"人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。"喜伤心"、"怒伤肝","悲伤脾"、"优伤肺"、"恐伤肾"。因此，不管怎么，我们都需要保持良好的心态，生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，也会有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 4.戒烟限酒肠胃本来就不好，就不要抽烟喝酒了。而且烟中的煤焦油、尼古丁、一氧化碳等尤其是燃烧后产生的成百种有害气体对人体血管有一定程度的损伤还有我们也经常说喝酒误事，大量长期会让酒精麻痹神经，对身体不利。因此在减轻肠道负担时，应以易于消化吸收又营养的膳食为主。下面推荐几个食谱：1.香蕉粥：将香蕉剥去外皮，撕掉筋，切成丁。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，待粥将成时，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用，适用于各阶段孩子。2.南瓜酸奶：小南瓜去囊、去皮、切成小块。.秤与南瓜相当重量的水，与南瓜一起在锅里文火煮，直至煮到南瓜变软，放凉待用。将放凉的南瓜，及煮南瓜的水一起倒进家庭用的搅拌机搅烂，加入酸奶拌匀即可。3.山楂粥：粳米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗。锅中加水8杯煮开，放入山楂、黑枣、粳米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟煮烂即成。4.木耳海带汤：把海带、黑木耳切丝，鸡脯肉切丝，加水淀粉拌匀，一同下锅，加水煮沸，加湿淀粉、精盐，调匀即可。揉腹用手来回擦或搓胸和骨盆之间部位。每次先用右手大约在胃腔部按顺时针方向揉 120 次，然后下移至肚脐周围揉 120 次，再用全手掌揉全腹 120 次，最后逆向重复一遍，帮助消化且祛湿气。孩子肠道功能弱，容易便秘或腹泻，清理肠道除了饮食清淡多饮水外，还可以采用按摩推大肠经 清补大肠经的方法具体如下:按揉大肠经位置：食指桡侧边。食指上靠近大拇指一侧就是大肠经了。按揉其可帮助治疗泄泻，痢疾，便秘，腹痛，食积，脱肛等。其临床应用：本穴主要用于治疗消化系统疾病，治疗虚证时，用补法，多与补脾经，揉脐，捏脊等合用。治疗实证时，用清法，常与清脾经，摩腹，推下七节骨等合用。
02-10 23:35 212赞
看到这个问题其实是很尴尬的，但是我们要是想知道怎么快速决绝病根首先就要了解便秘的症状，然后再对症下药，调养才能快速达到目的。一、便秘的症状表现　　便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难;或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症。　　二、润肠通便的食物　　1.地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。　　2.绿豆。绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。　　3.燕麦。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。　　4.薏仁。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。直接将薏仁用开水煮烂后，依个人口味添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。　　5.小米。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。　　6.糙米。糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。　　7.红豆。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。　　8.胡萝卜。胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　9.山药。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。　　10.牛蒡。牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。　　11.芦笋。芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。　　12.莲藕。莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。　　13.白萝卜。萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。　　14.地瓜叶。地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀即可食用。　　15.醋。醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。　　16.韭菜。可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30-50毫升，加15-20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。　　三、润肠通便的水果　　1.香蕉。香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。　　2.苹果。苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4-5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1-2个，可调治习惯性便秘。　　3.梨。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。　　4.柚。含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。　　5.黄瓜。便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。　　6.西红柿。西红柿中的果胶具有整肠之功效，番茄中含有维生素A、B1、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分，适合便秘患者。　　7.山楂。山楂酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者慎用。　　8.猕猴桃。它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。　　四、自制润肠通便茶　　1.薏米10g，陈皮10g，干荷叶10g，干山楂10g，冰糖随个人喜好，清水700ml。　　【用法】先将薏米提前温水浸泡15分钟，下锅后接着煮20分钟，接下来放入陈皮再煮5分钟，之后分别放入干荷叶和干山楂，要不停搅拌，开锅后放冰糖。每天中午和晚上饭后30分钟后服用，当茶喝，无副作用。　　2.山楂5克，金银花3克，菊花5朵。　　【用法】用开水冲泡即可。加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。　　3.山楂500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。　　【用法】将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。　　4.蜂蜜，茶叶适量。　　【用法】茶叶放入小布袋内，放入茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。　　5.决明子500克，炒黄。　　【用法】每日取10-15克炒好的决明子，沸水冲泡当茶饮。决明子能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用。　　五、预防便秘的方法　　1.饮食中必须有适量的纤维素。　　2.每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个。　　3.主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。　　4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。　　5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。　　6.保持心情舒畅，生活要有规律。　　7.每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。　　8.养成良好的排便习惯：定时排便，健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯。　　9.戒除不良习惯：当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。　　10.及时治疗有关疾病。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒。这些疾病能够得到很好的治疗，便秘自然会改善。
01-05 13:38 516赞
便秘、大便干结时，把青菜、萝卜、糙米一起煮饭，连吃一个星期，可以让肠道干净。　　此外，还有三个简单方法帮助改善便秘：　　1、大黄5-10克，研为粉末，用醋调成稀糊状，放纱布中心，贴在双脚足心涌泉穴上，10-15小时后取下，一般贴一次就可看到效果。 可清热消积，导滞通便。对热火便秘、便干作用明显。　　2、老人气虚食滞便秘喝莱菔子火麻茶：火麻仁5克，莱菔子、桑葚、番石榴果、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克。火麻仁可治大便不通，莱菔子也有消食导滞的作用，上述食材一起煮成莱菔子火麻茶，不仅润肠通便改善便秘，还能降脂，防三高。　　3、生白术、生当归各等量磨粉，开水冲服，加点糖口味很好喝，对各种便秘都有效果，可以经常服用，不会引起腹泻，非常安全。
03-07 10:31 854赞
上厕所怎么都拉不出来，瞬间感觉痛苦不堪，因为平时吃饭的不好习惯，爱吃精细食物辛辣食物，也因饮食不规律已造成排便不畅的情况，久坐一族不爱喝水一族，最易大便干拉不下来，所以要注意平时吃的，这几到菜促排便还蛮不错的。【春笋荠菜炒虾仁】用料：春笋1根、荠菜1把、明虾250克、胡椒粉适量、料酒适量、淀粉适量、色拉油适量、食盐适量、鸡精少许做法：1、明虾去头剥壳，剔除泥肠后挤干水分，调入少许盐、鸡精、料酒、胡椒粉及生粉抓匀腌制10分钟备用，锅中放水烧开后加入荠菜氽烫30秒捞出备用;2、春笋切薄片，荠菜彻底挤干水分后切成碎末，锅中放油烧热后放入虾仁滑炒至变色捞出，用余油接着放入春笋煸炒;3、稍后加入荠菜末一同翻炒，放入适量盐、鸡精后加入虾仁一起翻炒至完全成熟，将所有食材拌匀后，加入小半碗生粉水勾薄芡即可。春笋有“素食之王”的美称，是低脂、低糖、高纤维的清肠宝物。其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸收，增加对油腻的排出，其粗纤维有调节胃肠功能，促进肠道蠕动的作用。【凉拌蕨菜】1、蕨菜放开水中煮大约一分钟，捞出过冷开水2、调料按口味全部放入保鲜盒，搅匀，糖溶化，放沥干水的蕨菜和红椒3、盖紧盖子，使劲摇到均匀沾上调料，装盘。春蕨味甘性寒，有清热解毒，润肠下气，清肠通便的作用，因此常被称为“刮油能手”。想要清肠的朋友可将蕨菜加入黑木耳、糯米、奘灵水苏糖做成粥吃，奘灵水苏糖增殖有益菌调节菌群平衡，对促进肠道蠕动非常有帮助，能帮助加速排便。但鲜蕨菜有一种黏液青素，凉拌时应在热水中先焯一下。【韭菜炒虾仁】1、韭菜摘净去根部，控干水份，切成5公分的段。姜切细丝2、冷冻虾仁事先用冷水化开、洗净、去掉虾线、控干水水份，用料酒、少少量的盐，先腌10分钟3、热锅入油，大火，用手在油上方10公分处感觉到掌心发热，下姜丝先煸出香味4、倒入虾仁大火爆炒，其间再点一点儿料酒5、看到虾仁卷成U型，即可放入韭菜一起大火快炒，其间加少量盐，鸡精6、看韭菜变软，快要出水，立即关火，装盘即可春天的第一刀韭菜可真是名副其实的“清肠”菜，韭菜性温、味甘，富含膳食纤维、多种维生素、过氧化物歧化酶等成分，有行气理血，调肠通便，缓解便秘等功效。有便秘排便不畅的朋友，一定不要错过早春的韭菜喔。
09-21 11:28 3赞
感谢亲的邀请！大便干燥是大肠吸水功能正常但是蠕动力不足了，有这么几个原因：肠道益生菌不足、喝水不足、饮食缺少粗纤维、久坐、精神紧张、年老肠道退化。推荐几个助排便小技巧：①按摩腹部 饭后对腹部从上至下的进行按摩，一日三次，一次持续5分钟左右，这会起到促进肠胃运动的作用。②早晨起来喝温淡盐水 可以防止因结肠过度吸收水分而导致的大便干燥，还可以晚上喝杯蜂蜜水滋润肠道防止便秘。③指掐商阳穴 手阳明大肠经上的“商阳穴”（位置在食指桡侧指甲角旁）是治便秘的要穴。只要一遇便秘，用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。 不要妄想吃点什么就通便，便秘不是一两天形成的，以下几个好习惯一定要做到哦！一、健康的饮食习惯少吃肉食等不易消化的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、菌类和豆制品，纤维在肠道里不但能促进肠道的蠕动，还能起到连结食物残渣的作用，可对肠道进行有效清理，缓解便秘症状。二、每天保持适量的体育锻炼可以促进身体代谢，帮助肠道运动。针对缓解便秘，可以选择深蹲、骑单车、慢跑等重心向下的运动。三、养成如厕习惯早上起床后，不管是否有便意都去马桶上蹲一会，时间久了，一到这个时间身体自然就会产生排便冲动，便秘也就很难找上门来。大便拉的正常是检验人是否健康的一个指标，祝大家拉好每一天！图片来源于网络关注保健师欢欢，每天快乐学习养生！
07-18 17:19 2赞
1、香蕉　　香蕉中含有的水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌从生态，还可以帮助益菌生长，从而起到调节肠胃的作用。所以有大便干结的朋友不妨多吃点香蕉，不过要适量而止　　2、柿子　　柿子是比较受大家欢迎的水果。中医认为柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热去燥及健脾生津的作用。因此她对于预防便秘、缓解大便干结有很好的作用。昌弘辣木籽　　3、辣木籽　　经常食用辣木籽有增强免疫力、排肠毒、清宿便的特殊功效，它含有多种维生素A，B，C，蛋白质，钙，钾，铁等矿物质。每天早、中、晚空腹吃3粒后喝水400毫升，有助于肠道蠕动，第二天都能将体内毒素废物通过大便排出体外，它对治疗便秘具有很好的效果，但孕妇、严重气喘者及六个月以下的婴儿不建议服用。值得注意的是优质的辣木籽是来自印度进口的品牌—昌弘辣木籽。　　4、苹果　　苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。对于孕妇便秘患者来说，苹果是最 佳的选择，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。　　5、山楂　　在生活中适当的饮食，经常吃山楂也是有预防便秘的效果的。酸、甘，温，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功 能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。猕猴桃　　6、猕猴桃　　猕猴桃又称奇异果，它不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，是改善便秘非常不错的一种水果。　　7、粗谷类食物　　粗谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。　　8、黑木耳　　黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。9、首荟通便胶囊。首荟通便胶囊气阴同补、补泻兼施。不仅仅是通便，还可以全面改善肠胃功能、润肠通便、排毒养颜、减肥降脂。首荟通便胶囊依据中医药理论，融汇临床经验，选药精当，配伍严谨，标本兼顾，切中病机。充分发挥药物之间的相互作用共奏润肠通便、排毒、养阴益气功效。
01-05 09:55 1276赞
大便干燥多喝水：解决大便干燥这一尴尬问题，最好的办法当然是喝水咯!早晨起来，喝杯淡盐水，能清除体内的热气，还能调和五脏六腑，排出体内的杂物，改善肠胃的吸收功能。大便干燥多喝水　　1、深呼吸调节暴躁情绪：站着，坐着或者躺着都行，做三个深呼吸：先吸气，后呼气。吸气时要聚精会神，将自己的注意力转移到肩膀上;呼气时，放松肩膀，闭上眼睛，尽量放慢一点，越长越慢越好。再吸气、放松。重复多次，直到感觉良好、身心都放松了即可。　　2、银耳莲子羹 清热又美容：银耳有补脾、开胃、益气、清肠的功效，还可增强人体免疫力;莲子味道甜中带涩，有益心、固精、安神的功效。银耳莲子羹不但能去火，还有美容养颜的功效。　　3、做法：银耳30克，莲子50克，冰糖100克，用30度温水泡发莲子，银耳洗净，去黄切丝，一起放入锅中，加水大火烧开，放入冰糖，转小火，保持微微沸腾状态，一个小时候即可食用。　　4、养阴清热，宜是盐茶：茶叶苦寒，可以降火清热、通便解毒，配食盐能加强茶叶的清热解毒作用，可以明目消炎，化痰降火，利咽润喉。　　5、做法：茶叶3克，食盐1克，用开水冲泡，盖上盖子焖5~7分钟，口渴的时候就喝上几口，坚持数天即可有效果。　　小编提醒：喝水、食疗、运动等都可以缓解大便干燥，出现大便干燥要及时治疗，避免因为大便干燥导致其他疾病。
03-08 18:29 49赞
饮食调节首先强调的是膳食纤维的摄入，目的是使结肠充盈起来，让结肠恢复弹性，间接增强结肠动力。麸麦类食物是膳食纤维的最主要成份，其食物纤维粗壮，纤维丝长，现在商店中有大量这类食品，如麦片等。其次就是薯类食物，玉米和土豆等。这类食品对调节肠功能有很好的辅助作用，一般给患者的建
议是一定要经常食用，不断调整品种。药物使用便秘药物一般要在有经验的医生指导下使用，药物使用不当会造成二次损伤。药物治疗的基本原则就是促进肠道动力，增加肠道容量和水分。促动力药物原来出现过几种，由于出现严重不良反应被全世界停止生产了。一般泻剂被分为以下几类，刺激性泻剂、容积性泻剂、渗出性泻剂几大类。容积性泻剂主要有琼脂类物，在医院不太常用，食品中可以见到。渗出性泻剂，现在是临床上最常用的药品，聚乙二醇4000散和乳果糖口服都属于这类药物，其作用的原理就是提高肠道内的渗透压，减少肠道壁对水分的吸收或将水分吸引到肠道中来。聚乙二醇在药店里有福松、润可隆等商品名称。这些最好是在医生的指导下应用，因为这些药物一开始效果都不算好，一些没有耐心的患者可能放弃了，这个药物必须坚持服用，量是随着效果的好坏来决定的。这里再着重讲讲刺激性泻剂。这类药物在药店里非常容易买到，而且效果都是立竿见影而深受患者欢迎。但是有很多患者都会发现，这些药物一旦多用或常用，往往就失效了。这是什么原因呢？刺激性泻剂其原理就是刺激肠道壁上的细胞，以增强肠道的蠕动达到促泻的作用。如果细心的患者一定会发现，泻完后一定是下一次便秘更重。原因是每一次肠过度活动后，出现了新的肠麻痹，所以刺激性泻剂只能解决一时问题，不能解决便秘，只能加重便秘。这类药物首要代表就是潘泻叶和大黄，中药的泻剂几乎都是这类泻剂，果导片也属于这类药物。还有很多通便茶，减肥药都含有这些成份。所以这些药物一定慎用和要禁用。
03-09 18:14 33赞
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。 (二)养成良好的排便习惯 每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。 (三)积极锻炼身体 活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。 古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。 (四)及时治疗有关疾病 有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。 另外可用中药同米煮粥吃来预防便秘： 1.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。 2.紫苏麻仁粥 取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。 仅供参考
03-08 10:17 61赞
大便干燥属于热秘常出现人群：热性体质，长期食用辛辣、油炸、高胆固醇，挑食和偏食，熬夜，爱喝酒等原因造成体内肠胃积热的人群。调理建议：可用方子火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种草本植物煎水食用，也可直接取亦舒堂火麻生态茶一袋，火麻茶富含亲水因子，有助保湿便便中的水分，起到去燥和润肠通便作用。热秘和冷秘兼有者同样适用。
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