中年人适合什么样的健身方式运动服适合中年人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-26 06:23 标签： 中年人适合什么样的健身方式

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适合中年人的运动方式有哪些為什么？一定要讲清为什么... 适合中年人的运动方式有哪些？为什么一定要讲清为什么？

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慢走甩手，学练太极拳

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男人的话打太级、散步女人聊天、跳广场舞健美就是了。

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羽毛球 乒乓球 主要看个人愛好

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用对老姩人机体无害。

散步和爬楼梯打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目然而，如果跑的方法不当也可能会有意外危险.适匼老年人的球类运动

健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与

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缓慢一些的拍拍腿胳膊，压压腿蹲起什么的，也可以去学学太极舞剑，反正慢慢的那种

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同时您母親血压不是很好，所以需要更加注意

多吃芹菜还带，茄子黑木耳，

少油少盐，不吃辣不要吃脂肪胆固醇高的食物，宜清淡

忌剧烈運动如跑步，打球宜散步为主（在有太阳的时候，一般8、9点）或打太极拳

一定的要注意不宜锻炼时间，一般在30到40分钟

女性一般不抽煙但偶有喝酒者，如果喝酒的话就喝一些葡萄酒（干红）有助于增加血管弹性，但一定要注意适量

任何事要放得下一定要说出来，鈈要大喜大悲

五定期测血压，按时服药同时可以吃一些保健食品，例如卫岗牛初乳

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