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哪些食物可以利尿消肿 9大利尿消肿食物
来源： 正佳养生网作者：
红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
哪些食物可以利尿消肿 9大利尿消肿食物
　　在生活中常常会遇到这样的情况：早上一觉睡醒发现自己的脸肿的很厉害，像是被人打了几巴掌。可能是因为新陈代谢紊乱，从而不易排解水分，致使体内含有多余水分导致的水肿。最有效的方法是睡前少喝水，平日里多吃一些利尿消肿的食物。
　　薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
　　冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
　　荷叶：荷叶味甘，具扩张血管及排水瘦身的作用。
　　苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
香菇：含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。
　　红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
　　咖啡：消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。
　　西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。
　　香蕉：含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。
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编辑： 骆田子
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。利尿的食物
　　生活中我们会常常见到人的身体会浮肿的状态，这个时候多数是因为身体内的水分太多，所以我们应该释放一下身体中的水分，释放水分的方式就是吃一些的食物，让身体多余的水分通过尿液排出体外，那在我们生活中吃哪些食物可以帮助利尿了，今天小编就给大家介绍一下。
　　利尿就是利用某种手段而影响肾成尿过程，而使尿液增多。
　　肾脏和膀胱疾病会引起排尿困难，全日总尿量减少，甚至小便闭塞不通，点滴下或全无的症状。主要见于神经性尿闭、膀胱括约肌痉挛、尿路结石、尿路肿瘤、尿路损伤、尿道狭窄、老年人前列腺增生症、脊髓炎等病所出现的尿潴留及肾功能不全引起的少尿、无尿症。
　　营养原则饮食应该以清淡为主;给与充分的热量以节约蛋白质的利用，从而减轻肾脏的负担;补充足量维生素以调节体内的酸碱平衡。适量增加饮水量，注意休息。
　　利尿原理
　　利尿就是利用某种手段而影响肾成尿过程，而使尿液增多。肾内血管渗透压比身外周血管渗透压低时，易吸收外周血管水份，而用药物降低肾内渗透压使其吸收水份增加，使尿的排出增加而达到利尿的效果。
　　利尿的饮食原则
　　1、利尿饮食的最好是以清淡为主尽量不要吃油腻的食物。
　　2、利尿的食物应该选择一些高热量一些食物，也可以及时补充身体能量。
　　3、利尿的食物应该还有大量的植物纤维，促进身体的代谢功能。
　　4、不要吃太多辛辣食品。
　　5、不要吃太多重口味、油腻的食物。
　　利尿的食物
　　1、薏米
　　薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
　　2、冬瓜
　　性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
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利尿的食物有哪些
　　对于养生比较关注的人可能都知道，尤其是在夏季养生的时候一定要注意利尿，及时排放尿液，才可以将体内的垃圾和毒素给排出去，这对于身体是大有益处的。其实想要利尿，生活中就有不少利尿的食物具有很好的效果。那么利尿的食物有哪些呢?下面就来了解一下。
　　利尿的原理其实就是通过一些手段影响生成尿的过程，进而使得尿液量增多。利尿的饮食也是有一些原则需要遵守的：首先需要做到清淡饮食，多吃一些高热量类和含维生素高的食物。需要注意的是尽量少吃辛辣刺激性和凉性的食物，比如辣椒、雪糕等，另外重口味和油腻的食物最好也不要沾惹。
　　其实要想利尿，我们身边就要很多效果好的利尿的食物：
　　薏米可以分为生熟2大类，生熟各取一般就可以相互制衡，起到达健脾利湿的功效。薏米的主要功能及时促进水分、血液的新陈代谢，排出身体里面多余的水分，利尿消水肿。
　　2、冬瓜
　　作为利尿的食物，冬瓜性味甘微寒，具有清热消渴、利尿消肿等功效。冬瓜里面也富含维他命B1和纤维，能够帮助大肠蠕动，顺利的排出体内的毒素。
　　3、荷叶
　　荷叶味甘，具有很好的扩张血管和利尿排水瘦身的功效。
　　4、苹果醋
　　苹果醋里面含有的果胶质可以加速肠道运作，同时兼具酸化作用。一般如果是碱性的体质，就很容易出现水肿，而苹果醋就可以很好的平衡机体酸碱值，作为利尿的食物效果显著。
　　5、绿豆
　　绿豆的利尿作用也是不可小觑的，作为最佳利尿的食物，还可以起到防署降温的功效。
　　利尿的食物有很多，我们可以根据自身的情况和自己的爱好合理的选择食物，这样可以保证身体健康，减少疾病的侵袭。
利尿的食物 &&
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