宝妈看这边 给宝宝吃益生菌，应该怎么选？【母婴吧】_百度贴吧
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宝妈看这边 给宝宝吃益生菌，应该怎么选？收藏
如今，益生菌对人体机能的调节作用已经被普遍认可，尤其是在提高婴幼儿免疫力和调理肠胃方面，宝妈们为了宝宝的健康成长可谓费劲九牛二虎之力的挑选合适的益生菌。那么大家知道该如何给宝宝挑选益生菌吗？敲黑板啦，本文将告诉大家挑选益生菌的正确姿势，宝妈们看过来。现在市场上的益生菌产品很多，鱼目混杂，到底什么样的益生菌才靠谱呢？挑选益生菌的四大“招式”：看活菌群数量、看菌种是否适合宝宝食用、看菌种功效和组合、看菌种来源及品牌。在此，本文小编也推荐一款益生菌——小牧原液（赛医尚道益生菌），可能有宝妈已经用过，上面提到的四大“招式”全中。小牧原液（赛医尚道益生菌）源自日本，由16种乳酸菌、24种酵母菌和4种特效益生菌的分泌提取物组合而成，一包小牧原液（赛医尚道益生菌）的乳酸菌含量超过120盒酸奶的乳酸菌含量。其中4种特效益生菌能够抵御胃酸直达肠道，兼具食饵效应和协同效应，能给体内的益生菌“喂食”，促进其快速繁殖，还可以和体内的益生菌一起抵抗有害菌群，清除肠道垃圾，缓解便秘，恢复肠道功能，促进营养物质的吸收，增强宝宝的抵抗力。其实，宝宝的日常饮食还需将日常的膳食作为保健的第一要素，食品多样化，摄入富含可溶性的膳食纤维，有助于肠道益生菌的繁殖和发展、调节肠道菌群平衡。益生菌作为辅助作用，市场在售的也比较多，在购买时也要注意益生菌制剂中细菌的数量和活菌的数量，而且有的益生菌株不能经受胃酸(强酸环境)和肠液(碱性环境)的腐蚀，结果吃进的益生菌不能活着到结肠，更谈不上繁殖了，吃了也是白吃！
小牧原液——改变人体年龄的发明如果你第一次小牧久时博士，很难把她和一个提名为诺贝尔奖的生物学家联系起来，看起来给人的感觉更像是一位饱读诗书、温文尔雅的大学教授，但就是这样一位老人，改变了微生物界，让世人了解了“益生菌”这个概念。
说来奇怪，益生菌这个词最早是由希腊人发明的，大概希腊人也没想到千年之后会被一位东方博士传向世界，由东方再传回西方。
1975年由于发现人体内元素的转化，小牧博士被提名为当年诺贝尔医学和生理学奖候补，虽最后未能得奖，但并没能阻止小牧博士的研究热情。
此后十年间，为了弄明白这种元素之间的转化规律，和它们之间的相互属性，小牧博士每天呆在实验室的时间超过10个小时，不断的实验，不断的观察，不断的记录，终于功夫不负有心人，慢慢的小牧博士发现了人体内微生物之间奇妙的关系。当人体住满足够的益生菌时，人就会处于健康的状态，但是一旦体内菌群失去平衡，比如菌种间比例发生大幅变化或者超出正常数值时，那么腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病症就会随之而来，人体的健康就会亮红灯，而这时适当添加复合菌发酵饮品，协助体内菌群平衡，才能让人重现健康状态。
经过不断的实验，于是，1988年小牧博士发表了《改善肠内细菌群健康食品制造法》，一经发表，立刻在医学与生物工程界引起广泛关注。
次年于1989年的第13界纽约世界发明博览会，小牧久时博士凭“复合体以及乳酸菌酵母分泌物”获得分子生物学领域银奖。小牧博士并未因这一连串的荣耀而停止研究的步伐，在经过不断的研究，终于发现以下人群对益生菌的需求：1、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：这些孩子免疫力低下，三天两头不是感冒就是肠炎；2、腹泻或便秘人群：不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调；3、接受化疗或放疗的肿瘤患者：化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响患者康复，还有可能迫使化疗、放疗中断；4、肝硬化、腹腔炎患者：他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素血症。补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量；5、肠炎患者：溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效；6、消化不良者：功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化；7、乳糖不耐受者：先天性缺乏乳糖酶，益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收；8、中老年人：人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人一种保健方法。 有人说，如果你在一个行业呆十年，那么你就精通此行业。但显然不适用于科学研究，科学更为严谨，从发现到现在，小牧博士整整用了20多年时间，不断实验，不断验证，不断重复。最终，我们看到今天的“小牧原液”。生命岂非儿戏，而20年坚持研究益生菌，经过重复实验的枯燥，真正代表小牧博士对生命的尊重和敬仰，为我们带来了真正造福生命的“小牧原液”。
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吃益生菌真能“益生”吗？专家：不可盲目滥用
发布：|来源：南方日报|作者：李|编辑：实习编辑钟婷婷
　　夏季是酸奶的热销旺季，借助益生菌的噱头，在乳制品消费中，酸奶大有超越鲜奶之势。调理胃肠、润肠通便的概念已为很多人所接受，不仅如此，勤奋的商家还挖掘出减肥、提高免疫力，甚至长寿等作用，安套在益生菌食品的头上，大肆宣传。
　　益生菌，顾名思义有益的细菌等活性微生物，但益生菌有益，能等同于益生菌食品也能调理我们肠胃，止腹泻、通大便，甚至减肥、提高免疫力，助我们延年益寿吗？
　　市场：市场缺乏规范，商家自吹自擂
　　说到益生菌，绝大多数人想到的不是一连串复杂的分子式或菌类名字，而是货架上的一瓶瓶饮料。
　　记者走访一些超市，看到活性乳、乳酸菌饮料、乳酸饮料等等，被摆放在显眼位置，上面不少标注有“含有多种益生菌”以及益生菌的含量，有的打着通肠道的噱头，有的自称来自“长寿村”产品。消费者，特别是很多年轻女性，也大多是冲着“减肥”、“养生”、“助消化”等功效而来。
　　在网上药店，记者同样看到益生菌相关保健品的热卖。相比线下市场的火热，线上销售也毫不逊色。在京东的营养保健品下设有益生菌条目，在淘宝搜索“益生菌”，有八万多结果，饮料、胶囊、冲剂、片剂等各种形态都有。除了强调“健肠”，更是有很多美容类和减肥类产品倍受青睐。
　　面对市场五花八门的益生菌产品，生产标准却存在问题。据了解，目前我国执行的乳酸菌标准主要有两个，一是1992年由原轻工部制定的《乳酸菌饮料》行业标准，另一个是2003年由中国卫生部制定的《乳酸菌饮料卫生标准》。后者的标准中规定，乳酸菌含量要达到1×106个/毫升，且要在销售过程中而不是出厂后的3天内检出。但尽管这一标准已比旧标准有了很大进步，仍与国际标准的1×107个/毫升相差甚远。
　　举例来说，益生菌要保证活性、发挥作用，需要一定的低温环境下储存，但产品在货架存放了1个月后，它的活性菌存活含量还有多少？本应冷藏贮存的益生菌，在室温下，又能维持多久的活性？上述行业标准并未对此有相应规定。
　　误区：食用益生菌就有益健康
　　与热销形成对比的是大众对于益生菌的“几近无知”。虽然已经有一些报道已经澄清了大众对于益生菌的某些认识上的误区，也有很多专家出面科普，但在铺天盖地的广告宣传下，人们对于益生菌的性质和功能依旧存在着不小的误解。
　　根据国际卫生组织（WHO）定义，益生菌简单解释为“摄取合适数量后有益于宿主健康的活性微生物”。专家介绍，益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。
　　“酸奶并不能等同益生菌，也并不是所有的细菌都能称为益生菌，国际上对益生菌有非常明确的定义――只有活的、有足够数量并对宿主产生有益影响的微生物菌种才能被称为益生菌。不是所有的酸奶或是含有益生菌的食品都能改善胃肠道健康，只有被临床研究证实的才能证明其有效性。”专家强调说，喝酸奶或是喝其他含有益生菌的食品，并不完全等于补充益生菌，只有这些食品中的菌种成功到达并根植于大肠并对宿主产生好的影响才能说补充了益生菌。
　　专家：益生菌食品并非人人适宜
　　任何食品或药品都会有适用人群和不适用人群，益生菌也是如此。不同的群体使用益生菌产品的效果是有出入的。专家提醒说，有胃溃疡的人士就不适合饮用含益生菌的酸奶。而中老年人的肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄增长而减少，可以适当补充相关食品。
　　从理论上说，任何人都需要维持肠道菌群的平衡，都需要补充益生菌。特别是儿童和老人，其肠道功能较弱，更需要多补充益生菌。但专家说，这并不意味着人人都需要服用保健品或药品。对大多数人而言，食品是补充肠道有益菌群的好方法，多吃富含膳食纤维的食品。因为，膳食纤维到达肠道后，通过酵解可使有益菌增殖，以制衡有害菌。是肠道有益菌的主要来源。
　　而盲目地滥用益生菌甚至可能对健康带来很多负面影响。比如免疫系统对于由外部而来的益生菌有识别的过程，当外部直接添加益生菌时，不同体质的人体可能会产生不同的反应，可能会出现呕吐、腹泻等反应。
　　标准：每毫升酸奶至少含有106个益生菌
　　益生菌确实是数量越多越好呢，专家介绍，酸奶中的益生菌不够就起不到应有的作用。世界各地对酸奶含菌量都有一定标准。我国规定，每毫升酸奶中最少得含有1×106个菌落计数以上，就是说，每毫升酸奶至少得含有106个益生菌。欧美、日本等国规定最少得含有1×107个菌落计数以上。这是益生菌含量的下限，厂家只要不低于这个数量就行。至于具体数量多少，没有上限越多越好。所以，日本酸奶益生菌数量确实可能更多，但也得看具体产品。
　　专家说，我国对酸奶益生菌的检查制度尚不明确，虽然有标准，却缺乏监查，酸奶中的益生菌是否真有这么多量较难保证。益生菌的数量多虽然重要，但也不代表这些益生菌能被吸收。生产、运送、储存、放置时间，这些人为因素任何一环节不科学都会大大降低酸奶中的益生菌活性。所以，你的储存方式、喝酸奶方式都最终影响吃进肚的益生菌数量。
　　拿嗜酸乳杆菌为例，专家说，生产后仅仅两周，它们的活性迅速降低到原来的25％，而4周后，活性只有生产时的10％。所以酸奶喝新鲜，离生产日期越近的酸奶，有效成分越高。
　　另外要提醒，温度高也会杀死益生菌，酸奶一定要放置到冰箱冷藏室保存。别放在炎热的室外，更不得加热。不然，益生菌还没吃到肚子里就已经被杀死了，数量再多也白搭。
　　提醒：不要把益生菌当药吃
　　科学研究表明，益生菌是有益的，但却不是万能的。
　　人体可以自己产生益生菌，吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵可产生大量的益生菌群。普通人对益生菌的需求量并不是很大，在正常情况下人体还能自行调整体内的菌群平衡。对于发育中的正常孩子来说，完全没有必要额外补充益生菌。
　　专家介绍说，益生菌主要在两种情况下使用，一个是因为长期使用抗生素，使得抗生素不但杀死了致病菌，同时也杀死了与之同存的益生菌，因此需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障；二是，因腹泻造成大量的益生菌丢失，造成肠道菌群失衡，此时需要补充益生菌，重新建立肠道菌群平衡。因肠道病变导致腹泻、真正需要补充益生菌的病人也最好找医生指导服用足剂量的药用益生菌，以免耽误病情。“这两种需在医生指导下短期使用，不能长期滥用”，专家提醒说。
　　基于此，专家建议，“如果你膳食结构很好，能从正常饮食中摄取所需营养；你的生活也很有规律，有好的生活方式，那么益生菌保健食品对你来说就不是必需的。不能把益生菌保健食品当药用，有病还需及时就医。人体调节身体机能，首先应从饮食搭配入手，保证身体营养均衡，而确实需要益生菌保健食品的最好是在医师或营养师的指导下适量服用。”
　　如何正确选择
　　益生菌产品
　　■相关链接
　　需要提醒的是，大家呵护肠道健康时，仍有一些误区，平时我们应牢记以下4点：
　　第一，膳食平衡最重要。
　　牢记中国居民膳食宝塔的建议，做到：食物多样，谷类为主，粗细搭配；平时要多吃新鲜的果蔬及薯类；每天都要补充奶类、大豆及其制品等。
　　第二，膳食纤维不能少。
　　要想调节肠道菌群的平衡，还须通过补充膳食纤维比较好，因为，膳食纤维到达肠道后，通过酵解可使有益菌增殖，以制衡有害菌。是肠道有益菌的主要来源。能帮助我们打造一个更好的肠道环境。它还具有能防止便秘、降低胆固醇、预防肠癌等功效。所以大家平时要有意识地多吃杂粮、薯类和新鲜的蔬菜水果等。
　　第三，正确选择益生菌产品。
　　我们强调益生菌要足量，并“活着”到达肠道，因此选择益生菌产品时要注意，它是否能够抵抗具有强力杀菌作用的消化液如胃液和胆汁等，并能以活性状态到达肠道内。目前市场上并不是所有产品都可以做到这一点，所以大家选择时要“火眼金睛”。同时益生菌饮品的冷链也至关重要，在销售运输及储藏中都要低温保存；大家从超市购买到家应及时放入冰箱冷藏，冬天喝时如果觉得太凉，可以在常温下放置一两个小时后再饮用。同样重要的是，大家要注意识别乳酸菌饮料和含乳酸的饮料，前者含有益生菌，后者则只是由奶粉、乳酸、糖等勾兑出来的。
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>>益生菌和钙可以一起吃吗？
益生菌和钙可以一起吃吗？
当时年龄：
宝宝42天检查的时候舌苔有点白，医生给配了点益生菌。我们又准备给她吃乳加力，不知道可以不可以一起服用啊？
病情分析：你好，如果孩子是有缺钙的话，完全可以同时把钙和鱼肝油同用的。专家建议：至于益生菌，对于湿疹并无明显的作用，要看肠道情况的，如果肠道功能不好也可以用，不要在同一个时间使用就可以。
益生菌明天吃，晚上吃乳钙，同时最好补充鱼肝油，多晒太阳，促进钙吸收。
病情分析：你好，如果孩子是有缺钙的话，完全可以同时把钙和鱼肝油同用的。专家建议：至于益生菌，对于湿疹并无明显的作用，要看肠道情况的，如果肠道功能不好也可以用，不要在同一个时间使用就可以。
病情分析：你好，如果孩子是有缺钙的话，完全可以同时把钙和鱼肝油同用的。专家建议：至于益生菌，对于湿疹并无明显的作用，要看肠道情况的，如果肠道功能不好也可以用，不要在同一个时间使用就可以。
病情分析：你好，如果孩子是有缺钙的话，完全可以同时把钙和鱼肝油同用的。专家建议：至于益生菌，对于湿疹并无明显的作用，要看肠道情况的，如果肠道功能不好也可以用，不要在同一个时间使用就可以。
病情分析：你好，如果孩子是有缺钙的话，完全可以同时把钙和鱼肝油同用的。专家建议：至于益生菌，对于湿疹并无明显的作用，要看肠道情况的，如果肠道功能不好也可以用，不要在同一个时间使用就可以。
根据您以上描述初步考虑大概是睡觉不踏实睡觉不踏实，是缺钙导致的神经兴奋，建议补钙，一直放屁，肚子咕噜响是消化不良，建议注意腹部保暖，给予乳酶生，多酶片帮助消化治疗，祝健康
益生菌最有效的吃法是早上空腹或晚上睡觉前。。。。鱼肝油最好是早饭后吃，然后进行日光浴，能促进钙的吸收。钙的话可以下午吃。早上没吃东西前不要吃钙，有些肠胃不好的宝宝空腹吃钙胃会不舒服，影响食欲的。换句话来说。最好是早上起来先喝益生菌的白水，起到保护肠胃的作用。然后吃奶或早饭，再是鱼肝油。吃完午饭午睡前可以吃钙片。因为有条件午睡完后还可以去室外活动下。对钙的吸收也有好处
益生菌最有效的吃法是早上空腹或晚上睡觉前。。。。鱼肝油最好是早饭后吃，然后进行日光浴，能促进钙的吸收。钙的话可以下午吃。早上没吃东西前不要吃钙，有些肠胃不好的宝宝空腹吃钙胃会不舒服，影响食欲的。换句话来说。最好是早上起来先喝益生菌的白水，起到保护肠胃的作用。然后吃奶或早饭，再是鱼肝油。吃完午饭午睡前可以吃钙片。因为有条件午睡完后还可以去室外活动下。对钙的吸收也有好处
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益生菌，孩子不能滥用
　　益生菌不能滥用
　　益生菌不是保健药物，更不是万能药。生长发育中身体健康的孩子，完全没有必要额外补充益生菌。
　　在我与家长的接触中，发现一些家长非常喜欢给孩子吃益生菌制剂，不管是孩子不爱吃饭、积食，还是腹泻、便秘、过敏性疾患，甚至体弱多病也要吃益生菌来增加抵抗力。益生菌几乎成了逢病必用、包治百病、无病强身的灵丹妙药。除了商家的大力宣传以外，一些医生也频频地向家长推荐益生菌制剂，使得家长走入滥用益生菌的误区。但是，对于滥用益生菌的危害和副作用却很少有人提起，这不得不引起我们的警惕。
　　一、什么是益生菌
　　2001年，联合国粮农组织和世界卫生组织将益生菌定义为：给予一定数量的、能够对人体健康产生有益作用的活的微生物制剂。
　　地球上的微生物很多，这些微生物包括细菌、支原体(衣原体)、立克次氏体和病毒，等等。与人体伴随终生的微生物恐怕就属细菌了。一个正常成人体内的细菌大约是1000万亿个，一个人体内细菌的重量为1千克～2千克。人体的细菌从数量上和功能上起最大作用的当属生活在结肠和直肠里的细菌了，胃和十二指肠几乎没有细菌。
　　胎儿的肠道内是没有细菌的，出生后细菌很快从开放性器官――皮肤、眼睛、鼻子、耳道、口腔、上呼吸道以及肛门等处进入人体，到出生第三天，细菌数已接近高峰，逐渐立足、繁殖并建立微生态平衡。纯母乳喂养的宝宝，因为母乳中含有乙型乳糖和低聚糖，所以肠道的细菌主要是双歧杆菌和乳酸杆菌。
　　小儿消化道的细菌有益生菌，像双歧杆菌、乳酸杆菌等；也有致病菌，像沙门菌、志贺杆菌、葡萄球菌等；还有一些条件致病菌(又称双向性菌群)，像大肠杆菌、肠球菌等。这些条件致病菌为数不多，但长期存在于肠道中，一般是无害的，但是如果小儿患有严重营养不良或者菌群失衡就可能引起疾病，甚至还会发展为难以控制的感染性疾病。
　　益生菌多为厌氧菌，致病菌或条件致病菌多为需氧菌。正常情况下，小儿体内细菌构成一定比例，其中厌氧菌――双歧杆菌占95%、乳酸杆菌占1%，其他厌氧菌占3%；需氧菌(大肠杆菌、肠球菌、葡萄球菌等)所占比例不足1%。体内厌氧菌占绝对优势，几乎是需氧菌的1000倍，因此可起到保护肠道健康的作用。
　　益生菌对于人体健康起着非常重要的作用。肠道益生菌含有各种酶，可以水解蛋白质，分解碳水化合物，使脂肪皂化，溶解纤维素，合成人体需要的维生素K和B族维生素。
　　人体是一个可以自己生产益生菌的大工厂，吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵，可产生大量的益生菌群，这是人类肠道与生俱来的生理功能。普通人对益生菌的需求量并不是很多，在正常情况下，人体还能自行调整体内的菌群平衡。但是腹泻患儿由于微生态严重失衡，其中需氧菌与厌氧菌比例接近1∶1，因此肠道失去了厌氧菌的屏障和保护作用，所以腹泻发生。
　　二、益生菌不是万能补药
　　对于发育中的正常孩子来说，完全没有必要额外补充益生菌，益生菌不是保健药物，也不是补药，更不是万能药。
　　益生菌主要用于两种情况：一种是因为长期使用抗生素，使得抗生素不但杀死了致病菌，同时也杀死了与之同存的益生菌，因此需要补充益生菌以重新建立体内微生态屏障；另一种就是因为腹泻造成大量益生菌丢失，失去制约的致病菌或者条件致病菌此时引发疾病，造成肠道菌群失衡，所以为之补充益生菌，重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康。即使应用益生菌也是在医生指导下短期使用，不能长期使用。
　　有人谈到益生菌可以预防和治疗一些过敏性疾患，如哮喘、过敏性鼻炎、异位性皮炎等。事实是，经过临床研究结果显示，益生菌对改善哮喘病临床症状无任何功效。医学界对益生菌改善过敏性鼻炎的疗效仍持质疑的态度。益生菌在异位性皮肤炎的治疗作用医学界还没有定论。
　　三、长期使用益生菌会对人体构成潜在危害
　　医学研究证明，人体长期使用人工合成的益生菌产品会促使肠道功能逐步丧失自身繁殖益生菌的能力，久之人体肠道便会产生依赖性，医学上称之为“益生菌依赖症”。而一旦患上益生菌依赖症，终生都将依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。
　　一些医学专家还提出，益生菌的过度使用可能成为孕育超级病菌的新温床。由于许多乳酸菌对抗生素具有多重抗药性，通过与病原菌的共同生活、接触，很可能将自身携带的抗药性基因传递给病原菌，使之获得抗药性而成为超级病菌，导致感染时可能无药可医。其他可能的副作用还包括影响醣类与脂肪的代谢功能以及免疫功能失调等。
　　美国卫克佛瑞斯特大学(Wake Forest University)医学院小儿科阿菲纳许&#8226;雪提(AvinashK&#8226;Shetty)博士研究团队研究指出，虽然益生菌在健康的人身上或有益处，如有助减缓儿童腹泻疾病，不过像免疫不全、免疫低下患者，或者极度虚弱的人在使用益生菌时要特别留意感染风险，益生菌很可能留在血液中，进而引起败血症、心内膜炎等疾病。
　　四、如何刺激小儿体内产生更多的益生菌
　　1　最好的方式就是母乳喂养
　　母乳喂养是一个有菌喂养的过程，因为乳房的乳管中含有正常的益生菌群，通过母乳喂养可以将正常菌群传给孩子，让孩子尽早建立肠道的正常菌群；同时母乳中含有双歧因子，双歧因子在母乳中的低聚糖(即为益生元，母乳中的低聚糖有100多种)作用下，生成双歧杆菌或乳酸杆菌。双歧杆菌不但定植在大肠中，而且能够迅速繁殖起来。这些益生菌通过酵解乳糖和低聚糖，其代谢产物为酸性物质，可以起到制约致病菌的作用。同时母乳中的低聚糖还可以与肠道致病菌竞争肠上皮黏膜细胞的受体，并对致病菌产生的毒素起直接抑制作用。对于不能母乳喂养的婴儿，最好选择富含低聚糖的配方奶粉。低聚糖又称益生元，可以起到调整肠道菌群微生态平衡的作用，例如低聚果糖可以起到增殖双歧杆菌的作用。
　　2　食品多样化，注意富含膳食纤维的食物的摄入
　　如含麸子比较多的麦粉、粗粮、薯类、豆类、蔬菜(菜苗)、水果、魔芋、海藻等植物性食品，这些食物富含可溶性膳食纤维，有助于肠道益生菌的繁殖和发展，可调节肠道菌群平衡。不要过多摄入动物性食物，因为这些食物不含有膳食纤维和低聚糖，而且过多食用高蛋白的食物可以促进肠道腐败菌的生长，产生一些有害物质。
　　3　正确使用抗生素
　　抗生素不但可以杀死致病菌，同时也是益生菌的杀手，尤其是广谱抗生素。滥用抗生素就会杀死益生菌，破坏肠道菌群平衡，尤其会增强细菌耐药性，从而衍生超级细菌，使患者无药可用、不可治疗。因此，使用抗生素的原则是：能用窄谱的就不用广谱的，没有明确病原菌可以使用广谱的，一旦明确病原就要选用敏感的窄谱抗生素；能用低级的就不用高级的；能用一种解决问题的就不用两种，轻度和中度感染不建议联合用药；一旦需要使用抗生素，就要用够剂量、用够疗程，不能随便停药。
　　4　减少不必要的医学检查手段
　　例如放射检查和治疗也会对肠道菌群平衡造成严重破坏。
　　5　注意个人饮食卫生
　　杜绝一切可能造成致病菌侵入的不卫生环节。
　　在此声明：本文并不是说益生菌不好，也不是告诉大家益生菌不能用，而是告诉大家应用益生菌有它的适应症，不能滥用。如果把它当作补药和保健药物长期给孩子服用就大错而特错了。同时也要提醒家长，即使孩子需要服用益生菌，也要注意益生菌制剂中细菌的数量和活菌的数量，而且有的益生菌株不能经受胃酸(强酸环境)和肠液(碱性环境)的腐蚀，结果吃进的益生菌不能活着到结肠，更谈不上繁殖了，吃了也是白吃！
　　不要把食物不耐受误认为是食物过敏
　　食物不耐受与过敏同为变态反应，但发病机理并不相同。食物不耐受有时效性，而食物过敏则可能是终生的。
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