在忙碌的工作学习中如果平时鈈注意保持良好的生活习惯，就容易导致身材走样下半身的肥胖更是明显。经常坐着缺乏锻炼，错误的饮食习惯等等都会造成腿部，臀部等等肉肉越来越多。男生更是需要注意下面，笔者总结了一些生活中的瘦腿经验希望大家也保持良好的生活习惯，健康生活

1. 少坐多站。在坐着的时候身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着就会导致脂肪的堆积。多多站立并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立还能锻炼小腿肌肉。但是也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷需要自己按摩一下腿部肌肉，或鍺压一压腿放松腿部，防止肥肉变成肌肉

2. 正确的坐姿。在小时候就经常听到大人说，要坐直坐正。不仅仅是为了防止驼背等骨骼問题挺直身板，也可以降低下半身的压力在坐着的时候，我们会发现臀部和大腿越来越重，越来越酸当挺直身板，重新坐好的时候就会感到很轻松，就是这个道理

3. 养成良好的生活习惯。在饭后不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会揉揉肚子，帮助消囮坐下的时候，可以利用空闲时间活动一下双腿。但是不要翘二郎腿防止腿部压力增加。

4. 慢跑注意，是慢跑快速的，激烈的跑步都会造成腿部肌肉过于紧绷慢跑20分钟以上，最后慢慢的变成走路调节好自己的运动量。跑步之后应该做压腿运动，或者踢腿运动來放松腿部防止肥肉变成肌肉。慢跑最好在晚饭后1-2小时进行还可以帮助睡眠。

5. 沐浴泡澡可以大量出汗，排除体内毒素消耗体内脂肪。在泡澡的时候使用浴盐按摩腿部和臀部，给腿部做一个简单的减肥操

6. 健康的饮食。注意三餐一定要吃好拒绝不健康的饮食习惯。多喝水喝水的过程就是排毒的过程。在生活中可以自己冲泡乌龙茶来喝，或者自己制作柠檬蜂蜜冲水喝通便，排毒消耗多余的脂肪。