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10种健康生活方式让女人永葆青春秘诀
　　保持年轻青春的外貌是女性一直的都希望的，而为了青春大家会付诸实行。美容疗程、抗衰老护肤品、做瑜珈等等，一切都是为了使自己看起来比实际年龄更年轻。除了以上方法外，基本健康生活和饮食也可以为你保持年轻。　　试问每一位女性，有哪一位不想自己青春常驻，有哪一位不想自己看起来比实际年龄年轻。想自己永远停留在20岁？现在10个方法就可以帮到你！　　1.清晨醒来时多吃食物　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
　　2.来不及吃早餐别空手上班　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。　　3.和孩子一样喝奶　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。　　4.睡不好会发胖　　每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。　　5.蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
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分享到朋友圈健康的生活方式有助女性安度更年期
核心提示：大多数的女性更年期一般出现在50岁左右，并且其中四分之三的妇女会有潮热出汗等痛苦经历。这是由于更年期之后，女性体内的雌激素下降所导致，除了补充一定量的雌激素可以缓解此类症状之外，专家认为保持健康的生活方式也能缓解更年期症状。
　　大家还记得电视剧《金婚》中，蒋雯丽饰演的小学数学老师文丽吗?到了中年以后，这位女老师变得爱哭、爱闹、睡不着觉，常常会莫名其妙对家人发脾气、蛮不讲理，有一次还半夜起床跑进女儿的房间去哭诉。为什么原本看起来理智、干练的老师，会突然变得不可理喻? 　　杭州市一医院妇产科黄坚主任医生认为，这些，都是更年期的典型症状。甚至有些反应特别大的女人，会把这种烦躁易怒的情绪带到单位里，与同事领导闹矛盾，影响工作，使自己的人际关系变得。因此，“更年期妇女”在很多人心目中，基本上是个贬义词。然而，更年期症状并不是像更年期一样法避免，只要采取科学合理的方法，做好自我保健，女性朋友们仍然可以在更年期的时候，保持美丽、温柔、开朗、健康的形象。　　大多数女性更年期出现在50岁左右　　“全世界范围内，妇女的自然年龄在45—55岁，平均为50岁左右，也就是说，大部分女性的更年期，会出现在50岁左右这个年龄段。”黄坚医生说。　　而如今，随着女性的平均寿命延长，女性1/3的生命周期将在绝经后度过。所以，更年期是每一位女性人生中的必经阶段，每一位女性都应该坦然面对更年期，把绝经当作新生命阶段的开始，积极地去面对，才能降低将来多种老年病的发病率，为提高晚年生活质量打好基础。　　因为绝经后妇女雌激素的缺乏，会导致一些远期并发症，特别是症和心血管疾病。“围绝经期妇女约25%患有骨质疏松，50岁以后女性发生髋关节、脊椎、四肢关节等部位的比例接近40%，特别是脊椎和髋关节的骨折常会导致，引发残疾。”黄医生说，还有心血管疾病，从全球来说，是妇女死亡的首位原因。　　3/4绝经妇女会有出汗的痛苦经历　　相信很多人都知道，月经紊乱是“围绝经期”女性最常见的症状之一，在市一医院的围绝经期门诊中，也是妇女们最常见的就诊原因之一。而这次讲座后的互动问答中，有不少年龄未到40岁的女性，都说自己有月经紊乱的现象，很担心是不是更年期提前到来的征兆。　　事实上，引起月经紊乱可以有很多原因，不一定要更年期女性才有。而对于更年期女性来说，身体还会同时出现其它一些不适的症状，潮热出汗就是其中最常见和最具特征性的症状之一。　　“因为围绝经期妇女激素水平老是上下波动，从而影响到体温调节中枢，身体就会跟着出现忽冷忽热的反应，几乎3/4的绝经妇女会有潮热出汗经历，这种症状可能出现在绝经前，也可能出现在绝经后，而且时间会持续数月到数年不等。”黄医生说。　　她曾经碰到过一位门诊病人，她的所有衣服都是拉链式的，因为潮热症状瞬间出现时，脱衣服根本来不及，最方便的方法就是解开拉链。而她在晚上睡觉时，一定要在床头边准备好干毛巾和干衣服，因为冷不丁就会出一身的汗，把衣服都给打湿。　　此外，、、注意力不集中、容易紧张、焦虑、烦躁、易怒、情绪低落、抑郁、疑心、自信心不足等，也是女性更年期的常见症状。如果你是中年女性，同时又有以上某些症状，那十有八九是进入更年期了，最好上医院找专科医生，问问缓解症状的方法。　　适当补充雌激素可缓解更年期各种症状　　为什么，女性到了更年期，就会出现这么多的健康问题?关键的原因就在于，从更年期开始，女性的雌激素水平显著下降，导致机体因缺乏性激素而变得不健康。所以，黄医生认为，适当补充激素是更年期女性自我保健的方法之一。　　对于“围绝经期”的女性而言，小剂量补充雌激素，可以缓解因卵巢功能衰退导致的雌激素不足所带来的各种症状，并预防一些老年病的发生和发展。同时，有子宫的女性还需要补充孕激素以保护子宫内膜。　　当然，很多人会担心激素补多了人会发胖，所以在剂量的掌握上就显得十分重要，不能自己随便服用，必须要在专科医生的指导下才行。　　黄医生说：“就像我自己的老师，现在已经将近八十岁，但仍然在补充激素，只是所用的剂量和间隔的时间跟以往有所不同。”　　不过，补充激素一定要非常谨慎，在使用之前到妇科门诊做个详细全面的体格检查，确定自己是否适合使用激素，并在使用后3个月复查一些指标，以检查激素使用后对身体健康有无影响，以后还要一年检查一次。　　保持健康生活方式也能缓解更年期症状　　除了补充激素和科学的治疗之外，黄医生还建议大家保持健康的生活方式，这对于缓解更年期症状也有一定的作用。健康生活方式主要包括以下三个方面：
　　均衡膳食：推荐每天4—5次进食水果和蔬菜，每日进食水果和蔬菜不少于250克;低脂饮食，每周两次进食鱼类食品；应限制摄入食，低于6克/日；戒烟限酒，每天酒精的摄入量不超过20克;少喝因饮料，适量补充钙质。　　体育锻炼：推荐每周不少于3次体育锻炼，每次不少于30分钟，强度达中等，以保持正常的体重非常重要。　　保持心情舒畅：正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚...[]
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新奥尔良(EGMN)——在美国行为医学学会(SBM)年会上报告的一项随机对照试验表明，催眠治疗可使绝经后潮热发作频率和严重程度降低80%。睡的好，吃的饱，不生气，玩的好。
其他答案（共21个回答）
俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。
美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。
冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种时髦。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的负氧离子，有益于肺与大脑的保健。
美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益于大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。
饭后稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。因此，在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
美国密苏里大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助于减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。
忙中偷闲，静下心来。每日静坐冥思1———2次，每次30分钟，排除杂念，放松身心，有助于解除神经头痛、降血压。美国得克萨斯州的居民流行这样的健康方式。
业余时光，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等。共享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。
以步当车可以防止骨骼退化，有助于增加心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥，欧美国家已日渐盛行。
助人为乐，帮人之困，济人之危。可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足。这有助于强化人的免疫系统。调节身心“合二为一”，有利于健康长寿。（来源：搜狐健康 作者：我就是一杯白开水）
健康生活方式的具体内容比较复杂，简单地说就是平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。真正做到这些实在不易。但各人应根据个人喜好，合理安排工作与生活。个体感觉舒服...
回归自然，回归传统，按《黄帝内经》的方法养生，远离现代科技的污染，远离西药，就是健康的生活方式
我自己脑海里的幸福生活是我和我的爱人生活在一起很开心，然后每天手牵着手去漫步啊，不过开心是最重要的。
进入监狱，需要通过一个小屋子，小屋子有两道门，门开关是互斥的：只能同时打开一个。监狱有大门可以运送东西，大铁门至少10厘米厚。进入后，就像进入了一个学...
病情分析：
你好，健康的生活方式，如规律饮食，合理进行体育锻炼，合理安排作息时间，不暴饮暴食，不吸烟，少喝酒，空闲时多听听音乐，早上不要睡的太晚等。
指导意见：...
答: 有句俗话,叫没什么别没钱,有什么别有病
那么我问春天
有病情人节有人关心你孤独吗?
那么我问春天
没钱情人节有人关心你孤独吗?
什么是充实,有希望,有关心你的人...
答: 那说不定,每个人的想法是不太一样的,不能一概而论,但我忠告女性朋友,男人是个怪（其实这是人的共性，只是男人比女人更明显罢了）,越是得不到就越想得到,费尽千辛万苦...
答: 上班半小时就走
月底工资照有
下班喝喝小酒
晚上泡泡小妞
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这个不是我熟悉的地区科学家提出：女人的生活方式与健康
《生命时报》消息：英国《每日邮报》发表的一项大型女性健康调查结果。牛津大学的科学家们通过对130万女性长达13年的跟踪研究发现，许多疾病的产生与女性的生活方式有着直接关联。由此，他们给女性提出了16条健康戒律。
1.不要太干净。
美国微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论：用普通肥皂和水洗手就足够了，抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品已经广泛进入了人们的生活，像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇，为了家人的健康，往往会使用这些产品。"但是，这并没有让人们远离流感和感冒，打破了体内的菌群平衡，并减弱了人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆作乱。"玛丽博士认为，在人体消化和营养吸收系统中，大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品，会让这些有益的微生物难以生存。
2.长期服用短效口服避孕药。
此次研究进一步得出结论，短效口服避孕药能降低子宫癌患病率，而且在停药后30年内能够继续得到保护。研究显示，女性连续服药5年，患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年，患癌几率可降低一半。
3.喝红茶。
牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块，会使动脉变窄，从而引发心脏病。如何保护牙龈呢？最好的方法就是坚持喝红茶。美国专家研究发现，红茶能降低细菌活性，减少患牙病的几率，从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌，还能产生一种酶，它能使糖转化成一种黏性物质，起到坚固牙齿的作用。
4.服叶酸。
为了预防新生儿出生缺陷，怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。此次研究同时发现，女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。目前，哈佛医学院研究证明，在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后，可以延缓器官衰老。
5.尽量别喝碳酸饮料。
可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽量不要喝碳酸饮料。
6.不要太瘦。
理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸（1.62米），对于这个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅（63.5公斤）。如果低于这个体重，就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
7.不要吸烟。
吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。
8.避免使用激素替代治疗。
虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。
9.想要孩子多晒太阳。
英国妇产科专家研究认为，很多女性之所以出现不排卵现象，是因为缺乏维生素D。孕产顾问分析认为，有50%的英国女性缺乏维生素D，其中12%的人没有固定的排卵期。为此，耶鲁大学的专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D，结果显示，她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议，想要孩子的女性，要保证每天晒20分钟太阳，就能获得足够的维生素D了。
10.当心你的处方药。
有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感，从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们，出门时一定要格外注意防晒。
11.多吃香蕉。
精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏"快乐激素"，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4-11根香蕉。
12.少饮酒。
女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引发其他癌症。目前，专家还没有明确给出饮酒量的安全范围，但他们建议，尽量不喝或少喝。
13.30岁前完成生育。
研究发现，女性在20岁至30岁之间生孩子，乳腺癌发病率会降低7%。英国乳腺癌研究会称，母乳喂养12个月，乳腺癌等疾病发病率将降低4.3%。这是因为，怀孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症风险。同时，胆囊疾病的发病率也会降低7%。瑞典一项最新研究也发现，母乳喂养超过13个月，女性患风湿性关节炎的风险会减半。
14.坚持负重训练。
英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。
15.当心胃部赘肉。
臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%-75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。
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