每天晚上都喝小米粥的好处，对身体会有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-22 03:28 标签： 小米粥的好处
天天喝小米粥好吗 每天喝小米粥的好处是什么
发布时间： 11:16:15
编辑：阿宇
小米粥是传统健康食品,可单独焖饭和熬粥。在北方小米是主要的食物之一,那么天天喝小米粥好吗?每天喝小米粥的好处是什么?
小米粥是很养胃的食物，日常生活中，很多人都喜欢在早餐或者晚餐把小米粥当主食经常喝。那么，天天喝小米粥好吗?每天喝小米粥的好处是什么?
天天喝小米粥好吗
对于粥我想大家都应该是在熟悉不过得了吧?粥基本上是每家每户，每个人都喝过的食物，粥简单来说就是把米进行一定的加工，加入大量的水而后熬成的食物。粥是一种很清淡的食物，具有一定的养心的作用，早在古代就有对粥的记载。粥的种类那更是多种多样的，数都数不过来啊，作用也都各不相同。
有很多人都喜欢晚上或者早上喝粥的，粥的总类是多种多样的，比如说有皮蛋瘦肉粥、银耳粥、糙米薏仁粥等等，数也数不过来啊。还有些人喜欢喝比较清淡的小米粥，下面我就来告诉大家天天喝小米粥好吗，请大家听我一一道来。
一是开胃。很多人知道小米粥有营养，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜。 很多人知道小米粥有，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候，小米粥的作用不亚于开胃菜。
二是安神养心。人到中年的孙玉玲精神饱满、声音铿锵有力，看起来比她的实际年龄要年轻许多。采访中，她告诉记者:&我可以说是一个工作狂，以前饮食起居都经常没有规律，身体长年处于状态。2006年，听了一堂讲座后，我才逐步有了保健养生的意识。开始寻找总结适合自己的，现在我的身体已经相当健康了，自己都觉得年轻了很多。&
每天吃小米粥的好处
小米味甘、成，性凉，入肾、脾、胃经，常吃小米粥有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
气血不足的滋养品
《本草纲目》说小米&治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃&，因此对于体弱多病、脾胃虚弱、气血不足的老人来说，是最理想的滋补品。
小米粥营养全面丰富，具有养胃的功效，当你没胃口、食欲差的时候，小米粥就是一味开胃饭，所以又被称为是&养胃极品&。
小米具有滋阴养血的功效，特别适合孕妇，小米粥可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，可用小米熬成粥吃，妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小米熬成粥，常常吃。休闲娱乐生活服务其他类别扫扫有惊喜
每天晚上都喝小米粥当晚饭，身体会怎么样？这三种体质的人不能吃如果我们每天晚上晚饭就吃小米粥，结果会怎样呢？是有益还是有害呢？大家都知道粥的热量不是很高的，如果作为晚饭，还有营养有饱腹感。尤其是小米粥。首先，小米含有丰富的氨基酸，有着滋阴养血的功效。祖国传统医学认为，小米粥更是极有补益作用的。这主要取决于小米粥上面浮的那一层黏稠物。这叫做“米油”，营养特别丰富，被人们称作“代参汤”！意思是功效可以替代人参的汤。可以治疗产后虚弱的。小米的营养优势：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米含有丰富的色氨酸，它能促进大脑细胞分泌出一种使人昏然欲睡的神经递质——五羟色胺，使人的大脑活动受到暂时的抑制，因此容易入睡。《黄帝内经》载有的“半夏秫米汤”就是现在的小米粥，是历代医家治疗失眠不寐的一个经典方剂。每晚熬小米粥喝，不仅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色红润，精力充沛。
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晚上喝小米粥会胖吗
晚上喝会胖吗?回答这个问题我们需要从两个方面来了解，第一个是什么是小米粥，小米粥的营养成分究竟如何，小米粥对于我们身体有什么好处，第二个是吃什么东西容易长胖，只要我们懂得了这两个方面，我们再来回答晚上喝小米粥会不会胖这个问题就很容易了。
小米粥是非常保健的食品，小米粥里面含有丰富的和多种维生素，小米粥里面含有人体需要的多种，小米粥常吃可以清理肠胃。
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加、、、、等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为，应注意搭配，以免缺乏其他营养。
小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含地素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富，是具有补血、健脑的作用。此外，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大地功效。此外，小米地脂肪含量也高，约为大米含量地4倍之多。
小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止不良及口角生疮的功能，加藜麦、等一起熬，营养更全面。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。
一般粮食中不含有胡萝卜素，小米每100克含量则达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。
上文我们介绍了什么是小米粥，我们知道小米粥的营养价值很高，小米粥还有丰富的蛋白质和维生素，小米粥有清理肠胃的功效，所以小米粥也被我们誉为代参汤，晚上喝小米粥有很好的养生效果，常喝小米粥不但不会胖还很有好处。
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微信扫一扫小米粥肯定所有人都不陌生，甚至有的人家里每天都要熬，不管是早晨还是晚上喝都是非常不错的。不过，很多年轻人肯定是接受不了的，特别是不喜欢小米粥那种粘稠感觉。虽然听过很多人提到小米粥的好处，但具体能够说出有什么好处的人，肯定是很少的。那么，坚持喝小米粥都会有哪些好处呢？1.开胃消食小米粥确实是比较常见的一种营养粥，可以说是具有很多的作用。小米粥比较适合身体虚弱或者是有胃病人来喝，不仅仅能够起到开胃的作用，还能够对胃起到保护。经常喝小米粥的人一般很少会出现胃病，身体也是非常健康的。2.滋阴补血很多女性在生完孩子之后，都会选择喝小米粥来调理自己的身体，这在北方是非常常见的，往往还会在小米粥当中加入红枣等等补血的食物。其实小米粥本身就具有补血的作用，特备适合那些大病初愈的人或者是月子期的女性。3.降低血糖小米粥也非常适合糖尿病患者来喝，因为小米其实属于粗粮，含糖量并不高，可以用来控制血糖。除了糖尿病患者之外，高血压的人也可以喝，都能够起到一定的作用。可能很多人比较好奇，什么时间喝小米粥比较好，其实不管是早晨、晚上或者是睡觉之前，都是可以喝小米粥的。每个时间段起到的效果不一样，每天坚持喝的话，起到的好处更是非常多的。
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& 常喝粥给身体带来的好处
导语：喝粥是我国的传统养生方法之一，只要聪明喝粥，不但能让胖人减肥，让三高患者控制病情，还能帮助腹泻和消化不良的人恢复健康。
首先，粥能帮助补充水分，既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。
其次，粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。
粥的第三个好处，就是有益肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。不过，并不推荐喝白米粥，它虽然容易消化，但营养价值较低，对于控制血糖和体重都极为不利，最好用杂粮豆类来煮粥。
喝粥的第四个好处，就是能帮助人们实现主食多样化。杂粮豆类虽然营养价值很高，但如果用来煮饭，很多人觉得难以下咽；而煮粥之后，口感就变得令人喜欢。
延伸阅读：不同人群喝不同粥
粥是我国传统的食疗食物之一，也是一种老少咸宜的食品。粥的种类多种多样，对于不同年龄、不同职业的人来说，喝粥也应该有不同的侧重。
孩子和老年人，煮软烂些助消化。老年人及消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能较弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担。对于这类人群而言，可选择小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮，烹调时要把粥煮得软烂黏糊些，以利于消化吸收。另外，粥里加点山药、莲子、南瓜等容易消化的食材也很不错。
青少年和体力劳动者，加点坚果种子补充蛋白质。体力劳动较多的人和正在长身体的青少年对蛋白质等营养素的需求量较大，除了选择燕麦等蛋白质较高的粮食熬粥外，还可以加些花生、核桃碎、瓜子仁等坚果种子，不但能补充营养，还能使粥的香味更浓。这类人熬粥时还可以加点瘦肉，但一定要少放盐。
应酬多的成年人，放些杂豆控糖控脂。成年人尤其是男性同胞一到中年，很多都面临体重增加的问题。长期坐办公室活动量少，很容易囤积脂肪，而且平时免不了喝酒应酬，对肝脏和肠胃功能都不利。对于这类人群，可以在粥中加入杂豆(如红豆、绿豆)及蔬菜等，增加膳食纤维的摄入，有利于脂肪、胆固醇代谢，同时也能保持血糖稳定。
育龄女性，加点猪肝、瘦肉有助补铁。据相关调查显示，育龄女性中，有1/6存在缺铁问题。动物性食品是血红素铁的良好来源，因此这类人群在熬粥时可以加点猪肝或瘦肉。
电脑一族，深色原料有助护眼。办公室一族经常面对电脑，可在粥里加些护眼食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。
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