怪罗网（www.guailuo.com）每周一到周五推送科普视频，让科学走到每个人身边，微信公众号：guailuo123投稿：34粉丝：2.0万看过该视频的还喜欢miniOFF为什么有时睡觉会突然抖到一下？90%的人不知道！
相信90%的人都有过这样的体会：
马上就要入睡了，
突然之间脚部就像踏空楼梯一样，
不自觉猛地踢一下，
或者像触电一样身体抖一下，
刹那间醒觉！
这里吗的原因很多人都听过不一样的传言，有人说缺钙，有人说是在发育长高，有人说是人体神经体系sent给你的一个弹窗抖动，是神经系统认为你太久没活动，就动动你看下你是否还活着ing。其实不必过于担心，正常的抖动不能简单就认为是不健康的表现，事实上，我们的大脑很聪明。科学研究证明，人在睡眠前期的抽搐一定程度上有帮助睡眠的作用，甚至和人体的自我学习有关。
专家解释是：临睡肌抽跃症。
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。它所发生的部位依不同病症而异，可以以全身抽动表现，也可以发生在身体局部。肌抽跃动作的发生，往往反映出中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或功能失调。这是一种正常的生理表现，如打嗝。有数据表明有70%的人在睡梦中都会有过这种抖动。这样偶尔发生抖动是在人处于快速动眼期的睡眠期，是伴随着快速动眼期进入梦乡时发生的正常生理现象。
然而，如果频繁出现肌抽跃现象，是什么原因呢？
【原因1：过于劳累】
生活和工作压力大，长期长时间加班，生活熬夜和睡眠质量不好等原因，基本上都会导致精神状况很差，过度的疲惫和紧张会让人加重临睡肌抽跃症，在睡前有更多的抖动现象。
【原因2：缺钙】
临睡肌抽跃症太频繁，可能是你体内的钙缺失，血钙含量低，很大程度会使肌肉、神经兴奋性亢进，因此引起痉挛抽搐。而这也解释了小孩子为什么发育长高时会相对更加频繁梦到踩空惊醒的原因了。
【原因3：肝肾亏虚】
临睡肌抽跃症不是很剧烈，但频繁次数较多的人，可能因为你肝肾亏虚、气血不足导致的，这类型的原因就就需要保证充足的睡眠时间，及早入睡，温和补肾，注意调理身体！
【怎样可以减少临睡肌抽跃症】
（1）睡前要多伸展肌肉
临睡肌抽跃症比较频繁的人，在睡前要做适当的肌肉伸展动作，适当伸展腓肠肌、足部骨肉即可防止睡前抽筋。比方说：单手推墙动作，保持10到15秒，胸肌主动发力，拉伸至有酸胀感。
（2）适当喝水，少喝咖啡
睡前要补少量的水分，有利于身体的健康。只要保持合适的量，就不会有什么不良后果。水分有利于稀释血液中钠的浓度。咖哩饮用过多的话，会造成神经过敏、焦虑失调。
（3）劳逸结合
还有一点建议是不管从事什么工作，处在什么工作氛围环境和人际人群中，都要尽力做到劳逸结合，注意休息，尽量避免人体和精神上超负荷，全身各部分器官和组织都会正常运转，一有偏离了，就容易出现一些信号继而临睡肌抽跃症症状也会随之增强。
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今日搜狐热点不知道你有没有过这样的经历：即将进入梦乡，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？往下看！
网上的答案五花八门
有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……
有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有……
言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
啥是肌抽跃症？
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都可能会出现。
为什么会出现肌抽跃现象？
1、过于劳累
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张。
血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4、症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
减少临睡肌抽跃的方法
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、 适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
睡觉哪种姿势好？
人的一生有三分之一是在睡觉中度过的，如果你的睡觉姿势不正确，就会影响身体健康。
1、俯卧：伤乳房、伤心
这种睡姿的人比较少，约占5%。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。
对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压，会影响血液循环。
2、仰卧：容易做恶梦
这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。
但仰卧位的缺点是：有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。
3、左侧卧：加重心脏负担
左侧卧占人群20%~30%。大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。
但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压。
不建议右侧卧位，是因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。
4、右侧卧：日常健康睡姿
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开。
有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。
因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。
早睡早起的好处
早睡早起身体好。研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。
据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。
此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。
据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
睡眠不足的危害
1、皮肤衰老
表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、眼睛衰老
表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、肠胃衰老
表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4、大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。
熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5、免疫力衰老
表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
来源：网络
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睡觉的时候突然抖一下是怎么回事
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有时候睡觉，睡的好好地，突然抖一下，然后就醒了这是怎么了？:
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请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢
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