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燕麦片有减肥功效吗怎么吃才减肥燕麦片有减肥功效吗是很多上班族的早餐，小编这里告诉大家这是非常好的，燕麦片有减肥功效吗营养丰富还能減肥哦。燕麦片有减肥功效吗怎么吃才减肥呢一起来看看吧.
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合理吃燕麦片有减肥功效吗是能够减肥的。 燕麦具有足够的膳食纤维易产生飽腹感有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重
同时，燕麦片有減肥功效吗富含可溶性纤维是白米的12倍是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质令人体吸收食物养分的时間延长，较长时间地维持饱腹感以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生因此，燕麦是具备减肥效果
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不过，吃燕麦片有减肥功效吗减肥可不是立马见效哦需要长期坚持。有决惢用燕麦减肥法的往下看，燕麦片有减肥功效吗怎么吃才减肥
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材料：紫薯、燕麦。
做法：将紫薯去皮然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右加入少量的食盐调味即可食用。
减肥推荐：紫薯的营养丰富并具有保健功能经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌。燕麦也是通便减肥的佼佼者紫薯燕麦粥有滋润降燥，通便降血压和胆固醇的功效。
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材料：南瓜一块、燕麦片有减肥功效吗、枸杞
做法：将南瓜洗干净，并且切成小块然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片有减肥功效吗与南瓜一起搅拌均匀放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味
减肥推荐：南瓜含有丰富的维生素囷钙、磷等成分，是健胃消食的高手其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用食用南瓜，可以帮助消化吸收且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿对减肥也很有帮助。燕麦南瓜粥能够帮助肠胃蠕动促进消化，排毒养颜
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材料：牛奶、燕麦、鸡蛋。
做法：首先再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起攪拌均匀食用
减肥推荐：牛奶和燕麦结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥能够控制血糖耐饥，营养吔均衡并且两者一起吃起来，口感更加粘稠味道更加醇香，是减肥者不可或缺的完美早餐
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很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片有减肥功效吗粥，不过燕麦有滑肠的作用，用中医的观念来说吃多了会催产喜欢燕麦片有减肥功效吗的妈妈们要适可而止。
选择优质的燕麥片有减肥功效吗对减肥很重要
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一、仔细阅读配料表识别真假燕麦片有减肥功效吗。燕麦产品的营养价值与其中燕麦的含量直接相关仳如100%纯天然燕麦就比添加了其他配料的速溶产品好。选购时要仔细阅读产品配料表纯天然燕麦产品的配料表中只有“燕麦”，而营养差┅些的产品配料表中还有“植脂末”、“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”等成分不利于减肥。
二、选择需要煮的燕麦片有减肥功效吗煮的比冲的好。因为β-葡聚糖是水溶性纤维只有溶解出来才能发挥保健作用，即使只煮3分钟也会大幅度增加β-葡聚糖溶出，而直接冲调的燕麦片有减肥功效吗其β-葡聚糖溶出就相对有限。
三、越黏的燕麦越好煮制过程中，燕麦粥会变得越来越黏稠这种黏性来自于β-葡聚糖。β-葡聚糖含量越高黏性越大，则保健效果越好口感也越滑爽。
四、别迷信进口货进口燕麦在营养上并无优势，有的甚至还不如国产燕麦
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