辟谷可以带给我们一个更好的自己吗 - 简书
辟谷可以带给我们一个更好的自己吗
龚滩古镇@重庆
本文是吕小花的第五篇输出，共计文字3947字，建议阅读时间5分钟。【铺垫】2015年4月，去河南，郑州参加了11天的内观。在第10天上午禁言结束后，同寝的阿姨说，小美女，你现在的气色比第一天的时候好太多了。果然，不是骗人的，皮肤有光泽。从那时候起，我就知道了冥想打坐的好处；知道了过午不食，胃并不会罢工，反而是给了它很好的休息机会；知道了静心、不说话，其实是在积蓄能量——养精。因为我非常明显的一个感受就是，当第10天开始哇哇说话后（因为你知道憋了十天不说话，每天和大家朝夕相处后，脑袋里了会有多少的疑问），到了下午整个人就觉得累累的。[如果大家对“内观”有兴趣，下次我会专门有一篇输出来分享“我的十天内观感受”的。]说内观的例子，一是表示我是一个很有好奇心的人，愿意尝试，二我对这块也不算陌生了，更何况当时身边的几个顾问也有过辟谷的经验及亲身分享后，我就义不容辞地充当了一回自己的小白鼠。【机缘】8月下旬看到Sherry在朋友圈分享了一条动态，说“今天开启二周辟谷，朋友们仍然可以约我一起喝‘白开水’”。当时就在心里嘀咕，好有魄力啊，也就忘记这茬了。直到第一周的周中因为公事与她电话，闲聊中想起她正在辟谷中，就关心她的身体细问了一些关于辟谷的知识及她的感受，越听她说，越有意思，渐渐对辟谷就有了兴趣，她提到了“提高免疫系统”，“减轻身体负担”等等，而瘦身其实是附属品，随之而来的。但她这样说也没有完全触动我去尝试，但不可否认的确种下了一颗小种子。真正萌生这个想法直到行动的是缘于一位身心灵的老师在朋友圈分享的“古法套餐辟谷”信息，我看完文章后，马上微信老师，进一步了解了辟谷的过程、它的神奇之处、注意的事项等等，老师的说法比较禅意：辟谷是修心的，心静了，身体自然也就修复好了。其实也不是完全被老师的话说动了，而是了解到这个“古法套餐辟谷”不是单纯地只喝清水，而是有补气补血的食材每天摄入后，我才心安定了点，那无论最终效果如何，至少难度不会很大，也不会伤害自己。心意已决，马上问朋友左一有没有兴趣一起参加。在跟她大致解释了辟谷后，谁知她比我手脚还快，买套餐进群。就是这么一个心理和决策的过程。在某些时刻，我算是一个冲动派+行动派。【过程】“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。准备期：本次辟谷是7天，从9.6-9.12，老师提前两天进群进行辟谷前的注意事项讲解及帮助大家依照各自的出生年月日算出各自的先天体质是什么，即金木水火土。先天体质，天为阳地为阴，万物皆负阴抱阳，人一出生与自然宇宙，继承自然规律与祖辈基因孕育而成，带着因果来，此生当精进修行。五行即对应身体的五脏，金-肺，木-肝，土-脾，火-心，水-肾，每个人的先天体质对应了身体的不同脏器，这个脏器相对来说就会比较弱点，问题比较多点，而且会在身体的外部呈现出来，例如木型体质的人对应肝脏，主要会发生的问题：筋脉，肝血，眼睛不适，胆经，情绪主怒。 应该调理：养血保肝，少生气，不熬夜，多食青等。所以需要更多的注意力在这块。无论是饮食调理还是手法上经络地疏通等。最重要的一点:提前一天尝试与身体对话：告诉它，你要开始辟谷了，让我们一起好好配合和合作，愉快地度过这七天。辟谷中：开始后，为了对抗我的烂记忆，我专门开辟了一个笔记本，来记录我每天的摄入量及身体的表现，例如舌苔的变化，身体的反应，是否有头晕？肠胃是否有不舒服?大便如何等?每天非常认真地拍照片，记录身体的细微变化。留存，也许今后有用处呢。说实话，身体真的很配合，每天的精气神都很好，如果不跟大家讲我七天没有进食，估计都没有人知道。面色没有看上去黄黄的，声音也很清脆，身体没有感觉乏力和没劲，也没有胃胀气，肠胃看来运转休息的不错。基本不影响正常的工作和生活。就是在第二天和第三天的下午，头感觉有点晕晕的。惊喜的是，同事说我的下巴瘦了点，脸看上去小了点，嘻嘻~唯一需要抵抗的是嘴馋，这个嘴馋当然一部分是空空的肚子在叫嚷，更大部分是脑子里的意念，就是想吃东西了，想吃点有味道的、有滋味的好吃的，尤其是在闻到别人香喷喷的美食时，真是一万头草泥马在脑海里奔腾啊。就像我们吃饱喝足后，总是嘴馋的想再吃点甜品或零食等，其实并不饿。所以只有狂喝水，狂咽口水，跟自己说话才行。这七天最大的惊喜还有一个：突然发现自己多了很多时间，原来就算每个人都是24小时，但是不同地利用方式，输出结果是完全不一样的。首先不需要思考早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么，吃什么水果、零食，当然也不需要花时间吃东西了。这样一算可不就是节约了好几个小时嘛！早上可以把准备早饭和吃早饭的时间来做自己喜欢的事情，例如看看视频或者看看书。中午同事去吃饭的时候，我可以出去散散步，听听音频，晒个小太阳，然后午睡片刻。晚上回家后可以马上做自己的事情。这种感觉真的很棒。辟谷后顺利完成了7天的辟谷后，复食原来才是重中之重。老师说，如果复食没有做好，那还不如不要辟谷。复食的原则就是：流食为主，最好小米粥，最温良，让肠胃慢慢的适应食物，不要操之过急；头三天不要食荤和生冷的水果，等到自己觉得胃可以了，才慢慢加量。肠胃已经休息了7天，如果一下子让其满负荷地工作，可想而知它的承受力会多么不堪，不罢工才怪呢。【感受】说实话，7天辟谷+7天复食结束后，我并没有感受到身体有多大的脱胎换骨的变化。到是有以下几个心得可以跟大家分享：1. 我感受到了身体神奇的自我修复能力，饿个几天除非不喝水，身体真的不会怎么样。管住嘴，真的可以防止摄入很多的垃圾食物进肚子，从而减轻身体脏器处理的负担；2. 与自己的身体连结和对话。当你觉察到身体里有不舒服的时候，去观察它、体会那种感受。例如，在复食期间，有谷友问老师，什么时候可以进荤？老师就回复，问你自己的身体，她们是否可以接受？在辟谷期间，一切的情绪起伏（喜怒哀乐），都会被放大到10倍、甚至100倍，如果你生气了、发怒了，那它对你的伤害就是平常的十倍、一百倍。所以尽量心平气和的，当觉察到情绪有起伏的时候，观察它，为什么情绪会这样变化，千万不要任其发展，像一匹脱缰的野马，就发出去。很多时候，我们回想一想，发出去的瞬间其实就后悔了，不发出去好像心里又不舒服，是不是这样？李笑来说，能否很好地控制自己的情绪就是一个很好的元认知能力的提升标志。这七天我的情绪非常的稳定，可能是跟我对自己的心理暗示有关，不要发脾气，要心平气和的，否则伤害的是自己。体验过了之后就知道，不要乱发脾气真的可以感受到inner peace。为毛我们要被外界的环境变化和不相干的人，影响自己、伤害自己呢；3. 不吃饭原来可以多出那么多时间（坏笑脸）。比别人多出的时间可以自我支配的快感，无法言喻。可以更多的与自己独处；可以更多地做自己喜欢的事情；可以。。。【番外篇】十月份听了樊登对《谷物大脑》这本书的解读，它里面的内容完全颠覆了我们平常对于谷物、肉类、高蛋白、高脂肪食物的认知，而且还是有科学理论依据的。书里说，多食谷物完全就是一个天大的骗局，就像市面上宣扬多吃维生素片对人的健康积极影响一样。世界上有一部分人士是乳糜泻患者（最严重的麸质反应类型），他们的免疫系统不仅仅会开始攻击麸质，还会开始攻击自身的肠道壁细胞。正因为如此，乳糜泻是一种自身免疫病。这种免疫反应会导致肠道绒毛的萎缩，长此以往，患者会出现严重的营养不良并产生许多消化道症状以及各种全身性症状。前天还继续蝉联ATP网球第一的小德，可昨天因为巴黎大师杯赛半决赛选手拉奥尼奇伤退，英国的穆雷不战而胜，终于逆袭成为世界第一了（如果我前天发布文章的话，就不要用那么多笔墨来解释了）。来自塞尔维亚的小德（德约科维奇）就患有乳糜泻，他得知自己患有此病后，就调整了自己的饮食结构，不再进食含有麸质的食物，例如披萨、面食、面包等。他采访的时候说，改变饮食结构后我减轻了体重，移动也更加灵活，我现在感觉身体状态非常好。麸质是小麦、黑麦、大麦中存在的一类蛋白质，它由麦醇溶蛋白和麦谷蛋白两部分组成。麦醇溶蛋白是造成多数人免疫反应的部分。辟谷辟谷，说的就是不食五谷。其实我不太清楚道家所说的不食五谷是否与书里讲的含麸质的谷物对患有乳糜泻患者的伤害有异曲同工之效。如果你在进食含麸质的食物后，肠胃经常不舒服的话，为了放心，可以去医院做做检查确诊下，据说一百个人里就有一个患有此病。书里除了着重讲了麸质对人身体的影响以及饮食的注意外，还提到了一种养身方式就是定期轻断食。顺应季节的变化每个季度末一次，每次3天，这样可以使身体的五脏得到很好的恢复。这不就是我们中国说的辟谷嘛！【后记】古人的辟谷，可能是与当时的粮食匮乏有关，饥一顿，饱一顿，吃了上顿，下顿在哪都没有着落。而我们现代，至少对于大多数人来说，马斯洛最底层的生理需求应该算满足了，不管是否山珍海味，至少不会饿肚子了吧，但我们现代人的各种的身体问题也是由此而来，进食过多而过杂。三高，血栓，血管方面的病，糖尿病等等。辟谷给我们的一个启示也许可以是少吃点，当我们自己需要休息的时候，身体也需要偶尔地0负担来修复。现在回过头看，不能盲目夸大辟谷的功效，觉得它可以包治百病，帮助我们筑起一条无冕的免疫系统围墙；凡事都因地制宜、因人而异，如果本身有兴趣，可以小步尝试下，例如从1天开始。但如果想尝试3天以上的辟谷，就需要有专业老师的指导才行。辟谷让我看到了自己身体更多的可能性，更发现了自己的意志力竟然可以如此坚定和不动摇。我们总是人为地给自己设置太多的屏障和障碍，觉得这个事情我以前没有做过，就肯定不会做，或赖地花时间和心思去做。多对自己说几个YES，多给自己积极地鼓励，每天认识一个不一样的自己。下一站，遇见的你还是今天的你吗?（P.S. 如果在条件都允许的情况下，我觉得我会去尝试第二次的7天辟谷，到那时候，如果有新的感受，我再来和大家分享~）
持续学习者，在这里记录个人成长、点滴感悟，给自己一片净土耕种，也欢迎路过的人进来唠嗑。
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怎样自己在家辟谷？
因有很多人说自己在家辟谷，本人也很想试试，如果有自己实施过的朋友帮下忙，告知一下您的方法及效果，谢谢！！！朋友们，请不要发辟谷的定义过来，我想知道的是方法……谢谢！！
我有更好的答案
在家辟谷的具体方法：1．实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。2．辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持49天以上的。第一次辟谷的时间不宜过长，要以安全为上，自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。3．对辟谷的程度应适当掌握：辟谷从程度上可分为以下几种类型：（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。4．饮食控制：（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。5．坚持静养服气为辟谷之首要。行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论。具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法，特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。6．尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。
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最好是慢慢来，如果你可以做到佛教里的八关斋戒，再说辟谷也不晚。先是每天只吃两顿，即早晨和中午，13点过后什么都不吃，只能喝白开水，直到第二天早上。开始的时候循序渐进，慢慢减饭量。不要一下子不吃，对身体不好。
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辟谷：不吃五谷，方士道家当做修炼成仙的一种方法。
又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等。道教从为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”①同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”②是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形》也有类似的记载。而《人间》还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。”③是为史籍所载最早之辟谷实践者。1973年长沙马王堆汉墓出土的帛书中有《去（却）谷食气篇》，则是现存汉前辟谷服气术最早的著作。有云：“去（却）谷者食石韦。……首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起，和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样，似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态，即表明它们之出现是大体同时的。
道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。《汉武帝外传》载，东汉方士王真“断谷二百余年（当为“日”之误——引者注），肉色光美，徐行及马，力兼数人”。④《后汉书·方术传》载：“（郝）孟节能含枣核、不食，可至五年十年。”⑤曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾“躬与之寝处”以试之，“绝谷百日，……行步起居自若也”。⑥曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点（主张择仙术之善者而兼习之，尤其必修金丹），认为单行辟谷可成仙是行气家“一家之偏说”，但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。他在《抱朴子内篇·杂应》中说：“余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。”⑦并举出具体例子以证之：三国吴道士石春，在行气为人治病时，常一月或百日不食，吴景帝闻而疑之，“乃召取鏁闭，令人备守之。春但求三二升水，如此一年余，春颜色更鲜悦，气力如故。”⑧又“有冯生者，但单吞气，断谷已三年，观其步陟登山，担一斛许重，终日不倦。”⑨《魏书·释老志》载，北魏道士寇谦之托言太上老君授以导引辟谷口诀，弟子十余人皆得其术。又谓东莱道士王道翼隐居韩信山，断谷四十余年。《云笈七签》卷五载，孙游岳“茹术却粒，服谷仙丸六十七年，颜彩轻润，精爽秀洁。”AB《南史·隐逸传》载，南岳道士邓郁“断谷三十余载，唯以涧水服云母屑，日夜诵大洞经。”AC陶弘景“善辟谷导引之法，自隐处四十许年，年逾八十而有壮容”。AD《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性，所资唯松术而已，虽隆冬冱寒，不服棉絮”。AE《旧唐书·隐逸传》载，唐道士潘师正居嵩山二十余年，“但服松叶饮水而已”。AF其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。《宋史·隐逸传》载，宋初道士陈抟居武当山九室岩，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯”。AG《宋史·方技传》载，赵自然辟谷“不食，神气清爽，每闻火食气即呕，唯生果，清泉而已”。柴通玄“年百余岁，善辟谷长啸，唯饮酒。”AH史籍、道书所载，不胜枚举。可知从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。
道士在传习辟谷术过程中，曾写有辟谷术专著，论述与阐发辟谷诸法。《抱朴子内篇·遐览》著录《休粮经》三卷。
《通志·艺文略》著录《太清断谷法》《无上道绝粒诀》《休粮诸方》《太清经断谷诸要法》《断谷诸要法》《停厨圆（或作“丸”）方》各一卷。《正统道藏》收载尤多。但诸书所载，归纳起来，不外“服气辟谷”与“服药辟谷”两大类。
（一）“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷的目的。具体说法不一，有的主张服气之初，即行辟谷，饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤，或一两杯酒，渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物，每日减食一口，递减至十日而全断。有的主张不强行辟谷，待服气功深，至三年后，便会自然断谷。具体方法多见于诸家气法书中，据《抱朴子内篇·杂应》篇载，即有食十二时气法，食岁星气法，食六戊精气法，思神食气法等。
（二）“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。药方甚多，有取高营养而消化慢的豆、枣、胡麻（芝麻）、栗、酥、及茯苓、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍，制成丸膏，于断谷后口服一二丸，以代谷食。有取高营养而难消化之物配方，一顿饱餐后即绝谷，可辟谷很长时间。又有作美食饱餐一顿，再服药以养所食之物，据说可辟谷三年。还有用草木药熬煮特定的石子，以石当饭者。具体药方见《太清经断谷法》及《云笈七签·方药部》。
史书记载辟谷之人如此之多，辟谷时间或几月、几年甚至几十年，其中难免有夸大不实之处。日《人民日报》第三版以《麻城农家女十年粒米未进言行自如》为题，报道湖北省麻城市熊家铺区月形塘村二十五岁姑娘熊再定，十五岁时突染重病，生命垂危，脱险后即不复进食水，至今已十年粒米未进。令人惊异的是，她染病卧床八年后，竟能独立行走，谈笑自如，且能做些家务。那是一个信奉气功，超自然能力的时代，在国家级媒体中出现这样的伪科学报道实在是可笑。
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辟谷是当今世界上被发现的最简单，最有效，最安全，最经济，最适合现代人的养生无药自我疗法，被称为“不动刀子的手术”，内分泌的正常化，神经系统的调整，毒素的排出，抵抗力的强化，代谢机能的活泼，肿瘤的自身溶解，器官和组织的返老还童，犹如脱胎换骨，身心灵都得到洗礼和净化，
那么问题来了，在家里能辟谷吗？
首先，在家里是可以辟谷的。但是不要盲目的在家里辟谷。所谓盲目的辟谷就是在自己没有基础的情况下，没有老师的指导下自己进行辟谷，这样“辟谷”并不能称为真正意义上的辟谷，而是“断食”，无法起到很好的效果。
因为我们都知道，辟谷除了要“不食五谷”，最重要的是要学会“服气”配合养生功法才能真正发挥辟谷的作用。同时你在家里辟谷，你还会受到家人，朋友，工作，环境的干扰......
想象一下，你在一个山清水秀，鸟语花香的地方，呼吸着新鲜的空气，感受着徐徐的清风，“服气，辟谷，练习功法”是不是能够事半功倍呢？辟谷养生本身就适合在大自然中进行，试想一下，每日面对苍茫的云山林海静坐练功，再怎么浮躁的心气也能都给镇压吧？
当然啦，如果是你硬是要在家里辟谷的话，我建议你可以前期先参加几期辟谷养生营，真正意义上的去学习几次，再后来可以尝试一下在家里辟谷。
该文章摘选自“三丰丹道辟谷养生培训网”
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