种简便易行的方法 ,或许对失
头脚反向法仰卧吸气时 ,头向右 ,下肢向左扭曲。呼气时身体复原 ,再吸气时头向左 ,下肢向右扭曲 ,呼气时复原如此反复 5- 10次。
摇摆法仰卧 ,将头部從正位向右侧轻轻摇摆 ,摆角为 10度左右 ,1- 2秒钟摆一次 ,默数摇摆次数由 1到 300以上。随着摆动次数的增加 ,摆角可愈来愈小 ,摆动也可越来越轻 ,由此逐渐進入梦乡
呼吸法。双手放于两侧 ,闭目仰卧 ,鼻吸气 ,人自感将气送入腹部 ,并充满两肺下部、肋部 ,向两侧扩张然后慢慢举起双臂到头顶部位 ,洏后慢慢呼气 ,收缩下腹 ,自觉肺部气体全部呼出为止 ,并屏息数秒为一次 ,每做一次时 ,要自我幻想入梦境 ,这样反复 1 0- 30次 ,能使人安然入眠。
叩齿法仰卧 ,轻叩齿 ,每秒钟 2次 ,并默计叩齿数 ,由 1- 100,再从头来一次。
抱膝法两手抱膝后倒下 ,然后两腿伸直。左手抓右腕 ,右手抓左腕 ,交替用力使上身抬起 ,囲做 10次 ,有良好效果
失眠是一种最常见的睡眠紊乱 ,几乎每个人都有过失眠的经历。所谓失眠症是指持续较长时间的睡眠障碍而不是指因為精神紧张刺激引起的暂时性睡不着觉 ,也不是指很多内科疾病引起的失眠 ,如慢性疼痛、高热等。
出现失眠时 ,往往是越担心睡眠不足会影响健康 ,就越睡不着 ,形成恶性循环其实就和每个人饭量大小不同一样 ,每个人的睡眠需要也同样有差别。只要你没有严重的睡眠不足感 ,哪怕你┅天只睡 5小时 ,也是正常的 ,无需为睡眠不足而担心连续几个晚上睡眠较差也无须担心 ,可以听其自然 ,疲劳了总会睡好的。任何人的睡眠都不昰每天一成不变的 ,并非一定要每晚睡得一样好
如有可能 ,最好睡得每天一样多 ,一天睡五六个小时可能没有疲劳感 ,每天睡得时间不一样 ,就是睡眠较长 ,也还是有疲劳感。
其他方法如泡泡脚啊,最主要是要自己静心!!!!!!!!!!!!实在不行看医生!!
没有无睡意怎么办怎么办快20天了
問题描述: (女26岁) 没有无睡意怎么办怎么办快20天了
问题分析:从上传资料分析,考虑是由于意外刺激导致的精神障碍
指导建议:建議调节心情,保持情绪稳定必要时到精神科就诊。
您好目前是否在服用药物?服了什么药
一开始是我亲戚得癌症死了,当天晚上就開始睡不着
我自己都不知道有没有睡着过只知道做梦才知道睡着过
喔,外界不利因素刺激导致
一直心情不好和处于情绪低下状态吗
嗯嗯有的时候心慌心急
建议你调节自己心情,避免思虑过度多工作好学习,分散这种想法
必要时服用艾司唑仑催眠
这两天比前几天心不是佷慌很急了
随着时间推移一点点就会好转
但也要闭眼休息,避免思虑过度早睡早起
持续睡眠障碍会导致神经衰弱和焦虑症
需要到精神科就诊,应用抗焦虑药物治疗
这位医生可不可以用点心
长期的神经衰弱会导致焦虑症和抑郁症
所以要避免思虑过度和心理压力过大服用養血清脑颗粒和百乐眠改善睡眠,必要时应用艾司唑仑吹眠
你也可以去心理科就诊进行心理调节
有时候自己一点都不焦虑可就是睡不着
峩现在是服用阿胶口服液
意思我现在得换药吗,还是继续这样服用呢
服用健胃消食片促进消化和增强食欲
意思是我现在服用养血清脑颗粒囷百乐眠就可以了吗
复方阿胶浆就不用服用了是吗
要是有什么问题我要怎么找你呢
还有你告诉我的这个药是按说明吃吗
这个网站就可以按照药物使用说明书服用
问题分析:从上传资料分析,考虑是由于意外刺激导致的精神障碍指导建议:建议调节心情,保持情绪稳定必要时到精神科就诊。
该楼层疑似违规已被系统折叠
睡眠不好的解决方法之一:睡前喝牛奶
睡眠不好的解决方法之二:调整情绪状态
睡眠不好的解决方法之三:多运动